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続・2年の成果👊

2019.8.21

本日は晴れまして朝から暑いです🌤こう言うお天気が残暑厳しいと言ううのでしょうか☼汗をかきながらジムで掃除機をかけましたが…すでにTシャツを着替えたいくらいです(´;ω;`)ウゥゥ

昨日に引き続きジムに入会して2年ほどの若者二人♪二人ともベンチプレス100㌔はもちろん挙上できます👊今年はボディメイクのコンテストにもエントリーするので只今減量中です!(^^)!二人ともあと1ヵ月ちょいで4㌔から5㌔は絞る予定です👊

大学生のMくん👊ベンチプレスの福岡県ジュニアの66㌔級県記録保持者です♪今年は初めてボディメイクのコンテストにも出場します☆彡
まだまだここから2絞りくらいでしょうか…?
アナミン…同世代ですが、昨年に引き続き2回目のフィジークのコンテストにエントリー👊胸の辺りは血管がうっすら…。
しかし、背中はまだまだあと3絞りくらいでしょうか?
昨夜🌉19時59分⏰
ジムはエアコン完備で快適にトレーニングできます👊
お盆過ぎて少し過ごしやすくなりました♪
鶏肉🍗減量もあと45日くらいでしょうか…本日はきつくて朝から白米をお茶碗1杯投入してしまいました(´;ω;`)ウッ…塩辛で(笑)写真は昨日です🐓まさに…鶏肉王子です(笑)
粗食ですが美味しく頂いております(^_-)-☆

時々晩酌して痩せれますか?と聞かれます🍻私の答えはノーです(笑)

もちろん毎日トレーニングや運動をすれば痩せれるとは思います。ただ、晩酌の中身にもよります。つまみや、晩酌後に炭水化物を摂取すればかなり厳しいです(´;ω;`)ウゥゥ

おつまみが、お豆腐、納豆、サラダや、お野菜、お肉、お魚等であれば大丈夫ですが調理の仕方にもよりますよね🍳

てんぷら、揚げ物で晩酌すればかなり厳しいです(´;ω;`)ウゥゥ

やはり一番良いのはヘルシーレシピですね(笑)年齢と共にそう言うレシピを欲すると思うのですが…やはり美味い物は毒だと私は思っております( ´∀` )

時々は毒を食べるように、普段は摂生してみてはいかがでしょうか?

なかなか、食生活は変えるのが厳しいかと思いますが何かしら努力しないと病気になっちゃいますから!!今は良くても年齢と共に体は弱って来ますから!!そして太りやすい体になって行きます(´;ω;`)ウゥゥ

今の内に健康的な生活ができるようにチェンジして行きましょう👊

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

2年の成果☆彡

2019.8.20

今週はお天気下り坂で気温が下がり少し過ごしやすくなりそうです☔

甲子園はベスト4が出揃い、本日もパソコンに釘付けでしょうか(笑)

写真のお二方は、トレーニングスタジオコアへ入会して2年半…。二人とも体型は別人のようになってしまいました♪もちろん良い意味で👊

左のMさんは41歳ですが、コアに入会されるまでは運動とは縁がなかったみたいです。しかし、ボディメイクのコンテストにエントリーするくらいまで変身しちゃいました☆彡もちろん本人の努力の賜物です♪

右側G君は、入会された当時93㌔くらいでしたが…今は20㌔減の70㌔弱👊ぽっちゃりでしたが、今ではサマーボディになっちゃいました👊二人ともベンチプレスは…

100㌔以上挙上できます👊試合フォームで👊スゴイ!!!!!

ただいま10月のコンテストに向けて減量中でございます👊

ポージングの練習も大切です👊
こちらはバックポーズ♪ポージングってメッチャきついって知っています(笑)
Oさん新婚生活で幸せ太りです☆彡
マッチョ談議( ´∀` )
女性陣は食べたりトレーニングしたり、痩せたり太ったりと…行ったり来たりしております(笑)

お客様が勘違いしているのは…一度痩せたらずっとその体型をキープできると思っている事!!それは間違いです(笑)

正確には死ぬまでトレーニングしたり、食事制限したり、アルコールの量をちょっと調整したり、規則正しい生活を送ったりと色々と努力しないといけません!!

もちろん私は全く苦痛ではありませんが、食が強い方や、お酒が大好きな方は制限するのはかなりの苦痛が伴うでしょう!!運動嫌いな方も…(´;ω;`)ウッ…

しかし、沢山食べて、沢山飲んで体を動かし消費すれば問題ないのですが、年齢と共に痩せにくくなります。

よって普段から摂生して運動して規則正しい生活を送らないと理想の身体は手に入れられないと思っております(^_-)-☆

私はお酒も飲み会の時にしか飲まないし、食事も基本食べれれば何でも大丈夫です♪もちろん好きな焼肉、ラーメン、うどん、そば…ケーキや果物も減量中で無ければ何でも喰らいます☆彡果物は減量中でも何でも食べますが…( ´∀` )それでも減量できます👊

減量の仕方は皆さんそれぞれなので、自分に合ったやり方をお勧めします☆彡

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪

とにかく何か行動に移さないと何も始まりませんよ!!

8月19日(月)🌥

2019.8.19

大型連休終了の方は本日からバリバリお仕事でしょうか👊

今朝は久留米市…雨模様でしたがお昼からは曇りでございます☁

お盆過ぎて過ごしやすくなって来ました♪

本日は甲子園もお休みです⚾明日はベスト4なので見たい衝動にかられます( ´∀` )

8月も終盤に差し掛かり減量も皆さん進んでいるでしょうか?私も予定通り絞れてはいるのですが…毎年絞れるか?不安でございます(笑)

最後はシッカリ絞れている予定ですが👊

新鮮なアジのひらきを頂きました<(_ _)>美味し♪それと具だくさんのお味噌汁。
お豆腐、キャベツ、頂き物のあいこトマト🍅
朝はこれにプロテイン♪来年はプロテイン無しでボディメイクしてみます♪
くら寿司メニュー( ´∀` )
メロンとヨーグルト、抹茶プロテインにコーヒーはブラック!!

もちろんこの他にもお肉&お野菜をを沢山食べております(^_-)-☆昨夜は焼肉でした🍖タレは使わず塩コショウ、塩、ポン酢、大根おろしで誤魔化しました(笑)

もちろん炭水化物は減らしておりますが、昨日は予定よりも摂取してしまいましたね!(^^)!

ヘルシーレシピなので体の変化はもちろんありますよ( ´∀` )食事だけでも見直すと体型は変わって来ますので少しでも参考になればと思いますが…皆さんこんな食事は到底無理だとおっしゃるかもしれません(笑)

でも毎日毎日楽しく食生活も送っております(^_-)-☆食べれるだけでも幸せですね♪

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

菊池渓谷⛰

2019.8.18

本日もジムは営業でしたが…1日お休みを頂き熊本方面へ車を走らせました🚙

10年以上ぶりに菊池渓谷へ⛰やはり水が綺麗でした♪涼しくて寒いくらいでしたが、歩いていたら汗をかきました💦軽くウォーキングはできたでしょうか?

夏休みとあってか家族連れの方々も多かったですね♪
水が透き通っていて私は飲めると思います☆彡
癒しを求めてこの夏も沢山の方が訪れたのではないでしょうか?
メチャメチャ水が冷たいです💦
散策コースは2㌔から3㌔は歩くと思います☆彡
10数年ぶりに訪れましたが、やはり自然は気持ち良い♪
1ヵ月に1度くらいはリフレッシュが必要ですね( ´∀` )
阿蘇国立公園!!
以前はこの看板はなかったような?
帰りに夕焼けをパチリ📷

12日はお墓掃除に行きまして、本日は菊池渓谷まで行ったので夏休みを満喫した気分です( ´∀` )また明日からは気を引き締めて連休は終わりでしょうから…トレーニング頑張りましょう(笑)

朝晩はかなり過ごしやすくなって来ましたね♪しかし、日中はまだまだ暑いので熱中症や、熱射病、脱水症状には気をつけましょう👊

最近の減量食🍴

2019.8.17

今朝も暑いです(´;ω;`)ウゥゥ甲子園も熱いですね⚾

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆長期連休の方も今日と明日で終わりくらいでしょうか…月曜日からは皆さんお仕事かと👊

今日は最近の減量食をパチリ📷果物は夜に摂取しております(^_-)-☆果糖は特に気になりません!!体は絞れて良い感じです!(^^)!

こちらは今朝のご飯です♪ヨーグルト、バナナ、目玉焼き、抹茶プロテイン♪
昨夜の食後のデザート☆彡減量中でもしっかりデザートも食べれます♪桃🍑&キゥ‐イ
昨夜のご飯🍴納豆&鶏肉は胸肉🍗
こちらは昨日のお昼ご飯🍴日中はこれくらいの量を5回ほど摂ります🍴そのうちオートミールを1日2回くらいです♪白米は今は摂りません!!旬の物は美味いですね☆彡
タイのお土産のドライフルーツ♪美味い☆彡しかし、減量中は控えた方が良さそうです( ´∀` )
女性陣昨夜も頑張りました👊
Kさんも1週間ぶりのトレーニング👊良い汗をかいていました♪
男性陣はサマーボディですね☆彡

今もブログを書きながらすでに汗だくです(笑)梅雨明けまでは汗が出なかったのに、梅雨が明けてからは別人のように汗をかいております( ´∀` )

まあ、減量中はたくさん水分を摂るようにしていますので💦

昨日はトレーニングはお休みの予定でしたが…やってしまいました(´;ω;`)ウッ…休もうと思ってもついついトレーニングしてしまいます。しかし、オーバーワークでも逆効果なので、やり過ぎには注意しましょう👊

しっかりトレーニング、そして栄養、そし休養…理想の身体を作れるように3拍子揃えましょう♪どれか偏ってもうまく行きませんから👊

6月から減量スタートして、5㌔から6㌔は絞ったのですが…あと3㌔から4㌔でしょうか?今年の元旦には70㌔近くあったのでそこからだと9㌔くらいは絞っております♪

ここからが、きつくなるので、気を引き締めて行かなければなりません!!

日焼けも進み、時々有酸素運動も入れてコンテストまでは50日くらいでしょうか…今年も昨年の自分を越えるように今の所は順調です👊

ダイエット、減量、ボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、アスリートの補強トレーニング

などなどお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡