毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

本日は祝日でしたね㊗文化の日です( ^)o(^ )秋めいて紅葉も色づき、本日は佐賀ではバルーンフェスタ♪お天気最高の行楽日和ですね☀山登りも気持ち良さそう⛰

私は、まだまだ病み上がりで大人しくしております(´；ω；`)ｳｯ…軽ーくトレーニングしたり( ´∀｀ )

写真は昨日のトレーニング女子👊高校生から５０代までですが、やはり運動やトレーニングしている方は、姿勢も良いし、後ろ姿も若い♪もちろん前から見ても若いです☆彡

目的はそれぞれですが、女性は圧倒的にダイエット、ボディメイク、お尻が垂れるのを防ぐ、足が細くなりたいと言った理由でトレーニングってとこでしょうか☺

１１月も早３日になっちゃいましたね📅今年も後２カ月なんで、有意義に過ごしたいものです♪来月になるとバタバタと皆さんお忙しくなるはずなんで、トレーニング

できる時はトレーニングしましょう☺

１０月２２日㈯～１０月２３日㈰は連休いたします<(_ _)>

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

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ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します。

昨夜は寒くて布団と毛布で就寝🌉今朝も寒かったですが、日中は暑かったですね💦寒暖の差があるので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆

↓↓↓本日ののパーソナルトレーニング👊

昨夜のパーソナルトレーニング👊

本日のジム📷

夜はとても過ごしやすい気候で🌉ずっとこの気候で良いのですが（笑）

明日、明後日と体験の方がいらっしゃいます♪只今３０分無料体験トレーニングを開催中ですのでお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２２日㈯～１０月２３日㈰は連休いたします<(_ _)>

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

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土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

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平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

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↓↓↓昨日のパーソナルトレーニング!(^^)!昨日で７回目でしたが…入らなかったデニムが入るようになったと言う事で喜んでおられました♪

昨日は下半身と上半身は背中のトレーニング👊特に女性は背中の脂肪が…💦っと言われます( ´∀｀ )

↓↓↓昨夜のパーソナルトレーニングは１０回目でした♪そして、体重は約3.5㌔マイナスで良い感じです(^_-)-☆理由はご自宅でも自主練されてて、もちろん食事も以前とは変わり良くなっております☆彡

スクワットは６０㌔まで担げるようになり、セットも５０㌔で３セット👊良い感じです☆彡

少しづつ重量とセット数も増えて行きますが、最初に比べて運動やトレーニングに慣れて来たので筋量アップの脂肪量ダウンです(^_-)-☆

昨夜もベンチプレスは大人気です♪

私は５１歳ですが、色々な方と出会ったりしてちょうど私と同世代の方に会ったりすることもあります☆彡

運動していない方の良く聞く言葉は…もう５０歳過ぎたので…と言う残念な言葉です💦まだ５０歳ではないですか？って心の中で思います(笑)

やはり、中高年の方で若々しい方って運動していたり、気持ちが若かったり、ポジティブだったり好奇心旺盛だったりと前向きな方が比較的が多いような気がします♪

私もまだまだやりたいことがたくさんあるので、まだ５１歳って思っています（笑）やはり気持ちの持ちようって大事ですよね（笑）

っという事で人生を若く過ごしたい方は運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡身体だけはいつまでも若く居続けたいです（笑）顔や肌や髪の毛は中々厳しいですが…こちらも努力していきたいと思います（笑）

１０月２２日㈯～１０月２３日㈰は連休いたします<(_ _)>

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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今日はニャンコちゃんの写真を数枚📷このソファはニトリのペット対応ソファなんですが、ガジガジしてもほころばないらしく買ってみたんですが…今のところ大丈夫です(^ム^)

しかし、正確にはガジガジしてないんですよね(笑)だから、性能は正直まだわからないんですよ(笑)でもガジガジしない方が良いですよね☺

↓↓↓昨日のジムの様子📷

見た目ガチガチなジムですが、女性メンバーもいらっしゃいます(^_-)-☆

こちらも女性トレーニー👊

女性はやはりダイエットや、ボディメイクの方が多いですね♪

やはり下半身が気になります♪

昨日くらいから日に日に秋を感じております🍂本日は短パンではなく長いパンツで出勤しております( ´∀｀ )

朝ごはんは栗ご飯を美味しく頂きました🌰食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋って昔から良く聞くフレーズですね👂

良く食べるためにも皆さん何かしら運動やスポーツ、トレーニングをお勧めいたします☆彡

身体を動かさないと老化を早めたり、柔軟性が無くなり体も硬くなってしまいます。血流も悪く血圧も上がったりと良い事はありませんので、適度な運動やスポーツをお勧めいたします。

何より健康でないと人生楽しめませんよ♪これは病気やケガをした時に一番痛感する事だと思います。

今の内から運動やトレーニングをやって行きましょう♪

ジムの見学は随時受付中です☆彡もちろんダイエットやパーソナルトレーニングのご相談もお気軽にお越しくださいませ☆彡

お待ちしております☆彡

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今朝は高良川を車で通りかかったら彼岸花が咲いていたのでスマホでパチリ📷

綺麗でした❁秋の風も気持ち良いですが、まだまだ日中は暑いですね💦

ココからは昨日の写真📷トレーニング女子👊

↓↓↓パーソナルトレーニング👊３週間で３キロ減です♪

週２日のパーソナルトレーニングですが自宅でも自主練されていますので良い感じです☆彡

↓↓↓こちらは次回でパーソナルトレーニング終了のMさん♪

時々来られるトレーニング女子のペアは年に数回はビジター利用で来られます♪

今朝は高良山まで軽くウォーキング☆彡金木犀の香りに癒されました♪紅葉の季節も少しづつですが近づいております🍂

そして、食欲の秋も…🌰しっかり食べれるようにトレーニングや運動をしましょう( ´∀｀ )

ダイエットのご相談、パーソナルトレーニングのご相談もお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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９月２３日㈮～９月２５日㈰は３連休いたします<(_ _)>

尚、会員様はこの期間でも７時～18時までご利用できます

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

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金曜日は14時~22時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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明日からジムは３連休です<(_ _)>写真は昨日📷

↓↓↓大学院生のユースケ👊昨日はパワーリフティングの練習に佐賀～来ました🚙

↓↓↓久しぶりSくん♫来月は秋の福岡県パワーリフティング大会に初出場👊初出場ですが、けっこう強いですよ♪スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのトータルを競う競技です♪

↓↓↓週２～３日くらい来られるMさん♪だいぶ大胸筋が発達して来ましてベンチプレスも少しづつ強くなっております☆彡

↓↓↓パーソナルトレーニングのMさん♪もう少しでパーソナルトレーニング終わります☆彡

トレーニング歴５年のアナミン♪パワーリフティングやフィジークのコンテストにもエントリー経験あり！！

そして、私は明日コンテストでどちらのサーフパンツにするか？迷っております（笑）

やっぱり白が良さげです( ´∀｀ )

３年ぶりのコンテストで５１歳初老はドキドキです(笑)まあ、楽しんでおりますが( ´∀｀ )

また、コンテスト終わり結果をブログでアップしますね( ^)o(^ )

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いよいよ減量も明日までで２３日㈮はフィジークのコンテストに参加して来ます!(^^)!っと言う事で今日の身体のコンディションをブログに残しておきます（笑）

減量期間３ヵ月！！６６㌔くらいからただいま５９．４㌔、今日、明日は水分を控えめにして身体を枯渇させます(´；ω；`)ｳｯ…

食事は明日から何でも食べる予定でしたが、まだまだ絞りが甘そうなんで、もしかしたら大会当日まで減量食かもしれません（笑）

本日が最終トレーニングでしたが、背中と腕のトレーニングを少し、明日はゆっくりしたいと思います♪

やはり、もう少し絞れるはずなんですが、中々予定通りには行きませんね(´；ω；`)ｳｯ…

自宅ニャンコ🐈ペット対応ソファは今のところガジガジされてませんね(^_-)-☆

久留米市台風の影響はありませんでしたが、佐賀市はけっこう風が吹きました🌀私は母の住む佐賀市に２日間行っていたのですが風が強かったです🌀

今週はシルバーウイークと言う事で平日は３日だけですね♪週末の３連休はジムはお休みさせていただきます<(_ _)>

台風一過で気候が一気に秋めいて来ましたので、体調管理には十分気をつけて下さいね☆彡

ジムは随時会員大募集中です♪お気軽にお越しくださいませ☆彡もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種用意しております☆彡ダイエットのご相談、トレーニングのご相談も無料でお待ちしております☆彡

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減量食🍴残り減量１０日！！６月終わりから減量スタート…６６㌔から只今６０㌔くらい( ^)o(^ )脂肪だけを削ぐ作業をしております☆彡そして、写真は最近の減量食🍴

今年はオートミールも序盤食べておりましたが、最近は白米も少しだけ食べております🍚ホントに少しだけね♪あとは牛肉、鶏胸肉、卵、お豆腐、魚、果物、サツマイモなどなどヘルシーレシピです♪

９月２３日㈮祝日にコンテストなんで…たぶん、２２日㈭くらいからけっこう食べる予定ですが…コンディションみながらコンテストに照準合わせます(^_-)-☆

もちろんダイエットや、減量って食事も大事なんですが…大前提としてトレーニングや運動ありきの食事だと思っております☆彡

もちろん食事だけでも体型をキープする事は可能ですが、男性も女性も生活するうえで最低限の筋力筋量がいると思っております☆彡

ですので、何かしら身体を動かして、カロリー消費してヘルシーな物を食べるってのが理想の生活です♪

私なんかは、生まれつき身体を動かすのが好きなので運動やトレーニング苦痛ではありません（笑）食事も好き嫌いもほとんどないので出された食事は綺麗に食べます♪

ただ、職業柄普段からヘルシーな物を食べようかなってなりますよね（笑）一応、ジム経営者＆トレーナー＆競技者として最低限のお手本にならなくてはなりませんから（笑）

もちろんラーメンは大好きなんで減量期以外は食べます🍜ただし、ただいま減量中なんでラーメンは３ヶ月ほど食べてません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

コンテスト終わればラーメン食べますが、日ごろから食べ過ぎないようにしております(^_-)-☆

基本は腹７分～腹８分です！！お腹いっぱいはダメです（笑）即座に走って消費してください（笑）

さてさて、月曜日と言う事で今週もスタートしました👊朝晩は涼しいですが、日中は暑いので体調管理には十分気をつけて下さい(^_-)-☆

ジムの見学、ダイエットのご相談、パーソナルトレーニングのご相談、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、フィジーク、ボディビルをやってみたい方はお気軽にお越しくださいませ☆彡

もちろんジムの見学だけ大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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金曜日は14時~22時

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コンテストまで残り１ヵ月と言う事で背中をさらしてみます（笑）只今体重６１㌔台です♪２カ月前の減量スタートは６６㌔くらいでした♪脂肪だけ５㌔削いだ感じです☆彡

そして、最後の１ヵ月でどこまで身体を仕上げれるかと言う作業に入っていきます( ´∀｀ )っと言っても特にする事は同じで…ヘルシーな食事に毎日のトレーニングです♪

ちなみに毎日トレーニングしていますが、時間としては２時間～３時間、有酸素運動は週２日～３日でこちらは１時間程度♪趣味の山登りは、お休みの日に５時間以上は歩くのでここも有酸素運動にカウントしております( ´∀｀ )トレーニングは疲れて来たら休むようにしているのですが…週１日～２日は休んだりもします☆彡

まあ、トレーニングが仕事と思っているので基本毎日のつもりでやっております(^_-)-☆

そして、減量になると食事制限がキッチリで…ローカーボ、ローファットにしていきます♪これは皆さん減量やダイエットのやり方はそれぞれなんで、自分に合ったやり方をお勧めいたします♪↓↓↓キムチ！！今年は鶏胸肉にこだわらず、牛や豚も食べております☆彡それでも絞れているのは、有酸素運動を最初から取り入れたからですね♪たぶん…。

僕は特にお米の量を減らして、代わりにオートミールとかを食べるようにしております。おかずは高タンパクの低脂質です♪サツマイモや果物は気にせず食べます♪果糖は特に気にしておりません(^_-)-☆

卵スープに胸肉のつくね🐤これはある意味最強なスープですね🍳

今朝のご飯🐟飲み物は豆乳です♪

卵スープにリンゴ、ヨーグルト♪

バナナ、オートミール、味噌汁♪飲み物は、水、お茶、プロテイン、どうしても炭酸が飲みたいときはゼロキロカロリーの炭酸水やゼロコーラで誤魔化します（笑）あとはコーヒーは毎日飲みます☕たぶんコーヒーは依存しております（笑）

最近の減量食はこんな感じですが、今週は特に厳しく減らしております♪来週は少しボリュームある食事にしていきます♪

ダイエットしたい方は、まずはご自身の基礎代謝を知らなければなりません！！僕は１日の基礎代謝が１５００㌔㌍なんで、１日２０００㌔㌍まで摂れば、プラスマイナス０って事です♪

なんで２０００㌔㌍かと言うと、１日の中で多少は身体を動かすので５００㌔㌍は消費するだろうと言う事で２０００㌔㌍まで大丈夫と言う事です♪

そして、今は毎日トレーニングや、有酸素運動をしているので、２０００㌔㌍摂取してもトレーニングや有酸素運動でけっこう消費するのでアンダーカロリーになります♪

よって脂肪だけを削いでいくのですが、ここで注意しなければいけないのが、なるべくヘルシーな物で高タンパク質の物を摂取しないと脂肪だけを削ぐことが出来ないからです🥩

ですので極端は話、食事は暴飲暴食、でもトレーニングや有酸素運動を毎日しても脂肪がのって筋量も増えるので、わかりやすく言うとプロレスラーみたいな体格になります(^^♪

けっしてプロレスラーを否定しているわけではありません！！結局どこを目指すかと言う事で、なるべくヘルシーな物を食べて、適度な運動もしましょうと言う事です!(^^)!

女性が、直ぐにムキムキになるんですよ～と良く言われますが、たぶん筋肉もついて脂肪ものって来るのでムキムキになると言う表現になってるっぽいです（笑）

今朝は筑後川サイクリングロードで、ロードバイクを１時間ほど漕いで来ました🚴まだまだ暑いですが、少しだけ秋の足音を感じましたよ🍂

僕が子供の頃はお盆が過ぎれば一気に涼しくなっておりましたが、中々涼しくならないのはここ１０年くらいでしょうか…☀

もう少し、暑い日が続きそうですが、体調管理には十分気をつけて下さい！！コロも周りで増えて来ているので、こちらも引き続き注意してください！！

９月いっぱいまで無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

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平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

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金曜日は14時~22時

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スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

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午前中は減量と趣味の山歩きを兼ねて自宅から高良大社～奥の院と行って参りました⛰本当は山頂まで行く予定でしたが、雷雨の予報で奥の員で折り返しました(^_-)-☆

案の定帰りは雨に打たれてびしょ濡れに(´；ω；`)ｳｯ…何とかスマホはギリギリ助かりましたが…💦５．５㌔歩いて１時間半はかかりましたね💦汗が噴き出していました（笑）減量中なんで良く汗が出るような気がします💦↓↓↓高良大社からの景色は最高ですよ👀残念ながら曇り空でしたが☁

こちらは自宅近くにあった池です☆彡なんか緑が綺麗でした♪

栗が🌰まだまだ暑いですが少し秋を感じました🍂

奥の院…昨年山登りを始めたころはココで折り返しておりました☆彡

お花も綺麗♪

所々でパチリ📷

なんの花かはさっぱりわかりません(´；ω；`)ｳｯ…

こちらは自宅ニャンコのリク🐈痩せないといけません（笑）毎年夏は痩せるんですが…今年は痩せてない(´；ω；`)ｳｩｩ

お腹がヤバいですね🐷

今日も暑いですが、少しだけ気温も下がり暑さもやわらいできたような…早く涼しくなって欲しいものです🍂

そうなると食欲の秋も近づいて来ますね🌰その為にも運動は必須なんで、何かしら運動やトレーニング、有酸素運動で身体を少しでも動かしてカロリーを消費しましょうね♪

僕はもともと身体を動かす事が好きな方なんで、特に運動やトレーニングは苦になりません♪もはや、身体を動かさないとストレスが溜まるタイプかも？しれません！！

しかし、身体を動かすのが嫌いな方は…どうしても苦痛の様です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、人間って年齢と共に体力は落ちるし、老化は進むし、太りやすくなるんで皆さん嫌々されているかも？しれませんね（笑）

それでも身体を動かして健康に生きる事が一番の幸せなんで…嫌々でも身体を動かしましょう♪

9月いっぱいは無料体験トレーニングを開催しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

もちろんジムの見学だけ大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆