プチ減量😸

 

 

 

１月２７日㈮～１月２９日㈰は３連休になります<(_ _)>

上記期間中は会員の方は利用できます。

 

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は7時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

 

今月ジャパンクラシックベンチプレス選手権縫出場するので只今プチ減量をしております( ´∀｀ )今回は２㌔減らすだけなんですが、食事は全体的に量を少し減らしております♪

そして、ヘルシーな物をなるべく心がけます☆彡↓↓↓セブンのおでん🥚

スムージーは寝る前にお腹空いたりしたらこれで耐えます(´；ω；`)ｳｩｩ

お肉は普段からけっこう食べます🍗

お米は茶碗に軽く１杯🍴

↓↓↓ハンバーグ♪もちろんご飯はたりません(´；ω；`)ｳｩｩ

アンダーカロリーでないと脂肪は減りませんから…💦

お肉は塩コショウで美味しく頂きます🥩

これくらいの量で腹７分くらいです( ´∀｀ )

昨夜は寝る前に果物🍈

定番の鶏胸肉🐓

年末６８㌔でしたが、今朝は起きたときトイレに行って６６．１㌔でした♪何とかここからキープすれば精神的に楽ですね♪

やはり痩せたい方は食事と運動をお勧めします☆彡

パーソナルトレーニング👊も残り２名まで受け付けますのでお早めにお願い致します(^_-)-☆