減量食🍽

 

 

 

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します.

 

減量も１ヵ月を切って来ましたので鶏胸肉の頻度も上がって来ました(笑)最近の減量食です🥩↓↓↓頂き物の赤牛がとても美味しい☆彡

本日のランチは牛肉と白米🍚味付けはポン酢のみで焼く時も極力油は使いません（笑）

本日夕方🌆お豆腐、鶏胸肉、目玉焼き、豆乳、蒟蒻畑♪

今朝はサツマイモ🍠、お豆腐、豆乳…シンプル( ´∀｀ )サツマイモも何もつけず素材の味を楽しみます♪それだけでも十分美味しいです☆彡

昨夜🌉鶏胸肉、野菜、納豆…。野菜はだいたいポン酢、胸肉もポン酢でイケます(^_-)-☆

牛肉、野菜、卵、ヨーグルト…♪

鶏胸肉、野菜、スープ、グレープフルーツ♪減量中でも果物は摂ります♪果物は果糖が…とか言われますが絞れます( ´∀｀ )何と言われようが運動やトレーニングありきの食事です♪

コンビニの時も鶏胸肉♪

そして、おやつはスムージー♪だいたい、豆乳とバナナ🍌ですね(^_-)-☆

今朝は今シーズン初めての６０．５㌔でした…体重が(^_-)-☆あと１．５㌔～２㌔は絞れるかな？コンテストなんで体重制限はないんですが、目安として目標体重を設定いたします♪

筋量は残しつつ、脂肪だけを削ぎます(^^♪

もちろん楽しくないですが、自分の身体が絞れて行くのは正直嬉しいです♪しかし、それなりの我慢が伴います(笑)

今回は３ヵ月の減量ですが、僕の場合は４ヵ月は必要ですね♪３ヵ月ですと少し期間が短いですね(´；ω；`)ｳｩｩ

もうすぐ９月！！減量とトレーニングも最後の追い込みです(^^♪