世間は3連休ですがトレーニングスタジオＣＯＲＥは営業しております(^^♪

7月15日（月）は10時~18時でお待ちしております<(_ _)>

今朝も梅雨らしいお天気で雨がシトシトと降り注いでおります☔しかし、今朝は9時30分からパーソナルトレーニング、10時には皆さんトレーニングにお越しになりました👊

3連休は雨模様ですが、トレーニングお待ちしております(^^♪

明日もお昼からパーソナルトレーニングの予約が入っております！！気になる方はお気軽にお越しください。もちろんお電話や、メールでもお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です♪

今月も定休日無しで営業しております☆彡営業時間はホームページでご確認ください( ^)o(^ )

昨日のパーソナルトレーニングのお客様は2回目でした👊やはり筋肉痛になっていたらしく…前回よりも少し負荷を与えてトレーニング👊本日は心地よい？筋肉痛ではないでしょうか？体のラインとしては太くないので全体的に筋量を増やしカッコ良い体を目指します👊お顔は美人過ぎるので伏せておきます（笑）←このコメントで集客です（爆）

さてさて本日のお題は…朝ごはんのススメです🍴けっこう食べない方も多いのではないでしょうか？今朝ラジオで聞いていましたら、やはり朝はしっかり食事を摂りましょうと言う事でした🍴体の事ももちろんなんですが、脳が働かないと言う事で朝食のススメと言う風なお話でした。夜の睡眠にも影響するとか…私もガッツリとは食べませんが、何かしら食べるようにはしています。今は減量中なので朝はオートミールが多いです。それから1時間くらいでお肉を喰らいます。プロテインは喉が渇いたら摂取ですね♪プロテインは毎日1リットルくらいは飲んでいるかもしれません！！しかし、身体は絞れています👊

私が30歳くらいから40歳くらいまでは毎朝ミックスジュースを飲んでいました。中身はその日で違うのですが、バナナ、ヨーグルト、黒ゴマ、黄な粉、牛乳、プロテインなどなど。その日あるものをミキサーに入れてジョッキで一気飲みしていました（笑）ドロドロですが体に良さそうなので飲んでいました（笑）

毎日ミキサーのお手入れが一番大変でしたが（笑）よって今の元気な生活ができていると言っても過言ではありません( ´∀｀ )

やはり自分が実体験したことでないと自信を持って勧められませんよね☺

夜のアルコールのお話もラジオで聞いていましたら、深酒は良くないと言う事。やはり寝ている間に体が休まれないし負担があるらしく、適度なアルコールの量をお勧めしますと言ったお話でした。私の感覚ならば適度なお酒の量は…缶ビール1本、お酒ならば1合くらいでしょうか？それくらいならば飲まない方が良い！！っとよく言われますので飲まないでください（笑）

あとお酒はタンパク質を分解するので控える方も少なくはありません。もちろん減量中にアルコールを摂取するなんて…私はいたしません( ´∀｀ )

何事も適度な量がよろしいのではないでしょうか。食事も腹7分~8分と私はいつも言っております。食べる内容も意識すれば、なお宜しいと思いますが…。

結局は我慢できるか？生活習慣を変えれるか？良いルーティンを自分の生活にとりいれるか？どうか？やり方は人それぞれ👊自分にあった健康的な生活習慣を身につけて欲しいと切に思います(^_-)-☆

例えば嫌な事があったりして飲みに行き、2日酔いになるまで飲む方がいらっしゃいますが…翌日の事とかを考えると残念です（笑）時間ももったいないですし翌日は仕事にならないはずなので…そして嫌な事は解決されないでしょうから（笑）まさに負のルーティン( ﾉД`)ｼｸｼｸ…まあ、私は2日酔いになるまで飲めないので羨ましいだけなのですが（笑）

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

中々地道にコツコツとは続かないものですよね（笑）何事も…(´；ω；`)ｳｯ…写真のG君！！2年前にジムに入会した時は…93㌔くらい🐽洋服をまとっていればわからないお腹でしたが…とてもとても27歳には見えませんでした( ´∀｀ )老けてるって皆さんに言われてました（笑）

只今は別人のようになっちゃいまして…2年間の成果はバッチリ出ています👊本人はまだまだ不服そうですが…たぶん2年ぶりに会う方はビックリする事間違い無しです!(^^)!私もお客様の変化があればとても嬉しいです👊ジムをオープンして2年と6カ月経っちゃいましたが、皆さんの変化は凄く、私はまだまだなので気を引き締めて行かなければなりません（笑）

昨日で体重は71㌔くらいかな？体重は20㌔減！！筋量は間違いなくアップ👊よって脂肪だけを只今削ぎ落しております👊コアに入会してベンチプレスの大会もエントリーしたこともあります👊ベンチプレスも入会した時はもちろん100㌔挙上できませんでしたが、今は120㌔は挙げれます👊スゴイですよね☺まさに継続は力なりです♪

7月10日になっちゃいました☀今月になってからは蝉も鳴いております…久留米市山川付近🗺

梅雨が明ければ夏が来てお盆が来てあっと言う間に秋になっちゃうのでウカウカしてられません（笑）10月にはコンテストも控えているので引き続きトレーニング頑張りましょう👊今回はコアから6名エントリー予定です👊フィジークのコンテスト!(^^)!楽しみですが、選手の方々は減量でそれどころではありません（笑）私はコンテスト4年目ですので慣れたものですし、年齢的にも食欲が落ち始めているような？気がします( ´∀｀ )体重は只今64㌔弱かな…今月末で62.9㌔くらいの予定ですが…思うように落ちて来ませんね（笑）あくまでも体重は目安です！！

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

7月15日（月）は10時~18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

7月15日（月）は10時~18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

食事制限は晩御飯のみ炭水化物カットです。何とか健康的な生活習慣になる為、理想の身体になる為にお手伝いさせていただきます( ͡° ͜ʖ ͡°)

これからのトレーニング&経過が楽しみですね👊

明日もお昼からパーソナルトレーニングです👊

7月15日（月）は10時から18時の営業になります<(_ _)>

本日も暑い日でした☀私は屋内なので寒いくらいですが、身体を動かさないとエアコンで寒いです(´；ω；`)ｳｯ…今日は減量食を少し📷

昨日の土曜日&本日日曜日はボチボチでした。↑↑↑高校生のYくんは中学生の終わりから入会！！高校はスポーツ推薦で入学し、高校の部活も終わったのでジムに再入会！！通い始めました👊中学3年の時は175㌢、今は176㌢！！しかし、筋量が増えておりますし、ベンチプレスも100㌔挙上らしい👊頼もしい高校3年生です!(^^)!

ちなみに中学生、高校生でバスケット部のキャプテンを務めた頑張り屋さんです👊

若いって良いですね（笑）はい、私たちも少しでも若くいられるようにトレーニングに精を出しましょう（笑）

明日からは1週間スタートですね☆彡明日もパーソナルトレーニング予約が入っております！！興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

7月15日（月）の営業時間は10時~18時です<(_ _)>

梅雨が明けたかのような暑さ🌞ジムはエアコンフル稼動でお待ちしております＼(^-^)／

本日もパーソナルトレーニングのお客様が✊

1日暑い日でした☀当分雨は降りそうにないですね☼明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

本日の私のトレーニングは肩&胸でした👊減量も少しづつ進み体も変化して来ましたが…まだまだですね( ´∀｀ )コアからは10月のフィジークのコンテストに6名くらいは参加予定なので皆さん減量中です👊

ジムのInstagramも毎日のように更新していますので覗いて見て下さい(^_-)-☆

トレーニング、減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングを3ヵ月間頑張りました👊体重は変わっていませんが筋量が増え、脂肪は落ちました。食事制限はしていませんが本人が少し摂生していましたね👊24回のコースですが変化しました(^^)/

顔はかなり小顔になり別人のようです☺スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと最初に比べればかなり強くなりました👊背中も筋量が増えて逆三角形に👊徐々に徐々に痩せて行く事をお勧めします!(^^)!急激に痩せるのはお勧めできません。理由は少しづつ痩せて行きずっとその体型をキープしたいからです。

クビレが少しできています☆彡

本日も女性がパーソナルトレーニングに入会されました👊早速、明日からトレーニングスタートですね☆彡

興味のある方はお気軽にご相談ください(^_-)-☆お待ちしております♪

最近はお陰様でパーソナルトレーニングのお客様も少しづつですが…増えて参りました＼(^-^)／ありがとうございます😊

単発のパーソナルも増えて参りまして、なおかつお問い合わせも増えて参りました。いつもご利用ありがとうございます!(^^)!

そして、良く言われるのがパーソナルトレーニングの回数券はないのですか？と言うお客様のお声を頂き、パーソナルトレーニングの回数券を設定致します(^ ^)

通常ですとパーソナルトレーニングの設定が

60分➡︎6,000円

90分➡︎9,000円

入会金➡︎6,000円なんです。

しか〜し…今回の回数券の設定はなんとなんと…

60分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

60,000円‼︎‼︎‼︎‼︎通常ですと78,000円ですよ−！！

90分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

90,000円‼︎‼︎‼︎通常ですと114,000円ですよ−！！

ちなみに有効期限は3ヶ月と致します！

理想は週2回のトレーニングをお勧め致します！もちろん週3回でも構いません！！食事のアドバイスもさせていただきます💪

先ずはご相談お待ちしております＼(^-^)／

そして、そして…昨日24回の初心者コースのパーソナルトレーニングを終了したお客様♪アンケートも快く記入していただけました(^^)/もちろん体型も変化しております！！しかし、凄い事に体重はさほど変わっておりません！！これはなんと…筋量が増えて脂肪が減ったと言う、とても健康的なダイエット成功と言うことになります(^_-)-☆

主にビッグ3を中心にトレーニングして来ました👊

写真は後程アップいたします(^_-)-☆

グループトレーニングレッスン（2名~４名、男女混合でも可）

 1グループ　90分➡￥15,000-（税抜き）

1グループ　120分➡￥20,000-（税抜き）

完全予約制で受け付けます！！トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか？わからない方！！

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか？

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい！！

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない！！

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか？

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい！！

などなどお気軽にご相談ください！！

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？

7月15日（月）は10時~18時までの営業です<(_ _)>

梅雨の晴れ間、梅雨の中休み…このフレーズ毎年使ってるような気がします( ´∀｀ )

今朝は気持ち良い気候でジム付近は鳥の囀りも心地よいです。トレーニングしなければ快適に過ごせる陽気です。もちろん梅雨なのでジメジメですが(´；ω；`)ｳｯ…

まさかのオートミールを切らすと言う失態をしてしまいまして…(´；ω；`)ｳｯ…よって今朝は白米をお豆腐&キムチ&お味噌汁で美味しく頂きました(^^)/罪悪感ＭＡＸ（笑）減量中だから白米は食べたくなかったのですが…いたしかたなく食べました…めちゃめちゃ美味いですね（笑）

ホントはゆっくり食したいのですが、お行儀悪く早食いしたので瞬殺で( ´∀｀ )

早食いはホント直したいのですが…中々治らない、と言うか直す気がないのか？

以前本に書いてあった事が胸に突き刺さりました…。７、8年くらい前に読んだ本です…。

自分の欠点、短所、ダメな所が解っていても、それを直すことができないほど辛い事はない…

と書いておりました。確かに早食いはどうでも良いくらいのレベルでしょうが…。

わかっているのに直せない！！これって問題ですよね！！わかっているのに直せないですよ！！

確かにダメな所が解っているのに何で直せないんだろう？とずっと思っていました。直せないから辛い…わかっておりながら直せないとは確かに辛いです。

私も色々と良い方向に変えて行こうとは思っているのですが、簡単には行きません( ´∀｀ )

もちろん直せることは直して来ましたが…たぶんどうでも良い事は直せたのでしょう（笑）いくつになっても勉強ですね(´；ω；`)ｳｯ…タバコがやめれたのはホント嬉しかったのですが、かれこれ15年くらい前でしょうか？…中々やめれませんでした（笑）でも、今となってはやめれたのでホント良かったです!(^^)!

っという事で本日も元気いっぱい笑顔でお待ちしております♪

パーソナルトレーニング、減量、ダイエット、アスリートのトレーニング、部活の補強、トレーニング初心者の方も大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪