貯筋しましょう😸

 

 

 

 

１０月２２日㈯～１０月２３日㈰は連休いたします<(_ _)>

今月は無料体験トレーニングを開催いたします！！３０分程度ですが、マシンやバーベルに触れてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

前日までに予約のメールかＴＥＬをお願い致します。

無料体験トレーニングは平日１４時～２１時まで、土曜日１０時～１８時までの時間内にお願い致します<(_ _)>

必要な物は動きやすい服装にシューズをご持参ください(^_-)-☆

毎週日曜日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時30分です。金曜日は8時~22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～20時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

店休日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

オープン時間は毎朝7時と言う事です!(^^)!

お気軽にお問い合わせください。

 

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時30分

金曜日は14時~22時

土曜日、は10時~20時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、日曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎ですよ♪

興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪スキンヘッドの私…代表がお待ちしております(^_-)-

ジムのinstagramフォロー宜しくお願い致します。

 

貯筋とは…元気なうちに身体を動かして、ある程度筋量をつけておきたいです。老化が進みやせ細った体になり筋力が落ちると病気になったりケガをした時に大変です！！

筋力が無いと老化を勧めるので元気なうちにトレーニングや運動、スポーツをして貯筋しましょうと言う事です♪

これホントに大切な事なんで、ただ今運動してない方はウォーキングからで良いので何かしら運動をして身体を動かしましょう☺

ホントにマジヤバいので運動してない方は何かしてくださいね👊

 

最近の食事🍚お米をしっかり食べるようにしております(^_-)-☆雑穀米、お豆腐、納豆、ブロッコリー、玉ねぎ、唐揚げ、ピーマン、目玉焼き🍳

そぼろ丼♪

鶏モモ肉🐤

漬物ととんかつと蓮根♪

蓮根と卵かけごはん🍚

牛丼🥩とオイコス☆彡オイコス大好きです♪コストコで買いだめします（笑）

焼き飯と漬物とお豆腐とバナナ🍌

比較的ヘルシーではないでしょうか（笑）ただコンテスト終わって体重がプラス５㌔です( ´∀｀ )

まあ、通常体重に戻りつつあるだけなんですが…!(^^)!とりあえず体脂肪率は１５％くらいをキープしたいと思います☆彡

間食はなるべくヘルシーな果物とかヨーグルトで誤魔化します(笑)

本日は午前中無料体験のお客様が♪次回から単発のパーソナルトレーニング👊５回程度受けてもらい、その後は通常会員でトレーニング予定です(^_-)-☆女性ですが筋肉をつけたいと言う事でトレーニングに来られました♪

ジムやトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ☆彡もちろんジムの見学だけでも大丈夫です(^ム^)

パーソナルトレーニングも各種用意しております。ダイエットやパーソナルトレーニングのご相談だけでもお待ちしております☆彡