7月15日（月）は10時から18時の営業になります<(_ _)>

本日も暑い日でした☀私は屋内なので寒いくらいですが、身体を動かさないとエアコンで寒いです(´；ω；`)ｳｯ…今日は減量食を少し📷

昨日の土曜日&本日日曜日はボチボチでした。↑↑↑高校生のYくんは中学生の終わりから入会！！高校はスポーツ推薦で入学し、高校の部活も終わったのでジムに再入会！！通い始めました👊中学3年の時は175㌢、今は176㌢！！しかし、筋量が増えておりますし、ベンチプレスも100㌔挙上らしい👊頼もしい高校3年生です!(^^)!

ちなみに中学生、高校生でバスケット部のキャプテンを務めた頑張り屋さんです👊

若いって良いですね（笑）はい、私たちも少しでも若くいられるようにトレーニングに精を出しましょう（笑）

明日からは1週間スタートですね☆彡明日もパーソナルトレーニング予約が入っております！！興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

7月15日（月）の営業時間は10時~18時です<(_ _)>

梅雨が明けたかのような暑さ🌞ジムはエアコンフル稼動でお待ちしております＼(^-^)／

本日もパーソナルトレーニングのお客様が✊

1日暑い日でした☀当分雨は降りそうにないですね☼明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

本日の私のトレーニングは肩&胸でした👊減量も少しづつ進み体も変化して来ましたが…まだまだですね( ´∀｀ )コアからは10月のフィジークのコンテストに6名くらいは参加予定なので皆さん減量中です👊

ジムのInstagramも毎日のように更新していますので覗いて見て下さい(^_-)-☆

トレーニング、減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻トレーニング、美脚トレーニングなどなどお気軽にご相談ください♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングを3ヵ月間頑張りました👊体重は変わっていませんが筋量が増え、脂肪は落ちました。食事制限はしていませんが本人が少し摂生していましたね👊24回のコースですが変化しました(^^)/

顔はかなり小顔になり別人のようです☺スクワット、デッドリフト、ベンチプレスと最初に比べればかなり強くなりました👊背中も筋量が増えて逆三角形に👊徐々に徐々に痩せて行く事をお勧めします!(^^)!急激に痩せるのはお勧めできません。理由は少しづつ痩せて行きずっとその体型をキープしたいからです。

クビレが少しできています☆彡

本日も女性がパーソナルトレーニングに入会されました👊早速、明日からトレーニングスタートですね☆彡

興味のある方はお気軽にご相談ください(^_-)-☆お待ちしております♪

最近はお陰様でパーソナルトレーニングのお客様も少しづつですが…増えて参りました＼(^-^)／ありがとうございます😊

単発のパーソナルも増えて参りまして、なおかつお問い合わせも増えて参りました。いつもご利用ありがとうございます!(^^)!

そして、良く言われるのがパーソナルトレーニングの回数券はないのですか？と言うお客様のお声を頂き、パーソナルトレーニングの回数券を設定致します(^ ^)

通常ですとパーソナルトレーニングの設定が

60分➡︎6,000円

90分➡︎9,000円

入会金➡︎6,000円なんです。

しか〜し…今回の回数券の設定はなんとなんと…

60分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

60,000円‼︎‼︎‼︎‼︎通常ですと78,000円ですよ−！！

90分✖︎12回➡︎入会金コミコミでなんと

90,000円‼︎‼︎‼︎通常ですと114,000円ですよ−！！

ちなみに有効期限は3ヶ月と致します！

理想は週2回のトレーニングをお勧め致します！もちろん週3回でも構いません！！食事のアドバイスもさせていただきます💪

先ずはご相談お待ちしております＼(^-^)／

そして、そして…昨日24回の初心者コースのパーソナルトレーニングを終了したお客様♪アンケートも快く記入していただけました(^^)/もちろん体型も変化しております！！しかし、凄い事に体重はさほど変わっておりません！！これはなんと…筋量が増えて脂肪が減ったと言う、とても健康的なダイエット成功と言うことになります(^_-)-☆

主にビッグ3を中心にトレーニングして来ました👊

写真は後程アップいたします(^_-)-☆

グループトレーニングレッスン（2名~４名、男女混合でも可）

 1グループ　90分➡￥15,000-（税抜き）

1グループ　120分➡￥20,000-（税抜き）

完全予約制で受け付けます！！トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか？わからない方！！

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか？

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい！！

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない！！

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか？

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい！！

などなどお気軽にご相談ください！！

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか？

7月15日（月）は10時~18時までの営業です<(_ _)>

梅雨の晴れ間、梅雨の中休み…このフレーズ毎年使ってるような気がします( ´∀｀ )

今朝は気持ち良い気候でジム付近は鳥の囀りも心地よいです。トレーニングしなければ快適に過ごせる陽気です。もちろん梅雨なのでジメジメですが(´；ω；`)ｳｯ…

まさかのオートミールを切らすと言う失態をしてしまいまして…(´；ω；`)ｳｯ…よって今朝は白米をお豆腐&キムチ&お味噌汁で美味しく頂きました(^^)/罪悪感ＭＡＸ（笑）減量中だから白米は食べたくなかったのですが…いたしかたなく食べました…めちゃめちゃ美味いですね（笑）

ホントはゆっくり食したいのですが、お行儀悪く早食いしたので瞬殺で( ´∀｀ )

早食いはホント直したいのですが…中々治らない、と言うか直す気がないのか？

以前本に書いてあった事が胸に突き刺さりました…。７、8年くらい前に読んだ本です…。

自分の欠点、短所、ダメな所が解っていても、それを直すことができないほど辛い事はない…

と書いておりました。確かに早食いはどうでも良いくらいのレベルでしょうが…。

わかっているのに直せない！！これって問題ですよね！！わかっているのに直せないですよ！！

確かにダメな所が解っているのに何で直せないんだろう？とずっと思っていました。直せないから辛い…わかっておりながら直せないとは確かに辛いです。

私も色々と良い方向に変えて行こうとは思っているのですが、簡単には行きません( ´∀｀ )

もちろん直せることは直して来ましたが…たぶんどうでも良い事は直せたのでしょう（笑）いくつになっても勉強ですね(´；ω；`)ｳｯ…タバコがやめれたのはホント嬉しかったのですが、かれこれ15年くらい前でしょうか？…中々やめれませんでした（笑）でも、今となってはやめれたのでホント良かったです!(^^)!

っという事で本日も元気いっぱい笑顔でお待ちしております♪

パーソナルトレーニング、減量、ダイエット、アスリートのトレーニング、部活の補強、トレーニング初心者の方も大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

7月スタートですね👊早い！！令和元年も残すところ半年、皆さん今年の目標に向かって予定通り取り組んでいるのでしょうか？耳が痛い方もいらっしゃるかも（笑）残り半年で令和元年も終わります！！コンテストまで残り3ヵ月！！昨夜は夜に焼肉と白米を食べちゃいました！！あと3ヵ月は白米&麺類&パンあたりは基本自粛です！！もちろんお肉は食べますが、来月からは鶏肉のみですね( ´∀｀ )野菜、果物は普通に摂取します。果物は果糖が…とおっしゃる方もおられますが私は気にせず摂取します(^_-)-☆体重は予定では3ヵ月で6㌔減！！まあ、体重よりも見た目が重要なので、予定通り体重が落ちても仕上がりはわかりませんが👊あくまでも体重は目安です(^_-)-☆

最近はパーソナルトレーニングのお客様も増えて参りました。気になる方はお気軽にお問い合わせください。しかし、急激な体重減はお勧めしません！！

理由は、また戻ってしまう可能性が高いからです。それよりも、生活習慣を見直し、先ずは夜の炭水化物だけでもカットする事をお勧めします！！少しづつ少しづつ減らして行き、胃も小さくなるので食欲も少し落ちて来ます。もちろん食べるなと言っているわけではありません。全体の炭水化物を減らすだけでも変わって来ます。もちろん肥満と言われるくらいのレベルの方は脂質も減らさなければなりません！！そして、食事と運動を何かしらすれば確実に体の変化はあります。3食摂る方は腹7分~8分でお勧めします。満腹になると眠たくなるし、横になるしただの豚になります🐽少し足りないくらいが、お仕事も、勉強も捗るような気がします👊試してみてはいかがでしょうか？

ダイエット、減量が続かない方の典型的なパターンは…

・結果を直ぐに求める方➡万が一できたとしても、数年後に元に戻る可能性が高い！！

・飲み会がある、付き合いがあるなどなど言い訳をする方➡毎日飲み会があるわけではないでしょうから…。

・自宅に大量に買い貯めたお菓子、カップラーメンなどなど毒々しいものが沢山ある方➡毒は家には置かない( ´∀｀ )

・運動せずに変なサプリ等を飲んでいかに楽をして痩せれるか…と常日頃から考えてる方➡番外ですね！！簡単に痩せれるようならば皆さん苦労しませんから！！

昨今ではYouTubeやインターネット等で調べれば色々と減量、ダイエット、ボディメイクのやり方は勉強できます。もちろん怪しい情報もありますが…不安な方はお気軽にお越しくださいませ！！お待ちしております(^_-)-☆

地道に頑張る方が将来的には良かったと必ず思えるはずです！！

九州北部地方先日から梅雨入りしました☔やはりかなり遅めの梅雨入りらしいです☔ニュースによりますと以下抜粋↓↓↓

九州北部は平年より21日遅く(昨年より21日遅く)、統計が残る1951年以降で最も遅い記録になります。これまで、一番遅い梅雨入りは、1967年6月22日でした。

との事です。

私が生まれたのが1971年なので私の記憶の中でも遅いな~と感じておりました(^^)/

まあ、子供の頃はそこまでお天気に敏感ではなかった私ですが…（笑）

雨が降ると外遊びができないのが嫌だったような気がします！！

気が付けばガッツリ減量でございます（笑）しかし、どれも美味しく頂きました!(^^)!正直、物を食べれるだけでも幸せと思っていますので減量体質かもしれません（笑）しかし、毎日のようにラーメンが食べたくなるのも事実でございます( ´∀｀ )減量に入ると特に甘いものを欲します。最近はお米は摂らなくても平気です☆彡代わりにオートミールを美味しく頂いております！！時々パンやパスタ、うどんも食べたくまります（笑）結局全部ですね( ´∀｀ )

運動嫌いな方は食事だけでも創意工夫すれば楽しく美味しく頂けます♪そして痩せます！！継続が皆さん中々厳しいみたいです(´；ω；`)ｳｩｩ

ルーティン化すれば苦痛ではないのですが…、私もコンテストに向けての減量は4年目に突入しましたので、1年目に比べればかなり効率よく減量できているかなぁ~(^^♪経験値は少しづつですが上がっているはずです👊

本日は早くも筋曜日…華筋ですね（笑）しかし、今月末は皆さん飲み会等…季節的に多いような気がいたします（笑）6月も過ぎ去ってしまいます！！自分を変えたい方は今すぐ行動に起こしましょう！！来週から、来月から、来年からと先延ばしにしていては、いつまで経ってもできませんから！！厳しいようですが本当の事でございます（笑）

金曜日は22時までの営業でお待ちしております！！明日、明後日は10時から20時でお待ちしております(^^♪

ビジター利用もどなたでもご利用になれます。回数券等もございますので会員で通うのはちょっとと言う方でもお気軽にお越しください( ^)o(^ )もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

毎年色々な方から頂きます<(_ _)>いつもありがとうございます。やはり旬の物は美味しいですよね♪年齢と共に自然な物をほっします!(^^)!そして、獲れたてなので甘い！！

今朝は雨模様で…そろそろ梅雨入り宣言発令でしょうか？毎年6月は体調不良になるような気がします！！エアコン入れたり、朝晩は気温が下がったりと体調を崩しやすいので皆さんも気をつけてください。ジムのエアコンも適温で調整しますが、暑がりの方、寒がりの方や女性や冷え性（私）の方などなど個人差があります。トレーニングウェアで調整して頂くと助かります(^^)

本日、明日は10時~20時でお待ちしております！！日焼けマシンもどなたでもご利用になれます。夏も近いですので日焼けマシンのみのご利用も多いです☺ジムはビジター利用や、回数券も用意しております。お気軽にお問い合わせくださいませ！！また、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。昨日も単発のお客様が1時間のパーソナルトレーニング👊こちらもお気軽にご相談ください！！もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

今朝は暑いですね☀久留米市は夏暑く冬寒いと言う地域です（笑）ここ何日かは朝と夜が寒いくらいでしたが…本日は暑そうですね☀ジムは適温でお待ちしております(^^♪昨日もパーソナルの方が2名！！一人は終盤に近づいて参りました。3ヵ月の24回コースを終わろうとしています👊最近はインターバルも扱う重量も厳しくしておりますが…もちろん理想の体型に近づいている事は間違いありません！！引き続き頑張りましょう☺

新規のパーソナルのお客様は女性ですが…サマーボディを目指してスレンダーになります👊ここから3ヶ月後が楽しみです!(^^)!回数券の新規のお客様もご夫婦でトレーニング👊少し慣れて来たので負荷を少しづつ与えて適度な筋肉痛を味わって欲しいものです( ´∀｀ )

さてさて、私も減量スタートから13日！！今回は4ヵ月で8㌔の脂肪のみを削ぎ落すプランです👊体重は少しづつですが落ちて…見た目が変わって来ました👊まあ、脂肪だけをそぎ落とす減量なんですが…やはり細くなっていきますね(´；ω；`)ｳｩｩ髭剃りの時に顎のラインでわかります（笑）減量で細くならないためにもオフで筋量を増やさないといけないのです。細くならないとは筋量を減らさないと言う事です！！無駄に脂肪だけを増やしてはいけません！！ここで脂肪が増えて体が大きくなり…ヤッターと喜んではいけません！！脂肪も少し増やして…そもそもの目的は筋量を更にアップさせるためのオフの増量だからです！！まあ、極端な話、脂肪は付けずに筋量だけ増やせば良いのですが…これが中々厳しいような気がします。ある程度脂肪も付け筋量も増やすと言うのが個人的には良いのかなと思います。目安としては体脂肪率が15㌫～20㌫くらいでしょうか？これ以上脂肪をつけてバルクアップする意味は無いと思います。まあ、人によってはメチャメチャ太る方もいらっしゃいますが…やり方は人それぞれなので自分にあった減量＆増量の仕方を見つけましょう！！しかしながら…初心者のダイエット、減量は基本ベースがありますので初めてダイエット、減量する方は計画的に3ヵ月から半年くらいを目安に続けて欲しいものです👊まずは生活習慣を見直しルーティン化する事です！！例えば会社終わればジムに直行、週3日、4日行っていたお酒の席を週1日、毎日のようにオヤツや間食を繰り返す職場( ´∀｀ )夜に大量の炭水化物摂取🐽…見直そうと思えば見直せる箇所は沢山あります。結局は自分がどこを一番に大切にするかです。飲み会も行きたい、間食も辞めれない、ジムに行きたくない、食事制限なんて無理…では何も改善されません（笑）もちろんこの中の一つでも改善すれば大きな進歩ではないでしょうか？それとやる前から諦めるのは…試合も始まっていませんから…とりあえずは挑戦してみましょう👊っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^^♪良く質問されるのは筋トレと有酸素運動どちらかが良いですか？って言う質問です。もちろんどちらでも痩せれます！！ただ、その人が得意な方、もしくは好きな方で脂肪を燃やせば良いと思います。私も終盤は有酸素運動を取り入れます！！刺激を変えて最後の最後で脂肪を削ぎ落したいからです👊ちなみに有酸素ならば毎日30分から1時間くらい歩くか？走れば3ヵ月から半年で変化は現れます！！継続は力なりです！！いつするか？今でしょ( ´∀｀ )

サマーボディ楽しみですね(^^♪