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台風一過⛅️

2019.8.7

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

昨日は台風通過しましたが特に何事もなかった久留米市…今朝は真夏日が戻り夏本番と言ったところでしょうか🌤暑いですね(´;ω;`)ウッ…お盆期間中も営業しておりますので帰省のお客様や夏休みの学生さんはお待ちしております(^_-)-☆

 

10月のコンテストに向けて減量中の3名👊フィジークですね♪1人は昨年に引き続き2回目、2人は初めてのコンテストです👊
写真で見ると色がそこまで黒く見えませんが…実は黒いです(笑)3名とも2カ月であと5㌔は絞って欲しいですね👊ここからが正念場です!!
昨日は比較的過ごしやすい気温で快適でした♪
減量食はこんな感じです♪馬刺し最高☆彡卵は毎日食べております☆彡おかげで健康診断に毎年引っ掛かります( ´∀` )コレステロール値が高いからです!!しかし、これも遺伝のようなので、コンテスト終われば野菜中心の食事にシフトしていこうかな🍅

昨日から甲子園始まりまして…パソコンで見れるので困りますね(´;ω;`)ウッ…ついつい見たくなります👀

やらないといけない事は沢山あるので、休憩がてら見るように自分に言い聞かせております(笑)

今週も折り返しの水曜日♪夏休みも中盤にさしかかるくらいでしょうか☼

今週末からはお盆休みの方もいらっしゃるかもしれませんね☆彡

私もお墓掃除&お墓参りがありますが…蚊が出るので恐怖です(笑)蚊取り線香を煙幕のように焚きますが(笑)

まあ1年に1回ですのでしっかり掃除して来ます👊

暑い日がまだまだ続きそうですが体調管理には十分気をつけて下さい!!早め早めの水分補給で!!

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

 

お盆期間中も営業しております✨

2019.8.6

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

台風が通過するころでしょうか?今は雨も弱まり風もないですね(^_-)-☆

本日も通常どおり営業いたしております♪

昨日のKさんスクワット👊お尻も引き締まり最近は痩せています☆彡引き続きガンバ👊
こちらはパーソナルトレーニングのAさん👊
この日は上半身は肩を👊
下半身はお尻、ハムストリングス👊
もちろん大腿四頭筋もいじめます👊
〆は腹筋を3種目でフィニッシュ👊
今朝の私の減量食( ´∀` )もちろん足りない(笑)2時間後には炭水化物摂取( ´∀` )

本日は台風の影響でお仕事もお休みの方がいらっしゃるかも?しれません!!今のところ久留米市付近は特に台風の影響は受けておりません!!

夜には完全に台風は九州地方は抜けているかと思われます。

本日も元気いっぱいで営業しております(^_-)-☆

 

最近の食事🍽

2019.8.5

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

本日は第360回筑後川花火大会でしたよ~🎆よって夜はお客様は少なめでした💦

西日本屈指の1万8000発が筑後川に映る花火は…迫力満点だったみたいです🎆 ジムからもギリギリ見えるくらいでしたが、やはり音が小さいので花火の醍醐味は味わえないのでしょうか…しかし、少しでも見れたので夏の風物詩を感じた事にしておきます( ´∀` )

さてさて、やっと私の体調不良も良くなりトレーニングもできるようになりました👊やはり健康が一番幸せだと改めてわかりました!!本日もしっかりトレーニング👊肩&腹筋です(^^♪

さてさて、今日は最近の食事を軽くアップします📷

馬刺しを頂いたので食しました♪最高に美味いです☆彡馬のような足になりたいものです👊
モスバーガーでもランチデート可能です( ´∀` )菜摘みシリーズは大丈夫ではないでしょうか🍔
だってレタスで覆われていますから( ´∀` )
昨夜はカツオ&トコロテンと減量食真っただ中( ´∀` )しかし、初老の為これで大満足です(笑)食べれる喜びを味わっております(^_-)-☆
花火大会前の久留米市上空☁

ちょっと暑い日が続いておりますが、明日は九州地方台風が直撃する模様です🌀備えて、それればラッキーなので十分気をつけましょう👊ジム

近くの学校は出校日だったみたいですが、お休みになったようです。

ジムは営業いたしますが、あまりにも台風が激しい時は休業するかも?しれません!!よっぽどの事がない限り営業いたします(^_-)-☆ 

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!いつやるか?今でしょ( ´∀` )

毎日が猛暑日☀️

2019.8.4

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

 

毎日毎日暑いですね(´;ω;`)ウゥゥ昨日は久留米市なんと日本一暑かったらしいです(´;ω;`)ウッ…ビビりました💦

明日までは暑くて、火曜日は台風が近づいております🌀久留米市は明日は花火大会なので何とか開催されそうですね🎆毎年花火大会の時は雨だったり、夕立があったりするイメージですが…☔

台風はちょうど九州に直撃しそうなので…それてほしいものです🌀

猛暑日が続きますが、ジムはエアコンフル稼働でお待ちしておりますが、もちろんトレーニングすれば汗だくです💦更衣室もシャワーも完備しておりますのお気軽にお越しくださいませ♪ビジター利用もございますのでお盆の帰省の方もお待ちしております(^_-)-☆

ニャンコの陸も暑さでだらけているように見えます🐈
最近バルクアップしたせいか…デカい( ´∀` )
スクワット女子👊美尻を何とかキープしております♪
こちらは昨日午前中👊
こちらは本日午前中📷

本日は回数券で来られているお客様が3回目でした👊男性30台でお腹が気になると言う事で、週末2日はトレーニングに来られる予定です!(^^)!

そして、本日ですでに体重が2㌔ほど減っておりました♪食事は少し炭水化物の量を気をつけてもらう事と、食事の内容も少し見直してもらう事くらいですが…頑張っております(^^♪

お仕事の関係上週末しか来れませんが、週2日でもトレーニングすればお腹の脂肪を何とか削ぎ落せそうです👊もちろん筋量も増やして行きます(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

 

パーソナルトレーニングアンケート②

2019.8.3

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

凄まじく暑い日が続いております☀皆様いかがお過ごしでしょうか?暑いので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆夏本番といったところでしょうか?

さてさて、1ヵ月計8回のいパーソナルトレーニングの女性の産後ダイエットのお客様♪無事完了しました👊次回からは月会員としてトレーニングに来られます(^_-)-☆

成果はインボディにも表れ、見た目もお尻が小さく引き締まったように見えます👀アンケートも書いて頂きました✑

21歳の若きお母さんでしたが意識高い系で頑張りました(^_-)-☆これからも週2日は頑張ってトレーニングに来ていただきたいものです👊週3日来られるともっと良いと思いますが…☆彡

お尻が一回り小さくなり産後のトレーニングに最適だったスクワット👊
もちろん下半身、上半身ともに鍛えます👊
背中の筋肉群は大きい為鍛える事により脂肪を燃やします👊
こちらも背中のトレーニングはローイング👊
ご自身のスマホにてアプリで体重、骨格筋量、体脂肪量、体脂肪率、BMIも管理できます♪引き続きこちらもご利用になれます(^_-)-☆
内臓脂肪レベルもわかりますが、ここの体重計だと1~20までです👊
体重は落ち、筋量は増え、体脂肪、体脂肪率、共にダウン👊
食事もなるべく炭水化物、間食をご自身で我慢するくらいでしょうか( ´∀` )意識が大切です👊

引き続きトレーニングには来られるのでボディメイクして理想の体型を目指しまょう♪

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆