What's new
トレーニング女子増加中👊
2021.4.8
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
5月1日㈯~5月5日㈭までは10時~20時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
先日パーソナルトレーニングを卒業したJさん☆彡今は回数券で週1程度ですがトレーニングに👊まだまだ美尻はキープしております♪チェーンネックレスで楽しんでおりました(笑)
肩のトレーニングも👊
腹筋も👊
Mさん今日は軽くスクワット👊
トレーナーさんがビジター利用でご来店♪
デッドリフト80㌔まで👊
身体はもちろん切れていました(^_-)-☆特に減量中ではないらしいですが…
背中のトレーニングとスクワットも👊
こちらはパーソナルトレーニングのトレーニング女子👊
お久しぶりでしたので…明日は幸せの筋肉痛でしょうか(笑)
親子でもトレーニング👊
皆さま薄着の準備は出来ていますでしょうか(笑)っと言う事でお待ちしております(^_-)-☆
パーソナルトレーニング👊
2021.4.5
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
5月1日㈯~5月5日㈭までは10時~20時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
いつも午前中からスタートのモーニングパーソナル👊Hさん今日はベンチプレスの試合形式とかやってみました(^_-)-☆少しづつパワーリフティングにのめり込むように( ´∀` )
スクワットも少ししましたが次回はスクワット、デッドリフトも試合形式で練習してみようと思います👊
スクワットは60㌔まで👊
午後からパーソナルのTさん👊全30回のパーソナルトレーニングです(^^♪しかし、少しづつですが成果は出ております👊
ベンチプレスも60㌔は挙上できます(^_-)-☆デッドリフトは本日85㌔まで👊
昨日のパーソナルトレーニングのMさん👊若い女性も体型は気になります☆彡
上半身、下半身と腹筋を👊
こちらは今は半年会員でトレーニングされているEさん👊最初はパーソナルトレーニングからスタートしました(^_-)-☆
今はデッドリフト75㌔まで引けるように👊継続は力なりですね♪ベンチプレスも37.5㌔まで👊細いですが…スクワットも頑張っております(^_-)-☆
Mさん、マイペースですが意外とマイペースの方が継続できたりもしますね☆彡
明日も明後日もパーソナルトレーニングのご予約が入っております♪薄着になって来ましたが、皆さん準備は整いましたでしょうか(笑)やはり、半袖になるのは…っという方はお待ちしております☆彡ジムの見学だけでもお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております☆彡
暑い💦
2021.4.3
ゴールデンウイークも営業いたします(^_-)-☆
5月1日㈯~5月5日㈭までは10時~20時でお待ちしております!(^^)!
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
写真は昨日📷3ヵ月のパーソナルトレーニング完了のYさん♪最初はホント体力無かったんですが…お尻は美尻に🍑体力も付いて来ました☆彡食生活も見直してかなり改善されております☆彡
次回からは回数券で定期的にトレーニング予定です👊まだまだ若いので全てにおいて可能性は無限大です♪お仕事、プライベート、トレーニングと頑張って欲しいものです☆彡
回数券で来られているHさん👊週1日程度ですが体型はキープしております♪ジムに通い始めて1年以上なりますが、週1日でも継続すれば効果はあります👊あとは食事も気をつけると言う事ですね(^^♪食事かなり大切です🍴
お尻はかなり桃尻になっております🍑足も締まっていますね👣背中のお肉が気になるみたいですが…
こちらの女性も1年にはなりませんが、半年ほどでかなり体力アップしておりますNさん👊ビッグ3を中心にトレーニングされていますが、重量も伸びて来て体も締まって来ております👊
最初はホントに体力がなかったんですが…やはり継続は力なり👊
腹筋トレーニングのボールアップ👊
ここからは本日の写真です📷
新しくスクワット用のバーベルが入荷しております♫っと言っても会員様の私物ですが( ´∀` )
男性陣のロマンはベンチプレス👊
E子さん5月15日のベンチプレス大会に向けて今は頑張っております👊
Mさん転勤で忙しくなるらしくジムに来るのも危うくなります(´;ω;`)ウッ…
夕方は中々の賑わいで…私も5月16日のパワーリフティング大会に向けて日々トレーニングです👊今日はベンチプレスでした(^^♪
明日はデッドリフト予定です(^_-)-☆
4月と言う事で新規のお客様も増えております☆彡ジムに入会したいと考えている方は見学はいつでもできますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡
お待ちしております(^_-)-☆
3月28日(日)はお休み致します🙇♂️
2021.3.26
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
うきは市流川の桜並木🌸満開でした♪
初見でしたがとても良い所でした🌸
ウォーキングにも最適です♪
こちらはお膝元の浅井の1本桜🌸
2年ぶりくらいかな…🌸
お天気最高でしたね☼初夏並みの気温💦これで今年の桜は終わりの様です…明日からは雨なので散ってしまいそうですね…。。。
昨日のジムの写真は女性陣♪15時スタートのパーソナルトレーニング👊暑かったので汗だくになっておりました…正確にはハイボールだそうです(笑)
背中の種目を3種目👊
有酸素も少し( ^)o(^ )
こちらは夜です♪回数券でのご利用です♪もう1年くらいはご利用頂いております♪トレーニングは週1日程度ですが、食事と運動で何とか体型はキープしております☆彡
年齢はあえて伏せておきます(笑)聞いたら皆さんビビりますよ( ´∀` )
しかし、女性は背中のお肉が気になるみたいです!!背中もしっかりトレーニング👊
E子さんは5月のベンチプレス大会にエントリー予定👊
こちらSさん…いつもダイエット失敗します( ´∀` )
Kさん若いですが週4日程度はビッグ3を中心にトレーニングです♪体が良い感じに絞れて来ましたよ♪
トレーニング女子💪
2021.3.23
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
写真は昨日📷15時スタートのパーソナルトレーニングでした(^^♪昨日で6回目です👊パーソナルトレーニングが終われば会員様としてご来店予定です(^_-)-☆
足は細く、お尻は小さいのですが…やはりお腹周り、背中のお肉が気になるようです…(´;ω;`)ウッ…
そして、毎日晩酌と言う事で、食事等も特に制限しておりません。最初の数回で数値は少し良くなっているのですが…そこからが平行線でしょうか…。やはり毎日お酒を飲むので体が浮腫んでいる状態が続いています。しかし、運動するだけでも体の為には良いので引き続きトレーニングです👊ちなみに外食で毎日のようにランチに行かれるので、そちらだけでも食事内容を見直してもらえると違いますけどね(笑)
だいぶトレーニングにも慣れて来ました♪
そしてnighttime🌉
仲良しの親子トレーニー☆彡お母さんは年齢不詳なくらい若いです☆彡
娘さんブライダルトレーニングと言う事で今年に入ってから週1日~2日でトレーニング👊ウエディングドレスを着ると言う事で特に背中のトレーニングを中心にここ2カ月は頑張りました♪
お母さんは元々トレーニングに来られておりましたので、娘さんよりかは慣れていらっしゃいます👊
デッドリフトで美尻、美脚効果🍑
昨日も背中のトレーニングを中心に頑張りました☆彡
そして21時⏰
今年からビッグ3を中心にトレーニングされています☆彡この日はスクワット👊こちらも美尻&美脚効果🍑
スクワットも正しいフォームでお尻、足にしっかり効かせます👊
私もビッグ3を中心に今はトレーニングしておりますが…お勧めです☆彡お尻は上がりますし、足もしまりますし、何より楽しい♪そして、ベンチプレスは男性には圧倒的人気種目になります♪
私もベンチプレスは大好きですが、スクワット、デッドリフトもしっかりトレーニングしておこうと思います♪
4月も近づいて参りました♪新たにトレーニングしようと思っているアナタ…お待ちしております(^_-)-☆
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥
雨☔️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
2月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
今日は早くも金曜日♪今週は祝日があったので早く週末が訪れたような気がします(笑)2月も今週で終わりですね!!早し!!
ちょっと寒いのでジム内はエアコンで適温♪トレーニング女子も40台後半ですが頑張ります( ´∀` )
やはり筋トレしないと今からの時代はダメですよ(笑)
こちらは昨夜📷ビッグ3を中心にトレーニングしております♪20代前半ですが意識高い系です♪かなり体は締まって来ました☆彡しかし、体重は変わってないかもしれません…体重ではないのですよ…( ´∀` )見た目ですね☆彡
昨夜最後は若者がトレーニング👊今日は22時までの営業です♪
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ゆっくりな日曜日♬
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
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トレーニングされている女性は若い☆彡やはり気になるのはお尻と🍑と太ももでしょうか?
ベンチプレスも全身運動です☆彡E子さん本日も40㌔まで👊
男性にも女性にもオススメしているのが…デッドリフト👊これで脂肪燃やせます🔥
そして、美尻、美脚効果抜群👊
そして、こちら女性に人気のスクワット👊こちらも美尻&美脚効果抜群🍑
背中も気になる部位ですね♪ローイングマシン👊
Eさん、本日はデッドリフトからのスクワット👊
プルダウン👊背中のトレーニングで懸垂と同じ動きですが、初心者の方でも効かせ易いです♪
Hさんも本日はデッドリフトから👊70㌔まで引いてみました(^^)
そろそろ野球もシーズンinでしょうか…来月くらいから草野球も始まりそうですね🥎
こちらは背中のトレーニングでベントオーバーローイング👊
夜もゆっくりでした♪
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小春日和🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
数日前の雪がウソのような本日のお天気☼20度近くまで気温も上がりました!(^^)!そして、土曜日なので皆さん朝からトレーニング👊お休みの日はトレーニングから始めようを合言葉に(笑)
パーソナルトレーニングのJさん↓↓↓
今日は背中を集中的にトレーニング👊
デッドリフトで美尻効果🍑
お尻のカタチが非常に良くなって来ました♪
こちらは昨日📷
雑談も楽しいひと時♪
Eさん今日もベンチプレス👊フォームも安定して少しづつですが重量も伸びております☆彡デッドリフトも少しづつですが…上手くなっております☆彡
Mさんいつもストイックです☆彡
明日はゆっくり日曜日ですが、朝からお待ちしております♪
4ヶ月と10日で10キロ減‼️
2021.2.16
2月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時~22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時~20時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(笑)
Kさんやりました(^_-)-☆何とかダイエット頑張っております☆彡最初の3ヵ月はパーソナルトレーニング👊そして、終わってからは通常の年会員になって頂きまして、少しづつではありますが脂肪だけを燃焼、削ぎ落しております(^_-)理想のダイエットです♪急激に落とすとリバウンドの可能性が高いです(´;ω;`)ウッ…
スタートは90キロオーバーでした。今は80キロ弱なんで今月中にはもしかしたら70キロ台に突入の可能性も👊
食事内容はなるべくジャンクな物を食べない、腹7分~8分、時々は好きな物を食べる…みたいな感じです♪特にカロリー計算もしておりませんが…ご本人がだいたいの消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝を把握しております(^_-)-☆食べる内容は比較的ヘルシーな物と言うくらいで特に限定もしておりません☆彡
ですので特に問題なく、トレーニング頻度は上がって来ておりまして、今は週4日~5日くらいでしょうか。時間は1時間から1時間半くらい…トレーニングも食事内容もルーティン化され良い感じです☆彡やはり4ヵ月前とは別人の様になっております♪↓↓↓
最近の私の食事です🍴特に今は制限はしておりませんが、腹7分から腹8分くらいで抑えております♪体重は65キロ台をずっとキープしております☆彡こちらは今朝のご飯です!(^^)!
昨日のジムでの食事🍴オートミールとお味噌汁♪
今日のお昼🍴オートミールと蓮根☆彡
こちらは昨日🍴鶏🐓と大根
こちらも昨日さつまいも🍠
こちらも昨日🐓…全体的に茶色…たまたまです(笑)週1日~2日くらいはラーメン🍜食べます♪もちろんスゥイーツも時々…美味いですよね☺
私の場合は基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。多分毎日2000キロカロリー前後の食事とかなり少食です。これは生まれつき私は食が細いんです(´;ω;`)ウッ…
ホントはもっと食べたいのですが、食べれない(´;ω;`)ウゥゥだから体も大きくなれず…今は66キロ前後をキープしております。
年齢も50歳にもうすぐなりますので…今は健康志向にシフトした食生活になって来ました🍴
ただ言えるのは、若い方から高齢者の方まで、やはり腹7分~腹8分くらいが理想の食事量、そして、なるべくジャンクな物よりかヘルシーな物をお勧めします🍴
この写真では精進料理の様ですが…( ´∀` )たまたまこんな茶色の料理ばかりでしたが、通常はもっと美味しそうなものばかり頂いております(笑)バレンタインデーもありましたしチョコも沢山食べました🐷そしたら燃やせば良いだけです♪運動やトレーニングで👊
Instagramの方にも食事の写真をアップしておりますので、そちらの方も覗いて見て下さい👀
YouTubeも覗いて見て下さい👀
12月7日(日)🌞
2020.12.6
12月の店休日➡12月13日(日)&12月31日(木)
もちろん年末年始も営業いたします(^^♪
12月28日㈪➡10時~22時
12月29日㈫➡10時~22時
年内最終営業日は…12月30日㈬➡10時~18時
12月31㈭…大晦日のみお休みをいただきます<(_ _)>
新年元旦➡11時~18時
2日㈯➡11時~18時
3日㈰➡11時~18時
4日㈪➡10時~20時
5日㈫➡10時~20時
6日㈬からは通常営業です♪
今朝の朝ごはん♪常日頃からヘルシー志向ですが時々はラーメンも食べます(^_-)-☆常に腹7分~腹8分くらいで済ませます☆彡
ニャンコの陸もかなり太って来ました🐷ごはん食べ過ぎですね(´;ω;`)ウッ…
今朝は寒かったですが快晴でした☀
こちらは昨日📷ベンチプレス女子♪皆さん美容と健康とボディメイクの為に頑張ります☆彡やはりトレーニングされている方は若いし、お綺麗ですしお肌の艶も違いますね♪
CORE shop➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ!!しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識!!筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります!!老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )