ベンチプレス

ベンチプレスとは

上半身の筋力アップをはかる代表的なトレーニング。筋トレの中でも一番人気の種目です。
特に鍛えられる部位は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部、僧帽筋下部、背筋、前鋸筋。
筋トレでの人気種目ですが、各競技の補強トレーニングでも大人気です。

重い重量を扱えば体幹を鍛え体が当たり負けせずあらゆるスポーツでパフォーマンスが向上する。
部活動をしている学生さんや競技選手は積極的に取り入れることをお勧めします。
ベンチプレスの競技も存在します。国内はもちろん国際大会も開催されています。

競技ルールは以下の流れです。

.  ベンチ台に仰向けになり、バーベルをラックからはずす。

.  主審の「スタート」の合図を聞きバーベルを下します。

.  バーベルを胸につけます。

.  主審の「プレス」の合図を聞きバーベルを差し上げます。

.  主審の「ラック」の合図を聞きバーベルをラックに戻します。

.  胸の上でバーが静止していると。

.  挙上時にバーが傾かないこと。

.  挙上時にバーベルが下がらないこと。

.  フィニッシュは両肘が伸びていること。

.  足が動かないこと。

試合の時は上記の要領で3回試技ができます。1回でも成功すれば記録は残ります。

ここだけの説明ではわかりづらいと思います。興味がある方はジムでお待ちしています。

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