ボディメイク | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>

ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡ビジター利用はできませんので、月曜日以降にお待ちしております☆彡

今日のランチ🍴オートミールと納豆、卵、お味噌汁…減量食です☆彡

朝はこんな感じコーヒー☕昨夜は外食で🍖肉🍖でした（笑）ジムのinstagramにアップしているので覗いて見て下さい👀

本日１３時からのパーソナルトレーニング(^_-)-☆今は週３日ペースでトレーニング👊１時間ですがみっちり汗はかいてもらいます☆彡

こちらのTさんは本日からパーソナルトレーニングスタート☆彡全２４回です👊期間は約３ヵ月(^_-)-☆

今朝は私が出勤する前からトレーニングのOさん👊

９月のベンチプレス大会にエントリーのKくん👊９３㌔級で１６０㌔狙います☆彡

Kさん、昨年とは別人の様にダイエット成功しております☆彡１年間で２０㌔マイナスになりそうです☆彡

今日は今から新幹線で岡山まで🚅明日はパワーリフティング大会に出場して来ます☆彡初めてのジャパンクラシックマスターズパワーなんですがドキドキです

☆彡

ケガの無いように行って参ります☆彡

今週の営業時間⏰

2021.7.20

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２２日㈭～２３日㈮は祝日ですが営業しております☆彡会員利用は８時から１８時まで、ビジター利用は１０時から１８時になります。

今朝は１０時３０分から体験でのパーソナルトレーニングでした♪（６０分６０００円です）次回から２４回の初心者コースのパーソナルトレーニングスタートいたします☆彡

今日は下半身、上半身は胸、腹筋トレーニング、有酸素運動も少しだけしまして、あっという間に１時間👊明日は筋肉痛ですが…少しづつ慣れて来ますし体も絞れて行きますので、成果を出しましょう♪

パーソナルトレーニングが終わっても会員様として継続予定なんで、１年で２０㌔～２５㌔のダイエットが理想ですね( ^)o(^ )月に２㌔～３㌔くらいのダイエットがお勧めです☆彡

私の今朝の減量食🍴ローカーボ、ローファットです☆彡

自宅のニャンコは毎年夏バテするのですが、今年はまだまだ元気です☆彡良く食べるし🐷

昨夜🌉

パーソナルトレーニングは昨日４名でした(^ム^)皆さん、少しづつですが見た目も数値も良くなっております☆彡

トレーニング女子☆彡

久留米市内は本日終業式で子供たちは夏休みに突入♪オリンピックも今週から始まります☆彡

暑い日が続きそうですが、水分補給はお早めに！！

トレーニングスタートしたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡全くの初心者の方でも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております☆彡

週末も営業しております😊

2021.7.17

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

今週は本日も明日の日曜日も営業しております☆彡

こちらは昨夜🌉金曜日の夜でしたが皆さんトレーニングでした(^^♪

こちらはパーソナルトレーニングのAさん👊週３ペースで頑張っております☆彡もちろんスタートの時とはかなり変化が見られます☆彡

今朝もスクワット、ベンチプレスとビッグ３を中心にトレーニングのEさん👊

こちらは昨夜🌉

Nさん増量からの只今減量☆彡しかし、入会された時よりか若返りました☆彡

昨日、今日と梅雨みたいなお天気ですが、明日は雨は降らないっぽいですね!(^^)!学生さんんも夏休みが近づき夏本番と言ったとこでしょうか☼

本日は午後からゆっくりでブログ更新しております☆彡

私も今は減量中ですが…正直きついです(´；ω；`)ｳｯ…ただあと２週間くらいするとかなり慣れるんですが、１カ月目がきつくて最初の２週間はホント辛い(´；ω；`)ｳｩｩ

まあ、誰でも簡単には減量できないとは思いますが…!(^^)!

減量方法はローファット、ローカーボです♪炭水化物は目安としてはお茶碗に１杯のご飯と何かしらタンパク質が必要です☆彡これが僕の１食の目安です☆彡

インスタグラムにも減量食アップしておりますので覗いて見て下さい👀

朝ごはんは、お豆腐、納豆、卵は必ずと言っていいくらい食べます☆彡その他の食事はやはり鶏胸肉…🐤もちろん牛や豚でも良いのですが優先順位は鶏、牛、豚ですね(^_-)-☆

理由は脂質が少ない順番です（笑）お野菜、果物も気にせず食べますが、果糖が気になる方は食べませんね！！私は食べます(^_-)-☆

ダイエットのやり方は皆さんそれぞれなんで、自分が上手くできる方法を見つけて下さい👀

もちろん相談には乗りますので、お気軽にジムの見学にいらしてくださいね(^ム^)お待ちしております☆彡

減量スタートして早2週間‼️

2021.7.15

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

７月から私も減量スタートしまして、９月５日㈰のベンチプレス大会に向け５９㌔目指しております☆彡まだまだですが、今月で６３㌔くらいまでは落としたいですね☆彡

こっそり８月８日㈰のとある場所でビーチコンテストに出ようと企んでおります（笑）正直期間が短すぎて勝負になりませんが、（思いつきなんで減量期間が足りない）お祭り的なイベントっぽくて緩く参加しようかと…南国の方なんで気分はバカンスです🏝

ニャンコも朝から暑い中お腹に乗ってくれて…きっと減量のお手伝いですね（笑）

昨夜の閉店間際👊最近はゴルフにも練習熱心なKさん☆彡

お久しぶりなベンチプレスも３７．５㌔までは挙上👊４０㌔は惜しくもつぶれちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…

週１～週２ペースのHさんも回数券でのご利用ですが、こちらに通い始めて１年半以上👊マイペースですが、やはり体型は良くなっております☆彡

昨日午前中のパーソナルトレーニング👊首元スッキリ、ウエストも少し細くなっております☆彡パーソナルトレーニング残り１４回です!(^^)!

Eさんも９月で入会されて１年になります☆彡最初は単発のパーソナルトレーニングを５回程度受けてもらいそれからは半年会員でトレーニング👊今はビッグ３を中心にトレーニングされております♪もちろん体型も良くなりパワーアップ♪トレーニングされる女性は皆さん若々しい☆彡週２日～３日程度♪

E子さん…６０代半ばとはとても思えません☆彡膝の調子が悪いのですが、それでもトレーニングは欠かせません！！

Nさん、昨夜はベンチプレス👊増量して、今は減量に入っております☆彡私と同世代ですが…マジ若いですよ♪

昨日夕方🌆大学生もトレーニング👊

Kくん９月のベンチプレス大会にエントリー予定👊次回は１６０㌔目指します☆彡

Oさん回数券で週１日ペースですが、何とかベンチプレスは１５０㌔前後をキープしております♪

本日も茹だるような暑さですが、先ほどから雨が🌧雷様も⚡

今月も折り返し！！今年の夏は梅雨明けが早かったんで長くなりそうです☀嬉しいような悲しいような…まあ、個人的には冬より夏が良いかな…寒いのはホント苦手になって来ました( ´∀｀ )

ダイエット、身体作り、トレーニング、パワーリフティング、ベンチプレスなどなど気になる方はお気軽にお問い合わせください。

もちろん随時見学も受け付けております☆彡

お待ちしております☆彡

梅雨明け宣言🌞

2021.7.13

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

本日梅雨明け宣言発令されたようです☼今年はそこまで雨も降らなかったし、久留米市付近は災害も無かったですね。ただ、これからの季節は台風が来るでしょうから気をつけて行きましょう👊

写真はジム店舗前からパチリ📷雲はすっかり夏の雲です☁

こちら自宅近くからパチリ📷なんか雲が凄い☁

そして、今朝のニャンコはリク🐈毎年夏バテしますが、今年はまだまだ元気ですね☆彡今朝もお腹の上に乗って来ます♪暑いけどね（笑）

そして、減量スタートして明日で２週間👊最初の１ヵ月が個人的に一番辛いです(´；ω；`)ｳｩｩけっこう頑張っている割には変化なしだから(´；ω；`)ｳｯ…しかし、１ヵ月過ぎたくらいからゾーンに入ります（笑）たぶん…( ´∀｀ )

そして、もちろん減量食なんですが今朝と昨日の食事を紹介いたします🍚

今朝はオートミール、納豆、目玉焼き２個、味噌汁の中にも卵１個、ソーセージ、ブロッコリー、トマト、レタス、もちろん何もかけないスタイルが私の減量です（笑）

別に無理はしてないのですが食材の味で十分楽しめるからです☆彡マジですよ☆別にやせ我慢とかではありません( ´∀｀ )

昨夜深夜１２時くらいに、鶏胸肉のキムチかけと、オクラと牛肉かな…少し何かタレがかかっておりました☆彡

こちらもジムでの夕方、牛肉の中身はお豆腐と言う最強のコラボ☆彡それとピーマン☆彡

昨日お昼はオートミールと吸い物なんですがもちろん肉と卵の最強コラボ( ´∀｀ )

昨日は月曜日でしたのジムは多かったです☆彡ジムのinstagramも高頻度で更新しておりますので覗いて見て下さい👀ジムの様子がわかります☆彡

しかし、梅雨明けと言う事でうだる暑さですね💦💦💦外にいれば何もしなくても汗が噴き出ます(´；ω；`)ｳｯ…

こんな暑い日がこれから１ヵ月以上は続きますがジムでお待ちしております☆彡ジムはエアコンフル稼働なんで快適トレーニングと思っております（笑）

お待ちしております☆彡

7月6日(火)☁️

2021.7.6

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

７月２４日㈯～２５日㈰はビジター利用はできませんので、宜しくお願い致します<(_ _)>

今朝は涼しく少しだけ河川敷をドライブ🚙気持ち良かったです☆彡それから整骨院へ☆彡月に１回から２回ほど行っております♪

今朝の食事🍚減量食ですね☆彡オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちも良いです!(^^)!お豆腐、納豆、卵はダイエットにはお勧めです♪果物、野菜の果糖は特に気にしておりません☆彡

昨日ジムでの食事🍚お肉とキムチ☆彡

オクラの肉巻き、お味噌汁☆彡

オートミール、お豆腐、お肉…♪

約３年ぶりに再入会の方も☆彡再入会の方は特に入会金等は必要ありません(^_-)-☆

Mさん、トレーニングスタートしてもう４年半くらいになります☆彡とても６０台とは思えない体です♪

女性も最近は筋トレ必須になっております☆彡数年後には学校の授業では筋トレと言う時間が設けられるはずです（笑）

Oさんも入会して４年！！ホント４年前とは別人の様な体型になっております☆彡もちろんイケメンです♪

梅雨真っただ中で湿度マックス不快指数💯ですね(´；ω；`)ｳｩｩジムはエアコンフル稼働ですが、やはりトレーニングすれば汗だくに💦💦💦

今日は火曜日ですので夜は多いと思います☆彡水曜日は比較的少ないです(^ム^)

パーソナルトレーニングのお問い合わせ、ジム見学、再入会の方などなど、やはり季節的にも多くなっております☆彡しかし、トレーニングは通年で慣れて欲しいものです☆彡

やはり、トレーニングをルーテイン化して生活の中に取り込んで欲しいからです☆彡これからは超高齢化社会に突入します。

自分の身は自分で守れるように、自己管理して、少しでも介護のいらない世の中になって欲しいと思います。

老々介護は無理なんで、自分一人でもいつまでも若く元気で居られるように…何かしら運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡

ジム見学、ご相談等お待ちしております(^_-)-☆

梅雨の晴れ間🌤

2021.5.27

5月の店休日➡30日㈰

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

緊急事態宣言！！

今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>

会員様は専用アプリで入退室してください(^_-)-☆

月末が近づき、久留米市内も少し交通量が増えたような…緊急事態宣言が発出されてから、少なかったような気がしていました。しかし、どうも来月まで延長されそうです。

今日はジムは比較的ゆっくりスタート👊

夕方まではいつも空いておりますが、今日は特に少なかったような…

夕方かいつものメンバーはトレーニング👊

大学生も毎日のようにトレーニング👊

梅雨ですが、１週間くらいはお天気良さそうです☼こんな梅雨ならばうれしい限りです( ´∀｀ )今のところ、ジメジメ感もないし涼しい日が続いております☆彡

ジムのインスタグラムは高頻度で更新しておりますので、そちらも覗いて見て下さい👀ジムの雰囲気が伝わると思います(^_-)-☆

今週もスタート✊

2021.5.10

5月の店休日➡15日㈯～16㈰、30日㈰

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

5月の店休日➡9日㈰、15日㈯～16㈰、30日㈰

昨日、今日と真夏日でしょうか☼とても暑いのでジム内はエアコン稼働しております♪１２日㈬からいよいよ緊急事態宣言！！これで３度目ですね！！

場合によっては休業の可能性もありますが、ただいま検討中でございます<(_ _)>

そして、この状況下の中…今週末はベンチプレス大会、パワーリフティング大会も開催される予定なので、私を含め選手たちも調整しております！！写真はポージングですが（笑）

kさん８カ月目くらいですが、体重が１６㌔も減りました👊もちろん本人の努力の証(^_-)-☆もちろん私はアドバイスさせていただきます(^_-)-☆最初の３ヵ月だけはパーソナルトレーニングでした👊

こちらは本日２０回目のパーソナルトレーニングでした👊体も締まり、筋量も少しづつですが増えております(^_-)-☆

今日も腹筋、下半身、上半身と１時間みっちりパーソナルトレーニングでした👊

こちらはモーニングパーソナルトレーニングのHさん👊次回でパーソナルトレーニングは終了ですが、その後もジムにはトレーニングに通われる予定です(^_-)-☆

トレーニング以外にも水泳もされていますので、とても元気です☆彡

今日はベンチプレス４０㌔まで、デッドリフト７５㌔まで、補助種目もしっかりこなしてフィニッシュ👊

今朝の朝ごはんです🍴雑穀米卵かけ、卵白、納豆、スイカ、プリン、プロテインなどなどヘルシーメニューです(^^♪平日は比較的ヘルシーな物を、週末は気が緩んで好きな物を食べたり、ジャンクな物を食べたりしております☆彡

そして、自宅のニャンコ🐈お外がとても気になります（笑）何度も脱走した事があるのですが…もう外には出しません（笑）

昨日は母の日と言う事で、珍しく回らないお寿司屋さんへ🍣母７０歳、週５日はパートへ👊そして、時給が１０円アップしたと喜び、こちらは爆笑してしまいました…でもそんな感じなんで、いつまでも元気なんだと改めて母の若さを思い知らされました（笑）さすが佐賀のがばいばあちゃんです( ´∀｀ )

明日まで暑くなりそうです。明後日からは雨模様みたいですが…☔

連休終盤🎏

2021.5.4

ゴールデンウイークも営業しております(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝も私が出勤する前から会員様がすでにトレーニング👊お休みの日はトレーニングからスタートしましょう(^ム^)そうするとお出かけしても安心です（笑）

どうしてもお出かけしてトレーニングを後回しにすると…行きたくなくなるからです（笑）

今朝のご飯🍴毎日納豆、卵、お豆腐は食べるようにしておりますが…今朝はお豆腐ありませんでした(´；ω；`)ｳｯ…

陸ちゃま( ´∀｀ )ドアップ🐈

いつもお外を眺めながら朝ごはんを待っております（笑）私は目覚めても直ぐに布団から出れないタイプなので…陸ちゃまに起こされる始末です（笑）よって大幅な遅刻はありません（笑）

昨夜🌉閉店間際の社会人と大学生…今月のパワーリフティング大会にエントリーしております☆彡

こちらも５９㌔級でエントリーのアナミン👊パワーリフティング大会は４回目くらいかな…(^^♪

こちらは草野球をされているKさん☆彡

只今減量中のTさん👊ビジター利用です☆彡いつもありがとうございます(^ム^)

昨日のモーニングパーソナルトレーニングのIさん☆彡９時から５０分みっちり頑張りました👊

ゴールデンウイークも気がつけば終盤🎏今夜から雨みたいです☔しかし、明日の午後からは晴れ間が覗きそうですが…☀

今年もコロナ渦で自粛ムード…ジムも営業はしておりますが…正直welcomeと大きな声では言えない状態が続いております。

当ジムは普段から混み合うようなジムではないのですが…油断できませんので、やれる事はやって何とか営業していこうと思います！！

久留米市もコロナ感染者が増えておりますので、皆さんも十分に気をつけて下さいませ<(_ _)>

ゆっくり日曜日😊

2021.4.18

4月の店休日　➡25日（日）

　　　　　　　　　➡29日（木）祝日

ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆

５月１日㈯～５月５日㈭までは１０時～２０時でお待ちしております!(^^)!

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。