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週末!!

2018.9.2

土曜日、日曜日は午前中から皆さん頑張ってトレーニングする事が多いですね♪昨日は雨が降ったり雷が鳴ったりと不安定なお天気でした☔⚡

女性の一番気になる部位はやはりお尻でしょうか?レッグカールでハムストリングスとお尻を鍛えます👊

本日は日曜日でしたが夕方からもお客様が多くいらっしゃいました☆彡本日は暑かったですね(´;ω;`)ウッ…

私は朝からベンチプレスの練習を👊動画はインスタグラムでチェックしてみてください👀

明日からは月曜日!!また1週間頑張りましょう♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております(^_-)-☆

9月26日(水)臨時休業とさせていただきます<(_ _)>

9月になりましたね(^^)/

2018.9.1

9月スタート!!本日はお天気下り坂で雨が降ったりやんだり☔さすがに9月なので涼しくなってきました♪昨夜は帰宅するときに虫の音が涼しさを手伝ってたような気候でした。

只今減量中なので質素な食事生活です(笑)もちろん炭水化物も摂取していますが、体重を合わせるのに制限しています。ただ、何も食べれないよりかは良いので幸せを噛みしめています( ´∀` )

Nさん昨夜はお尻メインでトレーニング♪美尻まっしぐら☆彡

Oさん今日もベンチプレスは130キロくらいまでして、軽くスクワット(^^♪

今月はアジアベンチプレス大会、来月はフィジークのコンテスト、11月には福岡県ベンチプレス大会と9月も10月も11月気が抜けませんが自分に負けないようにトレーニングします👊そんなこんなで今年もあっと言う間に終わりそうなので1日1日を大切にしましょう(笑)

土曜日、日曜日、祝日は10時~20時でお待ちしております。トレーニングに興味のある方はお気軽におこしくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆

 

9月26日(水)は臨時休業とさせていただきます<(_ _)>

 

 

8月も終わります!!

2018.8.31

只今久留米市は雷雨です⛆すごい勢いで雨が降り雷が鳴っています⚡

先ほど大川市に住んでいる私の弟がジムに立ち寄りました🚙高校野球の話をしたりゴルフの話をしたり…私は以前ゴルフをしていたのですが…25年以上も前です(笑)

弟はけっこうハマってしていましたが、今は付き合い程度です⛳ゴルフってとまっているボールを打つので意外と難しいと思っています。私は子供の頃は球技が好きで好きで色々なスポーツをしてみたのですが、とまっているボールを打つって難しい~とゴルフを始めた時に思いました。あと飛ばすとカッコ良いけど飛ばすだけではダメだと言うゴルフの難しさを以前痛感いたしました(笑)メンタルとか(´;ω;`)まあ、なんにせよどんな競技でも上達したかったら練習しないとダメよね~て言う事になりました(^_-)-☆

 

↓↓↓スミスマシンで片足スクワットのNさん!!ジムに通いだしてウエストはくびれるしお尻は美尻になるし、かなり体型は変わっております♪もちろん本人の努力の賜物です♪素晴らしい!!

↓↓↓Tくんも入会してからたくましくなりました!!身長は180センチオーバー、今は上半身を主に鍛えてまして、肩回りから、大胸筋、腕回りも大きくなってきましたね♪マッチョマンになるのも時間の問題ですね♪

身長が高いのはとてもうらやましいです。私は166センチと低いので180センチもあれば世界が変わりそうです(笑)よって筋肉つけて横に頑張ります(笑)

昨日のジム前からパチリ📷夏も終わりが近づいてきました…🌆ちょっと寂しいような気もしますが早く涼しくなって欲しいです( ;∀;)

明日からは9月ですね(^^)また、9月もお仕事、トレーニングと頑張りましょう♪トレーニング、筋トレ、ボディメイクに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。

もちろんダイエットや、健康促進の方もお待ちしております☆彡トレーニングの目的は皆さんそれぞれなので、お話だけでも聞きたい方はいつでもお待ちしております(^_-)-☆

 

8月30日(木)

2018.8.30

写真は昨夜📷女性陣…気になる部位はやはりお腹とお尻でしょうか…(^^)

男性陣は女性陣と違い大きくマッチョになりたい方が多いです!!もちろんダイエット希望の方もいらっしゃいます♪

本日も男性が見学に来られました☆彡体を大きくしたいみたいで入会希望でした!!営業時間内であればいつでも見学できますよ👀トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。

TELやmailでもお問い合わせできます。お待ちしております(^_-)-☆

体重60.2キロ!!

2018.8.29

今日は通勤の時に風が心地よく感じました☆彡ほんのちょっとですが秋の気配を感じました(^^)まあ、いい加減涼しくなって欲しいですが(´;ω;`)

今朝の体重は60.2キロ!!順調に進んでおります減量!!やはり1ヵ月で2キロくらいで減らしていくのが理想的だと思います。スタートは66キロなので今は体脂肪率が9%くらい…。かなり絞れてきました。まあ、正直メチャクチャきついです(笑)食後はcoffeeで誤魔化します!!バリスタcoffeeにノンフレーバーの甘いのを少し垂らします(笑)

超肥満な方はいきなり断食する感じでも大丈夫なような…ある程度体重が落ちてからで食べながら減量に切り替えても平気ではないでしょうか…。もちろん運動も大事ですが食事も大事で生活習慣も非常に大切だと思います。ぽっちゃりくらいの方は最初から食べながら減量をお勧めします☆もちろん食べながらと言っても食べるものは限られますよ(笑)そんなに甘くはないです(笑)

あと太りやすい方、太りにくい方、痩せやすい方、痩せにくい方…色々なタイプの方がおります。しかし、簡単に言いますと食べたら食べた分消費すれば良い事で、肥満の方は食べ過ぎているか?もしくは消費してないという事です!!皆さんわかつてらっしゃるのですが、食を我慢できない方が多いようです。

あと、お野菜や果物をたくさん摂って欲しいです☆彡個人的には体の調子が良くなります。朝はミックスジュースやスムージーが健康的で良いのではないでしょうか…。もちろん肉や魚、豆類海藻類も…まあ何でもバランス良くが一番良いかな~と( ´∀` )

私は朝からプロテインですが(笑)以前はミックスジュースを10年くらい続けたこともありますね♪

減量のやり方も人それぞれで、テクニックやコツを掴むと自分自身で頑張れるはずです!!頑張りましょう!!

↓↓↓昨夜のジムの様子です📷

↓↓↓こちらは夕方🌆

↓↓↓こちらはご存知アブローラー!!私も時々しています👊きついですよね( ´∀` )しかし腹筋&体幹に効きますよ~!!

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。夏は終わりそうですが、来年の夏に向けてサマーボディを目指しませんか(^_-)-☆秋になり洋服が長袖になるとついつい油断して体がヤバいことに(笑)今のうちから生活習慣を見直すことをオススメします♪

随時見学だけでも大丈夫ですよ!!お待ちしております(^_-)-☆