ダイエット、減量 | トレーニングスタジオCORE

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

医学部大学生のKくんダイエットスタートからちょうど２０㌔体重が減りました♪

ダイエット前８７㌔➡現在６７㌔！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

筋トレやトレーニングに全く興味の無い所からの成果です♪

ただ、中学から高校とサッカー部に所属していたので、下半身は締まっていたし、強いですね♪

今はパワーリフティングやったり、先日はフィジークのコンテストにも出場しました♪もちろん大学生なんで勉強もしているはずです( ´∀｀ )好きな事はゲームです（笑）

来月のパワーリフティング大会で３回目の出場になります♪前回までは７４㌔級でエントリーしましたが、今回からは６６㌔級です☆彡あと１キロ絞らないと行けませんが…まあ大丈夫でしょう(^^)/

来月のパワーリフティング大会では、スクワット１５０㌔、ベンチプレス９０㌔、デッドリフト１８０㌔くらいを目標にトレーニングしております☆彡全くの筋トレ初心者がここまでできるって凄いと思うんですよね（笑）

７４㌔級の時の記録を階級を下げて重量アップさせれば言う事なしです👊

さてさて、トレーナーとして言いたいことは…ダイエットは一生続けないといけないと思っています。もちろん食べたいものをある程度制限しなくてはいけません。好きな物を食べるなとは言いません！！

私の場合は、基本腹７分から腹８分、ローファット、ローカーボです♪減量中以外は好きな物ももちろん何でも食べます☆彡しかし、量や、食べる頻度に気をつけると言う事！！

ここが重要です！！それと、１ヵ月で１キロ～２㌔程度のダイエットがお勧めと言う事！！これは絶対です！！理由はいきなり落とすとリバウンドする可能性が高いからです！！

ですからダイエットは１年から２年くらいのスパンでしていくことをお勧めいたします☆彡

要はその…良い生活習慣、良い食事制限、適度な睡眠時間…適度な運動をストレス無く身につける事が永遠に続けられるダイエットなんですよ(^_-)-☆

ダイエットのやり方は人それぞれなんで、自分にあったダイエットと言うよりか…良い食生活、良い生活習慣を身につけて欲しいです☆彡もちろん適度な運動は必須です♪

別に筋トレでなくても、走ったり、歩いたり、スポーツしたり…何かしら身体を動かしてカロリーを消費しないと行けません(^ム^)ただ、男性も女性も適度な筋量、筋力があった方がより良いと思います♪

こちらのベンチプレスの写真も大学生のKくんです☆彡昨夜はスクワット１４０㌔まで、ベンチプレス８０㌔まで👊試合に向けて練習中です(^_-)-☆

↓↓↓こちらMさん、４０歳手前で筋トレにハマりました（笑）何とそれまでは運動やスポーツに全く縁がなかった方なんですよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しかし、今はパワーリフティング、ボディメイクにハマり体はみるみる変化していきました☆彡今は入会して５年目ですが、最初の１年目は緩くトレーニング👊

そして２年目からはガチでトレーニング👊何と福岡県のパワーリフティング６６㌔級マスターズ１（４０歳台の部）の県記録保持者までなってしまいました☆彡

来月のパワーリフティング大会にはエントリーしておりませんが、次回エントリーする際は６６㌔級でスクワット１６０㌔、ベンチプレス１２０㌔、デッドリフト２００㌔は狙えそうなんで、自分自身の福岡県記録を塗り替えられそうです☆彡

もちろん体もそれなりにマッチョになっております☆彡

Oさん週１日程度ですが頑張っております☆いつも回数券でのご来店です☆彡

Oさんも入会して５年目です👊ベンチプレスが大好きで、入会された５年前はベンチプレス１００㌔でひーひー言っていました。しかし、何と今は１５０㌔ｏｖｅｒは挙上できます♪大会等は出たことないですが、ベンチプレスを趣味としてトレーニングされる方は全国でもたくさんいらっしゃいますね♪↓↓↓トレーニング用チェーンをつけているのですが体感１８０㌔くらいでしょうか…(^ム^)

Oさん…〆はケーブルマシンで筋肥大☆彡

大学１年生のK太郎！！来月のパワーリフティング大会に初出場します☆彡９３㌔級ジュニアでエントリーしますが…まだまだこれからパワーアップするので楽しみですね♪伸びしろだらけです♪

昨日はデッドリフト１８０㌔まで、ベンチプレス１１０㌔まで！！もちろん今日もトレーニングです(^_-)-☆大学では柔道部に所属しています。中学、高校と柔道をしておりました👊

週１日程度のトレーニングでベンチプレス９０㌔まで挙上できるようになったOさん☆彡体つきも変わり、締まって来ました☆彡何とか週１日程度でもベンチプレス１００㌔まで伸ばしてあげたいです☆彡

今朝のニャンコ🐈太ってる（笑）

昨日の朝ごはん🍴私も７月から減量で６６．５㌔くらいからスタート…只今６２．５㌔！！１０月３日㈰には５９㌔まで落とさないといけません！！あと３．５㌔！！今回は中々厳しい減量になっております(´；ω；`)ｳｩｩ

さてさて、あっという間に金曜日ですね♪やはり緊急事態宣言も延長に…もしかしたら？来年もコロナ渦での生活は継続されるかもしれませんね(´；ω；`)ｳｩｩ

しかし、色々言ってもしょうがないので、今できる事、何とか生活が成り立つように工夫していかなければなりません。

マスク着用、検温、アルコール消毒、換気…などなど、変異株も続々と出て来るので対策は万全でやって行きましょう！！

ご協力宜しくお願い致します<(_ _)>

パーソナルトレーニング✊

2021.9.3

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝は１１時からパーソナルトレーニングでした👊次回で終了なんですが…スタート時に比べれば、体重マイナス４㌔！！そして注目すべきところは、筋量アップの脂肪量ダウンと言う事で、見た目がかなり良くなっております☆彡全身が絞れております♪そして、体調も良好、洋服もサイズダウンみたいです♪

週３回ペースの全２４回でした♪次回で２５回目なんですが…その後は通常会員としてトレーニングは継続して頂きます☆彡

元々身体を動かす事は好きみたいなんですが、ご縁がありましてコアに来てくださいました☆彡ありがとうございます!(^^)!

今日も良い汗をかいてもらいました☆彡ローイング👊背中の筋肉は大きいので脂肪を燃やします🔥

スミスマシンでのスクワット👊下半身もトレーニングで桃尻に🍑

そして１３時スタートのパーソナルトレーニングは男性👊約１ヵ月ぶりでしたが体型はキープされていました♪食事頑張ったかな…。

明日は筋肉痛でしょう💦お久しぶりなんで…

下半身、腹筋、上半身はベンチプレスからスミスマシン、背中も刺激を入れました👊やはり男性はマッチョな姿が良いですね♪

そして、今日のトレーニング女子たち☆彡

夜🌉

お久しぶりなKさん♪

デッドリフトで全身鍛えられますが、特にお尻、太ももの裏、背中と引き締め効果抜群です♪

全身運動なんで消費カロリーも半端ないです(^ム^)２０台女性から６０代女性まで幅広くトレーニング女子は在籍しております☆彡

もちろん男性多数ですが、女性も楽しんでトレーニングされております♪

明日もパーソナルトレーニング１名、見学２名、フィジークのコンテストに向けてのポージングチェック２名などなど嬉しい事に朝から嬉しい悲鳴です（笑）

やはり、このご時世で忙しいと言う事はとても幸せな事ですね♪

気になる方は見学自由ですのでお気軽にお立ちより下さいね♪お待ちしております☆彡

本日から通常営業です😊

2021.9.2

９月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

やっと本日から通常営業に戻りました！！大変長らくお待たせ致しました<(_ _)>

早速パーソナルトレーニングも本日から始動です☆彡

こちらは１１時３０分からのパーソナルトレーニング👊体重がもうすぐ９０㌔切ると思われます(^_-)-☆

なるべく脂肪を減らし筋量アップに努めます👊

こちらは１０時スタートのパーソナルトレーニング👊

ボディメイクで筋力アップをはかります👊

トレーニング女子のNさん👊週３ペースくらいでトレーニング(^_-)-☆ジムに通いだしてまだ１年は経っておりませんが…ホントに若いです♪年齢聞いたら皆さんビックリされますよ♪

トレーニング男子は１０代～６０代までと幅広いです☆彡特に年齢等は関係ないのでどなたでもお気軽にお越しください☆彡もちろん見学だけでも、相談だけでも大歓迎です☆彡

平日は２１時くらいからは比較的空いております♪

こちらはジムとは全く関係ない甥っ子です（笑）大学１年生の方です( ´∀｀ )今は福岡の大学に通っていまして韓国かぶれです（笑）バイト先も天神の韓国料理のお店で…こっそり１度食べに行きました( ´∀｀ )ちなみに韓国語も話せるらしい（笑）

やはり好きな事は出来るようになるんですよね（笑）っという事で皆さんもトレーニング好きになって下さいね(^_-)-☆

ジムの見学は随時受け付けております♪ただ、パーソナルトレーニング中は対応できない事もあるので、あらかじめ連絡して頂けると大変助かります♪

全くの初心者や、女性、ダイエット希望、ボディメイク希望の方も無料でご相談に乗りますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡お待ちしております☆彡

8月も終わります🌞

2021.8.31

９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>

会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>

９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>

大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>

９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝は朝からアパート近くで朝顔発見👀綺麗ですね♪

そして、朝７時からうきは市までドライブ🚙朝８時までは快適ですが、それ以降は暑い☀残暑はまだまだ続きます(´；ω；`)ｳｯ…

そして今朝のご飯🍴減量食です☆彡

昨夜🍴

昨日の夜🍴

昨日朝🍴

昨夜のジム📷リモートで📹

昨日午前中はロードバイクで田主丸まで🚴

今朝のニャンコ🐈

８月も今日で終わりです！！早い！！そして、９月２日㈭からやっと営業再開致します♪大変長らくお待たせいたしました！！

本日から月末の雑用等でジムには来ております。やらなければいけない事が溜まっておりますので、ボチボチやっております(^_-)-☆

トレーニングも軽くやっていきます☆彡明日も朝からジムにて色々とやっております☆彡

９月２日㈭から営業再開です！！宜しくお願い致します<(_ _)>

9月2日(木)から営業再開致します🙇‍♂️

2021.8.28

９月１日㈬まで臨時休業いたします<(_ _)>

会員の方は通常営業時間にてご利用になれます。尚、ノースタッフデーとなりますのでご安全にトレーニングしてください<(_ _)>

９月２日㈭～営業再開致します<(_ _)>

大変ご迷惑をおかけいたしますが、宜しくお願い致します<(_ _)>

９月は毎週日曜日は店休日です<(_ _)>

会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

引きこもりの日々が続きます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…１時間じっとしていたら出かけたくなります(´；ω；`)ｳｩｩ

この機会に本を読んでおりますが…こちらの本も途中ですが…興味深々です☆彡やはりトレーニングだったり運動は欠かせないと言う事が書かれておりますよ♪

ジム的にはかなりお勧めの本となっております（笑）アマゾンでポチってみてはいかがでしょうか📚

いつもは本は読まないのですが…（ホントは読みたいんですが…（笑））引きこもりでニャンコは喜んでおります（笑）

トレーニングは思うようにできておりませんが、何とか減量の方も進んでおります☆彡やはり１ヵ月で２㌔くらいの減量、またはダイエットがお勧めです☆彡

７月１日～減量スタート！！スタート時は６６．５㌔くらいから…只今ロードバイク後の軽い状態で６２．４５㌔くらいです。

今朝もロードバイクで汗だくに💦しかし、暑い日が続きます(´；ω；`)ｳｯ…

減量食🍴

ローカーボ、ローファットでいつも減量しております☆彡

最近は玄米にハマっております☆彡美味しい♪

卵は毎日欠かせません🍳お豆腐もｇｏｏｄ！！朝は卵、お豆腐、納豆がお勧めです☆彡

筑後川河川敷🚴

雨の日が続いておりましたが、今度は猛暑日が続きそうです💦💦💦来週も暑くなりそうなんで、皆さん十分気をつけて下さいね！！

いよいよ来週から営業再開できそうです！！やはり、今年もコロナ渦の中での生活！！来年ももしかしたら…これからもコロナとの付き合いは続きそうなんで、そう言うつもりでジムの方も運営、管理していかなければと色々考えております！！

ワクチン接種も進んではおりますが、もしかしたら３回目まで？とかなりそうなんで、まだまだ油断できない状態です！！

私も、ワクチン接種が終わっていないので、１０月中には完了させたいものです！！

8月スタート☔️

2021.8.1

８月の店休日➡８月８日㈰、２２日㈰、２９日㈰

お盆は営業いたします(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

８月になりました🏝今月も宜しくお願い致します☆彡

今朝のニャンコ🐈雨だったので部屋が暗いですが…可愛いですね（笑）

最近は鏡台の上が大好きです♪

昨日のパーソナルトレーニング👊２４回の初心者コースのパーソナルトレーニングです♪目的はダイエットです(^ム^)

少しづつ絞れて行きます☆彡もちろんある程度は食事制限もあります☆彡しかし、炭水化物カットなどの制限はしませんよ☺

こちらも昨日☆彡親子でトレーニング☆彡

ベンチプレス女子👊大会にも出場しております☆彡６０歳ｏｖｅｒでも遅くはありません♪

Kくん来月のベンチプレス大会に一緒に出場いたします☆彡９３㌔級で１６０㌔狙いです👊

昨日、今日とゆっくりなジムです♪

トレーニングするのに遅いなどと言う事は決してありません！！気づいた時が一番若い時ですから…何事も挑戦しましょう♪

昨夜から久しぶりな雨ですが、今はもう蝉が鳴いております♪蒸し暑いですね💦

８月はお盆もありますが営業いたします☆彡営業時間は変則になりますが、リアルタイムでお知らせいたします☆彡

今月もパーソナルトレーニングが人気です☆彡明日は有難い事に…朝から夜までで７名と予約が入っております☆彡

気になる方はお気軽にお問い合わせください(^_-)-☆お待ちしております☆彡

7月30日(金)☀️

2021.7.30

８月の店休日➡８月８日㈰、２２日㈰、２９日㈰

お盆は営業いたします(^_-)-☆

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

今朝も暑いですが１時間ほどロードバイクでサイクリング🚴朝でも暑いのでくれぐれも熱中症には気をつけて下さい！！私…一昨日お昼にロードバイクで河川敷をサイクリングしたら🚴熱中症になりました(´；ω；`)ｳｩｩ

今朝も１１時スタートのパーソナルトレーニング☆彡↓↓↓今は週３回ペースでトレーニング☆彡成果はもちろん出ております♪↓↓↓来週も頑張って行きましょう♪

こちらからは昨日の写真📷９月４日、５日の福岡県パワーリフティング大会＆ベンチプレス大会に向けて練習中👊私もベンチプレス大会に向けて練習＆減量中です☆彡

↓↓↓写真は大学生のGくん👊大学１年生の春から入会！！今は競技フォームでスクワット２００㌔ｏｖｅｒ、ベンチプレス１３０㌔ｏｖｅｒ、デッドリフト２２０㌔ｏｖｅｒです☆彡

草野球のKさん👊日頃から野球の為にトレーニングしております☆彡週２から３ペース(^_-)-☆

左はパワーリフターのアナミン、９月の大会にエントリー👊その後はクラシックフィジークに挑戦するかもしれません(^_-)-☆右はKくん、大学生ですが今年初めてのフィジークに挑戦致します☆彡

トレーニング女子もダイエットです☆彡

かなり痩せて来ましたが、やはり女性は体重を気にするんですよね(´；ω；`)ｳｩｩ

本日は月末の３０日と言う事で皆さんお忙しいのでは？ないでしょうか…。今週土曜日、日曜日はジムは営業しております☆彡ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ☆彡

８月もパーソナルトレーニングが中々の人気です☆彡気になる方はお問い合わせください(^_-)-☆お待ちしております♪

7月24日（土）〜7月25日（日）はお休み致します🙇‍♂️

2021.7.23

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>

ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡ビジター利用はできませんので、月曜日以降にお待ちしております☆彡

今日のランチ🍴オートミールと納豆、卵、お味噌汁…減量食です☆彡

朝はこんな感じコーヒー☕昨夜は外食で🍖肉🍖でした（笑）ジムのinstagramにアップしているので覗いて見て下さい👀

本日１３時からのパーソナルトレーニング(^_-)-☆今は週３日ペースでトレーニング👊１時間ですがみっちり汗はかいてもらいます☆彡

こちらのTさんは本日からパーソナルトレーニングスタート☆彡全２４回です👊期間は約３ヵ月(^_-)-☆

今朝は私が出勤する前からトレーニングのOさん👊

９月のベンチプレス大会にエントリーのKくん👊９３㌔級で１６０㌔狙います☆彡

Kさん、昨年とは別人の様にダイエット成功しております☆彡１年間で２０㌔マイナスになりそうです☆彡

今日は今から新幹線で岡山まで🚅明日はパワーリフティング大会に出場して来ます☆彡初めてのジャパンクラシックマスターズパワーなんですがドキドキです

☆彡

ケガの無いように行って参ります☆彡

7月18日(日)🌞

2021.7.18

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

７月は店休日が変則となっております。７月２４日㈯～２５日㈰は連休いたします<(_ _)>ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング大会に出場するので岡山へ行きます🚅

もちろん会員様はノースタッフデーでトレーニングできます☆彡

今朝は早起きして高良山へ山登り⛰さすがに汗びっしょりになりました💦しかし、気分爽快でした☆彡帰宅してシャワーして出勤🚙すでにお客様が３名トレーニング👊

朝ごはんは減量食です☆彡白いのはお豆腐です♪プロテインも飲み増した☆彡

写真は本日📷

まだまだ営業中ですが、日曜日なんでゆっくりでした♪

また、明日から１週間スタート☆彡来週は皆さん４連休ですと( ´∀｀ )羨ましい（笑）

週末も営業しております😊

2021.7.17

7月の店休日➡２４日（土）～２５日（日）です<(_ _)>

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。