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トレラン👟💨
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
本日午前中は高良大社まで走って来ました☆彡気持ち良かったです♪
まだまだ下界は紅葉していませんね🍂でもそろそろでしょうか🍂
高良大社からパチリ📷
途中お花もパチリ📷
昨夜は食トレでビックリステーキ🥩お米１合くらい食べちゃいました（笑）減量なのに…チートデーですね( ´∀｀ )
そして、食欲の秋と言う事でコメダ珈琲でこんなものも（笑）美味かった☆彡豆乳オーレも♪
今朝は反省の意味を込めて（笑）豆腐ハンバーグとオイコス♪
お昼🍴玄米と具沢山のお味噌汁☆彡
そして、お昼から焼菓子屋オリハへ♪久しぶりにバスクチーズケーキを食べちゃいました（笑）減量なのに(´；ω；`)ｳｯ…
しかし、トロトロで美味しかったですね☆彡
っという事で本日も無駄に摂った糖質分は燃やします♪もちろんトレーニングで☆彡
今週もあっという間に週末になりますね！！日曜日はお天気下り坂で☔
また、日曜は山登り予定ですが…今週は厳しそうですね(´；ω；`)ｳｯ…
食欲の秋🍜
毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
先週はどうも気合入れてトレーニングしすぎたみたいで…今週はどうも具合悪いです(´；ω；`)ｳｯ…って言い訳をしつつも減量なんだけど…本日はチートデーと言う事で毒を喰らいました（笑）
やはり毒は最高に美味いですね（笑）
久留米市国分町にあるラーメン屋さんに🍜定食等もありリピート確定( ^)o(^ )昔ながらの定食屋さんって感じの昭和の雰囲気がそそりました(^ム^)
そして、お口直しに野中町にある焼菓子屋さんで甘い物を( ´∀｀ )こちらも体に染みわたりました（笑）減量中なんで…💦💦💦
中々の人気店でバスクチーズが大人気です♪スコーンやマフィン、プリンもあります☆彡今日はプリンとアイスティーを頂きました♪
スコーンも美味しいですね♪個人的にはチョコスコーンと抹茶スコーンが大好きです☆彡
今朝１０時からのパーソナルトレーニング👊残り２回となりました( ^)o(^ )かなり筋力アップして来ました☆彡ベンチプレスも６０㌔挙がりそうです♪
下半身も締まって来まして、上半身、下半身共に血管がうっすらと…♪
ここからは昨夜のジムです📷
だいぶ秋らしくなって来ました♪月末くらいには紅葉の綺麗な所に山登りに出かけたいものです🏔減量もしているので…(^ム^)
明日は早くも週末ですね♪
トレーニング、ジムが気になる方はお気軽にお問い合わせください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡
宝満山🏔＆休日のチート🍴
2021.10.11
10月は毎週日曜日➡店休日です<(_ _)>
会員の方は店休日でも８時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
店休日、祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日はジムはお休みで、私は最近山登りにハマっておりまして…朝一大宰府の宝満山に朝駆け🚙ズルをして３合目から５時２０分くらいから登り始め、６時３０分くらいには頂上へ⛰
メチャメチャ綺麗でした☀宝満山での朝日を拝むのは初めてだったので嬉しかったですね☼思ったよりも人が多くてびっくりでした☆彡動画はジムのinstagramでも見れます👀
久しぶりの宝満山はやはりきつかった（笑）急登だし階段多いから(´；ω；`)ｳｯ…でも頂上では３６０℃パノラマが待ち受けているので…お天気最高ならば絶景ですね📷↓↓↓福岡市内方面🗺
頂上には祭られている岩が🏔
登山道で見つけたお花❁名前はわかりません(´；ω；`)ｳｩｩ
宝満山を下山して、帰宅🚙朝一ならば久留米～大宰府間も日曜日なので交通量少なくて快適です🚙↓↓↓遅めのランチは筑前町のモンテ・パラティーノへ🍴イタリアンレストランです♪
サンド、サラダと前菜も美味しく頂きました☆彡
人気店みたいで沢山のお客様が☆民家を改築した癒される空間でした🏠彡そして、パスタランチを頂きました🍝トマトソースは私には濃くて…普段から薄口のせいだと思います💦
でも美味しかったです☆彡イカスミパスタが気になりました（笑）
食後はコーヒーとプリン🍮プリンが絶品でしたね☆彡
そして、夜は近場でラーメン🍜お久しぶりのラーメン八🍜久留米インターそばにあります☆彡
焼き飯に替え玉と言う暴挙に出てしまいました（笑）体に染みるぜよ( ´∀｀ )
よって今朝はヨーグルト＆プロテイン♪１２月、１月とベンチプレス大会が続きますので体重を６０㌔ちょいでキープ予定です♪しかしながら…昨日のチートで体重は増えておりましたね🐷
昨夜はこんなもんまで食べてしまって完全に気が緩んでしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…朝一体重６１．３０㌔！！
今朝も１０時からパーソナルトレーニングでした👊あと数回のパーソナルトレーニングですが、終了すれば会員としてトレーニングを継続予定でございます☆彡
少しづつですが筋肥大、パワーアップしております☆彡１年後が楽しみですね♪
１０月も中旬に差し掛かろうとしております📅
この時期からジムは少しづつお客様が減って行くような…理由は寒くなり肌を露出しなくなる（笑）年末年始は色々と忙しくなる(言い訳)、寒くて自宅から出るのが億劫になる( ´∀｀ )
っと私の独断と偏見です（笑）
もちろん、目標、目的が明確な方は通年でジムに通っております☆彡しかし、中には嫌々来られるお客様も（笑）痩せないといけないとか、運動不足だからとか、パートナー、もしくは家族から強制的に勧められてとか…理由はみなさんそれぞれです。
ズバリ継続の秘訣は…楽しくトレーニングするでしょうか☆彡だって楽しければ苦痛ではないですよね♪私はもともと身体を動かすのが苦痛ではないので…継続できていると思います♪
それと、各種大会に出場するので練習しないともちろん大会では自分が納得できる結果は出せません！！
ですので、別にジムに通わずとも自分自身で走ったり、歩いたり、山登り、ウォーキング、自宅で筋トレでも良いと思います☆彡
何かしら身体を動かさないと、身体の為には良くないと思います☆彡普段から身体を動かせばある程度は健康に生きて行けるはずなんで👊
全く運動していない方は、今の内から身体を動かしましょう♪病気になってからでは遅いですよ(^_-)-☆
あとは食事はなるべくヘルシーな物を♪糖尿病、痛風等病気になってからでは手遅れです☆彡脅しではありません！！本当の事ですよ！！
あと休肝日も設けましょう！！どう考えても飲まない私からしたら３６５日お酒を飲んでいる事自体肝臓に負担が(´；ω；`)ｳｯ…
健康診断の前だけでも休肝日を設けてみてはいかがでしょうか？全て自分の為ですよ♪
英彦山⛰
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-☆
昨日はジムはお休みで、ドライブがてら英彦山まで🚙次回は山登りにも挑戦予定です⛰しかし、気持ち良かったです☆彡↓↓↓
お参りもしっかりして来ました👏
ヤマボウシ❁
昨日は涼しく快適でした⛰
紫陽花も途中でパチリ📷
お昼は英彦山でランチ🍛
今週も宜しくお願い致します<(_ _)>
5月30日(日)はお休み致します🙇♂️
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております（笑）
緊急事態宣言！！
今のところジムは通常営業ですが、ビジター利用は平日１４時～２１時まで、土曜日、日曜日、祝日は１０時～１８時までとさせていただきます<(_ _)>
６月も延長されるようなので、６月の日曜日は毎週お休み予定です<(_ _)>
会員様は専用アプリで入退室してください(^_-)-☆
今朝はお天気でしたので筑後川沿いをドライブして来ました🚙風が心地よい…♪
梅雨ですが今のところジメジメ感は少ない様な…☔
高良山⛰時々登っております(^_-)-☆
今朝のご飯🍴かぼちゃ、卵、大根、納豆、汁物、白米…🍚
昨夜はセブンイレブンのお好み焼き…いつも食べるコンビニ食( ´∀｀ )
こちらは豆腐ハンバーグ☆彡
こちらはお肉🍖マッチョ希望の方やダイエットの方はタンパク質必要です👊
オートミールは毎日１食は摂ります(^_-)-☆
こちらはエビマヨ風🦐エビが大好物です☆彡
そして、時々は砂糖の塊を( ´∀｀ )こちらは生クリームスコーンとコーヒー☕
本日は金曜日ですが２２時まで営業しております♪緊急事態宣言で、ジムはゆっくりですが…密にならなくて今くらいの賑わいの方がちょうど良いですね。しかしながら、営業的にはかなり厳しい状況です(´；ω；`)ｳｯ…
また、今年もコロナ渦での生活を強いられそうですが今は我慢の時だと思い何とか営業していきます☆彡
パーソナルトレーニング💪
2021.2.15
２月も中旬に突入！！昨日はバレンタインデーと言う事でチョコ食べ過ぎた方はトレーニングしましょう!(^^)!
今朝は10時30分からパーソナルトレーニングでした👊本日は腹筋3種目からの下半身3種目からの上半身は3種目でした(^_-)-☆時間は50分ですので一般女性ならば…けっこうな強度かもしれません。
パーソナルトレーニング…最後の肩甲骨ほぐし…ベンチプレスやインクラインベンチプレスで健康骨を使ったので…↓↓↓
こちらはダンベルフライ、胸の種目3つ目でした👊この時にはけっこう大胸筋が疲れていました♪
胸の種目2つ目はインクラインベンチ👊スミスマシンなのでフリーウェイトに比べれば楽に挙げれます👊
胸の種目…最初はベンチプレスでした👊何と40キロ軽かったのでパワーリフティング向いてますね( ´∀｀ )
下半身はスクワット👊バーでフォームをしっかり作ります👊
ダンベル5キロでブルガリアンスクワット👊
最初の種目は腹筋♪ボールアップ(^_-)-☆
パーソナルトレーニングに来られたら軽くバイクで暖めてからスタートします☆彡
いきなり話は変わりますが…昨日はバレンタインデーと言う事で母にご馳走になりました🍖
佐賀市内にあるのですが、中々予約が取りにくいみたいです。美味かったですね☆彡コストパフォーマンスもｇｏｏｄ♪私はノンアルコールビール🍻母は生ビール🍻
そして、今年は50歳になるのですが新たに目標を設定いたしました👊YouTubeも覗いて見て下さい👀
ドライブ日和🌞
月曜日から腰痛で今朝は宮ノ陣整骨院へ🚙お天気最高でドライブ日和☼
駐車場に着いたらニャンコのお出迎えでした🐈
宮ノ陣整骨院で懇切丁寧に治療をしてもらい、今はかなり腰の調子が良いような気がします☆彡珍しくトレーニングお休み中です(´；ω；`)ｳｩｩ
帰りに気になっていたパン屋さんにトライ🍞フレッシュベーカリープリモさんへ🚙
お目当てのパンを何とかゲット♪お勧めのパンは直ぐに品切れになりそうな雰囲気でした🍞
お昼にカレーパンとサラダ🥬カレーパンが揚げたてモチモチ生地で美味かったですね☆彡
こちらは2階ストレッチルームからパチリ📸
↓↓↓パーソナルから年会員のKさんも別人の様に痩せて来ました♪もう少しで70キロ台に突入できるかな…!(^^)!
↓↓↓Ｏさんも今年の夏でトレーニング5年目👊こちらも最初の頃とは別人の様に変わっております(^_-)-☆継続は力なり！！
本日もDIYで内装屋さんでした(笑)何とかタイルカーペットをボンドで貼り付け終了👊残るは核心の階段ですね( ^)o(^ )
階段作成はYouTube見ながら研究中です👀スクワット140キロ↓↓↓
お久しぶりのHさん♪Hさんもパーソナルからの年会員です👊今日はベンチプレス85キロまで挑戦!(^^)!
Mさんも今日はベンチプレス131.5キロまで挑戦👊
1月の店休日➡1月31日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
毎日朝8時オープンです♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)!
1週間スタート✊
1月の店休日➡1月31日㈰
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日8時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、日曜日、は午前8時～20時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
祝日は、午前8時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
オープン時間は毎日朝8時と言う事です!(^^)!
お気軽にお問い合わせください。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時30分
金曜日は14時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
毎日朝8時オープンです♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)!
昨日はお休みで…お休みらしい過ごし方をして来ました(^^♪まあ、午前中はジムでDIYしてたのですが…( ´∀｀ )
写真はランチプレート🍞カンパーニュのサンドイッチが絶品でした♪うきは市吉井町鷹取のチゾンさんです🍴クラムチャウダーも好みでしたね☆彡
シャレとんしゃー感じのお店でした☆彡
食後の☕甘いコーヒーにして頂きました☆彡
お店前からは耳納連山🏔
そしてうきはの道の駅にてパチリ📷メチャクチャ寒かった🥶
実は今日の核心はお墓参りでした🚗来週は父の命日だったのでちょっと早いですが行って来ました🚙亡くなってから2年が経とうとしております。
そして晩御飯前に寄り道🚙日田市内の唐揚げ屋さんは…ふじや🍖ここのが好きですね☆彡
そして、まもなくうどん屋さんでお蕎麦を軽く食しました!(^^)!
伍平太そばにしました☆彡
そして、夜はジム近くの公園のグラウンドにてダッシュやランニングで体を動かし、今朝はまさかの腰痛でした（笑）なぜ？( ´∀｀ )
また1週間頑張って行きましょう👊
師走💨
12月の店休日➡12月13日㈰＆12月31日㈭
もちろん年末年始も営業いたします(^^♪
12月28日㈪➡10時～22時
12月29日㈫➡10時～22時
年内最終営業日は…12月30日㈬➡10時～18時
新年元旦➡11時～18時
2日㈯➡11時～18時
3日㈰➡11時～18時
4日㈪➡10時～20時
5日㈫➡10時～20時
6日㈬からは通常営業です♪
12月突入！！今年も残り1カ月！！あっという間に年末になりそうですね(´；ω；`)ｳｯ…本日はお客様がトラックでトレーニング👊そして、トレーニングが終わり次第お仕事へ🚚しかし、カッコ良かったですね♪トラック🚛
そう言えば先日、駐車場の線引きDIYに挑戦してみました👊結果自分で出来る事は自分でした方が楽しいと言う事ですね（笑）しっかりYouTubeで勉強して挑戦したのですが…塗料が足りなくなりました( ´∀｀ )2度塗りしたので、ちょうど半分の所で塗料切れに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
夕方から近くのホームセンターに行き違う塗料ですが買ってみたところ、最初に使っていたネットで購入した物が塗り易かったかも？まあ、結果的に完成したので良かったですが…。
今回必要だった物は、養生テープ沢山( ´∀｀ )、道路専用塗料を8キロ、シンナーは使わずに塗ってみました。あとは塗料を入れるバケット、ヌリヌリするローラー、ホウキ、スケール、巻き尺20メートル、ハサミ、くらいかな…ホウキは養生テープでラインを作るためにまずは砂を掃きます。
養生テープを両サイドに引っ張ります。今回は10センチのラインにしてみました。その真ん中をヌリヌリするだけです。15分くらいで乾くので、乾いたら2度塗りしました。何とか素人にしては完成と言ったところで、お仕事としてはもちろん引き受けられないです（笑）
薄いラインは既存のラインです。今度こちらも塗りなおしてみましょうかね☆彡
そして、トレーニングジムですがスコーン販売しております♪生クリームスコーン美味しい☆彡1個250円です♪
本日ランチはお気に入りの…麺志・味噌ラーメン専門店へ🍜やはり美味過ぎる( ´∀｀ )
久留米大学近くにあります♪月に1回は行っていますね♪
何と新年を迎えますと…トレーニングスタジオコアは5周年です♪そして、5周年と言う事で…キャンペーンを開催いたします☆彡
何と…すべてのパーソナルトレーニングの価格を…半額にてご提供いたします！！
気になる方は今すぐＴＥＬでもメールでもお問い合わせください！！
しかしながら…5名様限定ですので早いもの勝ちです！！
3ヵ月コースでも、単発でも入会金もすべて半額にてご提供させていただきます(^_-)-☆
ちなみに通常会員ですと特に割引は無いんですが…入会金は無料とさせていただきす(^_-)-☆
共に年内は受付いたしますのでお待ちしております！！
パーソナルトレーニングはダイエットコースやベンチプレス、パワーリフティングでも大丈夫です♪特に初心者の方にお勧めですのでお問い合わせくださいませ☆彡
お待ちしております(^_-)-☆
単発パーソナルトレーニング➡入会金￥6000、1時間6000円、90分9000円➡半額
パーソナルトレーニング3ヵ月コース➡入会金￥20000➡半額
各種パーソナルトレーニング3ヵ月コース↓↓↓
食事のみのダイエットコース➡￥55,000（税抜き）→半額
初心者コース ➡￥95,000（税抜き）→半額
完全ダイエットコース ➡￥139,000（税抜き）→半額
アスリートコース ➡￥180,000（税抜き）→半額
これは破格値になっていますのでお見逃しなく！！
平日は13時オープンです。
土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪
お気軽にお問い合わせください。
ジム営業時間…平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
今月は軽くダイエットします🐷
マンデートレーニング👊月曜日から皆さん良い汗を流します(^_-)-☆
ジムはエアコン無しでも快適になって来ました☆彡
パーソナルトレーニングも毎日入れ替わりで皆さんトレーニングされております♪男性も女性もダイエットの方が特に多いです!(^^)!
腹筋の為のボールアップ👊かなり細くなりましたし綺麗になりました♪体重は2ヵ月で約5キロ減でしょうか…☆彡しかし、体重よりも筋肉量と脂肪量のバランスですね( ^)o(^ )見た目が良くなれば体重は特に気にしなくて大丈夫です( ^)o(^ )
ベンチプレスは男性陣の人気種目です♪逞しい上半身を作り上げます☆彡
パワーリフティング大会に向けて最終調整👊隣でトレーニング女子は腹筋を鍛える( ´∀｀ )
昨日から緩くダイエットスタートしました🐷なんとベンチプレス大会に合わせて炭水化物を増やしていたもので…体脂肪率が20㌫超えてしまったので15パーセント切るくらいまで戻します(^_-)-☆
っという事で昨日からヘルシーレシピですね♪朝はヨーグルトとイチゴは冷凍🍓バナナ🍌果物は気にせず食べます☆彡
お昼は日曜日の晩御飯の余りは鍋です🍲やはり鶏肉は主役です( ´∀｀ )
おやつはバナナ、ブドウ🍇、コーヒーはブラック☕
今朝の朝ごはんは…オートミールが主役でしょうか（笑）
平日は13時オープンですが、パーソナルトレーニングのみ平日午前１０時から受付中👊
土曜日、日曜日、祝日も午前１０時からもちろんご利用可能です♪
お気軽にお問い合わせください。
ジム営業時間…平日は13時~22時30分
金曜日は13時~22時
土曜日、日曜日は10時~20時
祝日は10時~18時までの営業です！！
パーソナルトレーニングのみ午前10時~受付中です(^_-)-☆ただ、予約、お申し込みは13時からになります。レッスン中はお電話に出れない事もありますのでご了承下さいませ<(_ _)>
CORE ｓｈｏｐ➡https://core2017.base.shop/
ダイエットしたい方はInstagramに僕の食事が毎日アップしていますので少しでも参考になればと思います( ^)o(^ )
トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！見学も随時受付中です♪お待ちしております(^_-)-☆
トレーニングする理由は皆さんそれぞれ！！しかし、生きていく上で筋肉が必要なのは常識！！筋肉を増やして動かさないと体が動かなくなります！！老後と言う言葉は不要で生涯現役にしましょう♪
自分の事は自分でしないといつかは一人になるので…老々介護なんて無理なんですよ~( ^)o(^ )
