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お盆期間中も営業しております✨

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

台風が通過するころでしょうか?今は雨も弱まり風もないですね(^_-)-☆

本日も通常どおり営業いたしております♪

昨日のKさんスクワット👊お尻も引き締まり最近は痩せています☆彡引き続きガンバ👊
こちらはパーソナルトレーニングのAさん👊
この日は上半身は肩を👊
下半身はお尻、ハムストリングス👊
もちろん大腿四頭筋もいじめます👊
〆は腹筋を3種目でフィニッシュ👊
今朝の私の減量食( ´∀` )もちろん足りない(笑)2時間後には炭水化物摂取( ´∀` )

本日は台風の影響でお仕事もお休みの方がいらっしゃるかも?しれません!!今のところ久留米市付近は特に台風の影響は受けておりません!!

夜には完全に台風は九州地方は抜けているかと思われます。

本日も元気いっぱいで営業しております(^_-)-☆

 

パーソナルトレーニングアンケート②

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月10日(土)10時~20時

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

凄まじく暑い日が続いております☀皆様いかがお過ごしでしょうか?暑いので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆夏本番といったところでしょうか?

さてさて、1ヵ月計8回のいパーソナルトレーニングの女性の産後ダイエットのお客様♪無事完了しました👊次回からは月会員としてトレーニングに来られます(^_-)-☆

成果はインボディにも表れ、見た目もお尻が小さく引き締まったように見えます👀アンケートも書いて頂きました✑

21歳の若きお母さんでしたが意識高い系で頑張りました(^_-)-☆これからも週2日は頑張ってトレーニングに来ていただきたいものです👊週3日来られるともっと良いと思いますが…☆彡

お尻が一回り小さくなり産後のトレーニングに最適だったスクワット👊
もちろん下半身、上半身ともに鍛えます👊
背中の筋肉群は大きい為鍛える事により脂肪を燃やします👊
こちらも背中のトレーニングはローイング👊
ご自身のスマホにてアプリで体重、骨格筋量、体脂肪量、体脂肪率、BMIも管理できます♪引き続きこちらもご利用になれます(^_-)-☆
内臓脂肪レベルもわかりますが、ここの体重計だと1~20までです👊
体重は落ち、筋量は増え、体脂肪、体脂肪率、共にダウン👊
食事もなるべく炭水化物、間食をご自身で我慢するくらいでしょうか( ´∀` )意識が大切です👊

引き続きトレーニングには来られるのでボディメイクして理想の体型を目指しまょう♪

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング👊

本日もパーソナルトレーニングのお客様が👊いよいよ夏本番でしょうか🌤サマーボディに仕上げましょう☺

肩甲骨もしっかり動かせるようにほぐします👊
ゴムバンドを使ってスクワット👊
ハムストリングス👊
こちらは美尻トレーニングにはもってこいの片足スクワット👊
こちらは私の減量食🍴
こちらは夕方からパーソナルトレーニング☆彡レッグレイズ👊
ゴムバンド装着スクワット👊
〆は体幹👊
女性陣に人気のスクワット👊
今宵も賑わいました!(^^)!
暑い中皆さん頑張ります👊

本日も皆さん良い汗を流していました👊やはり1年間で夏場が一番ジムが賑わうような気がします(^^♪男性陣は特にサマーボディ( ´∀` )女性陣はダイエット( ^)o(^ )

しかし、通年で理想の体型をキープしたいものです。

秋になれば食が楽しいので冬にかけて脂肪をため込んでしまいます(笑)よってお正月には大変な事になっているのでしょう🐽そして、春頃から皆さん始動👊

春から夏に皆さんトレーニング👊このサイクルになっているようです。

そうならないためにも常日頃から食事は腹7分~8分でキープしたいものです。もちろん食べる内容にもよりますが…通年でトレーニング&食事と頑張りましょう(^_-)-☆

いつも言っていますが、良いルーティンを生活に取り込まなくてはいけません。生活習慣ですね!!そうすれば、トレーニングも食事制限も苦痛にはならないはずなので👊

トレーニング、パーソナルトレーニング、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、部活の補強、アスリートのトレーニングなどなどお気軽にご相談ください。お待ちしております!!

連休2日目♬

7月15日(月)の祝日は10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

 

雨ですね…(´;ω;`)ウッ…連休2日目です☔本日も午前中からお客様がトレーニングに👊本日はゆっくりなトレーニングスタジオCORE☆彡

お昼からはパーソナルトレーニングの女性が汗を流しました👊本日が3回目ですが少し慣れて来たので、メニューも負荷もアップしまして明日も筋肉痛になる予定です(^^)理想の体型に近づくべく体を絞っております(^^♪

まだまだ3回目ですが、インボディでの計測は上向きあがり👊体脂肪量は少しづつ減り、筋量は増え体重は減ると言うパーフェクトでした( ´∀` )引き続き頑張りましょう(^_-)-☆

足の種目も増やしまして、お尻も刺激を注入します👊
上半身も鍛えて筋量を増やし脂肪燃焼です👊
サイドレイズで肩をいじめ体のラインを整えます👊1時間でかなりの種目と運動量をこなしてもらいますが、だんだんと慣れて来ますので負荷を上げて行きます!(^^)!
今朝はこんな感じでした🐓
久しぶりの朝一体重63.75㌔!!少しづつ減っております。体重は目安なので、脂肪だけを削ぎ落しております👊
昨夜のデザート🍍🍑
こちらも昨夜📷湿度高いですが…頑張りましょう👊

本日も20時まででお待ちしております(^_-)-☆

7月15日(月)の祝日は10時~18時でお待ちしております(^_-)-☆

3連休スタート🎶

世間は3連休ですがトレーニングスタジオCOREは営業しております(^^♪

7月15日(月)は10時~18時でお待ちしております<(_ _)>

今朝も梅雨らしいお天気で雨がシトシトと降り注いでおります☔しかし、今朝は9時30分からパーソナルトレーニング、10時には皆さんトレーニングにお越しになりました👊

減量食は鶏胸肉とキュウリ♪旬の野菜です。
ひたすら鶏肉🐓
朝一パーソナルトレーニングで良い汗を流します👊本日で6回目ですが毎回体重、体脂肪率、体脂肪量、骨格筋量、BMI、基礎代謝、内臓脂肪レベル等計測いたします。しかし、数値だけにとらわれず、一番健康的な体を目指すべくトレーニング、食事管理を勧めております☆彡もちろん体も絞りますし体型も良くしていきます👊
パーソナルトレーニングが終了しても、継続して健康的なカッコ良い体をキープできるように努めて参ります。理由はこれから先ずっと体型をキープしてもらいたいからです(^_-)-☆もちろん生活習慣も👊
Sさん週3日はとレーニングに来られます♪何とか今は現状維持ですが、もう少し絞っていきます!(^^)!
右側のゴモリンは食事制限で5㌔絞りました👊
しかし、ベンチプレスは100㌔挙げました(^^♪おめでとうございます☆彡左側のMさんもコンテストに向けて順調に絞れています( ^)o(^ )
ゴモリン…来年はコンテストも視野に入れてトレーニング👊意識高い系です( ´∀` )

3連休は雨模様ですが、トレーニングお待ちしております(^^♪

明日もお昼からパーソナルトレーニングの予約が入っております!!気になる方はお気軽にお越しください。もちろんお電話や、メールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です♪

今月も定休日無しで営業しております☆彡営業時間はホームページでご確認ください( ^)o(^ )

 

朝食のススメ🥣

昨日のパーソナルトレーニングのお客様は2回目でした👊やはり筋肉痛になっていたらしく…前回よりも少し負荷を与えてトレーニング👊本日は心地よい?筋肉痛ではないでしょうか?体のラインとしては太くないので全体的に筋量を増やしカッコ良い体を目指します👊お顔は美人過ぎるので伏せておきます(笑)←このコメントで集客です(爆)

↑↑↑レッグレイズで腹筋を刺激👊
↑↑↑こちらはスミスマシンでのスクワット👊フルスクワットを推奨します!!お尻にしっかり刺激を注入👊
↑↑↑そして、こちらはハムストリングスからお尻👊ラスト3回はネガティブに意識を!!悶絶してもらいます(笑)
夕方にはマッチョ諸君は汗を流します(笑)
昨日の私の減量食🍴トウモロコシは糖質けっこうあります(笑)
ひたすらお肉です🐽今月は牛も🐷も🐓も食べます(^_-)-☆卵も毎日🍳
こちらもお肉🐄もちろん炭水化物も摂取します(^_-)-☆オートミールですね♪1日2回はオートミール♪体が絞れます👊白米はあと3ヵ月食べない予定です👊野菜は葉物は気にせず摂取します。

さてさて本日のお題は…朝ごはんのススメです🍴けっこう食べない方も多いのではないでしょうか?今朝ラジオで聞いていましたら、やはり朝はしっかり食事を摂りましょうと言う事でした🍴体の事ももちろんなんですが、脳が働かないと言う事で朝食のススメと言う風なお話でした。夜の睡眠にも影響するとか…私もガッツリとは食べませんが、何かしら食べるようにはしています。今は減量中なので朝はオートミールが多いです。それから1時間くらいでお肉を喰らいます。プロテインは喉が渇いたら摂取ですね♪プロテインは毎日1リットルくらいは飲んでいるかもしれません!!しかし、身体は絞れています👊

私が30歳くらいから40歳くらいまでは毎朝ミックスジュースを飲んでいました。中身はその日で違うのですが、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ、黄な粉、牛乳、プロテインなどなど。その日あるものをミキサーに入れてジョッキで一気飲みしていました(笑)ドロドロですが体に良さそうなので飲んでいました(笑)

毎日ミキサーのお手入れが一番大変でしたが(笑)よって今の元気な生活ができていると言っても過言ではありません( ´∀` )

やはり自分が実体験したことでないと自信を持って勧められませんよね☺

夜のアルコールのお話もラジオで聞いていましたら、深酒は良くないと言う事。やはり寝ている間に体が休まれないし負担があるらしく、適度なアルコールの量をお勧めしますと言ったお話でした。私の感覚ならば適度なお酒の量は…缶ビール1本、お酒ならば1合くらいでしょうか?それくらいならば飲まない方が良い!!っとよく言われますので飲まないでください(笑)

あとお酒はタンパク質を分解するので控える方も少なくはありません。もちろん減量中にアルコールを摂取するなんて…私はいたしません( ´∀` )

何事も適度な量がよろしいのではないでしょうか。食事も腹7分~8分と私はいつも言っております。食べる内容も意識すれば、なお宜しいと思いますが…。

結局は我慢できるか?生活習慣を変えれるか?良いルーティンを自分の生活にとりいれるか?どうか?やり方は人それぞれ👊自分にあった健康的な生活習慣を身につけて欲しいと切に思います(^_-)-☆

例えば嫌な事があったりして飲みに行き、2日酔いになるまで飲む方がいらっしゃいますが…翌日の事とかを考えると残念です(笑)時間ももったいないですし翌日は仕事にならないはずなので…そして嫌な事は解決されないでしょうから(笑)まさに負のルーティン( ノД`)シクシク…まあ、私は2日酔いになるまで飲めないので羨ましいだけなのですが(笑)

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

 

パーソナルトレーニング順調👊

7月15日(月)は10時~18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

昨夜で5回目のパーソナルトレーニング👊
体重は落ちて来ましたが…それより何より筋量が増えて体脂肪は減っております✊
残り19回ですが、トレーニングは永久に続けて欲しいですね💪
最後の〆は体幹トレーニング👊地味にきついですよね😂

食事制限は晩御飯のみ炭水化物カットです。何とか健康的な生活習慣になる為、理想の身体になる為にお手伝いさせていただきます( ͡° ͜ʖ ͡°)

これからのトレーニング&経過が楽しみですね👊

明日もお昼からパーソナルトレーニングです👊

 

真夏日☀️

7月15日(月)の営業時間は10時~18時です<(_ _)>

梅雨が明けたかのような暑さ🌞ジムはエアコンフル稼動でお待ちしております\(^-^)/

本日もパーソナルトレーニングのお客様が✊

男性陣は皆さんサマーボディに🎶もちろんトレーニング初心者の方もいらっしゃいます(^_-)-☆

1日暑い日でした☀当分雨は降りそうにないですね☼明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

本日の私のトレーニングは肩&胸でした👊減量も少しづつ進み体も変化して来ましたが…まだまだですね( ´∀` )コアからは10月のフィジークのコンテストに6名くらいは参加予定なので皆さん減量中です👊

ジムのInstagramも毎日のように更新していますので覗いて見て下さい(^_-)-☆

トレーニング、減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

ビフォーアフター📷

パーソナルトレーニングを3ヵ月間頑張りました👊体重は変わっていませんが筋量が増え、脂肪は落ちました。食事制限はしていませんが本人が少し摂生していましたね👊24回のコースですが変化しました(^^)/

4月4日!!
7月4日!!

顔はかなり小顔になり別人のようです☺スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと最初に比べればかなり強くなりました👊背中も筋量が増えて逆三角形に👊徐々に徐々に痩せて行く事をお勧めします!(^^)!急激に痩せるのはお勧めできません。理由は少しづつ痩せて行きずっとその体型をキープしたいからです。

クビレが少しできています☆彡

本日も女性がパーソナルトレーニングに入会されました👊早速、明日からトレーニングスタートですね☆彡

興味のある方はお気軽にご相談ください(^_-)-☆お待ちしております♪

パーソナルトレーニングの回数券始めます🎶&アンケート☆彡

最近はお陰様でパーソナルトレーニングのお客様も少しづつですが…増えて参りました\(^-^)/ありがとうございます😊

単発のパーソナルも増えて参りまして、なおかつお問い合わせも増えて参りました。いつもご利用ありがとうございます!(^^)!

そして、良く言われるのがパーソナルトレーニングの回数券はないのですか?と言うお客様のお声を頂き、パーソナルトレーニングの回数券を設定致します(^ ^)

通常ですとパーソナルトレーニングの設定が

60分➡︎6,000円

90分➡︎9,000円

入会金➡︎6,000円なんです。

しか〜し…今回の回数券の設定はなんとなんと…

60分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

60,000円‼︎‼︎‼︎‼︎通常ですと78,000円ですよ−!!

90分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

90,000円‼︎‼︎‼︎通常ですと114,000円ですよ−!!

ちなみに有効期限は3ヶ月と致します!

理想は週2回のトレーニングをお勧め致します!もちろん週3回でも構いません!!食事のアドバイスもさせていただきます💪

先ずはご相談お待ちしております\(^-^)/

そして、そして…昨日24回の初心者コースのパーソナルトレーニングを終了したお客様♪アンケートも快く記入していただけました(^^)/もちろん体型も変化しております!!しかし、凄い事に体重はさほど変わっておりません!!これはなんと…筋量が増えて脂肪が減ったと言う、とても健康的なダイエット成功と言うことになります(^_-)-☆

主にビッグ3を中心にトレーニングして来ました👊

3ヵ月間頑張りました👊またジムにはいつでもお寄りください!(^^)!

写真は後程アップいたします(^_-)-☆