昨日夕方から本日までプチ合宿と言う事でトレーニングの師匠の大分県は竹田市の山奥に行って来ました🚙さすがに山の中なのでこたつが出てました( ´∀｀ )

食トレ&トレーニングを👊

本日は師匠と大分市内にある大洲運動公園にあるトレーニング室で2時間ばかり、足、腕、肩とトレーニング👊数年前にもトレーニングしたことは何度かあります！！

撮影禁止なので写真はありません(´；ω；`)ｳｩｩ

夕方17時にはジムに到着🚗

今日も色々と勉強になりました!(^^)!

また定期的にプチ合宿をしないといけませんね( ^)o(^ )

月1くらいでしょうか👊

トレーニング、ボディメイク、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、プロアスリートのトレーニング、学生のトレーニング、ダイエット、健康促進、美容、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなどお気軽にご相談くださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です👀お待ちしております！！

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

 

 

11月3日（日）今月もすでに3日も過ぎてしましました！！連休2日目ですがジムはゆっくりです☆彡ビジター利用もございますのでお気軽にお越しくださいませ♪

新規会員様も大募集です♪ただいま入会金無料ですので気になる方は見学だけも大歓迎です☆彡お待ちしております(^^♪

明日ももちろん営業ですが10時~18時までの営業でございます。

明後日からは通常営業に戻ります(^_-)-☆

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

行楽日和の連休スタート♪もちろんトレーニングスタジオコアは営業いたしております(^_-)-☆

11月4日（月）は10時~18時の営業です<(_ _)>

年内、月会員入会の方は入会金無料でございます！！迷っている方はお気軽におこしください( ^)o(^ )ビジター利用や、回数券での利用もできますのでお問い合わせくださいませ♪

写真は昨日📷↓↓↓

コンテスト終わり、減量が終わったので1ヵ月で体重がちょうど5㌔ほど増えましたね( ´∀｀ )もちろん脂肪オンリーなので筋量も増やして行きます👊

しかし、今くらいの体型が健康的かもしれません( ´∀｀ )

身長166㌢、体重64㌔、体脂肪率12㌫…体脂肪量8㌔弱かな…。

今は食事も特に制限はしていませんが、もともと食は強い方ではないので肥満になることはないと思います。もちろん運動やトレーニングを辞めれば直ちに肥満になります🐷

見学のお客様で直ぐに体重を落としたいとか、直ぐに痩せたいとおっしゃるお客様も少なくありません。しかし、お勧めは継続して少しづつ体型を変えて行く事だと思います。もちろんできない事はありませんがおススメしません！！

毎日の習慣やルーティンをしっかり作り健康的な食生活で理想の身体を手に入れた方が永遠に体型をキープできると思います。直ぐに結果を求める方は、結局どこかで我慢できなくなりまた元に戻ってしましまいます。

これがリバウンド！！更にデカくなります( ´∀｀ )

あとは毎日晩酌しているけど痩せたいとか、運動せずに痩せたいとか、甘い物がやめられない、間食がやめられないとか、ご相談を受けますが…それはかなり厳しいですね( ´∀｀ )結局どこかで何かを我慢しなければいけません。

もちろん摂取した以上に運動をして消費すればできる事なのですが、そう言う生活を送っている方に限って特に運動はしてなかったり、する気がなかったり…楽をして痩せようとか考えている方が多いです。

なかなか厳しいようですが、摂取すればその分消費しないといけないと言う事です!(^^)!

簡単な話ですが…足し算引き算ができるか？できないかなのです！！

別に筋トレでなくてももちろん良いわけです！！毎日歩いたり、毎日走ったり、何かスポーツを継続してしたり…などなど、とにかく体を動かさないと脂肪は燃えませんしカロリーも消費できません！！

たぶんどこかで諦めている方は、理想の体型ではないかもしれません！！

私のお勧めは毎日3食食べて、量は腹7分くらい。私は今はこれくらいでしょうか。減量明けなので今はそこまで食べれませんね( ´∀｀ )

お腹いっぱい食べてしまうとアウトですね！！それと適度な運動です👊

もちろんハードにする必要はありません！！何かしら体を動かして規則正しい生活をすれば健康でいられると思います(^^♪

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

 

 

 

 

11月になっちゃいましたよ~!(^^)!お天気は11月らしからぬ暖かい日が続きますが、朝晩はかなり冷え込むので体調管理には十分気をつけしょう♪

そして、ジムを開業して正確には3年が経ちました☆彡ジムは2017年1月オープンでしたが、ここの倉庫を借りて準備に入ったのが2016年11月1日だったからです👊

ジム開業の準備に入ったのが2016年4月くらいでした。構想を考えて動き出したのがです。

オープンまではやはり半年を要しましたが何とかオープンできました♪

そして3年の月日が流れましたが、色々ありました!(^^)!ベンチプレスの大会やボディメイクの大会にも参戦して来ました👊ベンチプレスで優勝したり、コンテストで優勝したり…。

ジムの会員様もオープン当初は数人でしたが、徐々に増えて来ました☆彡

ほとんどのお客様はここでトレーニングを始めてベンチプレスやパワーリフティングの大会、ボディメイクのコンテストにも参加できるレベルになっています♪

もちろんダイエットや減量で入会されるお客様も少なくありません！！

運動不足や健康促進の為にトレーニングされる方もいらっしゃいます♪

アスリートや部活の学生さんもいらっしゃいます👊体重が20㌔から30㌔落ちた方や、マッチョになった方や、理想の身体に近づけた方も沢山いらっしゃいます。

これからもトレーニングスタジオコアが皆様に求められるようなジムになるよう努めて参りたいと思います☆彡これからもよろしくお願いいたします。

ここで3周年を記念いたしまして、11月、12月は何と…月会員は入会金無料で行きたいと思います！！

トレーニングを始めようかな？とか迷っている方はお気軽にお越しくださいません♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ

高校生の甥っ子の写真がラインで送られて来ました（笑）実に似合っています( ´∀｀ )なので私もノーマルのドアップを送り返しました（笑）

明日からは11月ですよ~♪今年も後2カ月👊悔いの無いように生きましょう(^_-)-☆

本日はMさんデッドリフトで190㌔を引きました👊動画はジムのInstagramにアップしております(^_-)-☆

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