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March🗓

2020.3.1

3月スタート♪日曜日でしたが、午前中から夕方まで皆さん頑張ってトレーニング👊コロナウィルスに負けないように👊

先日家出したので反省しております( ´∀` )
Mさん、いつも通りの追い込みです👊
最近の1食はこんなものです🍴腹6分~7分🍚
夕方はこんな感じでした☆彡
親子でトレーニングとは素敵です👊
夕方までは賑わいましたが、夜は少なくなりました。
もちろん鶏胸肉ハンバーグ( ´∀` )

コロナショックで皆さん外出を控えているようです。やはり、自分の身は自分で守るしかないので…しっかり備えなければなりません。

しかし、誤った情報も流れてしまうので気をつけましょう!!

こんな状況ですが、ジムは通常営業です♪

明日からまた1週間が始まりますがお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種用意しております♪お気軽にお問合わせ下さい!!

早速、今週からパーソナルトレーニングスタートさせる方もいらっしゃいます☆彡春から夏に向けて頑張りましょう☆彡

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最強海苔♫

2020.2.28

いつもお客様から頂く塩のり♪メチャメチャ美味いですね♪いつもありがとうございます♪

海苔巻き最高♪
昨日の食事🍴鶏肉と野菜♪
オートミールと鶏胸肉🐓
家出から帰宅して数日たったせいか?体もキレイになりました( ´∀` )
痩せこけてましたが、少し戻りましたね( ´∀` )
やはりインドアが快適そうです(笑)
昨夜は中学生の柔道部お二人がトレーニング👊意識高い系です👊春から高校生なのでそろそろ始動でしょうか?

気がつけば金曜日👊筋曜日ですね( ´∀` )っと言う事で本日もお待ちしております(^_-)-☆

そう言えば学校が休校になるとか?ならないとか?

休校にして意味があるのか?とか思いますが…私が子供だったら大喜びでしたね( ´∀` )

ただ…自宅待機だと暇すぎると思いますけど…部活や学校で勉強したい子供たちもいると思います。

体育会系の子供たちも中学生からジムは利用できますのでお待ちしております☆彡

やはり日頃から体を動かしていると休みたくないですもんね👊

本日は22時までの営業です(^_-)-☆

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食欲旺盛🍚

2020.1.21

ネコもですが私もです🐷毎日でもラーメン食べたいのですが…週一で我慢します( ´∀` )

ストーブの上が大好きです🐈
出勤する頃には眠そうにしております(笑)
夕方でもエアコン無しです♪
本日はポカポカでしたが、明日からは雨模様ですね☔
今朝はこんな感じ🍚
ランチ🍴
夕方16時くらい🍚

食欲MAXですね( ´∀` )正直常に空腹状態ですが今月は少し我慢してみます👊

上記の写真は本日の食事です🍴これにあと2食くらいは食べますが、おかずメインです🐓そして深夜は果物やヨーグルトを食べたり…。

たったこれくらいの食事でも運動しないと太っていきます🐷太りたい方は特に問題なしですが…健康診断ではきまって体重が増えている事を注意されます(笑)

まあ、老後は誰の介護も受けることなく生きていけるのが一番ではないでしょうか?

なので今の内から運動やトレーニングをする必要があります👊

健康的な生活(睡眠8時間くらい、早寝早起き)、健康的な食事(ヘルシーな物、食べ過ぎない、常に腹7分)ストレスをためない…自然と戯れる(最近はできていない(´;ω;`)ウゥゥ)…漠然としていますがこのような事に気をつけております。

睡眠はいつも6時間くらいでしょうか(笑)もう少し寝たいですね!!最近は朝早く目が覚めるので…( ´∀` )

食事は時々暴飲暴食🐷やはり髪はないですが…いつまでも若く居りたいと思う今日この頃( ´∀` )これでもお肌が気になりますから(笑)

色々聞きたい方はジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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凍れますね❄︎

2020.1.16

毎年センター付近になると寒くなるような気がします🥶昨日今日と冷えますね(´;ω;`)ウッ…

ジム内はエアコン完備で適温を保っております♪昨日、本日と連日のトレーニングはSさん👊
今朝のご飯🍚常に卵は摂っているような…🥚
陸ちゃまストーブの上が大好きです( ´∀` )
Oさん本日はベンチプレス、デッドリフト、スクワット、腹筋とスペシャルコースでした👊
Mさんはデッドリフトの日でしたので175㌔のセットをしていました👊さすがです!!

私は今日もベンチプレス👊その前にデッドリフトもしましたし、三頭筋も軽くいじめました( ´∀` )

特にトレーニングする事はもちろん苦痛ではなく、歯を磨くのと同じ感覚なのでほぼほぼ毎日トレーニングしますが…職業柄トレーニングしないとですね(笑)

明日は金曜日なので11時~22時までの営業です♪

明日もまた新たな出会いを期待しております♪

お気軽にジムの見学にお越しくださいませ☆彡特に予約等も必要ありません!!

必要な物はヤル気のみでしょう( ´∀` )

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週末も営業いたします😊

2020.1.8

昨夜から風が強くビックリです🌀台風並みの風の強さですね!!

昨夜は半額のお刺身をゲット( ´∀` )珍しくビールを頂きました🍻プレミアムモルツ🍻しかし、直ぐに眠たくなって来ますし、食欲も増して超久々にポテトチップスを瞬殺(笑)美味かった!!時々食べるから美味いんですよね♪いつも食べるとただの毒ですから( ´∀` )食べ過ぎ注意ですね☆彡

ニャンコもお魚の時は敏感です( ´∀` )

体重は66㌔前後キープしているのですが、やはり特に制限せずに食べているので体が浮腫んでる気がします(笑)

そろそろ白米をオートミールに変えようか?迷い中です。

やはりいつまでも若く居りたいのと、何とか自分の体を毎年更新して行きたいので何かしらアクション起こさないといけないと言う事です👊更新と言っても自己満足の世界ですが( ´∀` )

昨夜は女性の体験の方が来られました♪1時間くらいビジター利用としてトレーニングされましたが良い汗をかいていましたね👊色々とご質問を受けましたが…お腹周りは腹筋トレーニングだけではくびれません( ノД`)シクシク…やはり食事ですね👊

次回のご来店もお待ちしております☆彡

週末も営業しておりますが、1月13日(月)は祝日の為、10時~18時の営業とさせて頂きます<(_ _)>

 

仕事始め👊

2020.1.6

本日からお仕事の方が多いのではないでしょうか🚙長いお休みの方は9連休だったのでお久しぶりのお仕事ですよね👊

今年1年頑張って行きましょう!(^^)!

ニャンコちゃん…心なしか痩せたような( ´∀` )
インスタントコーヒーはゴールドブレンド☕冬は特に美味し♪
昨日にパチリ📷
こちらも昨日📷

今日からトレーニング初めの方も多いかと思います👊少しでも続けてそれぞれの目標に少しでも近づけるよう、また目標を達成できるようトレーニングを継続してもらいたいものです(^_-)-☆

色々なタイプの方がいらっしゃいますが、地道にコツコツタイプの方は少ないように思います。しかし、地道にコツコツタイプの方が結果を出せますね~☆彡

直ぐに結果を求める方は続かない傾向にあるので、やはりウサギよりかは亀をお勧めします🐢

継続して結果がついて来ると思うので、焦らず腐らず地道に取り組んで行きましょう(^_-)-☆

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寒い❄️

2019.12.22

冬らしい寒さがやって参りました。すでにUNIQLOのヒートテック履いてしまいました( ´∀` )足が寒いんですよね~中年は(笑)若い時はホント寒くなかったんですが…情けない(´;ω;`)ウッ…

しかし、ヒートテックがあれば鬼に金棒って感じでしょうか(笑)ちょっと言葉の使い方が間違ってるような気がしますが( ´∀` )

今朝のニャンコ😸
今朝は朝からうどんでした♪
受験生の中学生も週3日くらいで頑張ります👊
高校生も春には社会人ですが頑張ります👊
かぼちゃ、天ぷら、鶏肉( ´∀` )

クリスマス直前ですが、昨日、今日は皆さんお買い物でしょうか🎄

ケーキ食べすぎ注意ですね( ´∀` )食べ過ぎた方はトレーニングお待ちしております(^^♪

トレーニングスタジオコアは年末年始も営業いたしております。大晦日のみ臨時休業です☆彡

帰省の方や冬休みの学生さんもお待ちしております(^_-)-☆

本日は19時閉店です🙇‍♀️

2019.12.7

本日はこんな写真に📷
ささみ( ´∀` )オフでも鶏肉🐓
ランチ🍴カレー、キムチチキン、お野菜、白米🍚
今朝はオープンから賑わっております♪

明日は臨時休業です<(_ _)>

また月曜日以降にお待ちしております(^_-)-☆

行って来ます🚌

2019.11.29

今からハイエースで明石市まで爆走して来ます🚙明日からのジャパンクラシックベンチプレス大会に向けて👊ジムは通常通り営業いたします♪

本日は22時まで、明日は10時~20時までの営業です☆彡お待ちしております(^_-)-☆

写真を少し📷

お出かけなのでどこか寂しそうと勝手に思っております(笑)
寒くなって来たので定位置が変わって来ました( ´∀` )
モーニング🍴少し炭水化物を最近は増やしエネルギーをため込みました🍚
昨夜📷夜は寒くなって来ました!!
Mさんデッドリフト195㌔引いてMAX更新です!!
大学生のMくんは太りだしたので少し減量らしいです( ´∀` )

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マンデートレーニング👊

2019.11.18

今日は久しぶりに雨が降ったような気がします☔気温は低くなく寒くないので嬉しいです(笑)

寒いのホント苦手なので( ´∀` )ラーメン食べたくなるし🍜

今週もスタートしました👊昨夜は侍Japanに⚾に釘付けでしたが…優勝して良かったですね~♪

陸ちゃま…お気に入りのクッション♪
皆さん月曜日ですがもちろんトレーニングです☆彡
スクワットのMさん👊150㌔!!
大学生のGくん、本日はスクワットのMAXをしてみたところ…180㌔まで成功👊
トライセップスエクステンション👊

12月になれば忘年会ですね~🍻トレーニングスタジオコアの忘年会も12月7日(土)になっております♪

皆さん毎年年末年始で増量しちゃうので、今の内から気をつけて下さいね🐷

毎日の習慣が一番重要ですから👊ルーティン化すれば良いのですが、自分に負けないように覚悟を決めて下さい( ´∀` )

さてさて今月、来月は入会金無料となっておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です👊お待ちしております(^_-)-☆

全くの初心者の方でも入会されます。もちろん目的は皆さんそれぞれです👊

アスリートや、プロの選手などもトレーニングに来られます👊ビジター利用や、パーソナルトレーニング、回数券もご利用になれます👊

気になる方はお電話でもメールでもお問い合わせくださいませ♪

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