銀杏畑⛰️
毎週日曜日➡店休日！！
会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆
会員様のご利用時間は…↓↓↓
平日7時～22時です。
スタッフ常駐は14時からです。
土曜日、は午前7時18時です。
スタッフ常駐は10時～18時です。
尚、ビジター利用時間は…↓↓↓
平日は14時~22時
土曜日、は10時~18時
祝日は10時~18時までの営業です！！
会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪
スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>
詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)
新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。
お気軽にお問い合わせください。
ただいま平日限定で午前８時～午後４時までパーソナルトレーニングの募集を行っております☆彡
お試し５回コース➡入会金無料￥29800-！！税込みです！！
お試しコース１０回➡入会金無料￥55900-！！税込みです
いずれも５０分のコースです！！週２回のコースでパーソナルトレーニングで汗を流しましょう(^_-)-☆
運動経験の無い方、ダイエット、各スポーツの補強、健康促進の為、ベンチプレス、パワーリフティング…などなど目的にあったパーソナルトレーニングトレーニングをやって行きます👊
１１月も折り返しに差し掛かって来ました📅早いですね💦来月は１２月！！そしたら忘年会も始まって来ますね🍻っという事で今月は皆さん摂生しましょうか（笑）しかし、食欲の秋なんで無理ですよね( ´∀｀ )ならば何かしら運動して消費カロリーを増やすしかないですね( ´∀｀ )ウォーキングならば１日１万歩くらいは歩いた方が良いらしいですよ( ´∀｀ )妻が一応最近は歩数を気にしております( ^)o(^ )ちなみに妻は万年ダイエッターです(笑)しかし、最近はウォーキングと時々はジムでトレーニングしておりますね(^^♪
そして１万歩は距離で言うと歩いて６㌔～７㌔くらいになりますね💦時間は１時間３０分くらいはかかりますからけっこうきついですよ💦
今朝は一ノ瀬親水公園～明星山～銀杏畑へと軽くトレイルランニングして来ました⛰はやりこの季節は山は気持ち良いですね♪毎年この紅葉の時期に銀杏畑に行くのですが、見ごろは来週末位でしょうか？まあ、本日もお天気良くて気持ち良かったですが🌤
↓↓↓銀杏畑の写真をどうぞ📷来週も見納めに行こうかな⛰
良く聞かれるのは、トレーニング…いわゆる筋トレと有酸素運動（ジョギングやウォーキング）はどっちが痩せますかって聞かれます！！
答えは…どちらも痩せます（笑）要は何かしら運動して摂取カロリーを消費すれば良いのですよ(^_-)-☆皆さんもちろんご存知とは思いますが…。
だから、ご自身が継続して続けられる方が良いと思います(^_-)-☆
僕の場合は、基礎代謝が１６００㌔㌍なんですが、（基礎代謝とは１日に消費するかロリー）最近はほぼ毎日走っているので仮に１時間走ったとして消費カロリーは７００㌔㌍くらいです。ちなみに僕の場合はＲＵＮなら距離は１０㌔くらい、山だと５キロくらいの距離になります。
よって消費カロリーは１６００㌔㌍＋７００㌔㌍＝２３００㌔㌍！！
たったこれだけしか食べれません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…２３００㌔㌍をオーバーすると脂肪になると考えて下さい！！
まあ、食べる物にもよりますがザックリこんな計算になりますね💦菓子パン１個で５００㌔㌍超すものもあります( ´∀｀ )ひぇ～(´；ω；`)ｳｩｩ
最近はダイエット用のアプリもありますし、それで管理されている方もいらっしゃると思います☆彡
僕はアプリは使いませんが、以前減量時に試しにに使ってみました。そうしたら、自分で計算していなくてやっていた減量と…アプリで管理した減量とはほぼほぼ誤差はありませんでした。
まあ、アプリを使わずにアンダーカロリーになっていたって事です( ^)o(^ )
まあ、とにかく身体を動かして消費しなければいけませんね( ^)o(^ )
っという事でトレーニングお待ちしております☆彡
