3月19日（水）❄️

 

 

 

毎週日曜日＆祝日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時～18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、

お気軽にお問い合わせください。

今朝８時～１０時くらいは久留米市けっこうな雪が降っておりました❄明日は春分の日ですが…💦しかし、明日くらいからは気温も上がり週末には２０℃超えるみたいですね☼

いよいよ、春も近づいて来ました🌸

↓↓↓自宅ニャンコの陸ちゃん🐈

日曜日の佐賀さくらマラソンに備えて少しづつ炭水化物増やしております🍚🍝体にエネルギーをため込む為です( ^)o(^ )少し体重増えても水分量が増えるくらいで特に体重は気にしません！！週末に飲み会があって体重が増えても１週間もしなくても元に戻りますので大丈夫です(^ム^)毎日飲み会だともちろん太ります（笑）

炭水化物増やすと言ってもおかずの量は普通通りで、炭水化物を通常の１．５倍から２倍に増やす程度です♪ちなみに只今の体重は６０㌔前後、走り出してもう少しで２年になりますがマイナス８㌔です！！たぶん自分のランナーとしての理想体重は５５㌔くらいでしょう！！

フルマラソンでの自分の消費カロリーが２５００㌔カロリ－くらいです( ´∀｀ )練習で１０㌔くらい走るとだいたい消費カロリーが７００㌔㌍くらいです！！

貯め込めれるエネルギーは１６００㌔㌍くらいです( ^)o(^ )よって足が攣らないように、完走できるようにジェルを４個から５個ほどポケットに忍ばせて走ります☆彡マラソンやトレランのジェルって少ない量でハイカロリーなんで助かります☆彡もちろん申し越し

そして、７㌔～１０㌔おきにジェルを摂取して、水分補強はたぶん５キロおきに給水にて補給予定です♪気温が低ければ水分は１０㌔おきに補給しますが、日曜日は暑そうなんでマメに補給しないと危ないですね💦

たぶんうまく行けば３時間３０分切り、失敗すれば４時間オーバーでしょう(´；ω；`)ｳｩｩフルマラソンって中々奥が深いんですよ（笑）極端に言うと３０㌔まではウォーミングアップで３０㌔からがスタートって感じです(´；ω；`)ｳｯ…偉そうに言ってますが昨年福岡マラソンを何とか完走したくらいです（爆笑）とりあえずは完走目指して頑張りマッスル（笑）

↓↓↓本日📷男性最高齢者のTさん♪

お休みの日は昼に来られたり、お仕事の時は夜に来られます♪↓↓↓Hさん♪

↓↓↓こちらからは昨夜の写真📷

本日の雪は忘れ雪でしょうか（笑）それにしてもこの時期の雪とは思えないくらい短時間でしたがけっこう降っておりました❄