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老師明日はコンテスト👊

昨日は師匠の自宅に行って参りました🚙コンテスト前なので激励に行った次第でございます👊

かなり絞れていました。過去最高ではないでしょうか?48歳でも進化し続けております(^_-)-☆

血管が凄い!!
お尻までストリエーションが👊
もはや老師でしょうか(笑)
背中にも血管が…👊スゴイとしか言いようがない( ´∀` )
こちらは昨日頂いたお弁当🍴鶏肉メインです♪
昨夜は師匠も食べていました🍴寿司と焼肉🍖私は久々ビールも🍻
お泊り保育で今朝もしっかり食べました♪私は特に今は制限は無いので食べまくりです( ´∀` )
久留米にお昼過ぎに到着して…お昼はラーメンも食べちゃいました🍜幸せです♪

連休初日でしたが、風が吹いていました🌀台風の影響でしょう。関東は大変そうですが、何とか乗り切ってもらいたいものです!!

明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

減量後の食事🍽

2019.10.9

減量も終わり幸せな毎日を送っております( ´∀` )特に欲しいものもなく、食事も特に贅沢はしませんが…やはりラーメンは食べたいです(笑)

年内は何でも食べますが、量はやや抑え気味で体重を66㌔超えないようにしようと思います(^_-)-☆

コンテスト当日➡59.2㌔

本日➡61.7㌔

年内➡66㌔くらいでしょうか…66㌔超えない程度で筋量はアップしていきたいと思います👊

今朝のニャンコ🐈寒かったせいか?珍しく股間の上で爆睡( ´∀` )まあ定位置なんですが…
白米も1日3回程度はしっかり摂りますが、お茶碗1杯くらいですね♪それと頂き物のマンボーのシューマイ☆彡
魚肉ソーセージ入り野菜炒め🍳
深夜にチキンラーメン食べちゃいました🍜美味い(笑)
朝は炭水化物無しですね!!今は…来月からは摂り始めます…朝は🌤
お肉も特に気にせず、豚、牛、鶏も食べますが…今は鶏は食べたくないですね( ´∀` )
お豆腐は毎日でも平気です♪
茶色い( ´∀` )ハンバーグとコロッケ☆彡久しぶりにコロッケ頂きました☆彡美味い(笑)
こちらは今朝のモーニング🍴フルーツとプロテイン!!来年はプロテインは摂らず食事のみでタンパク質を摂取予定です☆彡
そして、毎日でも食べたいラーメン( ´∀` )お昼に善導寺の丸星ラーメン2号店にトライして来ました🍜お得セット¥550-!!安い!!瞬殺でしたが…スープは残すようにしました。以前は全て飲んでいたのですが…年齢的にも色々と工夫しなければいけません( ´∀` )
先ほど頂きました🍴豚肉、厚揚げ、卵にゴマ♪

お野菜が少ないので葉物やらトマトも食べます♪年内は66㌔超えない程度に抑えます(^_-)-☆

台風も少しそれたようなのですが、関東地方は直撃でしょうか?

しっかり備えて被害の無いように祈るしかありません!!

3連休も営業いたします♪ビジター利用もお気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

10月12日(土)→10時~20時

10月13日(土)→10時~20時

10月14日(土)→10時~18時

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ラーメン🍜&月見バーガー🍔

2019.10.7

減量終了と言う事でコンテスト帰りに軽くラーメンを食しました🍜年内は特にヘルシーな食事&量にを気をつけます♪ラーメン&ハンバーガーはチートデーと言う事で(笑)

ラーメンは単品で我慢( ´∀` )これが重要です☆彡痩せたい方は常に腹7分を目指しましょう♪食べ過ぎ注意です!!
昨日のモーニング♪朝は軽く摂る程度で年内は♫これにプロテインを飲みました🍹
昨夜🍔ラーメンにするか?かなり迷って月見バーガー🍔チキンナゲットも好きではないですが…久しぶりに食べたら美味かった( ´∀` )これくらいの晩御飯が今の私ならば許容範囲!!痩せたい方はハンバーガーのみですね!!「
今朝はこんな感じでした♪頂き物の梨とオクラ、ソーセージ♪これにレッドビーンのプロテイン♪小豆のプロテインです♪炭水化物は眠たくなるので朝はこんな感じで🍴
昨日、コンテスト組が朝から集結!!別に約束はしていなかったようですが…敗者に休息はありません(笑)私もお昼からベンチプレスと肩のトレーニング👊
まだまだ皆さん若いので可能性は無限大です♪
やはりトレーニングを一番に考え、そのあとに食事、サプリ、休息と当たり前の事ですがトレーニングありきの食事、サプリだと思います👊

今朝は秋の空気を感じております。ジムもエアコンなしで行けそうです♪窓を開けて営業する方が気持ち良いですね☆彡

また、週末は台風が近づいております🌀それて欲しいものですが…猛烈な勢力の台風らしいのでしっかり備えましょう!!

月曜日と言う事で1週間スタートですね♪週末は3連休ですので秋の行楽に行かれる予定の方も…しかし台風ですね(´;ω;`)ウッ…

トレーニングスタジオコアはビジター利用もございます。お休みの日や、ホームジムが定休日の方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん会員希望の方はジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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リフレッシュ🌻

病院に行くか?自然に癒されるかで迷ったのですが、体調不良なので自然と戯れて来ました( ´∀` )柳川まで高速ワープ🚙

ひまわりが綺麗でしたがひまわりも暑そうでした(笑)
中々の景色でインスタ映えでしょうか(笑)
ムツゴロウランド☆彡
雲が夏の雲ですね☼
積乱雲も出ていました☁

柳川ひまわり園に数年ぶりに訪れました🚙暑かったのですが海風は気持ち良かった♪

減量中ですが…禁断のお蕎麦( ´∀` )
筑後地方では鉄板の立花うどん☆彡

なかなか体調不良が治りません( ノД`)シクシク…やはり虚弱体質なので筋トレして治したいと思います( ´∀` )

7月終わりますね~!!明日からは8月👊お待ちしております(^_-)-☆

最後の晩餐☺︎

本日は夕方までお休みを頂き午前中は小郡市のサークルフィットネストレーニングジムへ🚙もちろんトレーニングです👊ビジター利用もありますよ☺

肩と背中と足のトレーニング👊2時間くらい汗を流し、お昼からは3ヵ月はラーメン自粛するので食べてしまいました(笑)焼き飯も最高( ´∀` )今月お米食べるの数回目です(笑)

 

                               ↓↓↓ラーメン旨師🍜↓↓↓

コンテストまで残り3ヵ月!!最後のラーメン( ´∀` )3ヵ月我慢します!!押忍(笑)
久留米市から八女方面へ🚙初めてのトライでしたが美味かった🍜
焼き飯も個人的には好きでした💛
午前中は小郡市のサークルフィットトレーニングジムにビジター利用でトレーニングさせて頂きました👊肩と背中と足を少し👊
オーナーさんはサマスタのプロ選手です👊時々コアにもトレーニングに訪れてくれます(^_-)-☆
有酸素運動もできます!(^^)!フリーウェイトもマシンも充実しております!!お近くの方は訪れてみてはいかがでしょうか(^_-)-☆

いよいよ明日から7月!!夏ですね、サマーボディですね(笑)コンテストですね( ´∀` )減量も少しづつ厳しくなってくるのでしょうか…しかし、3ヵ月我慢なので平気です(笑)毎日ラーメンは食べたいはずですが(笑)3ヵ月後には解放されます( ´∀` )昨年の自分に勝つ為に3ヵ月頑張りマッチョ( ´∀` )

今年はトレーニングスタジオコアから8名前後の方がコンテストに👊皆さん減量の真っただ中なので引き続き頑張りましょう(^_-)-☆

7月も新規会員様大歓迎です👊トレーニング初心者でもお気軽にお越しくださいませ!!もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪パーソナルトレーニング、減量、ダイエット、アスリートのトレーニングなどなどご相談も何なりと!!

お待ちしております(^_-)-☆

 

旬の物🌽

毎年色々な方から頂きます<(_ _)>いつもありがとうございます。やはり旬の物は美味しいですよね♪年齢と共に自然な物をほっします!(^^)!そして、獲れたてなので甘い!!

糖質多めですね(T ^ T)このままレンジで3分~
4分チンするだけで美味しいですよ♪
しかし、旬の物は美味い😋ジムのレンジでチンして…2本も食べちゃいました(´;ω;`)ウゥゥ減量だから食べすぎですね(笑)塩も何もいりません!!素材の味を楽しみます(^_-)-☆
減量食⭐︎ヘルシーです(笑)もちろん炭水化物も摂取しております(^_-)-☆ドレッシングは減量時のみノンカロリーです。通常は気にしていません!(^^)!

今朝は雨模様で…そろそろ梅雨入り宣言発令でしょうか?毎年6月は体調不良になるような気がします!!エアコン入れたり、朝晩は気温が下がったりと体調を崩しやすいので皆さんも気をつけてください。ジムのエアコンも適温で調整しますが、暑がりの方、寒がりの方や女性や冷え性(私)の方などなど個人差があります。トレーニングウェアで調整して頂くと助かります(^^)

本日、明日は10時~20時でお待ちしております!!日焼けマシンもどなたでもご利用になれます。夏も近いですので日焼けマシンのみのご利用も多いです☺ジムはビジター利用や、回数券も用意しております。お気軽にお問い合わせくださいませ!!また、パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。昨日も単発のお客様が1時間のパーソナルトレーニング👊こちらもお気軽にご相談ください!!もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

先日の背中のトレーニング👊記録用にYouTubeにアップ!!減量初期の体脂肪率15㌫くらいの体です。体重65㌔弱!!ウエストのクビレを作るためにパワーベルトできつく締めます(笑)