週末も営業しております🎶

3月の店休日➡14日(日)& 28日(日)

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

 

今朝は8時30分からパーソナルトレーニングの女性👊全24回のパーソナルトレーニングも残すところ2回(^_-)-☆お尻が美尻になって来ました🍑私も嬉しいですし、もちろんお客様も喜んでおります♪レッグエクステンションは足の裏側(太ももの裏)を鍛えるマシンでハムストリングス…大腿二頭筋を刺激しております☆彡↓↓↓レッグエクステンション

 

こちらはレッグエクステンション👊大腿四頭筋を刺激(^_-)-☆足の前側…いわゆる太ももです♪

インクラインダンベルフライ…大胸筋上部狙い👊やはり全身トレーニングしてバランスの良い身体を目指したいものです☆彡

Jさん20代後半ですがもっともっとスタイルは良くなります👊その為にはトレーニングの継続ですね♪↓↓↓

こちらは昨夜の回数券でトレーニングに来られるHさん…週1日程度ですが…体は変化しております👊1年前くらいからトレーニングスタートしました(^_-)-☆

何とHさん…年齢は50歳台なんです☆彡はやり意識高い系の方はお若い☆彡食事も普段からヘルシーな物を食べているみたいです☆彡

こちらも昨夜…トレーニング始めて半年以上経ったくらいでしょうか…Nさん何とこちらも40歳台半ば…とてもとてもそんな年齢には見えません!!

昨夜はスクワットで美尻トレーニングです♪今は年会員としてトレーニングに励んでおります♪週2回程度です☆彡

トレーニングって週2日程度で、もちろん効果はあります☆彡何を目指すかなんですが…もちろんアスリートの方は高頻度、ダイエットの方は最低週2回程度、健康促進ならば週3回程度と目的によって異なりますが…やはり競技志向の方は毎日トレーニングされる方もいらっしゃると思います☆彡

ですのでトレーニングって人それぞれで自由なんですよね♪だから、できる範囲で継続していくことが一番ストレス無く続けられるような気がします☆彡

自分のペースで楽しく出来れば良いのですが…どうしても運動嫌いな方やトレーニング嫌いな方は厳しそうです(´;ω;`)ウッ…

そう言う方は、毎日少しでも良いので走ったり、歩いたり、山登りしたりとまずは身体を動かす事をお勧めします👊

特にダイエットの方は、毎日の食生活、生活スタイルを見直すことをお勧めいたします♪もちろんダイエットのやり方も色々とありますので、自分に合ったダイエット法を見つける事が一番だと思います☆彡

私の場合は食事はローカーボ、ローファット、食事量を通年で腹7分~腹8分と言う独自の食生活です(^_-)-☆しかし、好きな物も適度に食べます🍜そして、食べ過ぎたと思ったらトレーニングして燃やします🔥

今年は50歳を迎えるのですが、身体だけは若々しく居れるように色々と試していきたいものです♪

そして、50歳からの挑戦と言う事でパワーリフティングの競技に挑戦します👊お尻もプリけつ目指して日々奮闘中です(笑)

YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥