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連休スタート👊

本日は連休初日☁お天気も台風が近づいているせいか?スッキリしませんでした。

明日は台風が接近しそうですが営業いたします👊万が一危険な時は臨時休業いたします<(_ _)>

本日も朝から夜までジムはボチボチでした!(^^)!

私はベンチプレスの練習👊ベンチプレスはほぼ毎日練習なんですが…楽しいですよ(笑)

地味ですが…奥が深いのと中々重量が伸びないのでめげます(笑)しかし、何とか自分の記録を1㌔でも伸ばそうと日々練習&研究しております(笑)研究とは大げさですが( ´∀` )

たぶん地味でコツコツやることが好きなのかも?しれません(笑)

さてさて、ボディメイクのコンテストまで2週間切った気分でおります♪まだまだ減量食は続きますが、ダイエットしたい方はマネしてみてはいかがでしょうか?痩せますよ☆彡

今朝はこんな感じです🍴お豆腐に豆…目玉焼き、ハム、ウインナー♫
昨夜寝る前にキゥイフルーツ☆彡果糖は気にしません私( ´∀` )
本日は土曜日でしたので朝から賑わいました👊私は夕方出勤でしたが!(^^)!
陽が短くなりましたね☼
本日はMさんとベンチプレスでした👊

9月22日(日)10時~20時

9月23日(月)10時~18時

連休中もお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング初心者、ダイエット希望、ボディメイク、あらゆるスポーツの補強、部活の補強などなどお気軽にお問い合わせください。皆さん目的はそれぞれです。自分のペースでトレーニングできますのでいつでも見学大歓迎です♪

Instagramも毎日更新しております♪覗いて見て下さいね👀

shoさんご来店✨

本日は筑紫野市のエバーリフトshoさんがトレーニングに来て下さいました👊

やはり体が大きい、体重は90㌔くらいと今はパワーリフティングに力を入れているみたいです👊

本日はショルダー👊
サイドレイズも👊

昨日は博多リバレインにてボディビルダーの嶋田選手(JBBFジャパンオープン優勝者)と遭遇して(厚かましくも初対面であいさつ程度にお話しさせて頂きました)、本日はshoさんとお会いできて刺激貰いました👊もう少し辛い減量が続きますが頑張りマッスル( ´∀` )

今宵も賑わっております♪

それではトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

 

エバーリフト✨

https://www.youtube.com/watch?v=1S6kzF4jBds←筑紫野市にあるエバーリフトでベンチプレス👊

朝一行って参りました🚙今回で3回目ですね👊今回のお目当てはローグのベンチプレス台での練習👊満喫しました(^_-)-☆動画を見て下さい👀

相変わらずの減量食♪

ブロッコリーは栄養価が高く最近ではトレーニーの皆さんには愛されております( ´∀` )
夕方18時くらい🌆
珍しくMくんスクワット♪
Hさんもだいぶ慣れて来まして体が締まって来ました👊

本日は朝から夕方までお休みを頂き、午前中は筑紫野市のエバーリフトへ🚙2時間以上みっちりトレーニングできました👊

刺激をもらいましたし、Shoさんとも少しお話できて色々と勉強になりました(^_-)-☆

定期的に自分のジム以外でトレーニングすると気づきがあります♪

色々なジムに行ってトレーニングもさせてもらうのも楽しいものです♪

今月はまた、どこか行きたいものです👊

明日は日曜日なので10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

まだまだ暑いですがエアコンフル稼働でお待ちしております☆彡

9月4日(水)🌤

今朝は桃とプレーンヨーグルト&抹茶プロテイン♪ダイエットの方や痩せたい方はこれくらいの食事量でも良いのではないでしょうか?しかし、肉体労働の方は朝からしっかり白米とお味噌汁くらいは食べて欲しいものです🍚もちろんパンでも大丈夫ですが白米の方が腹持ちは良いですね(笑)

桃は大好きなので朝から幸せな気分です( ´∀` )減量も残り1ヵ月となりました!!しかし、少しづつ疲労感が(´;ω;`)ウゥゥ疲れが溜まって来たのかもしれませんが…今が一番の我慢どころでしょうか?
Mさんも週2日~3日のトレーニングですがダイエット&ボディメイクは成功しております♪飲みに行っても大型連休に入って、暴飲暴食しても自分で体重のコントロールができるテクニックを身につけております♪素晴らしい☆彡
昨夜は雷雨もありムシムシでした💦
明るい時間帯は高校生も汗を流します👊

昨日は、ベンチプレス、上腕二頭筋、三頭筋を軽くいじめました👊もちろん腹筋も( ´∀` )背中のトレーニング予定でしたが、体調を考慮して背中は本日に回しました♪

オーバーワークになっても意味がないので上手くコントロールしております👊

ただ、どれくらいすればオーバーワークか?トレーニングが少ないのか?最初の頃はわからないと思います。昔は倒れるくらいまで追い込んだりとか聞いたことがありますが…今はそんなトレーニングをしても効果がないと思います👊

効率よく、筋肉の分解、合成を繰り返し重量も伸びるようにしなければいけません!!

まあ、私の場合はもう少し追い込まないといけないのかも?しれませんが、健康第一で今のところはトレーニングしております👊

運動、スポーツは、40年くらいの経験値を積んでおりますので、明らかにトレーニング量が足りないとか、明らかにオーバーワークだとか言うくらいは判断が尽きますが、あくまでもトレーニングは個人の自由なので、ケガをせず健康を損なわない程度にやらなければいけません!!

しかし、競技や、コンテスト、試合などはある程度は追い込まないと結果は出ないと思いますが…日常の生活に支障をきたすようなトレーニングはアウトと言う事でしょう!!

皆さんお仕事、家庭あってのトレーニング、趣味の範囲ですから…👊

私も生涯現役を目指すべく細く長く自分自身に挑戦していきたいものです(^_-)-☆

本日23時までの営業でお待ちしております!(^^)!

 

 

長月🌙

9月も2日になっちゃいました☽昨日は日曜日でしたが午前中から皆さん頑張っておりました👊

今朝は生憎のお天気で雨模様☔気温は過ごしやすい適温でしょうか?トレーニングスすれば汗だくになりそうですが…💦

昨日10時25分⏰
お刺身も減量食として美味しく頂きます🐟
なんと減量中なのですが、うまかっちゃん風こんにゃく麺ラーメンにしてみましたが…もちろん麺は美味しくありません(笑)しかし、スープは正真正銘うまかっちゃん🍜今朝は身体が浮腫んでおります(笑)塩分&脂質のせいでしょうか(´;ω;`)ウゥゥ

そろそろ秋物の洋服を出して衣替えでしょうか👖👔タンクトップはボチボチしまわなくてはいけませんが…トレーニングの時は使いますよね(笑)

毎月私自身の目標を立てているのですが、今月は毎日アブローラーを50回です👊先月はアブローラーを毎日すると言う目標でしたが、今月はその上を行く回数指定( ´∀` )アブローラーは地味だし好きではありませんが、腹筋をコンテストで披露しなければいけませんので(笑)

でも毎日すると決めれば考えなくて良いので意外と楽ですよ♪だって何も考えずに毎日すれば良いのですから👊

ちなみに裏目標は毎日ベンチプレスする事です👊こちらは毎日ベンチプレスをして大胸筋を鍛えるのではなく、毎日フォーム、バーの軌道、感覚、ブリッジの精度、神経系のトレーニング、などなどひたすら繰り返す事により重たい重量を挙げれるようになる練習です👊

なので疲労を残さず毎日ベンチプレスできるようにトレーニングします。しかし、疲労は貯まって行きますが、疲労困憊になればもちろんレストは入れます☺

細かく言うと、筋肥大レーニングと重さを追求するトレーニングは異なると言う事ですね♪

さてさて、本日も元気いっぱい笑顔で頑張りましょう!(^^)!

 

ベンチプレス出稽古👊

高校野球も終わってしまいました⚾なんか寂しいですが、夏休みも終わりに近づいて来ましたね☼

今朝は早起きして嘉麻市のベンチプレッサー宅にベンチプレスの出稽古に行って参りました🚙

全国レベルのMさん👊今日も試合フォーム&試合形式で150㌔まで👊体重は60㌔弱です!!凄い!!
昨日深夜食🍳
バランスボールで腹筋とレーニング👊Kさんケトジェニックダイエットで11月までは本気です(笑)
昨日お昼はこんな感じです👊
本日の13時50分⏰10月のコンテストに初エントリーの大学生♫今から日焼けも急ピッチで仕上げます♪甥っ子ですが(笑)

本日は金曜日ですので22時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

今から秋までは食欲が増して来ますので太りやすい方や、大食漢の方は注意しましょう(笑)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

台風接近中💨

明日も明後日も営業しております(^_-)-☆

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)11時~22時

本日は昨年も帰省の際にトレーニングに来てくださったYさんご来店でベンチプレスは一緒に練習しました👊スクワットは200㌔以上でトレーニング👊シャフトがしなっていました( ´∀` )ベンチも170㌔くらいまで、デッドリフトは180㌔くらいまで軽く調整との事でしたが…👊スゴイ!!

今年もパワーリフティング&ベンチプレス共に大会にはエントリーしているみたいで頭が下がります👊パワーリフティングの世界大会にも参加したみたいで色々とお話を聞かせて頂きました👂私もいつかはベンチプレスの世界大会に出場してみたいものです✈
モーニングはオクラ&卵豆腐&抹茶プロテイン♪リクはオクラも鰹節も大好きです( ´∀` )狙われてしまった🐈
昨夜の深夜食は桃🍑とヨーグルト☆彡
昨日夕方🌇
台風前の久留米市上空☁昨日夕方🌇

本日も22時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆今週は11時~22時です♪

土曜日、日曜日は通常通り10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

台風の上陸の関係でしょうか?すでに久留米市は雨と風が☔

甲子園も明日は台風の影響で順延、新幹線も何やら西日本は走らないみたいですが…もちろんジムは営業いたします!!営業できないくらいの台風でしたらお休みするかも?しれませんが、今のところ営業です!(^^)!

お待ちしております(^_-)-☆

皆さんお盆休みでしょうか\(^-^)/

お盆期間中は営業時間が変則になりますのでご確認お願いいたします<(_ _)>

8月11日(日)10時~18時

8月12日(月)10時~18時

8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)からは通常通り営業いたします!!

いよいよ大型連休に突入ですね🚅✈帰省の方や旅行に行かれる方もいらっしゃると思います♪お気をつけて行ってらっしゃいませ!(^^)!

自宅でのんびりされる方は…もちろんジムでトレーニング( ´∀` )お待ちしております☆彡

お盆期間中も営業しております♪ビジター利用もございます☆彡お気軽にお越しくださいませ♪
↑↑↑Fさん&Mさん👊本日は私もベンチプレス👊180㌔まで武器を使い挙上しましたが…関節がヤバいですね(笑)
まだまだ鍛錬が足りないようです☺動画はジムのInstagramにたくさんアップしております🎥こちらも覗いて見て下さい👀
今年のコンテストはこのパンツにしてみます( ^)o(^ )
相変わらずの減量食🐡🍖🍅
粗食ですが体には良さげです(笑)

今月から腹筋を鍛えるべくアブローラーを毎日しております👊

1セット目×20回、2セット目×15回、3セット目×10回👊10月4日までは毎日する予定です♪

明日は10時~18時と営業時間は短いのですが、お待ちしております(^_-)-☆お盆休みの方、帰省の方やビジターの方も大歓迎です☆彡お気軽にお越しくださいませ☆彡

地道にコツコツと👊

中々地道にコツコツとは続かないものですよね(笑)何事も…(´;ω;`)ウッ…写真のG君!!2年前にジムに入会した時は…93㌔くらい🐽洋服をまとっていればわからないお腹でしたが…とてもとても27歳には見えませんでした( ´∀` )老けてるって皆さんに言われてました(笑)

只今は別人のようになっちゃいまして…2年間の成果はバッチリ出ています👊本人はまだまだ不服そうですが…たぶん2年ぶりに会う方はビックリする事間違い無しです!(^^)!私もお客様の変化があればとても嬉しいです👊ジムをオープンして2年と6カ月経っちゃいましたが、皆さんの変化は凄く、私はまだまだなので気を引き締めて行かなければなりません(笑)

昨日で体重は71㌔くらいかな?体重は20㌔減!!筋量は間違いなくアップ👊よって脂肪だけを只今削ぎ落しております👊コアに入会してベンチプレスの大会もエントリーしたこともあります👊ベンチプレスも入会した時はもちろん100㌔挙上できませんでしたが、今は120㌔は挙げれます👊スゴイですよね☺まさに継続は力なりです♪

人って変われるんですよ(笑)
10月のコンテストに向けて減量中です👊
背中も良い感じになって来ました♪
昨日も夕方から賑わって来ましたね☆彡
夜はいつもの雰囲気です👊
大学生の187㌢体重100㌔over👊大きいですね( ^)o(^ )
絶倫Kさんはどんなに忙しくても隙間時間を作り10分でもトレーニングに来られます👊さすがです♪見習うべきところは見習いましょう☺野球、バレー、ゴルフ…などなど( ´∀` )もちろん家族もいらっしゃるのでスーパー忙しそうです(笑)
大学生のG君👊プチ減量はおわり少し食べている模様🐽やはり
若い時って摂生するのはかわいそうですね(笑)プール授業があったので良い感じに焼けています☀
Mさん昨日はベンチプレスの日でした👊相変わらずの追い込みは凄まじいです👊私も一緒にベンチプレスしましたが、中々限界の向こう側へは行けません(笑)

7月10日になっちゃいました☀今月になってからは蝉も鳴いております…久留米市山川付近🗺

梅雨が明ければ夏が来てお盆が来てあっと言う間に秋になっちゃうのでウカウカしてられません(笑)10月にはコンテストも控えているので引き続きトレーニング頑張りましょう👊今回はコアから6名エントリー予定です👊フィジークのコンテスト!(^^)!楽しみですが、選手の方々は減量でそれどころではありません(笑)私はコンテスト4年目ですので慣れたものですし、年齢的にも食欲が落ち始めているような?気がします( ´∀` )体重は只今64㌔弱かな…今月末で62.9㌔くらいの予定ですが…思うように落ちて来ませんね(笑)あくまでも体重は目安です!!

っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

7月15日(月)は10時~18時までの営業とさせていただきます<(_ _)>

お知らせ👊

グループトレーニングレッスン(2名~4名、男女混合でも可)

 

 1グループ 90分➡¥15,000-(税抜き)

1グループ 120分➡¥20,000-(税抜き)

 

完全予約制で受け付けます!!トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか?わからない方!!

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか?

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい!!

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない!!

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか?

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい!!

などなどお気軽にご相談ください!!

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか?