2月になりました！！今月から心機一転トレーニングしてみませんか？いつやるか？今でしょう( ´∀｀ )

テッペンチャレンジ最高回数は50回オーバーの大学生はMくん！！写真右です(笑)4月7日のベンチプレス大会にもエントリーします！！前回はジュニアの福岡県記録を更新しまして新人賞なるものも頂いた期待のホープです☆彡あと2ヵ月は減量もしながら大会の為のベンチプレスに励みます👊↓↓↓写真は数日前📷左のKさんもベンチプレス大会に初出場いたします。もしかしたら？パワーリフティングにエントリーするかも？

↓↓↓昨日はベンチプレスからの背中のトレーニングのMくん！！

今月は28日までしかないので…嬉しいような悲しいような…私もベンチプレス大会にエントリーするので今はベンチプレス中心のトレーニングになります👊しかし、全身を鍛えながらのトレーニングで昨日はベンチプレスからのデッドリフト👊本日はスクワットからのベンチプレスでしょうか👊今はBIG3中心でトレーニングです！！今回は減量はなく今の体重をキープですが、毎日体重計には乗ります！！食事は特に気にせず何でも食べますが、クリーンな食事です。もちろん暴飲暴食もしませんし、アルコールも月に1回から2回でしょうか？タバコも吸わないので、これで病気になったら日頃の行いが悪いのでしょう(笑)

私自身健康の為に今の生活リズㇺと言うわけではなく…ただ大会に向け練習するのと、トレーニングが好きなのと、自身の記録を少しでも伸ばしたいと日頃から思っているからです。特にこの生活が日常だと思っているのでストイックとは思いません。まあ不摂生をしていたり不規則な生活では記録はのばせないでしょう！！当たり前の事ですが…。

本日は金曜日なので22時までの営業です！！トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。パーソナルトレーニングも各種用意しております。気になる方は今すぐお電話、メールでもお問い合わせください。お待ちしております！！

2月11日（月）は　臨時休業いたします<(_ _)>

昨日はどうしたら？痩せれるかって話をしたのですが…本日はどうしたら太れるか(笑)やはり、痩せ体質の方っていらっしゃると思います。羨ましいとか、嫌味とか思う方も…( ´∀｀ )

しかし、ホントに太りづらい方はいらっしゃいますね。私の弟と妹はガリガリです(笑)私もトレーニングしなければガリガリだと思います。その原因は…食が細いようです。

まあ、暴飲暴食すれば太ると思うのですが…暴飲暴食の量も大食漢の方に比べると少ないのでしょう！！あとは体質的なものもあるかも？しれません！！メチャメチャ食べるのに細い方はいらっしゃいます(笑)

ただ、痩せている方は太りたいって言われますね(笑)太っている方は痩せたいと…( ´∀｀ )全体的な割合としましては７割5分くらいの方が痩せたくて、1割5分くらいの方が太りたいような( ´∀｀ )1割の方はどうでも良いかなと( ´∀｀ )これは私の勝手な推測です(笑)

まあ、皆さん無い物ねだりのような…身長が低い方は高くなりたいだろうし、高い方は低くても？良いって言われる方もいるかも(笑)

例えば、女性でバストが大きい方は（一般的には巨乳といわれるくらい）小さくなりたいとか、逆にバストが小さい方はもちろん大きくなりたいようです（笑）

人間は我がままで無い物ねだりなんでしょう（笑）しかし、少しでも自分の理想の体型、理想の人間になれるように頑張りましょう(^_-)-☆

↓↓↓昨日のジムの様子です📷

1月も本日にて終わりですね！！来月からは2月！！2月は28日までなんであっと言う間に終わりそうで！！

2月からトレーニング始める方もいらっしゃると思いますので、お待ちしております！！トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

最近は、女性や初心者の方も増えて来ました！！気になる方はお電話やメールでもお問い合わせくださいませ！！パーソナルトレーニングも各種用意しております(^_-)-☆

今朝はどんより曇り空…明日は雨の予報ですね(´；ω；`)ｳｩｩ↓↓↓最高100㌔overまで体重が増えていたTさん！！しかし現在は73㌔～75㌔あたり。今年の夏は68㌔目標です！！

1年半前にジムに来られた時は90㌔over！！それから食事とトレーニングで今の状態です♪できる方はしっかりできます！！食事だけでも痩せれますが、健康的に痩せたければトレーニングすれば更に良いでしょう☆彡

皆さん良く言われるのはムキムキにはならなくて良いと言われます。しかし、簡単にはなりません( ´∀｀ )そして、今更なんですが…どうやったら痩せれるか？これは皆さんの永遠のテーマですね(笑)

私は、生活習慣が一番の核心だと思います。なぜならば、痩せる方法は皆さん知っているのに痩せれないからです。今やインターネットやYouTube、Instagramでダイエットのやり方、トレーニングのやり方は色々な方々がアップしております。ある程度実践できれば理想の体に近づけるでしょう！！しかし、なかなかできません！！例えば、週3日トレーニングする予定の方が、お友達に誘われ食事に行きトレーニングできなかったり、今日は疲れたからトレーニング休もうとか、食事制限しているのに今日はケーキを頂いたから食べようとか(笑)飲み会があったりとか🍻いろいろな魔のお誘いがあります(笑)

やはりダイエット、減量と決めたらある期間は我慢しなくてはいけません！！厳しいようですが、どこかで我慢しないと痩せれません！！目標を立てている一定期間は我慢しましょう！！

それと私がお勧めするのは、常に腹7分の食事！！８分ではないです！！例えばお昼のカツ丼と…うどんとか(笑)ラーメンにご飯とか(笑)私も良くしますが、これはアウトですね！！

痩せたいのならば単品でなおかつ腹７分です！！食べて２０分もすれば満たされますから！！もちろん食事の内容も大切です！！バランス良くお肉、お野菜、お魚、豆類、海藻類、芋…色々なものをバランス良く食べたいのです。ですが、例えば営業の方ならばお昼はどうしても外食になる方が多いでしょう。そうなると炭水化物が切り離せません( ´∀｀ )よって腹７分ですね(笑)

これだけでホントに痩せれます。ただ、続けなければ意味がないので、３ヵ月から半年くらいを騙されたと思って腹７分を続けてみませんか？半年くらいから効果が出ますから！！もちろん運動も必要ですが、食事だけでも体重はある程度は落とせます！！ただ筋肉が無いとメリハリボディにならないのでトレーニングもお勧めします!!ちなみに自分自身での経験則で言うと急激に痩せたら、リバウンドしやすいです！！だから少しづつ痩せた方が永遠に理想の体型をキープできます！！地道に急がず亀🐢になって頑張りましょう👊

それとダメな方の典型的なパターンは…来月から始めよう！！来週から始めよう！！って方はほとんどの方ができません！！思い立ったが吉日！！直ぐに行動に移しましょう！！

↓↓↓昨夜のジム📷

ちなみに私は只今減量期間ではないので特に食事制限はありません！！身長１６６㌢、体重６７㌔、体脂肪率１５㌫前後ですが４月にベンチプレス大会があるのでキープですね！！体重が減らず増えずキープで体脂肪率もキープですが、筋量だけは増やせるように食事＆トレーニングに励んでおります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。ジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

日焼けマシン…デカい(笑)当ジムにある日焼けマシンは2台あります！！10分500円とかなりお安くなっております！！

こちらにも( ^)o(^ )

こちらは大学生のGくん！！ボデイビルを極める為に日々トレーニング👊足がデカい！！もちろん上半身もデカい！！あとは絞れるか？ここが核心！！

本日は気持ち良いお天気で洗濯日和ですね☀私は珍しく朝から頭痛が(´；ω；`)ｳｩｩしかし、ロキソニンを飲んでしまって今はスッキリしています☺

月末近くで、皆さんバタバタしてると思いますが…本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)各種パーソナルトレーニングもご用意しております。お気軽にご相談等もお受けしますのでお問い合わもお待ちしております！！

今日もあと12時間笑顔で頑張りましょう( ´∀｀ )

1月も終わろうとしています(´；ω；`)ｳｯ…皆さん今年の目標に向かってスタートダッシュは切れたでしょうか（笑）まだの方は今からでも遅くないので本日から取り組みましょう👊

月曜日なので本日の夜は賑わうでしょう👊昨日は大学生のMくんがテッペンチャレンジで50回オーバーと言う記録を叩き出しました( ´∀｀ )なかなか50回も厳しいと思いますが…100回越えは更に果てしないです(´；ω；`)ｳｯ…

↓↓↓数日前のジム前から冬の空です☁趣味はカメラでしょうか（笑）

スクワット流行っています( ^)o(^ )美尻、下半身強化、脂肪燃焼！！人気のBIG３の一つです！！女性にもお勧めの種目です👊

スクワット流行っています♪しっかりお尻も落として効かせます👊

Oさんも入会した時に比べるとマッチョになり肉体改造成功です👊やはり継続は力なり…地道に頑張るしかありません！！

昨日の日曜日は少なめでした。私はベンチプレス&デッドリフトを少々👊しかし、今朝は疲労感が(´；ω；`)ｳｩｩ目標に向かってトレーニングしているので当たり前です( ´∀｀ )

本日は11時から少し取材がありまして…その中でトレーニングのモチベーションを保つには…と言う質問を受けました。たぶん好きな事をするのにモチベーションって要らないと思います。好きだからトレーニングするのであって、その為に特別に高めたりとかはないです。後は、私はベンチプレスの大会に出場したり、ボディメイクのコンテストにエントリーしますので当然練習、トレーニングはします👊。もちろん、出場するだけでは満足しませんしエントリーするからには勝ちたいです👊

たぶんモチベーションが無いとか、足りないとか、高められないとか言ってる時点で負けてると思います。好きこそものの上手なれ…まさにこれだと思います♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。初心者や女性、学生さんもいらっしゃいます☆彡最初は皆さん初心者なのでお気軽にご相談下さい！！パーソナルトレーニングも各種用意いたしております。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！