ベンチプレス＆パワーリフティング | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

本日は寒かったですね(´；ω；`)ｳｩｩまあ、例年だとこんなもんなんでしょうが…毎年温暖化の？せいで気温が上がっているような気がしますね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、ジムは…寒さも吹き飛ばす勢いの会員さん♪皆さんトレーニングは熱いですよ🔥🔥🔥

トレーニング女子も美容と健康の為に…もちろん重量も筋力もアップして若返り政策です（笑）

こちらはパワーリフティングを極めようと頑張っている大学生…スクワット、デッドリフトは２００㌔ｏｖｅｒです👊

本日もパーソナルトレーニング２件、昨日は４件と中々の人気です♪ありがとうございます(^ム^)

今日は背中をメインに下半身と１時間みっちりやらせて頂きました👊Kさん本日で７回目のパーソナルトレーニング(^_-)-☆残り１７回です☆彡

下半身も、上半身も比較的締まっております☆彡とてもとても…３児の母には見えませぬ！！母強し！！！！！！！！！

プルダウン…大円筋、広背筋に刺激を👊↓↓↓

ケトルベルでのスイング👊４０秒の３セット(^_-)-☆重さは９㌔！！

レッグカール👊大腿二頭筋狙いです(^ム^)お尻も少しづつ桃尻になっております🍑重さは１５㌔！！

最近は夕方6時には真っ暗になりますね🌉

今はエアコン要らずですが、真冬になれば暖房が入ります☆彡よって半袖でもトレーニング可能です♪

いよいよ私の嫌いな冬がやって参りました(´；ω；`)ｳｩｩ理由は冷え症男子だからです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…今年はＵＮＩＱＬＯのヒートテックをもちろんまだ履いておりません（笑）

１２月入るまでは毎年履いてなくて…毎年今年こそは履かないぞと思うのですが…余裕で履いちゃいます（笑）

今年は冬山にチャレンジしようと思っているのですが…大丈夫か俺( ´∀｀ )

とりあえず近いうちに極暖のヒートテックを見に行こうかな👀

だいたい、今くらいの時期から会員さんのトレーニング頻度が下がって来ます(´；ω；`)ｳｯ…しかし、トレーニングって通年でやった方が断然良いので…今年こそは皆さん冬でもトレーニングに来てくださいね（笑）

冬になれば肌が見えないからと油断は禁物ですよ（笑）どんどん脂肪が蓄えられていきますから…どちらかと言うと貯筋しましょうね（笑）

明日は早くも１１月１０日！！今月も３分の１が終わりそうです…年内も残り１ヵ月と３週ですよ(´；ω；`)ｳｩｩ早い！！

ジムに通いたい方、トレーニング始めたい方、ダイエット、減量などなどお気軽にご相談に来てください☆彡もちろん無理な勧誘なんかは一切ありませんから(^_-)-☆

お待ちしております☆彡

ベンチプレス✊

2021.10.29

ベンチプレス＆パワーリフティング

毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝は嘉麻市までベンチプレスの出稽古に行って参りました🚙１２月にウインターベンチプレス大会！！１月にはジャパンクラシックベンチプレス選手権と立て続けに大会が控えているので…そこに向けてお互い頑張っております☆彡

嘉麻市のベンチプレッサーなんですが、自宅にトレーニングルームが👊

今日も集中してトレーニングできました👊かれこれ知り合ってから５年くらいなるので、定期的に通っております☆彡

今朝のご飯🍴減量食は玄米、目玉焼き、ブロッコリー、吸い物…ヘルシーですね（笑）

お昼は玄米に鶏肉炒め(^_-)-☆

いよいよ１０月も終わろうとしております☆彡早いですね！！今年も何だかんだでコロナ渦での生活を強いられました。

ジムは何とか皆様のおかげをもちまして営業できております☆彡私も食べる事には不自由せず毎日美味しいものを頂いております☆彡

年内はコロナ渦での生活が続きそうですが…来年こそは終息して欲しいものです！！しかし、マスクでの生活は続きそうですが…。

これからも宜しくお願い致します<(_ _)>

第50回福岡県パワーリフティング選手権大会‼️

2021.10.5

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

１０月２日㈯にパワーリフティング大会が大野城市で開催されたので行って参りました🚙トレーニングスタジオコアからは５名がパワーリフティング大会に参戦👊

５９㌔級一般のAくん、６６㌔級ジュニア、一般のダブルエントリーのKくん、８３㌔級ジュニア、一般のダブルエントリーのGくん、８３㌔級ジュニアのFくん、９３㌔級ジュニアのKくんの５名でした(^ム^)

３名は大学生、２名は社会人で皆さん１０代～２０代前半です☆彡若い！！

そして結果は…６６㌔級Kくんはジュニアでは優勝、一般では２位でした！！

８３㌔級のGくんはジュニア、一般共に優勝！！

同じく８３㌔級ジュニアのＦ君は２位！！

９３㌔級ジュニアのKくんは２位でした！！

今回もコロナ渦での開催でしたので無観客開催！！しかし、YouTubeでのライブ配信はありました🎥興味のある方は是非とも覗いて見て下さい👀ブログのトップに貼っております🎥

大学１年生の９３㌔級ジュニアのKくんは初出場でしたが、楽しかったみたいで…春の大会にも出場予定です👊

パワーリフティングとは…スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのトータルの重量で競います👊そして、男性も女性も各階級で勝負します👊

各種目で3回まで試技ができます👊その3回の内の一番重い重量が記録として残ります。

種目の順番はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトです☆彡

やはり、初めて出場される方は緊張するみたいです！！当たり前か…( ´∀｀ )

私は今回は…翌日のベンチプレス大会にエントリーしたので、パワーリフティング大会にはスタッフとしてお手伝いをして来ました(^^♪

パワーリフティングはトータルで９試技する事になります👊スクワット３試技、ベンチプレス３試技、デッドリフト３試技…中々ハードなんで自分との闘いもあります☆彡そして、相手もいます！！中々過酷ですが…達成感はありますよ♪

是非ともYouTubeでパワーリフティング大会も見て欲しいです👀女性も数名ですが参加しております☆彡ブログのトップに貼っております☆彡

ダイエットは地道に続けましょう💪

2021.9.29

10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

↓↓↓私の2021.６月３０日の数値！！いよいよ日曜日はベンチプレス大会👊2021.９月２９日の数値↓↓↓私は今回５９㌔級でエントリーしているので減量中です(^_-)-☆

本日の計測👊日曜日には５９㌔になっている予定です(^ム^)脂肪だけ削ぎ落した減量ですが…あくまでも数値は目安👀

ダイエットって数カ月とかよりも、１年とか２年とかのスパンでやった方が良いですね♪理由は少しづつ少しづつ脂肪を削ぎ落して、毎日の生活習慣を改め、食生活も無理のない食生活にしないといけないからです☆彡

だから、数カ月で１０㌔とか、２０㌔って言うダイエットはオススメしません！！だって短期間でやればリバウンドするのが目に見えております👀無理なダイエットですね(´；ω；`)ｳｯ…

それよりも１ヵ月１キロ～２㌔で地道に１年とか２年とかでやって行った方がきつくも無く、ストレス無くできるはずです♪ですので生活習慣、食生活を見直す必要があります！！

もちろん運動やトレーニングは必須です！！有酸素運動でも筋トレでもかまいません！！トレーニングや運動もストレスのない種目を選びましょう♪

ちなみに私は今回有酸素運動も取り入れております☆彡山登り、ロードバイクなどなど、やはり体が絞れるような気がします☆彡７月からスタートして１ヵ月２㌔ペースの減量で♪

来年もこの体をキープするかも？しれません( ^)o(^ )

本日もパーソナルトレーニング１９時スタートのAさん♪もうすぐパーソナルトレーニング終了しますので、会員としてトレーニングは継続予定です☆彡

お尻、足はかなり締まって来ました☆彡

トレーニング女子のNさんも週３ペースでトレーニング👊スタート時に比べればかなりスタイル良くなっております☆彡もともとガリガリだったのですが…筋量アップで見違えるくらいです♪

日曜日に一緒にベンチプレス大会にエントリーしているKさん👊マスターズ１と言うカテゴリーで出場いたします☆彡４０歳台の部、９３㌔級です♪

本日夕方🌆お二人とも再入会組ですがトレーニング頑張っております☆彡

比較的夕方までは空いております☆彡

ダイエットって皆さん永遠の課題なんですよね(´；ω；`)ｳｯ…だった一生続くからです♪年齢と共に脂肪が付きやすくなります💦そして、基礎代謝も落ちて来て痩せにくい体になります💦

そして、気づいたら成人病とか(´；ω；`)ｳｯ…だから、若い時からトレーニングや運動をする事をお勧めいたします♪でも、気づいた時が一番若いので５０歳でも６０歳でもスタートしましょう☆彡

生活習慣、食生活、運動、…ダイエットしたい方はどれも見直しが必要です☆彡

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

9月12日（日）はお休み致します🙇‍♂️

2021.9.11

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

１９時からの体験パーソナルトレーニングでした(^^♪（有料です）

下半身、上半身、腹筋運動、有酸素運動とあっと言う間の１時間でした☆彡

明日は少し筋肉痛かも？しれません…(^ム^)

今日は午前中からゆっくり♪

写真はトレーニング女子ばかりです♪

ちなみにこの写真に写っているトレーニング女子は２０歳台から５０歳台までと幅広いです( ^)o(^ )

土曜日は比較的ジムはゆっくりです♪

今月は日曜日はお休みいたします<(_ _)>会員の方は日曜日はノースタッフデーでジムをご利用になれます♪

デッドリフトのEさん、少しお久しぶりなトレーニングでした👊

親子でトレーニングとは素敵ですね♪

私は今朝減量の為に高良山まで登って来ました🏔

そしてお昼にジムにて背中トレーニング👊今日もボロボロなりました( ´∀｀ )

お昼には見学のお客様がパーソナルトレーニングの見学に来られましたが…そのまま入会して頂きました♪来週からスタートです👊

来週は雨の予報ばかりですが…また梅雨みたいな天候は勘弁して欲しいものです(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、やっと朝晩は過ごしやすくなりましたね( ^)o(^ )

20キロ体重減りました😊

2021.9.10

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

医学部大学生のKくんダイエットスタートからちょうど２０㌔体重が減りました♪

ダイエット前８７㌔➡現在６７㌔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

筋トレやトレーニングに全く興味の無い所からの成果です♪

ただ、中学から高校とサッカー部に所属していたので、下半身は締まっていたし、強いですね♪

今はパワーリフティングやったり、先日はフィジークのコンテストにも出場しました♪もちろん大学生なんで勉強もしているはずです( ´∀｀ )好きな事はゲームです（笑）

来月のパワーリフティング大会で３回目の出場になります♪前回までは７４㌔級でエントリーしましたが、今回からは６６㌔級です☆彡あと１キロ絞らないと行けませんが…まあ大丈夫でしょう(^^)/

来月のパワーリフティング大会では、スクワット１５０㌔、ベンチプレス９０㌔、デッドリフト１８０㌔くらいを目標にトレーニングしております☆彡全くの筋トレ初心者がここまでできるって凄いと思うんですよね（笑）

７４㌔級の時の記録を階級を下げて重量アップさせれば言う事なしです👊

さてさて、トレーナーとして言いたいことは…ダイエットは一生続けないといけないと思っています。もちろん食べたいものをある程度制限しなくてはいけません。好きな物を食べるなとは言いません！！

私の場合は、基本腹７分から腹８分、ローファット、ローカーボです♪減量中以外は好きな物ももちろん何でも食べます☆彡しかし、量や、食べる頻度に気をつけると言う事！！

ここが重要です！！それと、１ヵ月で１キロ～２㌔程度のダイエットがお勧めと言う事！！これは絶対です！！理由はいきなり落とすとリバウンドする可能性が高いからです！！

ですからダイエットは１年から２年くらいのスパンでしていくことをお勧めいたします☆彡

要はその…良い生活習慣、良い食事制限、適度な睡眠時間…適度な運動をストレス無く身につける事が永遠に続けられるダイエットなんですよ(^_-)-☆

ダイエットのやり方は人それぞれなんで、自分にあったダイエットと言うよりか…良い食生活、良い生活習慣を身につけて欲しいです☆彡もちろん適度な運動は必須です♪

別に筋トレでなくても、走ったり、歩いたり、スポーツしたり…何かしら身体を動かしてカロリーを消費しないと行けません(^ム^)ただ、男性も女性も適度な筋量、筋力があった方がより良いと思います♪

こちらのベンチプレスの写真も大学生のKくんです☆彡昨夜はスクワット１４０㌔まで、ベンチプレス８０㌔まで👊試合に向けて練習中です(^_-)-☆

↓↓↓こちらMさん、４０歳手前で筋トレにハマりました（笑）何とそれまでは運動やスポーツに全く縁がなかった方なんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しかし、今はパワーリフティング、ボディメイクにハマり体はみるみる変化していきました☆彡今は入会して５年目ですが、最初の１年目は緩くトレーニング👊

そして２年目からはガチでトレーニング👊何と福岡県のパワーリフティング６６㌔級マスターズ１（４０歳台の部）の県記録保持者までなってしまいました☆彡

来月のパワーリフティング大会にはエントリーしておりませんが、次回エントリーする際は６６㌔級でスクワット１６０㌔、ベンチプレス１２０㌔、デッドリフト２００㌔は狙えそうなんで、自分自身の福岡県記録を塗り替えられそうです☆彡

もちろん体もそれなりにマッチョになっております☆彡

Oさん週１日程度ですが頑張っております☆いつも回数券でのご来店です☆彡

Oさんも入会して５年目です👊ベンチプレスが大好きで、入会された５年前はベンチプレス１００㌔でひーひー言っていました。しかし、何と今は１５０㌔ｏｖｅｒは挙上できます♪大会等は出たことないですが、ベンチプレスを趣味としてトレーニングされる方は全国でもたくさんいらっしゃいますね♪↓↓↓トレーニング用チェーンをつけているのですが体感１８０㌔くらいでしょうか…(^ム^)

Oさん…〆はケーブルマシンで筋肥大☆彡

大学１年生のK太郎！！来月のパワーリフティング大会に初出場します☆彡９３㌔級ジュニアでエントリーしますが…まだまだこれからパワーアップするので楽しみですね♪伸びしろだらけです♪

昨日はデッドリフト１８０㌔まで、ベンチプレス１１０㌔まで！！もちろん今日もトレーニングです(^_-)-☆大学では柔道部に所属しています。中学、高校と柔道をしておりました👊

週１日程度のトレーニングでベンチプレス９０㌔まで挙上できるようになったOさん☆彡体つきも変わり、締まって来ました☆彡何とか週１日程度でもベンチプレス１００㌔まで伸ばしてあげたいです☆彡

今朝のニャンコ🐈太ってる（笑）

昨日の朝ごはん🍴私も７月から減量で６６．５㌔くらいからスタート…只今６２．５㌔！！１０月３日㈰には５９㌔まで落とさないといけません！！あと３．５㌔！！今回は中々厳しい減量になっております(´；ω；`)ｳｩｩ

さてさて、あっという間に金曜日ですね♪やはり緊急事態宣言も延長に…もしかしたら？来年もコロナ渦での生活は継続されるかもしれませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、色々言ってもしょうがないので、今できる事、何とか生活が成り立つように工夫していかなければなりません。

マスク着用、検温、アルコール消毒、換気…などなど、変異株も続々と出て来るので対策は万全でやって行きましょう！！

ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>

9月8日（水）☀️

2021.9.8

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

週の真ん中水曜日は皆さんトレーニング暑かったです👊来月２日㈯が福岡県パワーリフティング大会、３日㈰が福岡県ベンチプレス大会もあるので…それもあってか中々の賑わいでした( ^)o(^ )

パーソナルトレーニングも午前中１名、夜も１名と毎日のようにパーソナルトレーニングも予約が入っております☆彡こんなご時世ですが大変ありがたいです☆彡

緊急事態宣言も延長になりそうですが、ジムは通常通りの営業になります。９月の日曜日は毎週お休みいたしますが…<(_ _)>

朝晩はホント過ごしやすくなりました☆彡

日中はジムはエアコンフル稼働ですが、夜になると外は涼しくなりますね♪

トレーニング女子も２０台から６０台と幅広く来られております☆彡

ベンチプレスは男性の人気種目♪逞しい上半身を作ります👊

大学生は高頻度でトレーニング👊あっと言う間に強くなりますね☆彡

私は今日は背中のトレーニング👊デッドリフトもしたのでパワーリフティングの練習も少々👊明日はベンチプレスでしょうか( ^)o(^ )

来月のベンチプレス大会に出場するので練習あるのみ(^_-)-☆

しかし…減量が厳しく…５９㌔まであと３．５㌔くらい…(´；ω；`)ｳｯ…間に合うのか…(´；ω；`)ｳｩｩ

7月30日(金)☀️

2021.7.30

８月の店休日➡８月８日㈰、２２日㈰、２９日㈰

お盆は営業いたします(^_-)-☆

土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝も暑いですが１時間ほどロードバイクでサイクリング🚴朝でも暑いのでくれぐれも熱中症には気をつけて下さい！！私…一昨日お昼にロードバイクで河川敷をサイクリングしたら🚴熱中症になりました(´；ω；`)ｳｩｩ

今朝も１１時スタートのパーソナルトレーニング☆彡↓↓↓今は週３回ペースでトレーニング☆彡成果はもちろん出ております♪↓↓↓来週も頑張って行きましょう♪

こちらからは昨日の写真📷９月４日、５日の福岡県パワーリフティング大会＆ベンチプレス大会に向けて練習中👊私もベンチプレス大会に向けて練習＆減量中です☆彡

↓↓↓写真は大学生のGくん👊大学１年生の春から入会！！今は競技フォームでスクワット２００㌔ｏｖｅｒ、ベンチプレス１３０㌔ｏｖｅｒ、デッドリフト２２０㌔ｏｖｅｒです☆彡

草野球のKさん👊日頃から野球の為にトレーニングしております☆彡週２から３ペース(^_-)-☆

左はパワーリフターのアナミン、９月の大会にエントリー👊その後はクラシックフィジークに挑戦するかもしれません(^_-)-☆右はKくん、大学生ですが今年初めてのフィジークに挑戦致します☆彡

トレーニング女子もダイエットです☆彡

かなり痩せて来ましたが、やはり女性は体重を気にするんですよね(´；ω；`)ｳｩｩ

本日は月末の３０日と言う事で皆さんお忙しいのでは？ないでしょうか…。今週土曜日、日曜日はジムは営業しております☆彡ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡

８月もパーソナルトレーニングが中々の人気です☆彡気になる方はお問い合わせください(^_-)-☆お待ちしております♪

ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会👊

2021.7.27

ベンチプレス＆パワーリフティング

土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。

祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。