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台風9号🌬台風10号💨

9月13日(日)はお休みいたします<(_ _)>

 

モーニングとランチと昨夜の炭水化物コラボ( ´∀` )ベンチプレス大会に向けて体重を増やそうとしております🐷

大学生のユースケ…デッドリフト190キロまで!!来月ベンチプレス大会にエントリーします👊

さっき食べました( ´∀` )鶏肉飽きたニャー🐈

Mさんも10月のパワーリフティング大会にエントリー👊

こちらはHくん10月にコンテスト!!10月はイベント目白押しです!!かなり絞れていますが、もうひと絞りですね♪

Tさんも筋肉痛来ませんが着実に重量は伸びております👊

Mさん本日も相変わらずのストイック( ´∀` )

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

CORE shop➡https://core2017.base.shop/

ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )

Instagra

 

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ!!しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識!!筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります!!老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

 

今日も暑かった🌤

8月30(日)は…お休みいたします<(_ _)>

      

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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朝6時くらいは涼しくて気持ち良いのもつかの間…8時くらいには陽射しが痛くι(´Д`υ)アツィー☼

今朝のモーニングはこんな感じでした🍞

土曜日ですが皆さん午前中から頑張ってトレーニング👊

女性陣はお腹、下半身を中心にトレーニング👊

男性陣はやはりベンチプレス、スクワット、デッドリフトとビッグ3が人気ですね♪

Oさんのスクワット120キロ👊

こちらは背中のトレーニング👊

大学生の甥っ子も中々の体になって来ましたが…まだまだスタートラインに立った言うところでしょうか( ^)o(^ )

 

ボデイビルも勧めてみました( ´∀` )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングする理由は皆さんそれぞれ!!しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識!!筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります!!老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪

自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )

 

 

 

まだまだ残暑厳しい。゚(゚´Д`゚)゚。

昨日はジムはお休みでお墓参り、無駄に天日で日焼けしたり珍しくお休みなのでゴロゴロしておりました( ´∀` )

子供の頃はお盆過ぎたら直ぐに涼しくなるイメージでしたが、今は関係なく暑いです(´;ω;`)ウッ…冬は温暖化だし夏は凄まじく暑い…やはり異常気象と言うかこの先はどこまで夏が暑くなるのか?恐ろしいものです。

本日から通常営業ですのでトレーニングお待ちしております(^_-)-☆ジムは適温を保っておりますので快適トレーニングです👊

ダイエットも4ヵ月続けて来まして解禁です♪しかし、今年はローカーボ、ローファットで引き続き緩くダイエットを継続して行きます!(^^)!

10月にベンチプレス大会があるのでそこに向けて体重を66キロに増やして行きます👊多少脂肪がのりますがベンチプレスの記録が伸びるよう調整です☆彡

昨日は焼肉と白米をおなか一杯に♪苦しかったですね(笑)ビールはノンアルコールビールですね☆彡

 

こちらは今朝のモーニングとニャンコとジムのパイナップル🍍

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆

               

 

              8月30(日)は…お休みいたします<(_ _)>

       

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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8月15日(土)🌞

本日  15日(土)は…

            10時~20時の営業時間お待ちしております<(_ _)>

 

       尚、8月16日(日)は…お休みいたします<(_ _)>

        

 

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

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モーニング🍴相変わらずヘルシーメニューです。お米はあまり摂っていません。最近は外食の時にしかお米は食べてないですね…。時々食べるくらいでちょうど良いです♪

しかし、ラーメンは食べておりますが…( ´∀` )

ニャンコちゃん今年は夏痩せしてないような…しっかり食べております(笑)

明日はジムはお休みなんで月曜日以降にお会いしましょう♪お墓参りに行って参ります🚙

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております!!日焼けマシンも完備しておりますので10分500円でご利用になれます♪お気軽にどうぞ☆彡

今日から10時〜20時までの営業です😊

 

お盆の営業時間は…8月13日(木)

              14日(金)

              15日(土)は…

                  10時~20時の営業時間お待ちしております<(_ _)>

 

         尚、8月16日(日)は…お休みいたします<(_ _)>

        

 

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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ビジター利用もございますので帰省の際は是非ともトレーニングにご利用くださいませ!!初心者から上級者までどなたでもご利用になれます♪

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。いつでもご相談お待ちしております!(^^)!

 

昨日は久留米市内にオープンしたラーメン屋さんにお昼行って来ました🚙凄い人でしたが、一人だったので比較的直ぐに食べれましたが…今月いっぱいは多いのでは?ないでしょうか…。

半替え玉して700円税込みでした!!超細麺ですね♪競輪場近くのバイパス沿いにお店がありますよ☆食べた分はトレーニングして燃やしましょう(笑)

 

ダイエットって一生やるんですよー😊

 

写真は今朝のご飯です🍴皆さんダイエットや、ボディメイクって期間限定だと思っていますか?それは大きな間違いですよ( ´∀` )

僕は通常から腹7分~腹8分…そして食事の内容はザックリですが…ローカーボ、ローファットです♪これが一番良いと僕は自負しております。カロリー計算は全くしません!!

理由はカロリーオーバーしないからです(笑)そして、この先死ぬまで…たぶんあと50年くらいはローカーボ、ローファットで行く予定ですが…(笑)

やはり炭水化物を摂り過ぎると眠たくなる…横になる…豚になる…って感じでしょうか?やはり満腹にならなければ眠たくはならないし、集中できます。もちろん体を動かせばその分食べれると言う事になります。消費するからですね!!

僕の場合だと、通常ですと2000キロカロリーから2500キロカロリーは摂取すると思います。時には3000キロカロリー以上!!もちろん、これにトレーニングがありますのであまり太らないですね…基礎代謝が1500キロカロリーくらいです。

減量期は1500キロカロリーから2000キロカロリーくらいですね♪

はい、ここで重要なのが食事の内容です!!やはり、通常でもローファット、ローカーボで頑張りましょう☆彡しかし、皆さんそれは無理です~ってよく言われます( ´∀` )

まあ、正直難しい所でしょうか?

でも習慣化すれば意外とできますよ♪僕ももともとお米大好きでしたが、今はそこまで欲しいとは思いません( ´∀` )職業柄(笑)もちろん多少の我慢は必要ですが苦にはなりませんね!!

あとは自分ルールをしっかり決める事です!!

例えば、外食の時は炭水化物を摂るとか摂らないとか?普通は外食の時に皆さん摂ります(笑)1週間に1回は好きな物を適量摂るとか?爆食いはいつの時でも僕はお勧めしません!!

僕はラーメンが好きなので定期的に食べに行きます(笑)最近は頻繁に行っております。しかし、上手く微調整はしております。自分で微調整できるまで体をコントロールできれば大したものです。もちろん、お客様でもしっかりコントロールできている方も多数!!もちろん脱落する方も多数!!

まあ、はっきり言って習慣化できるか?できないか?ルーティン化しましょうって事ですね♪

たぶん、皆さん好きな事は習慣化できているはず!!でも、これからの時代は食事制限とトレーニングって必須になって来ると思います。

これは病気の予防にもなるだろうし、超高齢化社会が待っているので老々介護なんて厳しすぎます。ですので、自分の事は自分でして行かなければなりません!!

よって、今のうちから健康的な生活にシフトしないと皆さん大変な事になりますよ…っと脅しときます(笑)

ジムの見学は随時受付中です。ビジター利用で体験も大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

 

8月11日火曜日、12日水曜日は通常営業です!!

 

お盆の営業時間は…8月13日(木)

             14日(金)

             15日(土)は…

             10時~20時の営業時間お待ちしております<(_ _)>

 

         尚、8月16日(日)…お休みいたします<(_ _)>

        

 

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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8月9日(日)🌞

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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8月の営業は…

8月10日の月曜日は祝日ですので

10時~18時までの営業になります<(_ _)>

 

お盆の営業時間は…8月13日、14日、15日は…

10時~20時の営業です<(_ _)>

 

尚、8月16日の㈰と8月30日の㈰はお休みいたします<(_ _)

 

 

3連休中日です♪今日はゆっくりしております♪しかし、暑いですね(´;ω;`)ウッ…写真はモーニング🍴痩せたい方はこんな感じで( ´∀` )

お盆も営業致します😊

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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8月の営業は…

8月10日の月曜日は祝日ですので

10時~18時までの営業になります<(_ _)>

 

お盆の営業時間は…8月13日、14日、15日は…

10時~20時の営業です<(_ _)>

 

尚、8月16日の㈰と8月30日の㈰はお休みいたします<(_ _)

 

暑い日が続きますが本日は少しましでしょうか?ニャンコも暑さで少し痩せたようです( ´∀` )

Tさん4ヵ月ぶりに復帰です👊やはりコロナで自粛中でした!!

お盆までは減量食で頑張りマッスル( ´∀` )

本日お昼はこんな感じでローカーボ、ローファットです👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。随時見学できます👀パーソナルトレーニングも各種取り揃えております☆彡お待ちしております☆彡

 

猛暑日続く🌞

 

やっと梅雨明したかと思えば…毎日のように猛暑日☼やはり自然だけには勝てそうにありません( ´∀` )

しかしながら、皆さん暑い中トレーニングに来て下さりありがとうございます。

 

やはりこの時期はトレーニングされる方が多いですね♪しかし、コロナも油断ならぬ状態なので皆さん気をつけましょう!!

お盆までは減量なのでやはりローカーボ、ローファットで頑張っております(^_-)-☆

果物は果糖が皆さん気になるようですが、私は特に気にしておりません!!しっかり果物食べても減量できております!(^^)!

それよりも自然な物を食べて運動やスポーツをした方が良いですよ☆

 

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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8月の営業は…

8月10日の月曜日は祝日ですので

10時~18時までの営業になります<(_ _)>

 

お盆の営業時間は…8月13日、14日、15日は…

10時~20時の営業です<(_ _)>

 

尚、8月16日の㈰と8月30日の㈰はお休みいたします<(_ _)>

 

 

夏本番☀

 

今年は緩く減量をしております♪しかし、ダイエットもうすぐ4ヵ月くらいなんですが…さすがに色々と食べたくなって来ましたね( ´∀` )コンテストがあるならばしっかり減量するんですが…(言い訳)今年はコンテスト出ないので緩くダイエットと言う事で、毒も時々食べております( ´∀` )いわゆる毒と言うものは…美味しいものですね(笑)昨日もけっこう毒を投入してしまったので、今週も平日は〆て行きたいと思います👊

土曜日、日曜日と皆さん暑い中トレーニングに👊真夏のジムで暑い熱いトレーニングで美ボディ目指しましょう( ´∀` )女性も頑張って美尻作りに精を出しておられます👊

今週も1週間気張りましょう👊お盆も近づいて参りました!!

 

平日は13時~22時30分

金曜日は13時~22時

土曜日、日曜日は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です!!

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8月の営業は…

8月10日の月曜日は祝日ですので

10時~18時までの営業になります<(_ _)>

 

お盆の営業時間は…8月13日、14日、15日は…

10時~20時の営業です<(_ _)>

 

尚、8月16日の㈰と8月30日の㈰はお休みいたします<(_ _)>