本日は晴れまして朝から暑いです🌤こう言うお天気が残暑厳しいと言ううのでしょうか☼汗をかきながらジムで掃除機をかけましたが…すでにTシャツを着替えたいくらいです(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日に引き続きジムに入会して2年ほどの若者二人♪二人ともベンチプレス100㌔はもちろん挙上できます👊今年はボディメイクのコンテストにもエントリーするので只今減量中です!(^^)!二人ともあと1ヵ月ちょいで4㌔から5㌔は絞る予定です👊

時々晩酌して痩せれますか？と聞かれます🍻私の答えはノーです（笑）

もちろん毎日トレーニングや運動をすれば痩せれるとは思います。ただ、晩酌の中身にもよります。つまみや、晩酌後に炭水化物を摂取すればかなり厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ

おつまみが、お豆腐、納豆、サラダや、お野菜、お肉、お魚等であれば大丈夫ですが調理の仕方にもよりますよね🍳

てんぷら、揚げ物で晩酌すればかなり厳しいです(´；ω；`)ｳｩｩ

やはり一番良いのはヘルシーレシピですね（笑）年齢と共にそう言うレシピを欲すると思うのですが…やはり美味い物は毒だと私は思っております( ´∀｀ )

時々は毒を食べるように、普段は摂生してみてはいかがでしょうか？

なかなか、食生活は変えるのが厳しいかと思いますが何かしら努力しないと病気になっちゃいますから！！今は良くても年齢と共に体は弱って来ますから！！そして太りやすい体になって行きます(´；ω；`)ｳｩｩ

今の内に健康的な生活ができるようにチェンジして行きましょう👊

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

今週はお天気下り坂で気温が下がり少し過ごしやすくなりそうです☔

甲子園はベスト4が出揃い、本日もパソコンに釘付けでしょうか（笑）

写真のお二方は、トレーニングスタジオコアへ入会して2年半…。二人とも体型は別人のようになってしまいました♪もちろん良い意味で👊

左のMさんは41歳ですが、コアに入会されるまでは運動とは縁がなかったみたいです。しかし、ボディメイクのコンテストにエントリーするくらいまで変身しちゃいました☆彡もちろん本人の努力の賜物です♪

右側G君は、入会された当時93㌔くらいでしたが…今は20㌔減の70㌔弱👊ぽっちゃりでしたが、今ではサマーボディになっちゃいました👊二人ともベンチプレスは…

100㌔以上挙上できます👊試合フォームで👊スゴイ！！！！！

ただいま10月のコンテストに向けて減量中でございます👊

お客様が勘違いしているのは…一度痩せたらずっとその体型をキープできると思っている事！！それは間違いです（笑）

正確には死ぬまでトレーニングしたり、食事制限したり、アルコールの量をちょっと調整したり、規則正しい生活を送ったりと色々と努力しないといけません！！

もちろん私は全く苦痛ではありませんが、食が強い方や、お酒が大好きな方は制限するのはかなりの苦痛が伴うでしょう！！運動嫌いな方も…(´；ω；`)ｳｯ…

しかし、沢山食べて、沢山飲んで体を動かし消費すれば問題ないのですが、年齢と共に痩せにくくなります。

よって普段から摂生して運動して規則正しい生活を送らないと理想の身体は手に入れられないと思っております(^_-)-☆

私はお酒も飲み会の時にしか飲まないし、食事も基本食べれれば何でも大丈夫です♪もちろん好きな焼肉、ラーメン、うどん、そば…ケーキや果物も減量中で無ければ何でも喰らいます☆彡果物は減量中でも何でも食べますが…( ´∀｀ )それでも減量できます👊

減量の仕方は皆さんそれぞれなので、自分に合ったやり方をお勧めします☆彡

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪

とにかく何か行動に移さないと何も始まりませんよ！！

今朝も暑いです(´；ω；`)ｳｩｩ甲子園も熱いですね⚾

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆長期連休の方も今日と明日で終わりくらいでしょうか…月曜日からは皆さんお仕事かと👊

今日は最近の減量食をパチリ📷果物は夜に摂取しております(^_-)-☆果糖は特に気になりません！！体は絞れて良い感じです!(^^)!

今もブログを書きながらすでに汗だくです（笑）梅雨明けまでは汗が出なかったのに、梅雨が明けてからは別人のように汗をかいております( ´∀｀ )

まあ、減量中はたくさん水分を摂るようにしていますので💦

昨日はトレーニングはお休みの予定でしたが…やってしまいました(´；ω；`)ｳｯ…休もうと思ってもついついトレーニングしてしまいます。しかし、オーバーワークでも逆効果なので、やり過ぎには注意しましょう👊

しっかりトレーニング、そして栄養、そし休養…理想の身体を作れるように3拍子揃えましょう♪どれか偏ってもうまく行きませんから👊

6月から減量スタートして、5㌔から6㌔は絞ったのですが…あと3㌔から4㌔でしょうか？今年の元旦には70㌔近くあったのでそこからだと9㌔くらいは絞っております♪

ここからが、きつくなるので、気を引き締めて行かなければなりません！！

日焼けも進み、時々有酸素運動も入れてコンテストまでは50日くらいでしょうか…今年も昨年の自分を越えるように今の所は順調です👊

ダイエット、減量、ボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、アスリートの補強トレーニング

などなどお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

残暑… 秋にはいってなお残る夏の暑さ。立秋後の暑さ。

今朝は涼しいかな~と思いながらも、まだまだ暑いです(´；ω；`)ｳｩｩまだ台風の影響か？ときおり風が強いですね🌀

本日からジムは通常営業になります👊金曜日なので22時まででお待ちしております(^_-)-☆

昨日はお盆休み最終日の方々がトレーニングに👊本日からお仕事の方もいらっしゃるのでは？ないでしょうか👊

小さい時からお盆過ぎれば涼しいと思っていますが…気持ちだけで昨今では残暑と言いうよりも真夏日が続きますよね☼

来月終わりまでは暑いのを覚悟して減量していきます👊

しかし、毎年減量しておりますが慣れてきたのと、年齢的なものとで…そこまで辛くはありません( ´∀｀ )むしろ健康的な生活が送れてありがたいと思います( ´∀｀ )

何かしら食べれるだけで幸せですし、季節の物を美味しく頂けていますから楽しいですね♪

各個人で我慢のリミッターが違うと思うのですが、私は食に関しては我慢できるタイプかも？しれません(^_-)-☆

適度な食事量、適度な運動、適度な仕事量をこなして、健康第一がお勧めだと思いますが、皆さんはどうお考えでしょうか…!(^^)!

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

今のところ久留米市は雨が降っておりますが台風の影響は特にありません！！しかし、この後も十分気をつけて下さい！！

ジムは本日も営業しておりますが、22時までの営業となっております♪

今朝は大学生の甥っ子がトレーニング👊トレーニングして日焼けして実家の日田市へ🚙筋トレ、バイトと毎日しているので体もだいぶカッコよくなって来ました( ´∀｀ )

甥っ子の動画と写真はジムのInstagramに📷🎥

佐賀在住なので24時間ジムに通っております（笑）

沢山の人が日頃からトレーニングできるような環境になり生活習慣にしてほしいものです♪

本日は15日で台風の影響もありジムは比較的少ないと思いますが、お待ちしております♪

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

朝からセミが元気に鳴いております☀本日も暑くなりそうですが頑張りましょう(^_-)-☆

10月のコンテストに向けて2カ月減量して来ました👊残り2カ月の減量です📷もうちょっと絞れているかと？思いきや…自分自身ではまだまだでした(´；ω；`)ｳｯ…引き続き食事制限&トレーニングで絞り続けます(^_-)-☆

今月の目標はアブローラーを毎日です（笑）腹筋を〆るべく…本日で8日目ですが、なんかしまった様な気がします( ´∀｀ )しかし、アブローラー嫌いですね（笑）ただただ耐えるだけのような気がして(´；ω；`)ｳｩｩ

トレーニングも先月体調不良で遅れてしまったので取り返すべく毎日何かしらトレーニング👊やはり、遅れた分を取り戻すのは厳しいですが…やるしかないのであと2カ月はレスト無しで頑張ります👊（たぶんレスト入れます☺）

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

お盆も営業しておりますのでお気軽のお越しくださいませ!(^^)!ビジター利用や回数券での利用も大歓迎です♪ジムの見学だけでもお待ちしております☆彡

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

凄まじく暑い日が続いております☀皆様いかがお過ごしでしょうか？暑いので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆夏本番といったところでしょうか？

さてさて、1ヵ月計8回のいパーソナルトレーニングの女性の産後ダイエットのお客様♪無事完了しました👊次回からは月会員としてトレーニングに来られます(^_-)-☆

成果はインボディにも表れ、見た目もお尻が小さく引き締まったように見えます👀アンケートも書いて頂きました✑

21歳の若きお母さんでしたが意識高い系で頑張りました(^_-)-☆これからも週2日は頑張ってトレーニングに来ていただきたいものです👊週3日来られるともっと良いと思いますが…☆彡

引き続きトレーニングには来られるのでボディメイクして理想の体型を目指しまょう♪

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日（土）10時~20時

8月11日（日）10時~18時

8月12日（月）10時~18時

8月13日（火）11時~22時

8月14日（水）11時~22時

8月15日（木）11時~22時

8月16日（金）からは通常通り営業いたします！！

減量スタートして2カ月の成果です👊少し絞れて来ましたが、コンテストまであと2カ月！！ここからが勝負です!(^^)!

健康診断の結果はやはり毎回血糖値の数値がギリギリのラインなので気をつけて下さいと言う事。。。。これは父も糖尿病でしたので遺伝です！！

それとコレステロールの数値が毎年異常値なので再検査と言う事でした。こちらも自己分析だと遺伝なのかも？しれません。48歳なのでどんな病気になってもおかしくはないと思いますし、食事の内容に原因があるのも承知しております。肉の量を減らし、魚の量を増やしてタンパク質の量は変えず中身で来年は勝負してみようと思います(^_-)-☆魚は好きなのですが、ついつい鶏肉に走ってしまいますので( ´∀｀ )

ちなみに来年はプロテインを摂らずに食事だけでタンパク質を摂取予定です👊

しかし、私みたいに健康的な生活を送っていても再検査に毎年なりますから…運動不足、暴飲暴食の方は十分気をつけて下さい(^_-)-☆再検査は血液検査で昨年も受けたので今年はどうするか？正直迷っております( ´∀｀ )

無茶苦茶な生活をしていても元気な方はいらっしゃいますが、人生を楽しみたい方は規則正しい生活をしていると思います( ´∀｀ )

適度な運動、適度な食事量、適度なアルコール🍻これがなかなか難しいんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…でもオススメです👊

この夏も暑くなりそうなので夏バテにならぬよう頑張りましょう👊

私も体調不良ですが、少し回復していると思います☆彡

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

6月から緩ーく減量スタートしまして、予定通りの体重にはなっているのですが、やはり筋量も落ちているのでリカバリーしていきたいと思います👊

予定では来月末で61㌔台でしょうか？骨格筋量を32㌔まで戻したいですね👊

残り2カ月が本当の減量の始まりです（笑）皆さん頑張りましょう👊

はやり体調不良で、トレーニングもままならないので…珍しく3日間トレーニンングお休みしておりました!(^^)!

昨日は凄い雨と雷でした⚡梅雨の終わりには雨粒の大きな雨&雷が激しいと言う情報をたまたまラジオで聞いていたので梅雨ももう少しで終わるのかな~と思いました☔

写真は10月にあるボディメイクにのコンテストはフィジークにエントリーのお二方♪一人は40歳over、一人は大学生です👊↓↓↓

今年の10月のフィジークのコンテストにはトレーニングスタジオCOREから6名くらいのエントリーになりそうです♪皆さん減量真っただ中👊もちろん私も減量中ですけど…減量食は創意工夫で美味しく頂いております☆彡何かしら食べれれば幸せなので苦痛ではありません( ´∀｀ )しかし、ラーメンは毎日でも食べたい（笑）私の上裸も定期的にアップしていきたいと思います📷

さてさて、小学生がジムの前を帰宅しております☆彡終業式でしょうか…いよいよ子供たちはお楽しみの夏休み🌤私は夏休みと言えば…貯まった宿題を徹夜でしても終わらなかった小学校6年生の嫌な思い出が蘇って来ます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

内容は新聞のコラム欄を毎日書き写すだけなのにしていませんでした（笑）私は読売新聞の新聞配達をしていたので、読売新聞の編集手帳と言うコラム欄だったような気がしますが（笑）少年野球をしていたのとキャプテンだったので、さすがに宿題はしておかないといけないプレッシャーがありました（笑）

しかし、当時のコラム欄を写すと言う宿題も今考えると凄いな~と思いますが…どうなんでしょうか？なかなか言葉が難しくて理解しづらいと思うのですが…やはり文字を見たり覚えたり意味を調べたりと…先生には何か思惑があったのでしょう。

っという事で本日もお待ちしております(^^♪