What's new
トレーニング女子💪
2021.3.23
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
写真は昨日📷１５時スタートのパーソナルトレーニングでした(^^♪昨日で６回目です👊パーソナルトレーニングが終われば会員様としてご来店予定です(^_-)-☆
足は細く、お尻は小さいのですが…やはりお腹周り、背中のお肉が気になるようです…(´；ω；`)ｳｯ…
そして、毎日晩酌と言う事で、食事等も特に制限しておりません。最初の数回で数値は少し良くなっているのですが…そこからが平行線でしょうか…。やはり毎日お酒を飲むので体が浮腫んでいる状態が続いています。しかし、運動するだけでも体の為には良いので引き続きトレーニングです👊ちなみに外食で毎日のようにランチに行かれるので、そちらだけでも食事内容を見直してもらえると違いますけどね（笑）
だいぶトレーニングにも慣れて来ました♪
そしてｎｉｇｈｔｔｉｍｅ🌉
仲良しの親子トレーニー☆彡お母さんは年齢不詳なくらい若いです☆彡
娘さんブライダルトレーニングと言う事で今年に入ってから週１日～２日でトレーニング👊ウエディングドレスを着ると言う事で特に背中のトレーニングを中心にここ２カ月は頑張りました♪
お母さんは元々トレーニングに来られておりましたので、娘さんよりかは慣れていらっしゃいます👊
デッドリフトで美尻、美脚効果🍑
昨日も背中のトレーニングを中心に頑張りました☆彡
そして２１時⏰
今年からビッグ３を中心にトレーニングされています☆彡この日はスクワット👊こちらも美尻＆美脚効果🍑
スクワットも正しいフォームでお尻、足にしっかり効かせます👊
私もビッグ３を中心に今はトレーニングしておりますが…お勧めです☆彡お尻は上がりますし、足もしまりますし、何より楽しい♪そして、ベンチプレスは男性には圧倒的人気種目になります♪
私もベンチプレスは大好きですが、スクワット、デッドリフトもしっかりトレーニングしておこうと思います♪
４月も近づいて参りました♪新たにトレーニングしようと思っているアナタ…お待ちしております(^_-)-☆
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております🎥
今週もスタート👊
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
本日はお天気良いですが…風が冷たいですね🥶しかし、皆さん私が出勤する前からトレーニングしておりました👊
４月から大学生のKくん♫国立大学の医学部に見事合格されまして…なんと筋トレ効果と言って頂きました( ´∀｀ )これから６年間の学生生活ですが、４月からがスタート！！そして６年後には社会人としてのスタートが待っております☆彡引き続きジムにはトレーニングに来てくれる予定です♪
５月のパワーリフティング大会にも今のところエントリー予定です👊
お久しぶりのOさん👊今日は全身トレーニング(^_-)-☆
いつものMさん(^_-)-☆今日も雄たけびを上げていました( ´∀｀ )
スクワット１０５㌔👊
そして桜が綺麗です🌸午前中は洗車してから河川敷を軽くドライブ🚙
中千出公園近くでパチリ🌸筑後川沿いです♪
綺麗ですが、風が冷たかったですね🥶
今週はお天気良さげです🌤
今週も宜しくお願い致します(^_-)-☆
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運動してますか❓
2021.3.21
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今日は雨模様の日曜日でしたが、ジムはボチボチお客様が来てくださいました…♪週末は必ず来られると言っていい…Eさんも本日はスクワットからのベンチプレスと頑張っていました👊
やはりトレーニングされている方は若々しい☆彡↓↓↓
春から大学生のKくんも本日はスクワット１３５㌔まで👊大学でも柔道を👊
Kさん今日はベンチプレスからのスクワット👊やはりビッグ３は大人気です☆彡春からは草野球もスタートです🥎
男性の人気種目はベンチプレス👊最近はチェーンでジャラジャラが流行っております( ´∀｀ )
Kさんダイエットでとうとう７０㌔台に突入しております♪スタートは９０㌔ｏｖｅｒでした！！
今朝は１０時前から会員様が♪
お昼までは暖かったのですが、お昼からは冷え込みました🥶
本日、年会員でご入会されたAさん♪私と同じアラフィフですが…お若い☆彡
やはり若い方から６０歳ｏｖｅｒの方まで、運動、スポーツ、トレーニングなどなど身体を動かしている方はお若い♪
やはり労働で体を動かすのとは、少し変わって来ます。あとはいつまでも若く居たいと言う強い気持ちが必要な気がします☆彡
っと言う事で、皆さん運動やスポーツ、トレーニング、筋トレをしてみませんか？自宅で自重トレーニングでも、まずは毎日走ったり、歩いたりとなるべく身体を動かす事をお勧めいたします♪
もちろん休日の時に山登りに行ったりとかでも良いのではないでしょうか(^_-)-☆
週末も営業しております😊
2021.3.19
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
本日すでに金曜日♪そして、春休みの季節がやって参りました🌸写真は昨日📷賑やかでしたね♪
スクワットのアナミン👊５月のパワーリフティング大会は５９㌔級でエントリー予定ですので減量に入っております(^_-)-☆栄養士なんで減量はおてのものかな…はい、中々辛そうです（笑）
昨夜２１時過ぎ⏰
キイチ…いつも明るいです（笑）今年は７４㌔級でパワーリフティング大会にエントリーして、その後はボディメイクの大会にもエントリー予定です👊カゴンマパワー炸裂させて欲しいです!(^^)!
Tさんも少しふくよかになって来たのでトレーニング👊かれこれ入会して４年です(^^♪入会時は１５７㌔あった体重は今は１２０㌔弱に…。
デッドリフトスペースも増設で新たにプレートも１５０㌔増やしました(^_-)-☆
デッドリフト２００㌔ｏｖｅｒでも練習できます👊
こちらもデッドリフトスペース(^_-)-☆
流行のネックレスで懸垂( ´∀｀ )
ベンチプレス台も３台あります(^_-)-☆女性でも気兼ねなくトレーニングできる空間です☆彡
明日土曜日は祝日ですので１８時までの営業です♪２１日の土曜日も営業しております(^_-)-☆
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3月14日（日）はお休み致します🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今朝は妹がトレーニングに（笑）痩せすぎ注意報でトレーニングです( ´∀｀ )身長１５８センチ、体重４０㌔…困ったもんです…だからトレーニング👊
人生初のデッドリフトで足がガクブルです（笑）
ベンチプレスもスクワットもしました👊
夜は週２日トレーニングのNさん👊かなり体型が良くなってきております♪女性らしいい体のラインが☆彡
今日はスクワットの日で下半身集中トレでした(^_-)-☆
そして、本日体験的にビジター利用のお客様☆彡次回からパーソナルトレーニングでご来店です☆彡
やはり最初はしんどいのですが…少しづつ慣れて来ますし、何より体型が変わって来ればヤル気もアップします!(^^)!
本日は、腹筋、下半身、上半身と１時間近くのトレーニング👊明日は筋肉痛だと思いますが…少しづつ頑張りましょう♪
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1週間スタート👊
2021.3.8
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
月曜日と言う事で1週間スタート♪本日もパーソナルトレーニングの女性が頑張ってトレーニング👊
本日で2回目ですが、本日も腹筋～上半身は大胸筋、下半身はスクワットからマシンなどなど良い汗を流しておりました♪↓↓↓こちらはスミスマシンでインクラインベンチプレス👊胸筋上部狙いです☆彡
こちらはアブローラー👊苦戦していましたが何とか3セット完了☆彡
最後は軽くウォーキングして終わりました☆彡
夜は月曜日と言う事で皆さんトレーニング👊
やはりベンチプレスは人気種目です(^_-)-☆
チェーンも付けてのベンチプレスは楽しいですね( ^)o(^ )
季節の変わり目で体調を崩しやすくなりますので十分気をつけて下さいね!(^^)!
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私の毎日の食事などもアップしております🍴
トレーニング女子💪
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月2日㈫…今宵は寒い🥶この季節は気温の変化が激しいので皆さん体調管理には十分気をつけて下さい( ^)o(^ )今日はトレーニング女子の写真を📷
ベンチプレスは上半身のメイン種目ですが下半身もしっかり連動させるので…実は全身運動なんです♪
こちらはレッグレイズ👊腹筋のトレーニングです♪
そして背中のローイングマシン👊背中にも無駄な脂肪が付きやすくなりますよね♪
ベントオーバーローイング👊こちらも背中のトレーニング♪
スクワットと、ケーブルマシン♪
ケーブルフライは大胸筋を刺激👊しっかりストレッチさせてパンプさせましょう♪女性は直ぐにムキムキにはなりませんのでご心配なく!(^^)!
年齢層は幅広いので色々な方とコミュニケーションも♪ジム内で仲良しになる方も多数☆彡
2階からパチリ📷エアロバイク、ランニングマシン等も完備しております♪
今日は女性陣ペア背中のトレーニングを中心にされていました👊
下半身も少々🍑
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3月スタート🗓
2021.3.1
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月スタート！！早いです（笑）今年も残り10ヵ月ですのでウカウカしてられません( ´∀｀ )
Eさん本日もベンチプレスから色々と補助種目まで👊ベンチプレス40㌔も少し見えて来ました!(^^)!今は37.5㌔に挑戦中👊
Kさんも少しづつ重量を伸ばしております♪BIG3を中心としたトレーニングで体も変化しております☆彡
今朝はパーソナルトレーニングの女性👊母強し！！これからは女性も筋トレをして逞しく(^_-)-☆
今日は背中を中心にトレーニング👊パワーリフティングにいつかは挑戦して欲しいですね♪
スクワットも本日はフォームだけ(^_-)-☆
そして春を見つけました👀本日はとても暖かく初夏の様な陽気でしたね☼今は23時20分ですが台風の様な風が吹いております🌀春一番でしょうか…
雲も春の空ですね☼
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雨☔️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
今日は早くも金曜日♪今週は祝日があったので早く週末が訪れたような気がします（笑）２月も今週で終わりですね！！早し！！
ちょっと寒いのでジム内はエアコンで適温♪トレーニング女子も４０台後半ですが頑張ります( ´∀｀ )
やはり筋トレしないと今からの時代はダメですよ（笑）
こちらは昨夜📷ビッグ３を中心にトレーニングしております♪２０代前半ですが意識高い系です♪かなり体は締まって来ました☆彡しかし、体重は変わってないかもしれません…体重ではないのですよ…( ´∀｀ )見た目ですね☆彡
昨夜最後は若者がトレーニング👊今日は２２時までの営業です♪
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2月28日(日)はお休み致します🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
２月もあとわずか…皆さん今年の目標に向かって何かしらできていますでしょうか？今はコロナ渦の中ですが…私は少しでもできる事をやって行こうと思い少しづつですがやっております☆彡
っと言っても私の場合コロナ渦でもさほど生活スタイルは変わっておりません( ´∀｀ )黙々と毎日をこなしているだけです（笑）まあ、それが楽しくも幸せなんですが…!(^^)!年齢も今年で５０歳と言う事で物欲も特になく、お金にも興味はありませんので、ただただ健康で美味しいもの（特にラーメン爆笑）が頂ければそれだけで充実しております☆彡
私は今年からパワーリフティングの競技に初出場すると言う事で、ビッグ３を中心にトレーニングしています☆彡
ビッグ３と言うのは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです(^_-)-☆この３種目のトータルを競います👊
スクワットは簡単に言いますと、立っている状態からしゃがんで立つことです。ベンチプレスは仰向けの状態でバーベルを挙上する事です。そして、最後にデッドリフト！！こちらはバーベルを立っている状態から引く事です👊
まったくトレーニングした事の無い方は良く解らないと思いますが…このビッグ３をするだけで体がカッコよくなったり、強くなったりします👊
もちろんあらゆるスポーツの補強にもなるので昨今では、沢山のアスリートも実践しております♪
最初は軽い重量でもかまいません！！そして、少しづつですが重量を増やして行くと楽しくなっていきます☆彡理由は簡単です！！少しづつですが成長を感じるからです♪
私も今はトレーニングプログラムをこなしておりまして…きついですが何とかやり抜こうと今日もデッドリフトのトレーニングプログラムです👊
写真は昨日と一昨日📷
ダイエットしたい方は先ずは毎日の生活習慣を見直しましょう♪きっと無駄なルーテインがあるはずです(^^♪
時間は皆さん平等に与えられるので、その中でやりくりするしかありません。家族がいても独身でも、独り身でも…上手く時間の有効活用をしていきましょう♪
意外と大学生や、時間に余裕がある方の方が時間を無駄にしているような気がします(^^♪いつでもできると言う余裕が生まれるからです（笑）
忙しくしている方の方が、きっちりジムに来て時短でトレーニングしてサッと帰宅🚙無駄が無いような…(^_-)-☆
私も時間を無駄に使ったりしていますので…まだまだ有効活用しなければいけません！！スマホに依存してYouTubeやSNSを無駄に見てしまします👀
スクワットのしゃがみの深さは懐の深さらしいです（笑）中々の例えだと感心しまして、私もスクワットの深さを意識するようになりました(^_-)-☆
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