What's new
モーニングパーソナル💪
2021.3.3
令和３年３月３日…っという事で不定期ですが単発パーソナルトレーニングのご紹介です♪なんとなんと１０回で３３０００円と破格のモーニングパーソナル👊
入会金無料と言う事で全くトレーニングされてない方、ダイエット、健康促進、ビッグ３の習得などなどお気軽にお問い合わせください。
３名限定ですのお急ぎくださいね(^_-)-☆
お時間は朝８時から夕方５時までの中でパーソナルトレーニングが可能です！！万が一それ以外のお時間でもお気軽にご相談ください。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月スタート🗓
2021.3.1
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
3月スタート！！早いです（笑）今年も残り10ヵ月ですのでウカウカしてられません( ´∀｀ )
Eさん本日もベンチプレスから色々と補助種目まで👊ベンチプレス40㌔も少し見えて来ました!(^^)!今は37.5㌔に挑戦中👊
Kさんも少しづつ重量を伸ばしております♪BIG3を中心としたトレーニングで体も変化しております☆彡
今朝はパーソナルトレーニングの女性👊母強し！！これからは女性も筋トレをして逞しく(^_-)-☆
今日は背中を中心にトレーニング👊パワーリフティングにいつかは挑戦して欲しいですね♪
スクワットも本日はフォームだけ(^_-)-☆
そして春を見つけました👀本日はとても暖かく初夏の様な陽気でしたね☼今は23時20分ですが台風の様な風が吹いております🌀春一番でしょうか…
雲も春の空ですね☼
YouTubeも覗いて見て下さい👀不定期ですが更新しております(^_-)-☆
4ヶ月と10日で10キロ減‼️
2021.2.16
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
Kさんやりました(^_-)-☆何とかダイエット頑張っております☆彡最初の３ヵ月はパーソナルトレーニング👊そして、終わってからは通常の年会員になって頂きまして、少しづつではありますが脂肪だけを燃焼、削ぎ落しております(^_-)理想のダイエットです♪急激に落とすとリバウンドの可能性が高いです(´；ω；`)ｳｯ…
スタートは９０キロオーバーでした。今は８０キロ弱なんで今月中にはもしかしたら７０キロ台に突入の可能性も👊
食事内容はなるべくジャンクな物を食べない、腹７分～８分、時々は好きな物を食べる…みたいな感じです♪特にカロリー計算もしておりませんが…ご本人がだいたいの消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝を把握しております(^_-)-☆食べる内容は比較的ヘルシーな物と言うくらいで特に限定もしておりません☆彡
ですので特に問題なく、トレーニング頻度は上がって来ておりまして、今は週４日～５日くらいでしょうか。時間は１時間から１時間半くらい…トレーニングも食事内容もルーティン化され良い感じです☆彡やはり４ヵ月前とは別人の様になっております♪↓↓↓
最近の私の食事です🍴特に今は制限はしておりませんが、腹７分から腹８分くらいで抑えております♪体重は６５キロ台をずっとキープしております☆彡こちらは今朝のご飯です!(^^)!
昨日のジムでの食事🍴オートミールとお味噌汁♪
今日のお昼🍴オートミールと蓮根☆彡
こちらは昨日🍴鶏🐓と大根
こちらも昨日さつまいも🍠
こちらも昨日🐓…全体的に茶色…たまたまです（笑）週１日～２日くらいはラーメン🍜食べます♪もちろんスゥイーツも時々…美味いですよね☺
私の場合は基礎代謝が１５００キロカロリーくらいです。多分毎日２０００キロカロリー前後の食事とかなり少食です。これは生まれつき私は食が細いんです(´；ω；`)ｳｯ…
ホントはもっと食べたいのですが、食べれない(´；ω；`)ｳｩｩだから体も大きくなれず…今は６６キロ前後をキープしております。
年齢も５０歳にもうすぐなりますので…今は健康志向にシフトした食生活になって来ました🍴
ただ言えるのは、若い方から高齢者の方まで、やはり腹７分～腹８分くらいが理想の食事量、そして、なるべくジャンクな物よりかヘルシーな物をお勧めします🍴
この写真では精進料理の様ですが…( ´∀｀ )たまたまこんな茶色の料理ばかりでしたが、通常はもっと美味しそうなものばかり頂いております（笑）バレンタインデーもありましたしチョコも沢山食べました🐷そしたら燃やせば良いだけです♪運動やトレーニングで👊
Instagramの方にも食事の写真をアップしておりますので、そちらの方も覗いて見て下さい👀
YouTubeも覗いて見て下さい👀
パーソナルトレーニング💪
2021.2.15
２月も中旬に突入！！昨日はバレンタインデーと言う事でチョコ食べ過ぎた方はトレーニングしましょう!(^^)!
今朝は10時30分からパーソナルトレーニングでした👊本日は腹筋3種目からの下半身3種目からの上半身は3種目でした(^_-)-☆時間は50分ですので一般女性ならば…けっこうな強度かもしれません。
パーソナルトレーニング…最後の肩甲骨ほぐし…ベンチプレスやインクラインベンチプレスで健康骨を使ったので…↓↓↓
こちらはダンベルフライ、胸の種目3つ目でした👊この時にはけっこう大胸筋が疲れていました♪
胸の種目2つ目はインクラインベンチ👊スミスマシンなのでフリーウェイトに比べれば楽に挙げれます👊
胸の種目…最初はベンチプレスでした👊何と40キロ軽かったのでパワーリフティング向いてますね( ´∀｀ )
下半身はスクワット👊バーでフォームをしっかり作ります👊
ダンベル5キロでブルガリアンスクワット👊
最初の種目は腹筋♪ボールアップ(^_-)-☆
パーソナルトレーニングに来られたら軽くバイクで暖めてからスタートします☆彡
いきなり話は変わりますが…昨日はバレンタインデーと言う事で母にご馳走になりました🍖
佐賀市内にあるのですが、中々予約が取りにくいみたいです。美味かったですね☆彡コストパフォーマンスもｇｏｏｄ♪私はノンアルコールビール🍻母は生ビール🍻
そして、今年は50歳になるのですが新たに目標を設定いたしました👊YouTubeも覗いて見て下さい👀
2月14日（日）はお休み致します🙇♂️
2021.2.14
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
写真は昨日📷２０２１．２.１３㈯です📷朝からパーソナルトレーニングの女性👊お尻もカッコよく健康的に(^_-)-☆
上半身、下半身共にトレーニングします(^^♪
こちらはアブローラー👊
デッドリフトのGくん👊次回パワーリフティング大会に向けて日々トレーニング(^^♪
午前中から皆さんトレーニング!(^^)!
お休みの日はトレーニングから始めましょう👊
お昼過ぎ⏰
ベンチプレス女子はＡさん♪少しづつですが重量もテクニックも伸びて来ております♪
PM2:52⏰
1週間スタート🎶
2021.2.8
２月の店休日➡14日㈰＆28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
毎日朝8時オープンです♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
2月も2週目スタートです☆彡今朝はパーソナルトレーニングのお客様👊午前中からでもパーソナルトレーニングはお受けいたしますのでお気軽にお問い合わせください。
こちらはベンチプレス女子のE子さん👊5月のベンチプレス大会に向けて今から頑張っております☆彡
パーソナルトレーニング初日ですが…上半身、下半身、腹筋とイジメさせていただきました（笑）明日は筋肉痛だと思いますが…引き続き宜しくお願い致します。
本日の上半身は背中でした♪懸垂もアシスト付きで頑張りました!(^^)!こちらはプルダウン👊↓↓↓
有酸素運動もバイクとランニングマシンと1台づつ設置しております(^_-)-☆
午後からはトレーニングに続々とご来店☆彡ボールアップ…腹筋ですね☆彡
ベンチプレス👊今は60キロくらいまで挙げれるようになりました!(^^)!
スクワットのSさんはパーソナルトレーナー!(^^)!ジム経営もされております♪
今日は140キロでセットしておりました☆彡
ベンチプレス60キロ👊今日はダメでした…たぶん食事されてないと言う事でエネルギー不足ですね(´；ω；`)ｳｯ…
2階からパチリ📷私のＤＩＹで階段を作り、ストレッチルームも作成( ´∀｀ )プチ自慢です（笑）
Kさんも毎日トレーニング👊ダイエット計画は着々と進んでおります☆彡
レッグプレス👊
YouTubeも不定期ですが更新しております🎥こちらの方も覗いて見て下さい👀
2月パーソナルトレーニング半額キャンペーン❣️
2021.2.1
2月になりました(^_-)-☆今月もよろしくお願い致します。
さて、今月もパーソナルトレーニングお買い得商品出ました（笑）なんと10回コースで破格の33,000円です！！間違いなくお買い得商品となりますのでこの機会に興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
先着5名様限定になりますのでお早めに☆彡男性でも女性でも(^_-)-☆
ダイエット、マッチョ希望、あらゆるスポーツの補強、肉体改造、健康促進、運動不足解消などなど…目的は皆さんそれぞれだと思います！！もちろんご相談だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡
YouTubeも不定期ですがアップしております🎥こちらの方も覗いて見て下さいね👀
２月の店休日➡14日㈰＆28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
毎日朝8時オープンです♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
連休最終日💪
2021.1.11
連休も最終日です♪本日は18時までの営業になります(^_-)-☆写真は昨日までの写真です📷女性も体作りに余念がありません！！
トレーニングのやり方は自由ですが基本だけは習得して欲しい！！これはどんな競技の方にも共通して言えます！！
けっこう有名な指導者でもウェイトトレーニングをされてない方や、知識がない方もいらっしゃいます。
こちらはパーソナルトレーニングのお客様♪1ヵ月でかなり変わって来ました☆彡食事も改善され健康的な生活にシフトしております♪
全く筋肉が無くて痩せているだけではカッコ悪いので最低限の筋力、筋量は身につけて頂きたい👊
お尻も締まりカッコよくなって来ました👊
ベンチプレス女子も少しづつ重量アップ👊
そしてツイッターでこんな記事をゲット！！私もまだまだ修行が足りないようです(´；ω；`)ｳｩｩ
っという事で、何かやる事に遅いと言う事はないので皆さんも色々と挑戦しましょう(^_-)-☆
1月の店休日➡1月17日㈰＆1月31日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
2021年1月6日㈬からは平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
尚、新年2021年1月6日㈬からは毎日朝8時オープン予定です♪閉店時間は今までと変わりません！！しかし、スタッフ常駐時間は変わります<(_ _)>
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)!
寒波の中3連休スタート☆
2021.1.9
ジム前にてパチリ📷10時15分⏰
久留米市山川町付近8時15分⏰
今年はホント寒い冬です⛄
2日連続の積雪＆氷点下🥶
しかし、こんな中でも皆さん10時からトレーニングにいらっしゃいました♪
3連休ですが営業しております☆彡
ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♪
夜は凍結の可能性もありますのでご注意を🚙
本日、明日と20時までの営業です☆彡
新年パーソナルトレーニングも残り1枠となっておりますのでお早めに！！万が一お時間のご都合が合わない方はお気軽にご相談ください。何とか調整いたします(^_-)-☆
1月の店休日➡1月17日㈰＆1月31日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
2021年1月6日㈬からは平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
尚、新年2021年1月6日㈬からは毎日朝8時オープン予定です♪閉店時間は今までと変わりません！！しかし、スタッフ常駐時間は変わります<(_ _)>
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)!
新年パーソナルトレーニング👊
2021.1.6
1月の店休日➡1月17日㈰＆1月31日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
2021年1月6日㈬からは平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時からです。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時からです。
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
尚、新年2021年1月6日㈬からは毎日朝8時オープン予定です♪閉店時間は今までと変わりません！！しかし、スタッフ常駐時間は変わります<(_ _)>
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)!
やって参りました♪またもや人数限定のパーソナルトレーニングです(^^♪直ぐに埋まりますのでお早めにお電話なりメールでお申し込み宜しくお願い致します<(_ _)>
今回は1回のセッションが50分になります。そして、朝8時～夕方17時までと変則ですが…どうしてもお時間が合わない方はご相談お待ちしております(^_-)-☆
男性でも女性でもダイエットでも増量でも、ビッグ3でもベンチプレスでも…マッチョ希望でも美尻、美脚希望でも…お客様のご希望にお応えいたしますのでお気軽にお問い合わせください。
お待ちしております(^_-)-☆
