プチダイエット😸

 

 

 

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

年末で体重が６８㌔になっちゃいまして、６６㌔までベンチプレス大会までに落とさないといけないと言う事で、新年から減量食を食べております(^_-)-☆

今朝は少しだけ成果が出たような…６６．５㌔まで落ちたので少し安心しました( ´∀｀ )引き続き軽い減量食で調整していきます(^_-)-☆

↓↓↓昨夜は湯豆腐、納豆、お魚、雑穀米🍚もちろんポン酢です(笑)

↓↓↓こちらは鍋の残り( ´∀｀ )卵、お野菜、鶏胸肉です(^_-)-☆

昨日のお昼🍴レタス、鶏胸肉、卵、オイコス♪

昨日モーニングは朝マックで🍔これはダイエット中はNGですね( ´∀｀ )

↓↓↓肉じゃが、親子丼、サラダ、吸い物…お砂糖はダイエット中は極力使わずラカントで調理してもらいます(^_-)-☆糖質を抑える為に！！

↓↓↓白米と肉じゃが🍗炭水化物を摂るとしたら白米かな…もちろん玄米や雑穀米も良いのですが、パンは太るような気がします(´；ω；`)ｳｯ…もちろんアンダーカロリーならば大丈夫ですが、摂るとすればパンは極力控えた方が良いです♪ダイエットの方はね！！

個人的に最強なご飯は親子丼と思っております(^_-)-☆

↓↓↓コンビニ食の時はパスタけっこう食べます♪タンパク質けっこう摂れます(^_-)-☆

オイコスも大好きです♪

そして、減量やダイエットの時でも果物は摂ります♪果糖がダメみたいな事を言われますが、私は特に大丈夫です(^ム^)

ダイエットしたい方は、やはり運動と食事制限をオススメ致します☆彡運動する事により、少しは食事も気にかけるようになります♪食事はアンダーカロリーを意識すれば体重は落ちてくるはずです！！もちろん体重よりかは体脂肪を気にしないといけないのですが、先ずは身体を動かして、腹７分～８分を目指してみませんか？

ダイエット、パーソナルトレーニングのご相談はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆