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2月28日(日)はお休み致します🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
２月最後の日曜日はお休みいたします<(_ _)>
２月もあとわずか…皆さん今年の目標に向かって何かしらできていますでしょうか？今はコロナ渦の中ですが…私は少しでもできる事をやって行こうと思い少しづつですがやっております☆彡
っと言っても私の場合コロナ渦でもさほど生活スタイルは変わっておりません( ´∀｀ )黙々と毎日をこなしているだけです（笑）まあ、それが楽しくも幸せなんですが…!(^^)!年齢も今年で５０歳と言う事で物欲も特になく、お金にも興味はありませんので、ただただ健康で美味しいもの（特にラーメン爆笑）が頂ければそれだけで充実しております☆彡
私は今年からパワーリフティングの競技に初出場すると言う事で、ビッグ３を中心にトレーニングしています☆彡
ビッグ３と言うのは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです(^_-)-☆この３種目のトータルを競います👊
スクワットは簡単に言いますと、立っている状態からしゃがんで立つことです。ベンチプレスは仰向けの状態でバーベルを挙上する事です。そして、最後にデッドリフト！！こちらはバーベルを立っている状態から引く事です👊
まったくトレーニングした事の無い方は良く解らないと思いますが…このビッグ３をするだけで体がカッコよくなったり、強くなったりします👊
もちろんあらゆるスポーツの補強にもなるので昨今では、沢山のアスリートも実践しております♪
最初は軽い重量でもかまいません！！そして、少しづつですが重量を増やして行くと楽しくなっていきます☆彡理由は簡単です！！少しづつですが成長を感じるからです♪
私も今はトレーニングプログラムをこなしておりまして…きついですが何とかやり抜こうと今日もデッドリフトのトレーニングプログラムです👊
写真は昨日と一昨日📷
ダイエットしたい方は先ずは毎日の生活習慣を見直しましょう♪きっと無駄なルーテインがあるはずです(^^♪
時間は皆さん平等に与えられるので、その中でやりくりするしかありません。家族がいても独身でも、独り身でも…上手く時間の有効活用をしていきましょう♪
意外と大学生や、時間に余裕がある方の方が時間を無駄にしているような気がします(^^♪いつでもできると言う余裕が生まれるからです（笑）
忙しくしている方の方が、きっちりジムに来て時短でトレーニングしてサッと帰宅🚙無駄が無いような…(^_-)-☆
私も時間を無駄に使ったりしていますので…まだまだ有効活用しなければいけません！！スマホに依存してYouTubeやSNSを無駄に見てしまします👀
スクワットのしゃがみの深さは懐の深さらしいです（笑）中々の例えだと感心しまして、私もスクワットの深さを意識するようになりました(^_-)-☆
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祝日
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
今朝は早くから近場の高良山へ⛰気持ち良かった♪やはり月に1回か2回は山登りに行きたいですね☆彡っと言っても登山と言うほど歩いてないんですが、お仕事前にでも気軽に行けるので良いですね( ^)o(^ )
気候も良く、歩くには快適でした♪しかし…足が少しパンプしましたが（笑）トレーニングしていても歩き慣れていないとダメですね(´；ω；`)ｳｯ…
こちらは昨夜📷ベンチプレス女子♪スクワット、デッドリフトとビッグ3を中心にトレーニングしておりますので…体が絞れてきております☆彡
こちらもベンチプレス女子☆彡週2回のトレーニングですが重量は伸びて来ております☆彡
こちらは本日☆彡新たに有酸素マシン導入されております☆彡見た目はおしゃれですよね（笑）
男性陣も追い込みます♪マッチョ目指して頑張りましょう☆彡
スクワットで最近は特に美尻になって来ました👊継続は力なり☆彡
こちらはボールを使った腹筋トレーニング👊
レッグプレス👊こちらも下半身☆彡
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ゆっくりな日曜日♬
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
トレーニングされている女性は若い☆彡やはり気になるのはお尻と🍑と太ももでしょうか？
ベンチプレスも全身運動です☆彡E子さん本日も４０㌔まで👊
男性にも女性にもオススメしているのが…デッドリフト👊これで脂肪燃やせます🔥
そして、美尻、美脚効果抜群👊
そして、こちら女性に人気のスクワット👊こちらも美尻＆美脚効果抜群🍑
背中も気になる部位ですね♪ローイングマシン👊
Eさん、本日はデッドリフトからのスクワット👊
プルダウン👊背中のトレーニングで懸垂と同じ動きですが、初心者の方でも効かせ易いです♪
Ｈさんも本日はデッドリフトから👊７０㌔まで引いてみました(^^)
そろそろ野球もシーズンｉｎでしょうか…来月くらいから草野球も始まりそうですね🥎
こちらは背中のトレーニングでベントオーバーローイング👊
夜もゆっくりでした♪
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小春日和🌞
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
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数日前の雪がウソのような本日のお天気☼２０度近くまで気温も上がりました!(^^)!そして、土曜日なので皆さん朝からトレーニング👊お休みの日はトレーニングから始めようを合言葉に（笑）
パーソナルトレーニングのJさん↓↓↓
今日は背中を集中的にトレーニング👊
デッドリフトで美尻効果🍑
お尻のカタチが非常に良くなって来ました♪
こちらは昨日📷
雑談も楽しいひと時♪
Eさん今日もベンチプレス👊フォームも安定して少しづつですが重量も伸びております☆彡デッドリフトも少しづつですが…上手くなっております☆彡
Mさんいつもストイックです☆彡
明日はゆっくり日曜日ですが、朝からお待ちしております♪
久留米市内でも積雪⛄️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
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今朝は起きたら中々の積雪でした…久留米市内⛄自宅付近からパチリ📷
自宅からパチリ📷
しかし、寒い🥶
自宅裏📸
こちらは昨夜📷
夜はすこぶる寒かったですが…閉店まで皆さん頑張ります👊
E子さんもベンチプレス40キロがコンスタントに挙がるように!(^^)!
5月の福岡県ベンチプレス大会にエントリー予定です👊
Jさんも今日は自主トレ👊パーソナルトレーニングも受けてもらっております☆彡
やはり体を動かして、しっかり寝て、しっかり食べると言うルーティンが最強だと思います(^_-)-☆睡眠時間は6時間から8時間くらいが良いのではないでしょうか…私は6時間くらいです…もう少し寝たいですね( ´∀｀ )
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寒波❄️
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
久留米市雪が舞っております⛄明日までは極寒でしょうか⛄ジムは通常営業ですのでお気をつけてお越しください(^_-)-☆
本日ランチは寒くて大好きなラーメンを喰らいました（笑）替え玉まで…良い子の皆さん、またはダイエットの方は替え玉は控えましょうね( ´∀｀ )私は直ぐに燃やせる環境下にありますので暴挙に出ても大丈夫なんです（笑）
そして、コーヒーブレイク☕確定申告の準備で珍しく脳を使ったので疲れました( ´∀｀ )普段は筋肉ばかり使っておりますので頭が脳筋になっております☆彡
実は確定申告いまだにアナログ申告しております( ´∀｀ )何と言いますか…税務署に人が沢山訪れますし、人間ウォッチング的な…しかし、もうそろそろスマホで申告しようか迷い中です（笑）
今年は何と久留米税務署は整理券を配っているらしいです。コロナの影響でしょうか…。ちなみにラインで整理券の予約も受け付けるらしいので…ある意味こちらに申し込んだ方が楽しそうだとも思いながら…たぶんスマホで申告予定です☆彡頂き物のコーヒー☕↓↓↓
今朝のモーニング🍴↓↓↓
こちらからは昨晩の写真📷スクワットで美尻、美脚効果👊けっこうバーベルを担ぐのに実は上半身もしっかり使っております(^_-)-☆腹圧をしっかりかけます！！
そして、ベンチプレス👊こちらも上半身は使いますが、上手く下半身も使って挙上するのです☆彡実は全身運動!(^^)!こちらも腹圧をしっかりかけます！！
トレーニング後はプロテイン(^ム^)
２階からパチリ📷
２０年～３０年前まではでは考えられない…普通の女性がトレーニング👊昔はアスリートだけがトレーニングするイメージでしたが、時は流れております⏰
トレーニング女子増えておりますよ☆
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4ヶ月と10日で10キロ減‼️
2021.2.16
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
Kさんやりました(^_-)-☆何とかダイエット頑張っております☆彡最初の３ヵ月はパーソナルトレーニング👊そして、終わってからは通常の年会員になって頂きまして、少しづつではありますが脂肪だけを燃焼、削ぎ落しております(^_-)理想のダイエットです♪急激に落とすとリバウンドの可能性が高いです(´；ω；`)ｳｯ…
スタートは９０キロオーバーでした。今は８０キロ弱なんで今月中にはもしかしたら７０キロ台に突入の可能性も👊
食事内容はなるべくジャンクな物を食べない、腹７分～８分、時々は好きな物を食べる…みたいな感じです♪特にカロリー計算もしておりませんが…ご本人がだいたいの消費カロリーと摂取カロリーと基礎代謝を把握しております(^_-)-☆食べる内容は比較的ヘルシーな物と言うくらいで特に限定もしておりません☆彡
ですので特に問題なく、トレーニング頻度は上がって来ておりまして、今は週４日～５日くらいでしょうか。時間は１時間から１時間半くらい…トレーニングも食事内容もルーティン化され良い感じです☆彡やはり４ヵ月前とは別人の様になっております♪↓↓↓
最近の私の食事です🍴特に今は制限はしておりませんが、腹７分から腹８分くらいで抑えております♪体重は６５キロ台をずっとキープしております☆彡こちらは今朝のご飯です!(^^)!
昨日のジムでの食事🍴オートミールとお味噌汁♪
今日のお昼🍴オートミールと蓮根☆彡
こちらは昨日🍴鶏🐓と大根
こちらも昨日さつまいも🍠
こちらも昨日🐓…全体的に茶色…たまたまです（笑）週１日～２日くらいはラーメン🍜食べます♪もちろんスゥイーツも時々…美味いですよね☺
私の場合は基礎代謝が１５００キロカロリーくらいです。多分毎日２０００キロカロリー前後の食事とかなり少食です。これは生まれつき私は食が細いんです(´；ω；`)ｳｯ…
ホントはもっと食べたいのですが、食べれない(´；ω；`)ｳｩｩだから体も大きくなれず…今は６６キロ前後をキープしております。
年齢も５０歳にもうすぐなりますので…今は健康志向にシフトした食生活になって来ました🍴
ただ言えるのは、若い方から高齢者の方まで、やはり腹７分～腹８分くらいが理想の食事量、そして、なるべくジャンクな物よりかヘルシーな物をお勧めします🍴
この写真では精進料理の様ですが…( ´∀｀ )たまたまこんな茶色の料理ばかりでしたが、通常はもっと美味しそうなものばかり頂いております（笑）バレンタインデーもありましたしチョコも沢山食べました🐷そしたら燃やせば良いだけです♪運動やトレーニングで👊
Instagramの方にも食事の写真をアップしておりますので、そちらの方も覗いて見て下さい👀
YouTubeも覗いて見て下さい👀
パーソナルトレーニング💪
2021.2.15
２月も中旬に突入！！昨日はバレンタインデーと言う事でチョコ食べ過ぎた方はトレーニングしましょう!(^^)!
今朝は10時30分からパーソナルトレーニングでした👊本日は腹筋3種目からの下半身3種目からの上半身は3種目でした(^_-)-☆時間は50分ですので一般女性ならば…けっこうな強度かもしれません。
パーソナルトレーニング…最後の肩甲骨ほぐし…ベンチプレスやインクラインベンチプレスで健康骨を使ったので…↓↓↓
こちらはダンベルフライ、胸の種目3つ目でした👊この時にはけっこう大胸筋が疲れていました♪
胸の種目2つ目はインクラインベンチ👊スミスマシンなのでフリーウェイトに比べれば楽に挙げれます👊
胸の種目…最初はベンチプレスでした👊何と40キロ軽かったのでパワーリフティング向いてますね( ´∀｀ )
下半身はスクワット👊バーでフォームをしっかり作ります👊
ダンベル5キロでブルガリアンスクワット👊
最初の種目は腹筋♪ボールアップ(^_-)-☆
パーソナルトレーニングに来られたら軽くバイクで暖めてからスタートします☆彡
いきなり話は変わりますが…昨日はバレンタインデーと言う事で母にご馳走になりました🍖
佐賀市内にあるのですが、中々予約が取りにくいみたいです。美味かったですね☆彡コストパフォーマンスもｇｏｏｄ♪私はノンアルコールビール🍻母は生ビール🍻
そして、今年は50歳になるのですが新たに目標を設定いたしました👊YouTubeも覗いて見て下さい👀
2月14日（日）はお休み致します🙇♂️
2021.2.14
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
写真は昨日📷２０２１．２.１３㈯です📷朝からパーソナルトレーニングの女性👊お尻もカッコよく健康的に(^_-)-☆
上半身、下半身共にトレーニングします(^^♪
こちらはアブローラー👊
デッドリフトのGくん👊次回パワーリフティング大会に向けて日々トレーニング(^^♪
午前中から皆さんトレーニング!(^^)!
お休みの日はトレーニングから始めましょう👊
お昼過ぎ⏰
ベンチプレス女子はＡさん♪少しづつですが重量もテクニックも伸びて来ております♪
PM2:52⏰
祝日のトレーニング✊
２月の店休日➡28日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝8時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
お休みの日はトレーニングからと私は勝手に言っております( ´∀｀ )本日は祝日でしたがトレーニングの来られる方も👊↓↓↓デッドリフトで美尻＆美脚効果抜群!(^^)!この写真からはとても50歳台とは思えません！！若いし健康的ですし何より元気です♪
デッドリフト70キロまで本日は引きました(^_-)-☆写真は40キロですがこちらは軽々引いておりましたね👊動画はInstagramにて見て下さい👀
E子さんも本日はベンチプレスから👊今日も40㌔までは挙上(^_-)-☆とても60歳台とは思えません(^^♪やはり運動やスポーツ、トレーニングをしている方はホントにお若い☆彡
私も今年で50歳ですが…身体だけは若くキープしておきたいです（笑）
スクワットも美尻＆美脚効果👊全くの初心者でも少しづつ慣れますのでお気軽にお越しください☆彡
祝日らしいゆっくりとしたジムでした☆彡
朝早くからご来店のお客様も♪当ジムはスマートロックで毎日朝8時から会員様はご利用可能です☆彡
やはり人気種目はベンチプレス👊男のロマンです（笑）
受験生の高校生も来られております(^^♪
本日は祝日でしたので18時まででした☆彡
今日は温かくエアコン無しで窓も開けておりました♪
アームカール👊野球をされているKさん👊
カゴンマのふたり(^ム^)
パワーリフティングの為の補強👊
YouTubeも不定期ですが更新しております(^_-)-☆覗いて見て下さい👀
