写真は昨日📷だんだんと師走が近づいて来ました🎄そして、クリスマスが来てお正月ですね( ^)o(^ )

最近の食事🍴卵にクリームチーズ、鶏胸肉、紅芋？

こちらは豚汁にバナナヨーグルトなど…🍴

こちらは本日のランチ🍴鶏胸肉のハンバーグにクリームチーズ♪

こちらは本日の写真です♪

スミスマシンでショルダーバックプレス♪

こちらはバックプレス👊

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

土曜日に全日本ベンチプレス選手権に出場して来ました👊ＹｏｕＴｕｂｅにて色々と話しておりますので最後まで見て下さい!(^^)!

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

何だかここ最近温かい🌤まあ、僕は寒がりなんで嬉しいですが（笑）今日は火曜日でしたが中々の賑わいでした♪

今朝は色々と取材？撮影？的な事がありバタバタしていましたが…また、詳細がわかりましたらこちらでご報告いたします♪

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

寒くなって来ましたが…ジムは熱いですね（笑）

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

何と年内パーソナルトレーニング15回で税込み、入会金無料で…77,000-です！！これはかなりお得なので是非ともお待ちしております☆彡

先着順になりますのでお早めに！！ちなみにパーソナルトレーニングの1回のお時間は50分です！！

ダイエットや、ビッグ3の習得などなどアスリートから初心者まで受付いたします。年内に15回で終わるスケジュールになります！！

詳細はお問い合わせください。中学生から60歳、70歳overの方でもお気軽にお問い合わせください。

尚、定員になり次第締め切りといたします<(_ _)>

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

寒くなって来ました🥶今年はまだ、UNIQLOタイツを履いておりませんが…スタンバっております（笑）足が寒い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

写真は今朝の自宅近くからパチリ📷今朝も寒かった～(´；ω；`)ｳｯ…

本日もオープンからパーソナルトレーニングのお客様♪ちょうど1ヵ月で体重は約5キロ減です(^_-)-☆良い感じに減っておりますが、筋量は増えております👊

食事ももちろん頑張っております🍴ローカーボ、ローファットで、特にカロリー計算等はしておりません☆彡

ただ、以前と比べて食べる物が変わっておりますし、量も少なくなっております♪しかし、苦痛になる食事制限ではないので継続してダイエットを続けられそうです☆彡

炭水化物も少量ですがもちろん食べております(^_-)-☆

今朝のモーニング🍴

ランチ🍴

昨夜のご飯🍴

昨夜のデザート☆彡

こちらは昨夜のジムの様子📷

もちろん女性のお客様も頑張っております☆彡

何と年内パーソナルトレーニング15回で税込み、入会金無料で…77,000-です！！これはかなりお得なので是非ともお待ちしております☆彡

先着順になりますのでお早めに！！ちなみにパーソナルトレーニングの1回のお時間は50分です！！

ダイエットや、ビッグ3の習得などなどアスリートから初心者まで受付いたします。年内に15回で終わるスケジュールになります！！

詳細はお問い合わせください。中学生から60歳、70歳overの方でもお気軽にお問い合わせください。

尚、定員になり次第締め切りといたします<(_ _)>

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

モーニング🍴今月はベンチプレス大会に備えて炭水化物を少し増やしております(^_-)-☆

ニャンコも涼しくなり快適な生活を送っております( ´∀｀ )しかし、太っているので最近は少し食事を減らしております（笑）

ジムの写真は昨日の日曜日♪

日曜日は比較的ゆっくりです♪

マッチョなお兄さんもおりマッスル☆彡

女性陣はやはりお尻のタルミが気になりますね🐷しっかりお尻を意識しながらのトレーニングで60歳、70歳になってもキープしたいものです♪

男性陣も足腰が弱くなって来ますのでスクワットは必須です☆彡

そして大人気のベンチプレス☆彡逆手でもできます♪

何と年内パーソナルトレーニング15回で税込み、入会金無料で…77,000-です！！これはかなりお得なので是非ともお待ちしております☆彡

先着順になりますのでお早めに！！ちなみにパーソナルトレーニングの1回のお時間は50分です！！

ダイエットや、ビッグ3の習得などなどアスリートから初心者まで受付いたします。年内に15回で終わるスケジュールになります！！

詳細はお問い合わせください。中学生から60歳、70歳overの方でもお気軽にお問い合わせください。

尚、定員になり次第締め切りといたします<(_ _)>

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

10月25日の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

写真は昨日、本日📸トレーニング女子特集です( ´∀｀ )

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

10月25日の日曜日はお休みいたします<(_ _)>

写真は一昨日、昨日、本日です📷今日は朝からホームセンターに行きましたが、来年のカレンダーがすでに陳列されていました！！もうそう言う時期かと思いましたね( ^)o(^ )

昨日は一日雨でしたが、本日は朝から爽やかな秋晴れ☀本日は金曜日ですので10時~22時までの営業になります<(_ _)>

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！

今日も秋晴れでした♪稲刈りもどこも終わってしまったくらいでしょうか？秋の空気がたまらなく気持ち良い☆彡

キンモクセイもそろそろ終わるくらいかな？

10月も後半に入ろうとしております(^_-)-☆私は来月全日本ベンチプレスに出場しますので練習真っただ中です👊こちらはフルギアと言ってベンチシャツと言う特殊なシャツを着てベンチプレス競技をするものです👊初めての全日本でドキドキですが何事も勉強だと思って頑張りマッスル👊

平日は比較的ヘルシーメニュー🍴やはりヘルシーメニューの方が体調が良いです(^^♪

今日は朝からDIY( ´∀｀ )最近始めました（笑）今日はデッドリフトとスクワットのプラットフォームを作成しました👊実は先日から丸鋸を購入したので作業台も作成しました(^_-)-☆

写真で見ると立派ですが…細かい所は見ないでね（笑）

プラットフォーム…写真で見ると良く出来ていますよね（笑）ただコンパネを2枚貼り合わせてパンチカーペットを貼っただけなんですが…ジムの雰囲気がガラリと変わりました( ´∀｀ )

自画自賛( ´∀｀ )試合の時はパンチカーペットみたいな生地なんで…これでパワーリフティング大会に備えてしっかり練習できまっせ（笑）今まではゴムマットの上でスクワットやデッドリフト、ベンチプレスも練習していたので、より実践向けになりました👊ベンチプレスの方は後日作成予定(^_-)-☆

こちらはスクワットのプラットフォーム♪それっぽくなってます（笑）

さてさて、今年も3ヵ月切りましたね！！コロナ渦で今年は大変な年になりましたが何とか年越しできるように頑張っております☆彡

忘年会もホントは開催したいのですが…やはり厳しいでしょうか…もう少し考えます🍻

平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊

土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪

お気軽にお問い合わせください。

ジム営業時間…平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>

CORE　ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Ｉｎｓｔａｇｒａ

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

そして、多くの方が好きな物を食べれるようにトレーニングしております（笑）好きな物を食べて運動しないと太っちゃいますから🐷キャー！！