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chat GPT🖼️
2025.4.11
毎週日曜日&祝日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時~18時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
パーソナルトレーニングは午前9時から午後21時までの間で受け付けております!!
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、
お気軽にお問い合わせください。
先日の土曜日と日曜日に大野城市で福岡県ベンチプレス大会とパワーリフティング大会が開催されました。
トレーニングスタジオコアからは1名ベンチプレス大会へ参加♪
93㌔級マスターズ1(40歳代の部)で4位入賞でした☆彡おめでとうございます!また、10月には秋大会が開催されますのでそこに向けて積み上げて行きましょう♪
ベンチプレスもパワーリフティングも年々人気が出て来て始める方もけっこういらっしゃいます♪
そして、こちらはchatGPTで作成🐈色々と編集できたり自分好みにできます!(^^)!凄い( ´∀` )↓↓↓自宅のりくちゃん🐈ジブリ風にして顔は優しくと伝えたらこんな感じでした♪
日曜日は長崎は大村へ🚙帰りに嬉野のホテルで娘と妻でカフェへ☕この写真は二人とも美人にしてとリクエスト( ´∀` )しゅごい(笑)
↓↓↓こちらは自宅のご飯🍴ほぼこの通りです🍚
そして、今朝のパーソナルトレーニング👊
chatGPTには下の写真をパーソナルトレーニング風にしてと伝えたところ上の写真になりました(^^♪
しかし、中々凄いですね!!昭和世代の私といたしましては凄すぎるとしか言いようがありません(笑)
4月も中旬にさしかかって来ました📅小学校、中学校、高校、大学と入学式も各地で🌸
新年度ですね~(^^♪
トレーニングスタジオコアも新規会員お待ちしております(^_-)-☆
3月19日(水)❄️
毎週日曜日&祝日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
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平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時~18時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、
お気軽にお問い合わせください。
今朝8時~10時くらいは久留米市けっこうな雪が降っておりました❄明日は春分の日ですが…💦しかし、明日くらいからは気温も上がり週末には20℃超えるみたいですね☼
いよいよ、春も近づいて来ました🌸
↓↓↓自宅ニャンコの陸ちゃん🐈
日曜日の佐賀さくらマラソンに備えて少しづつ炭水化物増やしております🍚🍝体にエネルギーをため込む為です( ^)o(^ )少し体重増えても水分量が増えるくらいで特に体重は気にしません!!週末に飲み会があって体重が増えても1週間もしなくても元に戻りますので大丈夫です(^ム^)毎日飲み会だともちろん太ります(笑)
炭水化物増やすと言ってもおかずの量は普通通りで、炭水化物を通常の1.5倍から2倍に増やす程度です♪ちなみに只今の体重は60㌔前後、走り出してもう少しで2年になりますがマイナス8㌔です!!たぶん自分のランナーとしての理想体重は55㌔くらいでしょう!!
フルマラソンでの自分の消費カロリーが2500㌔カロリ-くらいです( ´∀` )練習で10㌔くらい走るとだいたい消費カロリーが700㌔㌍くらいです!!
貯め込めれるエネルギーは1600㌔㌍くらいです( ^)o(^ )よって足が攣らないように、完走できるようにジェルを4個から5個ほどポケットに忍ばせて走ります☆彡マラソンやトレランのジェルって少ない量でハイカロリーなんで助かります☆彡もちろん申し越し
そして、7㌔~10㌔おきにジェルを摂取して、水分補強はたぶん5キロおきに給水にて補給予定です♪気温が低ければ水分は10㌔おきに補給しますが、日曜日は暑そうなんでマメに補給しないと危ないですね💦
たぶんうまく行けば3時間30分切り、失敗すれば4時間オーバーでしょう(´;ω;`)ウゥゥフルマラソンって中々奥が深いんですよ(笑)極端に言うと30㌔まではウォーミングアップで30㌔からがスタートって感じです(´;ω;`)ウッ…偉そうに言ってますが昨年福岡マラソンを何とか完走したくらいです(爆笑)とりあえずは完走目指して頑張りマッスル(笑)
↓↓↓本日📷男性最高齢者のTさん♪
お休みの日は昼に来られたり、お仕事の時は夜に来られます♪↓↓↓Hさん♪
↓↓↓こちらからは昨夜の写真📷
本日の雪は忘れ雪でしょうか(笑)それにしてもこの時期の雪とは思えないくらい短時間でしたがけっこう降っておりました❄
10月15日(火)🌤️
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
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平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時18時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
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平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
お気軽にお問い合わせください。
10月も折り返しで、そろそろ忘年会のお店も視野に入れないと(笑)しかし、10月中旬ですがまだまだ日中は暑くて💦夏日が続いております☼
朝晩は過ごしやすいですが、こんなに暑い10月は生まれて初めてで、秋が無くていきなり冬になりそうな予感です( ´∀` )
自宅ニャンコのリクも少し過ごしやすくなったかな…昼間は暑いですが🌤
本日シニアメンバーはいつものようにトレーニング👊
先日初めてのベンチプレス100㌔に成功されました(^_-)-☆
こちらは土曜日☆彡
↓↓↓パーソナルトレーニング👊ボディメイクでパーソナルトレーニン☆彡体型はかなり変わりましたが、ウエストは細くなっております♪
パーソナルトレーニングをスタートして2週間くらいです👊少し運動に慣れて来ました!(^^)!目的は運動不足解消と筋肥大です♪ベンチプレスも重量を伸ばしたいみたいです☆彡
↓↓↓こちらもパーソナルトレーニングをスタートして2回目です♪目的は健康の為とダイエットです♪少しづつ少しづつ絞って行きましょう♪
食欲の秋ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか?しっかり食べて、しっかり体を動かしましょう👊しかしながら運動の習慣って中々身につかないですよね💦
とりあえず何かしらの運動を週に1回でも2回でもしてもらうと体調も良くなるし、カロリーも消費するのですが…。毎日歩いたり、走ったり、筋トレしたり…とにかく身体を動かさないと筋力低下に加えて中年以降の方は特に老化を早めると思いますよ!!これはホント皆さん身体を動かさないと、60歳、70歳越えてから一気に衰えますから…もちろん個人差はありますが…。
っという事でスポーツの秋と言う事でお待ちしております☆彡最近は50歳台以上の方も結構増えて来られました。やはり世の中が昔に比べて健康志向になっていると思われます(^_-)-☆
8周年記念パーソナルトレーニング💪
2024.1.11
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
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平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時18時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です!!
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スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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お気軽にお問い合わせください。
トレーニングスタジオコアは8周年を迎えました㊗早いですよね💦あっと言う間にオープンして7年が経ち今年の1月から8年目です!!
どうぞこれからも宜しくお願い致します<(_ _)>
そして、定期的にパーソナルトレーニングのイベントをやっておりますが、今回も特別価格でパーソナルトレーニングを♪
気になる方はお電話でもメールでもお問い合わせください。もちろんジムの見学やパーソナルトレーニングの内容だけでもお気軽にお問い合わせください。
パーソナルトレーニングの初心者コースは税込み¥124.500-ですが、今回は¥88.000-税込み、入会金コミコミになっております(^_-)-☆早いもの勝ちですのでお待ちしております(^_-)-☆
ダイエットや運動不足、ベンチプレスやパワーリフティング、フィジーク、ボデイコンテスト初心者、各スポーツの補強にも最適です!!
パーソナルトレーニングのお時間もご相談に乗りますのでお気軽にお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆
2023年もお世話になりました🙇♂️
年末年始の営業案内
12月31日㈰ お休み
1月1日㈪ お休み
1月2日㈫ お休み
1月3日㈬ 10時~18時
1月4日㈭ 10時~18時
1月5日㈮ 10時~18時
1月6日㈯ 10時~18時
1月7日㈰ お休み
1月8日㈪ 10時~18時
1月9日㈫ 通常営業
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時19時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~19時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
お気軽にお問い合わせください。
大晦日になっちゃいました📅今年もあっという間に終わってしまいました( ´∀` )年々に年を重ねるたびに時間の経過がすごく速く感じます(笑)よって1日1日を大切にとアラフィフになりつくづく感じる今日この頃。
トレーニンングスタジオコアは新年から8年目を迎えます!!早いもので8年目とはあっという間!!
2024年も皆さんがより快適に、より居心地の良いジムにして行きたいと思います。自分自身も来年は色々と挑戦する年になりそうです!!
それでは新年は3日からの営業になりますが、良いお年をお迎えください🎍
9月5日(火)☁️
2023.9.5
毎週日曜日➡店休日!!
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平日7時~22時です。
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平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
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スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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本日の自宅ニャンコ🐈ニャンコちゃん何となく夏バテ気味です(´;ω;`)ウッ…
↓↓↓写真は昨日📷
今週の土曜日、日曜日はジムはお休みいたします<(_ _)>
梅雨明けかな☀️
7月17日㈪はお休みいたします<(_ _)>
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時~20時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
勝手に梅雨明けと思っております(笑)しかし、本日は久留米市上空雨が降ったり晴れ間が出たりと変な天気です🌤
写真は本日↓↓↓
12時からのパーソナルトレーニング👊全24回のパーソナルトレーニング👊
このTシャツ笑っちゃいます( ´∀` )
今朝出勤する頃には寝ていた自宅ニャンコ🐈
さて、皆さん3連休はどこかお出かけでしょうか?私は明日はボディビル観戦に宮崎は都城まで行って参ります🚙甥っ子が出場するので、私の母と妹と甥と4名で向かい、ボディビル大会に出る甥っ子は今日から行く予定だとか…またこちらのブログでアップしたいと思います📷
今もまた雷雨になって来ましたが…梅雨明け宣言でますでしょうか?
田主丸へお掃除🧹
2023.7.11
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
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平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時~20時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
店休問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
昨日の大雨で…今回特に雨が酷かったのが久留米市田主丸町!私の住んでいる所から15㌔くらい離れたところなんですが…川が越水して大変な状況になってました。
今回、妻の同級生の所へ今朝午前中だけですが、お掃除に行って参りました🚙床下浸水なんですが、はやり泥が入っていたので、出せる荷物を運び出しひたすら泥を出す作業でした。
本日は晴れていましたが、明日はまた雨模様なんで、二次災害に気をつけて欲しいものです。また行けたら行きたいと思います👊良い汗をかきました(^_-)-☆
↓↓↓自宅のニャンコ🐈
↓↓↓夏は何となく夏バテしているような気がします(´;ω;`)ウッ…
何とか今週で梅雨が明けてくれれば良いのですが…明日と明後日は雨模様☔しかし、その後は晴れが続きますから梅雨明けっぽいですが🌤
さていよいよ夏本番ですね🌤トレーニングお待ちしております☆彡
7月スタート🗓️
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平日7時~22時です。
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土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!
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7月スタート!!今年も半年クリアですよ(笑)早い!!写真は昨夜のニャンコはリク🐈
数日前から緩くダイエットスタート(^_-)-☆平日は摂生して、週末はチートデーです( ´∀` )特にこの夏は大会も無いのでパーソナルトレーニングのお客様と一緒にダイエットです( ^)o(^ )
しかし、昨夜は疲労困憊か?疲れていたのでシチューを食べてしまいました( ´∀` )
今朝は高級ウナギです( ´∀` )高級品は頂き物ばかりなんで感謝です<(_ _)>リク🐈はもちろんにおいだけです(笑)
↓↓↓ジムでの食事🍴
鶏胸肉久しぶり食べた( ^)o(^ )…↓↓↓
リクはいつも夜はベットの足元にいます(=^・^=)
↓↓↓卵かけごはん🍚最強飯だと思います(^^♪あと親子丼もね🐤
↓↓↓オートミールと梅干&卵と納豆🥚
定番のオイコスとオーツ♪
↓↓↓オートミールと鶏胸肉♪
グラノーラ大好きですが、けっこう糖質ありますね(´;ω;`)ウッ…↓↓↓
かぼちゃとスープ🐤↓↓↓
豆腐ハンバーグの椎茸のせ♪↓↓↓
お豆腐とお肉🍖↓↓↓
ダイエットしたい方は参考にしてみて下さい☺当たり前の事ですが週2日は最低運動しないとダイエットは厳しいですよ!(^^)!
お待ちしております☆彡
ポカポカ陽気🌞
4月29日㈯~4月30日㈰は連休になります<(_ _)>
5月6日㈯~7日㈰も連休いたします<(_ _)>
毎週日曜日➡店休日!!
会員の方は店休日でも7時~18時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時~20時です。
スタッフ常駐は10時~18時です。
店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時~18時です。
オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!
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平日は14時~22時
土曜日、は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です!!
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時~21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時~18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
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新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆
ここ数日は黄砂が酷くて今朝は洗車からスタート🚙そして。お天気最高なんで吉井方面まで車を走らせました(^_-)-☆結局、調音の滝まで行って帰宅しました🚙週末まではお天気続きそうなんで今のうちに色々としようと思います(^_-)-☆自宅の雑草が生えないように消毒まいたり💦↓↓↓自宅ニャンコのリク🐈
今朝のドライブの途中で立ち寄った藤波ダム👀
土曜日↓↓↓お久しぶりのMさん♪
K太郎は月末のパワーリフティング大会に向けてトレーニング👊
Oさん週1日~2日のトレーニングですがキープしております☆彡
こちらも週1日~2日でトレーニング👊ゴルフの打ちっぱなしにも行かれております(^_-)-☆70歳overですが元気です♪
ゴールデンウイークも近づいて参りました♪29日㈯~30日㈰は福岡県ベンチプレス大会&パワーリフティング大会が開催され中間市まで行きますので連休になります<(_ _)>
ゴールデンウイーク後半の5月6日㈯~7日㈰も連休を頂きます<(_ _)>