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コロナの終息を願う‼️

パーソナルトレーニングの女性も夕方から汗を流しました👊
10日ぶりくらいのOさん👊最近は兄弟で頑張っております(^_-)-☆
パーソナルトレーニング最後は軽くウォーキング♪
スミスマシンでショルダープレス👊
こちらはサイドレイズ👊同じく肩狙いですね♪
女性はもっぱら下半身で桃尻🍑
Eさんは来月のベンチプレス大会に向けて調整中👊
今宵は少なめでしたが皆さん汗を流しておりました👊
寝ても覚めても鶏肉です(笑)
そして時々冷食のパスタ🍝美味し( ´∀` )

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水曜日🎶

週の真ん中水曜日でも皆さんトレーニング頑張りました👊トレーニングは生活の一部としてルーティン化してください。今後高齢化社会になり老々介護は無理なので自分の事は自分で出来るように今の内から体を動かしましょう👊

けっして脅しではありません( ´∀` )何かしら運動したりスポーツしたり体を動かさないと老化を早めるし、身体が硬くなり腰が曲がってしまいます。

私の年の近い方でも…すでにそう言う方がいらっしゃいます。もちろんお仕事も大事ですが、毎日30分~1時間は運動する時間を作って下さい。大変な事になりますよ!!飲み会ばかりでは死を早めているだけです!!お酒の席も楽しいとは思いますが、糖尿病や痛風になってからでは遅いです!!

皆さん元気なうちや若い時は気づきません!!なので今の内からルーティン化するしかありませんから!!

っと言う事でトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

しかし、今宵は風が強い!!春一番でしょうか?

お酒大好きな筋トレ女子のSさん…トレーニングで消費しております( ´∀` )本日も今頃はアルコール消毒(笑)
イケメン高校生も先日無事に卒業式を迎えました♪おめでとう☆彡最近の若者は足が長い☆彡
Oさん本日も追い込み(笑)アナミン、パワーリフティング大会に向けて只今ピーキング中👊
夕方は中々の賑わいでした♪
ベンチプレスは男のロマン( ´∀` )
Mさんも最近はすっかり筋トレ女子👊
今宵も21時くらいからは空いて来ました(^^♪
今朝はこれにバナ1本🍌2時間くらいでお腹すきます(笑)
ランチは豚しゃぶ🐷ブーブー( ´∀` )
おやつは玉子、トマト、お味噌汁♪幸せです(笑)
夜は豚肉、もちろんブラックペッパー(^_-)-☆
昨夜は禁断のラーメン替え玉🍜しかし、トレーニングでこの分は燃やしていたので今朝の体重もノープロブレム(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆やはり、ダイエット目的、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのパーソナルトレーニング希望者が多いです♪気になる方はお気軽にお問い合わせくださいませ☆彡

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております♪

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10月最終週🎃

月曜日☆彡今週もスタートしました♪今朝も気持ち良い秋晴れでドライブ日和🚙紅葉には行きたいものですが…行けるでしょうか…🍂

気候も良く食欲もMAXになって来ました(笑)夜は炭水化物は控えるように心がけているのですが…昨夜は禁断のラーメンを軽く食べちゃいました🐷

これはアウトですね( ´∀` )今は体重が64㌔、来月ベンチプレス大会が控えているので66㌔までは大丈夫なのですが、これ以上は脂肪は増やしたくないので深夜の炭水化物は控えるようにしております👊

しかし、寝る前にチョコレートや甘いコーヒー等飲みたくなります。疲れているのか?季節が良いのか?年齢的な物なのか?いつも考えているのですが…なんなんでしょう?元々甘い物は好きなんですが…( ´∀` )

それと、夜は寒くなって来たので暖かい飲み物で癒されますね♪脂肪をつけずに体重を増やして行きたいので、普段から摂生して行こうと思います👊

減量も終わりもうすぐ1ヵ月、体重は5㌔増で全身に脂肪がついて来ました。まあ、今が一番健康的な体かもしれません、体脂肪率は11㌫くらいです。

今は茶碗1杯分の白米を1日3食、おかずは1日5食、あとは間食で果物、プロテインなどを摂っております。

これくらいの食事だと66㌔は越えない予定などで、来月まではこれくらいの食事でトレーニングですね👊

まったく運動していない方は、先ずは何かしら運動をして健康的な生活を送ることをお勧めします(^_-)-☆

 

ジム前からパチリ📷
秋晴れはとても気持ち良い🌤
昨夜はレンジでラーメン🍜意外と美味い(笑)スーパーで半額ゲット¥160円…( ´∀` )
Mさん昨日も上半身、下半身トレーニングしてからジム前でランジ👊下半身絞めまくりですね( ^)o(^ )25㌔のザックを背負っています♪私も昨日は10㌔の負荷で3往復👊今朝は少し桃尻が張っております(^_-)-☆

ジムは今の時期はエアコン要らずで快適です♪

普段から運動をしていなくて、体型に不満がある方はお気軽にお越しください♪

運動する事により、筋力アップはするし、体型も良くなります♪何よりも運動する事により健康的な生活を送ることができます♪

もちろん、競技の補強、学生さんの部活の補強、アスリートの方の補強などなどお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡痩せたい方は特に生活習慣に問題があると思います。一時的に痩せても根本的に改善されていないからです。永遠に体型をキープしたい方は、先ずは生活習慣から見直しましょう!!

ジムの見学だけでもお気軽におこしくださいませ。お待ちしております(^_-)-☆

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減量4カ月終了👊

今朝は気持ち良いお天気ですね☼

コンテストに向けての減量は6月からスタートしまして、スタート時66㌔でした🐷そして本日体重計では59.2㌔でした。

まあ、当初の予定体重よりかは1㌔くらいoverでしょうか…しかし、筋量が少し増えている事を考えれば昨年と同じくらいの仕上がりにはなっているはずです(^^♪

明日のコンテストのステージに上がるまでは何とも言えませんので、明日のコンテスト終わるまでは気が抜けませんね!!

何とエントリーは選手350名と中々の盛り上がりを見せております☆彡チケットもS席、A席共に売り切れになっていますので当日券はないみたいです!!

観客数は500名くらいでしょうか…なかなかそう言う舞台に立つこともありませんので楽しんで来ようと思います♪そして、何より昨年の自分を上回ることが一番の目的であり目標なので、それがしっかりできていれば…おのずと結果はついて来るはずです👊

っという事で今朝もしっかり食べております🐷すでに2食目も食して和菓子まで頂きました( ´∀` )

昨日📷背中はボチボチの仕上がりでしょうか…👊
肩、胸、腹筋と課題はまだまだ山積みです(´;ω;`)ウッ…やはり、日々研究、日々トレーニングですね👊48歳でも人体実験可能ですが…70歳までは人体実験続けたいものです(^_-)-☆
もうちょい絞れそうです(´;ω;`)ウッ…やはり写真は正直に映ります( ´∀` )ジムの鏡は盛れるので騙されます(笑)
本日1日で食べる和菓子は、大好きなおはぎやみたらし団子🍡食後にいただきます”(-“”-)”
昨夜は寝る前に豚肉、野菜、おはきなど食べたのですが…今朝は体重が落ちていました(^_-)-☆人間の身体って不思議ですよね♪
写真は今朝頂きました( ´∀` ) 7時30分くらいに⏰ちなみに、白米、ささみを焼き、ポン酢極少でほぼ味なし、スゥイーツはスコーンです♪しっとりタイプが好きですね♪茶色はアーモンド入りのココアかな☆彡美味し♪小郡でスコーンのお店がオープンしたみたいで頂きました♪来週あたり行ってみたいな🚙
今は水分を減らして、塩分もほぼカット!!
今朝2食目🍖🍚🍌11時ジャストジムオープン直前に頂きました🍴肉はコストコのお肉で、先日妹が買って来てくれました🚙3食目は2時くらいかな?だいたい3時間おきにコンテスト前は摂るようにしております🍴
昨年、一昨年とコンテストにエントリー時のゼッケン№…昨年優勝、一昨年準優勝…ともにマスターズですが…( ´∀` )
そして今年はこのナンバー!!ゾロ目が良かったのか?なんか2に縁がありそうな気がします(笑)気のせいかな…
今朝の久留米市上空☁まだまだ暑いですが、確実に秋になって来ました🎑食欲の秋ですね🐷

本日はコンテスト前日なのでトレーニングする選手は…そうとう絞りが甘い選手か?馬鹿なのか(笑)私もトレーニングしそうですが…馬鹿なんでしょう( ´∀` )

軽く体を動かす程度にトレーニング予定です👊

明日は10時~18時と営業時間が短くなりますのでお間違えの無いようによろしくお願いいたします。

コンテストネタばかりですが、トレーニングの目的は皆さんそれぞれですので、お気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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キャッシュレス・消費者還元事業💳

消費税ってずーと上がって行きますね( ´∀` )…3㌫、5㌫、8㌫…そして10㌫!!

10㌫だと計算はしやすいです( ´∀` )

トレーニングスタジオコアでもキャッシュレス化が進んでおります(^_-)-☆

 

ゆうちょペイも利用できます♪
各種クレジットカード、ペイペイも…💳
来年の6月いっぱいまでの取り組みです。
昨日の夜にパチリ📷
Mさん火曜日はベンチプレスの日です👊試合形式で105㌔までは安定して来ました(^_-)-☆
昨日のお昼間🌤比較的夕方までは空いております☆彡
今朝は芋羊羹をお客様にお願いして買って来ていただきました♪二切れだけ瞬殺してしまい…食べている時にあまりの美味さにチキン肌スタンダップになっちゃいました( ´∀` )減量って素晴らしいですね(笑)
陸ちゃま快適そうです(笑)
芋羊羹って昨年まで生まれて食べたことなくて…初めて食べたときは感動しました(笑)こんなに美味いのかと…でも美味い物は毒だと思っていますから時々ご褒美的に頂くようにいたします(笑)
今朝てんやはりいまいち絞りが甘いか(´;ω;`)ウゥゥ
後二絞りくらいでしょうか?なかなか減量も難しいものです(´;ω;`)ウッ…

10月になりましたがまだまだ暑いですね☼衣替えしていません(笑)

真夏の格好と何ら変わっていない…暑くてもそろそろ秋の装いでしょうか👔

さてさて、お客様からお電話や、メール等で良くお問い合わせがあります。

マッチョばかりでジムに入りづらいとか( ´∀` )実はお客様でブログやInstagramにはアップしないように言われている方が意外と多くて…特にダイエットや女性の方は…当ジムは初心者の方や、ダイエット目的、健康促進の方もいらっしゃいますのでお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

10月5日(土)は10時~18時までの営業になります(^_-)-☆

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9月も終わりですね☔️

本日は9月30日(月)です!!そして明日からはいよいよ10月🌰

食欲の秋本番といったところでしょうか☽

私も減量生活4ヵ月ですが、いよいよ木曜日からは比較的食べれます🐷念願のラーメンも🍜

体重は59.6㌔なので木曜日までに59㌔ジャストにしたいものです👊

先ほど背中のトレーニングを👊↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=7tfx6WtlHBw

昨日の夕焼け🌇
大学生のMくん♫73㌔くらいから…只今59㌔台👊減量頑張りました(^_-)-☆あとはコンテストで評価してもらいましょう☆彡
腹筋も綺麗に割れて来ました👊
減量食も後数日♫
嬉しいような悲しいような( ´∀` )きつい事が好きなのでしょうか…私( ´∀` )

減量末期ですが、身体が慣れてきたせいか?そこまできつくはありません(笑)ゾーンに入ったのでしょうか?しかし、通常の食生活の方が健康的なのは間違いありません(笑)

それでもコンテストに出たり、競技をやったりするんですよね♪

好きな事の為ならば、ある程度はできると言う事なんでしょう👊もちろん興味のない方からしてみれば、意味不明魔訶不思議だとは思いますが(笑)

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

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秋の空⛅️

週末になるのが早い!!本日は金曜日ですので22時まででお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング女子👊
全身鍛えてシェイプアップです(^_-)-☆
秋の雲になって来ました♪数日前にパチリ📷
こちらも数日前にパチリ📷ジム付近はのどかです♪
ジム前から夕焼け🌇
新婚さんのOさんバルクアップ中👊
昨夜は蒸し暑かったですね💦
ベンチプレス👊100㌔挙げれる方が増えて来ました👊皆さんが大会にエントリーするわけでもございません。トレーニングだけに通う方がほとんどです☆彡
23時までの営業ですが21時以降は少なくなりますので快適にトレーニングできます👊

本日は暑くなりそうです☀ジムは快適温度でトレーニングできますのでしっかり汗を流せます👊私は只今減量中ですのでたくさん着込んでバイクこいだり走ったりしております。減量のやり方は人それぞれなので有酸素運動をしなくても絞れる方も沢山いらっしゃいます♪しかし、私は毎年有酸素運動も1ヵ月くらいは投入します(^_-)-☆

昨日はインボディで体脂肪率6.6パーセント、体脂肪量4㌔!!もう少しで昨年のコンテスト時に近づけます👊まあ、数値よりも見た目なんですが(笑)コンディションは日に日に良くなっている気がします(^^♪

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております!(^^)!

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9月26日(木)☁️

今朝はどんより曇り空ですが、空気が秋ですね♪とても過ごしやすいです♪そう言えば不覚にも自宅のプロテインが無くなっていたので応急処置としてコンビニでゲット♪ジュース感覚で美味いので、お勧めです☆彡

来年はプロテインを1年間摂らずにトレーニングしようと思っています👊人体実験で(^_-)-☆

今朝はバナナ🍌、にヨーグルト、納豆、目玉焼きと軽めでした🍴今月いっぱいはこんな雰囲気にしようかな👊

調味料なしでも食べれるくらい欲しております( ´∀` )
鶏胸肉は包丁を入れずに手でむしった方が柔らかく美味しく頂けます☆彡
野菜、果物はしっかり摂りましょう(^_-)-☆卵は毎日食べます☆彡
大学生のGくん♫ボデイビル希望👊
アナミン☆彡トレーニング歴2年です👊
高校生でもカッコよくなれます♪
昨夜は女性陣も汗を流しておりました!(^^)!

減量末期で毎日トレーニングしているのですが、さすがに疲労が貯まって来ます。しかし、上手くレストできません( ´∀` )今日はトレーニング休もうと思ってもジムに居るのでついついトレーニングしてしまいます(笑)意思弱男です( ´∀` )

っという事で本日はトレーニングお休み予定!(^^)!アブローラーと軽くベンチプレスだけはしようかな(笑)

キャー( ´∀` )

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秋晴れ🎃

今朝は気持ち良い秋晴れ…とでも言いましょうか☼気候が良くて快適です🌤ジムも窓を開けての営業で秋のニオイも感じる事ができます♪

空も秋の雲になって来ました☁食欲の秋ですね~(笑)食べたいものは皆さん沢山あるのではないでしょうか🍜私はラーメンです( ´∀` )

しかし、今朝は減量終盤ですが、カレーと焼きそばを数カ月ぶりに食しましたが、昨日の白米とは違い超絶美味かったです♪少しづつ炭水化物も体に投入していますが…やはり美味い物は美味い(笑)でも…摂りすぎると毒と言う事でしょうか(笑)

昨日は女性陣もたらふくスィーツなど食べてしまったのでスクワットで消費しておりました(笑)食べたならば、そのぶん体を動かして摂取した分を消費すればいい事👊簡単です(^^♪

Mさんん体のラインは細いですが、意外と体脂肪が…筋量増やしましょう👊でも、トレーニング始めてからはヒップラインが上がりました♪
Kさんケトジェニックダイエットからのローファット、ローカーボに食事を変換中🍚核心は
アルコールでしょうか(笑)あまり色々と考えずに腹7分で頑張ればそこまでは太らないと思いますが…食べちゃうんですよね( ´∀` )
アナミン…見た目はあと3㌔は絞らないといけない状態でしたが…コンテストまで間に合うか?
今朝はカレー、焼きそば、納豆、シーチキン、スープと贅沢です(笑)カーボ入れながらでも絞れてきたので引き続き少しですが炭水化物投入いたします☆彡もちろん果糖は気にしません。毎年絞れているので👊
陸ちゃまもご機嫌です🐈
食欲の秋で食べまくりです( ´∀` )

週の真ん中水曜日ですが…すぐに週末、そして10月になっちゃいますね🎃

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋…ι(´Д`υ)アツィーι(´Д`υ)アツィー夏が終わり、身体が色々と欲しているでしょうから、良く食べ良く体を動かし健康第一でトレーニングしましょう(笑)

本日も11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、あらゆるスポーツの補強、部活の補強、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなど興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております♪

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いよいよ減量も終盤👊

いつも私自身のネタで申し訳ないです(笑)減量スタートしてもうすぐ4ヵ月!!6月からスタートしまして、脂肪だけを削ぎ落す作戦でした( ´∀` )

あと2㌔くらいは脂肪を落としたいのですが…中々厳しくなって参りました(´;ω;`)ウッ…しかし、見た目の身体の状態は良くはなっているので…結果オーライと言う事で、あと10日あまり頑張ります👊

本日は朝から白米投入🍚少しづつ炭水化物を増やして体のコンディションを整えます👊

しかし、久しぶりにお米食べましたが…特に感動も何もありません( ´∀` )たぶん体が慣れてしまって食べなくても大丈夫のようです(笑)昨日も朝からパンを少し食べましたが…こちらも特に感動も無く(笑)しかし、ラーメンや麺類はメチャクチャ食べたいので大会終わった当日はラーメンでしょうか🍜

身体の絞りが甘いので、今はサプリメントは摂らず、ひたすら水とコーヒーで誤魔化しております!!プロテインも少し減らし、身体を絞ることを重視しております(^^♪有酸素も今月から投入しまして、あと10日ほど走ったり、バイクだったり公園でダッシュ&ジョッグだったり…できる事はしていきます👊

もちろん有酸素運動せずにバッチリ仕上げる方もおられますが…そこは皆さん減量のやり方が違いますので…自分がやりたい絞り方で良いのではないでしょうか?

結局今回当ジムからコンテストにエントリーするのは5名!!当初は8名~9名くらいはエントリー希望でしたが、5名になっちゃいました。まあ想定内です(笑)

年代別で行くと…

20歳(大学生)、23歳(大学生)、23歳(社会人)、29歳(社会人)、48歳( ´∀` )皆さんお若い事(笑)

でも年齢はただの数字らしいので気にせず頑張りましょう♪

9月も残り1週間切りましたね!!10月にもなれば冬が近づき、忘年会シーズンがやってきてます。そして…脂肪を蓄えてしまいます(笑)今のうちに生活習慣や食生活を見直して、いつでも自分自身の身体をコントロールできるようなテクニックを身につけて欲しいものです👊

まあ、それができたら皆さんダイエット、減量に苦労しないのですが…(´;ω;`)ウゥゥ

今日も1日笑顔で頑張りましょう( ^)o(^ )

↓↓↓こちらは6月終わりからの体重等の増減…ちなみに今年の元旦は70㌔近く体重がありましたから約10㌔減った事になります!!

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