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ラーメン🍜&月見バーガー🍔

2019.10.7

減量終了と言う事でコンテスト帰りに軽くラーメンを食しました🍜年内は特にヘルシーな食事&量にを気をつけます♪ラーメン&ハンバーガーはチートデーと言う事で(笑)

ラーメンは単品で我慢( ´∀` )これが重要です☆彡痩せたい方は常に腹7分を目指しましょう♪食べ過ぎ注意です!!
昨日のモーニング♪朝は軽く摂る程度で年内は♫これにプロテインを飲みました🍹
昨夜🍔ラーメンにするか?かなり迷って月見バーガー🍔チキンナゲットも好きではないですが…久しぶりに食べたら美味かった( ´∀` )これくらいの晩御飯が今の私ならば許容範囲!!痩せたい方はハンバーガーのみですね!!「
今朝はこんな感じでした♪頂き物の梨とオクラ、ソーセージ♪これにレッドビーンのプロテイン♪小豆のプロテインです♪炭水化物は眠たくなるので朝はこんな感じで🍴
昨日、コンテスト組が朝から集結!!別に約束はしていなかったようですが…敗者に休息はありません(笑)私もお昼からベンチプレスと肩のトレーニング👊
まだまだ皆さん若いので可能性は無限大です♪
やはりトレーニングを一番に考え、そのあとに食事、サプリ、休息と当たり前の事ですがトレーニングありきの食事、サプリだと思います👊

今朝は秋の空気を感じております。ジムもエアコンなしで行けそうです♪窓を開けて営業する方が気持ち良いですね☆彡

また、週末は台風が近づいております🌀それて欲しいものですが…猛烈な勢力の台風らしいのでしっかり備えましょう!!

月曜日と言う事で1週間スタートですね♪週末は3連休ですので秋の行楽に行かれる予定の方も…しかし台風ですね(´;ω;`)ウッ…

トレーニングスタジオコアはビジター利用もございます。お休みの日や、ホームジムが定休日の方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん会員希望の方はジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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風強い🌀

久留米市朝から台風の影響でしょうか…とても風が強いです🌀ジムの幟が倒れています(´;ω;`)ウッ…

今週もすでに木曜日👊そして今朝から炭水化物投入になりました🍚

当初は明日から白米投入の予定でしたが…今年はコンテスト2日前からに急遽変更!!本日あと2食はもち麦米?頂き物ですが食べて行きます。鶏肉は本日は食べず牛肉で🍖バナナ、プロテイン、プロテインクッキーも食べるかな…🐷体の反応が楽しみです☆彡

10月5日(土)がコンテストなのですがエントリーは総勢350名と中々の盛り上がりみたいです♪本日まで軽くトレーニングして、明日はトレーニングお休み予定ですが…ついついやってしまいます(笑)なんと佐賀在住の大学生の甥っ子もエントリーしております(笑)元々エントリー予定ではなかったのですが…夏に減量してて状態が良かったのでコンテストに出るように勧めたところエントリーする事になりました👊普段は佐賀市内の24時間ジムでトレーニングしているみたいです!(^^)!小柄で筋量はまだまだですが絞りはなかなかできてる模様( ´∀` )

週末が楽しみです♪もちろん他の会員さんも3名エントリー!!私を含め結局総勢5名です♪皆さん本日から炭水化物投入予定ですが…アナミンは明日からかも?

明日は私は…トレーニングしっかりお休みできますように( ´∀` )ついついトレーニングやってしまいますから(笑)職業病と呼ぶには少し違う気がします( ´∀` )キャー🐈

昨日📷痩せすぎて筋量を増やそうとしております👊
今朝はこんな感じでした♪食後に芋羊羹がお腹を満腹にさせました( ´∀` )塩、水…抑え気味です!!キムチ失敗だったかな(´;ω;`)ウッ…全体的に量は少なめですが、本日も回数多めで食事をしていきます🍚

10月5日(土)10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

キャッシュレス・消費者還元事業💳

消費税ってずーと上がって行きますね( ´∀` )…3㌫、5㌫、8㌫…そして10㌫!!

10㌫だと計算はしやすいです( ´∀` )

トレーニングスタジオコアでもキャッシュレス化が進んでおります(^_-)-☆

 

ゆうちょペイも利用できます♪
各種クレジットカード、ペイペイも…💳
来年の6月いっぱいまでの取り組みです。
昨日の夜にパチリ📷
Mさん火曜日はベンチプレスの日です👊試合形式で105㌔までは安定して来ました(^_-)-☆
昨日のお昼間🌤比較的夕方までは空いております☆彡
今朝は芋羊羹をお客様にお願いして買って来ていただきました♪二切れだけ瞬殺してしまい…食べている時にあまりの美味さにチキン肌スタンダップになっちゃいました( ´∀` )減量って素晴らしいですね(笑)
陸ちゃま快適そうです(笑)
芋羊羹って昨年まで生まれて食べたことなくて…初めて食べたときは感動しました(笑)こんなに美味いのかと…でも美味い物は毒だと思っていますから時々ご褒美的に頂くようにいたします(笑)
今朝てんやはりいまいち絞りが甘いか(´;ω;`)ウゥゥ
後二絞りくらいでしょうか?なかなか減量も難しいものです(´;ω;`)ウッ…

10月になりましたがまだまだ暑いですね☼衣替えしていません(笑)

真夏の格好と何ら変わっていない…暑くてもそろそろ秋の装いでしょうか👔

さてさて、お客様からお電話や、メール等で良くお問い合わせがあります。

マッチョばかりでジムに入りづらいとか( ´∀` )実はお客様でブログやInstagramにはアップしないように言われている方が意外と多くて…特にダイエットや女性の方は…当ジムは初心者の方や、ダイエット目的、健康促進の方もいらっしゃいますのでお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

10月5日(土)は10時~18時までの営業になります(^_-)-☆

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October🎃スタート🎑

2019.10.1

令和元年10月1日(火)☁…もちろん今月も無休で営業いたします♪

しかし、多少営業時間の変更がございます♪

10月5日(土)10時~18時までの営業です<(_ _)>

10月14日(月)、10月22日(火)は祝日営業時間です!!

10時~18時までの営業です<(_ _)>

今朝は精進料理並みです(笑)しかし、この2時間後にはしっかり炭水化物投入しております♪
昨日📷
こちらも昨日📷Gくん高校生依頼?くらいの体重が69㌔台に突入👊入会当時は90㌔以上ありましたから🐷コンテストに向けて最終調整(^_-)-☆
負荷懸垂👊中々きついですね(´;ω;`)ウッ…最近は私も積極的に取り入れていますが、翌日はしっかり筋肉痛に👊
高校生のS君もイケメンマッチョになって来ました♪
今朝はオープンと同時にメンズが( ´∀` )
いい感じに小麦色に☆彡でも実際はメチャクチャ黒いです(笑)

台風18号が近づいております🌀今のところ直撃ではなさそうですが…それてほしいものです。

今年もあと3ヵ月👊トレーニングを始めたい方はお気軽にお越しください♪全くの初心者の方でもお気軽に見学お待ちしております。もちろんご相談だけでも大丈夫ですよ☆彡

お待ちしております(^_-)-☆

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秋の空⛅️

週末になるのが早い!!本日は金曜日ですので22時まででお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング女子👊
全身鍛えてシェイプアップです(^_-)-☆
秋の雲になって来ました♪数日前にパチリ📷
こちらも数日前にパチリ📷ジム付近はのどかです♪
ジム前から夕焼け🌇
新婚さんのOさんバルクアップ中👊
昨夜は蒸し暑かったですね💦
ベンチプレス👊100㌔挙げれる方が増えて来ました👊皆さんが大会にエントリーするわけでもございません。トレーニングだけに通う方がほとんどです☆彡
23時までの営業ですが21時以降は少なくなりますので快適にトレーニングできます👊

本日は暑くなりそうです☀ジムは快適温度でトレーニングできますのでしっかり汗を流せます👊私は只今減量中ですのでたくさん着込んでバイクこいだり走ったりしております。減量のやり方は人それぞれなので有酸素運動をしなくても絞れる方も沢山いらっしゃいます♪しかし、私は毎年有酸素運動も1ヵ月くらいは投入します(^_-)-☆

昨日はインボディで体脂肪率6.6パーセント、体脂肪量4㌔!!もう少しで昨年のコンテスト時に近づけます👊まあ、数値よりも見た目なんですが(笑)コンディションは日に日に良くなっている気がします(^^♪

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

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連休2日目🎶

本日は雨が降ったり止んだりと久留米市は安定しないお天気です☔

台風の影響は今夜からありそうなので、皆さん台風に備えましょう🌀

ジムは今のところ通常通り営業いたしております👊連休とあってか?ゆっくりですがお待ちしております(^_-)-☆

女性に人気のスクワット👊スミスマシンならば安全に快適にトレーニングできます!(^^)!
回数券でご利用のTさん☆彡一回り体が大きくなったように思います👊継続は力なりですね♪ベンチプレスは120㌔くらいまでは👊強い!!
Sさんも時間を作ってトレーニングへ良く来られます👊
昨夜のご飯は、キムチ豆腐、野菜炒め♫もちろん油は使いません(笑)
スープでお腹を満たします☆彡お豆腐が美味い♫
今朝はこんな感じです♪卵、ヨーグルト、プロテイン♫

しかし、エネルギーが足りないのか常にお腹が空いています(笑)

見たん目はかなりやせ細って来ましたが…あと2週間は切っていますので、何とか今月を乗り切れば生還できそうです(笑)

トレーニング中は辛さはないのですが、トレーニング以外の時が空腹に見舞われますね(笑)

特にこの1週間!!理由はわかっているのですが…(´;ω;`)ウッ…

明日は連休最終日ですが今のところ通常通り営業いたします♪

9月23日(月)→10時~18時でお待ちしております☆彡

ビジター利用もございますのでコンテスト前の方もお気軽に調整にお越しください👊

お待ちしております☆彡

Instagramも毎日更新しております♪こちらも覗いて見て下さい👀

連休スタート👊

本日は連休初日☁お天気も台風が近づいているせいか?スッキリしませんでした。

明日は台風が接近しそうですが営業いたします👊万が一危険な時は臨時休業いたします<(_ _)>

本日も朝から夜までジムはボチボチでした!(^^)!

私はベンチプレスの練習👊ベンチプレスはほぼ毎日練習なんですが…楽しいですよ(笑)

地味ですが…奥が深いのと中々重量が伸びないのでめげます(笑)しかし、何とか自分の記録を1㌔でも伸ばそうと日々練習&研究しております(笑)研究とは大げさですが( ´∀` )

たぶん地味でコツコツやることが好きなのかも?しれません(笑)

さてさて、ボディメイクのコンテストまで2週間切った気分でおります♪まだまだ減量食は続きますが、ダイエットしたい方はマネしてみてはいかがでしょうか?痩せますよ☆彡

今朝はこんな感じです🍴お豆腐に豆…目玉焼き、ハム、ウインナー♫
昨夜寝る前にキゥイフルーツ☆彡果糖は気にしません私( ´∀` )
本日は土曜日でしたので朝から賑わいました👊私は夕方出勤でしたが!(^^)!
陽が短くなりましたね☼
本日はMさんとベンチプレスでした👊

9月22日(日)10時~20時

9月23日(月)10時~18時

連休中もお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者、ダイエット希望、ボディメイク、あらゆるスポーツの補強、部活の補強などなどお気軽にお問い合わせください。皆さん目的はそれぞれです。自分のペースでトレーニングできますのでいつでも見学大歓迎です♪

Instagramも毎日更新しております♪覗いて見て下さいね👀

3連休中も営業いたします🎶

本日は朝から雨模様☔気温も下がり、減量もあってか…かなり寒く感じました。

明日からは3連休ですが台風接近ですね(´;ω;`)ウッ…ジムは営業しておりますが、お越しの際はお気をつけてお越しくださいませ♪

本日はエアコン要らずでした。
夕方くらいから皆さんトレーニング👊陽が短くなり秋の気配もチラホラ…。
夕方は高校生がトレーニング👊
大学生のMくん、来月はボディメイクのコンテスト👊減量で10㌔以上は絞りました!!
背中はまだまだ絞れますね!
アナミンも10㌔以上は絞りました👊
しかし、背中がまだまだ…。
私も急ピッチで仕上げていますが苦戦しております(笑)

金曜日なので本日は22時までです!!明日、明後日は10時~20時お待ちしております(^_-)-☆

月曜日は祝日なので10時~18時でお待ちしております!!

台風の影響がなければ良いですが…最近は災害等が心配ですね(´;ω;`)ウッ…

 

10月22日(火)は祝日です㊗️

2019.9.17

来月のスケジュールを考えていましたら、10月22日(火)は祝日だとお客様から聞きました( ´∀` )知らなかった…まあ、今年だけらしいのですが…

5月1日も、10月22日2019年だけの特別な祝日です。

「今年だけの祝日」を過ごせることは、何度もあるわけではありません。

日本国民として天皇陛下の即位をお祝いしましょう。←っと調べてみたら書いてありました💻もちろんジムは開いていますが祝日営業時間になります⏰

週の始まり火曜日♫昨日は祝日の月曜日でしたから☆彡
夕方から皆さん頑張ります👊
私も減量頑張ります( ´∀` )豆腐、卵、ブロッコリーと言う鉄板食材(笑)
陸ちゃま出勤する頃はこんな感じでした(笑)

連休明けの火曜日なので今週もあっと言う間に過ぎ去ってしまいそうです!!そして、今週末も世間は3連休です♪もちろんジムは営業しております♪

9月21日(土)→10時~20時

9月22日(日)→10時~20時

9月23日(月)→10時~18時

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♫もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

連休最終日☆彡

あっと言う間に3連休は終わろうとしております!!早い!!ジムは連休とあってか?ゆっくりでしたが、今朝もオープンから汗を流す会員様もいらっしゃいました👊

私は本日肩のトレーニング👊弱点克服ですが中々思うようには行きませんね(´;ω;`)ウゥゥアブローラーもして腹筋に刺激を注入しました( ´∀` )

本日は18時までの営業となりますが、明日からは通常通りの営業時間です♪お待ちしております<(_ _)>

今朝のモーニング🍊&お豆腐&抹茶プロテイン
☆彡
午前中☼
お昼くらい🌤
高校生もベンチプレス👊部活の補強です!!
ビジター利用のTさん♪来月は同じコンテストにエントリーしております♪減量真っただ中です👊
高校生&大学生👊
相変わらずの減量食🍴しかし、同じ物ばかり( ´∀` )
竹輪、ブロッコリ-、卵、…美味い(笑)

日中はまだまだ暑いですね(´;ω;`)ウゥゥ水分補給をしっかりしましょう!!

思うように体が絞れて来ないので、ちょっとサプリメントを真水に変えて調整してみます👊

コンテストの為の減量の方は、残り3週間切って一番過酷な時期ではないでしょうか?ここが踏ん張りどころなので引き続き頑張りましょう👊

私もかなり体力が落ちてきているような気がしますが(笑)そんな事ではいけませんので、上手く調整していきたいと思います👊

夜の有酸素運動で今月から走ったりバイクこいだりとしておりますが…辛い( ´∀` )しかし、色々と言ってもしょうがないのでやれることは全てやって仕上げたいと思います(^_-)-☆

やはり中途半端にやって後悔するよりかは、しっかりやってダメな時は諦めがつきますから( ´∀` )

 

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆