4ヶ月と10日で10キロ減‼️

2月の店休日28

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日日曜日、は午前8時~20時です。

スタッフ常駐は10時~18時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。

オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)

 

Kさんやりました(^_-)-☆何とかダイエット頑張っております☆彡最初の3ヵ月はパーソナルトレーニング👊そして、終わってからは通常の年会員になって頂きまして、少しづつではありますが脂肪だけを燃焼、削ぎ落しております(^_-)理想のダイエットです♪急激に落とすとリバウンドの可能性が高いです(´;ω;`)ウッ…

スタートは90キロオーバーでした。今は80キロ弱なんで今月中にはもしかしたら70キロ台に突入の可能性も👊

食事内容はなるべくジャンクな物を食べない、腹7分~8分、時々は好きな物を食べる…みたいな感じです♪特にカロリー計算もしておりませんが…ご本人がだいたいの消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝を把握しております(^_-)-☆食べる内容は比較的ヘルシーな物と言うくらいで特に限定もしておりません☆彡

ですので特に問題なく、トレーニング頻度は上がって来ておりまして、今は週4日~5日くらいでしょうか。時間は1時間から1時間半くらい…トレーニングも食事内容もルーティン化され良い感じです☆彡やはり4ヵ月前とは別人の様になっております♪↓↓↓

最近の私の食事です🍴特に今は制限はしておりませんが、腹7分から腹8分くらいで抑えております♪体重は65キロ台をずっとキープしております☆彡こちらは今朝のご飯です!(^^)!

昨日のジムでの食事🍴オートミールとお味噌汁♪

今日のお昼🍴オートミールと蓮根☆彡

こちらは昨日🍴鶏🐓と大根

こちらも昨日さつまいも🍠

こちらも昨日🐓…全体的に茶色…たまたまです(笑)週1日~2日くらいはラーメン🍜食べます♪もちろんスゥイーツも時々…美味いですよね☺

私の場合は基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。多分毎日2000キロカロリー前後の食事とかなり少食です。これは生まれつき私は食が細いんです(´;ω;`)ウッ…

ホントはもっと食べたいのですが、食べれない(´;ω;`)ウゥゥだから体も大きくなれず…今は66キロ前後をキープしております。

年齢も50歳にもうすぐなりますので…今は健康志向にシフトした食生活になって来ました🍴

ただ言えるのは、若い方から高齢者の方まで、やはり腹7分~腹8分くらいが理想の食事量、そして、なるべくジャンクな物よりかヘルシーな物をお勧めします🍴

この写真では精進料理の様ですが…( ´∀` )たまたまこんな茶色の料理ばかりでしたが、通常はもっと美味しそうなものばかり頂いております(笑)バレンタインデーもありましたしチョコも沢山食べました🐷そしたら燃やせば良いだけです♪運動やトレーニングで👊

Instagramの方にも食事の写真をアップしておりますので、そちらの方も覗いて見て下さい👀

 

YouTubeも覗いて見て下さい👀