今朝は寒い！！なかなか季節の変わり目は洋服の調整が難しいですね(´；ω；`)ｳｯ…体調管理には十分気をつけましょう♪

記事も載せて頂きました！！

久留米商工会議所ニュースに掲載して頂きました♪この時には3名で取材に来ていただきました。私よりも若い方だったのですが…色々聞かれまして…どうしたらトレーニングが続けられるのか？って質問で…好きだからです！！って答えました( ´∀｀ )なかなか楽しかったです♪

タンクトップは用意してなかったのですが…何か良いステージ衣装がないか探してみるとタンクトップしかなかったですね（笑）

少しでも宣伝になればと思います(^^♪

3月も折り返しに近づいて来ました！！もう春と言ってもよいでしょう🌸年度末から新年度、そして今年は平成最後ですし…そんな記念すべき年なのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！お気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

昨夜は風が強くて雷雨が⛆雷は…なってなかったかも？しかし、2日続けて雨だったのでびっくりしました！！

今朝は空気は冷たいですが気持ち良いお天気ですね☼

昨夜↓↓↓📷

今朝は珍しくクシャミ連発しながらの更新です(´；ω；`)ｳｩｩ鼻がムズムズします( ﾉД`)ｼｸｼｸ…もしかして花粉症に…ならないと思います（笑）

本日も11時~23時でお待ちしております(#^.^#)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

昨日の夕方🌇

月曜日と言う事で活気がありました👊だいぶ日が長くなりました☀

昨日は洗車したのですが…閉店間際には雨が降って来ました☔よくあることです（笑）天気予報は見ていたのですが👀しかし、いつも車を綺麗にしていると気持ち良いです♪やはり汚いよりかは綺麗な方が良いと思います。もちろん特に気にならない方もいらっしゃいます(´；ω；`)ｳｩｩ

身体つくりもこまめに手を加えてやれば変化していくし理想の体に近づくことができます👊そうすると必然的に食事も気になり始め少しは気を使うようになると思います。そういうちょっとした意識で生活習慣や食生活も変えれるきっかけになればな~と考えております(#^.^#)

少しでも自分の体を変えたい…生活習慣、食生活を変えたいと言う方は、今すぐにでも取り組んでみてはいかがでしょうか？もちろん気になる方はジムでお待ちしております(^^♪

ジムの見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。お気軽にお問い合わせください。

久しぶりにインボディ♪中々の優れものです☆彡身長は166㌢！！トレーニングスタジオコアでは簡単に計測できます。スマホにて管理できるので履歴もしっかり残ります！！とても便利です(^^♪

68㌔からプチ減量！！2週間で2㌔落ちたので油断してたら少し増えてました（笑）油断禁物です( ´∀｀ )BMIは24.2！！BMIは肥満度を示す数値です。何とか標準値ですね( ^)o(^ )裸の写真は時々インスタグラムにアップしております📷

今月の朝はプロテインのみ(´；ω；`)ｳｩｩお昼と夕方に1食づつ食べますが、ご飯はお茶碗1杯分くらいでお肉をなるべく摂るようにしています。深夜には糖質以外ならば少し摂ります。撮り過ぎ無いようにすれば私の場合は61㌔くらいまでは絞れるような…あとは食事の内容を細かくしてやれば60㌔切れますが…そこからは気合と根性と魂で絞ります（笑）最後は有酸素もしたり、今回は66㌔で大会に出るので特に普通の食事で問題ないですね(#^.^#)お米を減らすくらいでしょうか…コンテストの時はお米をオートミールに変えて白米は完全に2カ月くらいは食べません！！

ボディメイクのコンテストであれば次回3ヵ月くらいの減量です。最初の1ヵ月は緩く、2カ月目でそこそこ頑張って( ´∀｀ )3ヵ月目は地獄ですね（笑）コンテストで上位に残ろうと思うならば、あくまでも目安ですが体脂肪率が5パーセント切らないと厳しいですね！！キャー！！

今朝は洗濯日和で気持ち良い☀また今週も頑張って行きましょう☆彡

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

昨日とはうって変わって本日は雨模様☔せっかくの日曜日ですがお出かけには嫌な雨ですね(´；ω；`)っという事でトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

春雨と書いて…しゅんうとも読むらしいです！！通常は…はるさめですよね。

本日は日曜日ですので10時~20時でお待ちしております。昨日の写真を📷

アナミン…昨日は筑紫野のエバーリフトにてデッドリフト大会に参加して来ました👊175㌔を引いて2位だったみたいです(#^.^#)詳細が聞きたい方は会ったときに聞いてみてください👂人見知りなんで（笑）

トレーニング、ダイエット、減量、増量、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、健康促進などなど…トレーニング初心者の方や女性、学生さんもお待ちしております。

もちろんジムの見学だけでも👀ご相談だけでも大歓迎です！！

お天気最高で気持ち良いです☀本日は行楽日和🚙そして、中学校は卒業式みたいです🏫私たちの頃は卒業生以外の2年生、1年生も卒業式に出席してたような…今は3年生だけみたいですね！！びっくりしました！！

生徒会の下級生は出席するみたいですが…🏫

トレーニングスタジオコアは土曜日、日曜日は10時~20時でお待ちしております。女性、学生さん、トレーニング初心者の方も大歓迎です♪

↑↑↑昨日📷↓↓↓

今月もお休み無しで営業いたします(^_-)-☆トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。昨日も夕方から単発1件でパーソナルトレーニングを👊気になる方はお電話でもメールでもお待ちしております。

本日も間もなくオープンいたします♪今日も1日笑顔で頑張りましょう👊

今朝は寒くて霧が凄かったですね！！ジムのインスタグラムに朝焼けの写真をアップしております📷こちらも覗いて見てください👀

ある本にこんな事が書いていました📚

人生はスポーツジムに行くのに似ている。スポーツジムへ通う時、一番辛いのは『行こう』と決心する時だ。決心さえつけばあとは楽だ。私もジムに行くのは億劫だと言う事はよくあるが、それでも行って運動し始めると楽しくなる。そして、エクササイズが終わった後はいつも、無理をしてでも来て良かったと思う…。

と書いていました📚

まさにその通りだと思いました！！っと言う事で今宵もお待ちしております( ´∀｀ )本日は華筋なので22時までの営業です！！飲み会ない方はお越しください（笑）

昨日の写真を1枚📷

明日は10時~20時でお待ちしております。トレーニング、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、スクワット、デッドリフト、スポーツの補強、ダイエット、減量、増量、ストレス発散、肩こり予防、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、美容などなどお気軽にご相談ください( ^)o(^ )

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしておりま！！

私が独断と偏見で勝手に長生きできるかも？って思っている秘訣は…

好きな事をする、良く食べる（食べ過ぎアウト腹7分）、良く寝る（大人は6時間~7時間くらい）、良く笑う（毎日笑顔で）、身体を動かす（運動する）、人生のゴール地点のイメージ（夢）…などなど…

なんか当たり前の事で漠然としていますが（笑）私が実践している事です(笑)中々できていない方も多いと思います！！好きな事とは楽しみ？趣味？仕事？読書？…何でも良いと思います。没頭できる事かな！！

たぶん人生楽しみがないとつまらないはずです！！これも当たり前の事ですが…例えばお仕事も嫌々お仕事しているのではダメだと思うし…自分のやりたい仕事を見つけるのが核心だと思います。もちろんお勤めでも自営業でも…。生活の為にお金は必要ですが…お金の為に嫌なお仕事を続けるのはストレスも溜まるし日常が楽しくないはずです！！それならば理想ですが好きなお仕事、やりたいお仕事、やりがいのあるお仕事…人の役に立てるお仕事（役に立たないお仕事はないはず）で人生をエンジョイできたら幸せだと思います。

と言う事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆↓↓↓お休みの日は草野球をしているKさん☆彡週3日はトレーニングに来られますが主にBIG3を中心にトレーニングします。ベンチプレスも…もう少しで100㌔挙がりそうです！！スクワットは120㌔overですね👊イケメンなので顔は見せれません(笑)

ベンチプレス大会&パワーリフティング大会にエントリーのお二人👊まだまだ20代前半！！羨ましい(笑)

↓↓↓大学生のMくん！！減量中でマックは食べていません(笑)3㌔から4㌔は絞れたかな？

今週はお天気下り坂ですね☔そして寒く感じます。体調管理にはくれぐれも気をつけてください。季節の変わり目は体調を崩しやすいので…

本日も11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆夕方からはパーソナルトレーニング1件、夜は常連さんで賑わいそうです👊昨夜が少なかったので…

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、パワーリフティング、ベンチプレス、美尻、美脚、筋トレ、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、あらゆる競技の補強などなどお気軽にご相談ください。ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

今朝は国内最高齢の方が112歳と知りました！！長生きの秘訣は…喜んで笑う事！！笑顔！！らしいです♪凄い！！ほっこりとなりました(#^.^#)

しかし…自分が100歳まで生きれるとかの？イメージが全くわかないですね(´；ω；`)ｳｯ…

まあ、死ぬイメージもわきませんが（笑）しかし、いつかは亡くなる日が来るので…悔いの無いようにトレーニングしましょう（笑）

と言う事で…本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

雨模様で家から出たくないとは思いますが…お仕事終えてマッタリすると家から出たく無くなるので…気合いと魂と根性でジムに来るようにしてください（笑）最後は気迫ですね（笑）

↑↑↑昨日📷比較的ゆっくりしていました。

お昼過ぎには1件パーソナルのお客様が♪12月から春日市から週2日程度通われております🚙もちろん体型は少しづつですが変化しております。体脂肪率も落ちてきたのですが…目標は体脂肪率15㌫くらいまで絞りたいと言う事。只今20㌫強…しかし、食事制限なし。特に暴飲暴食はしていませんが…毎日の晩酌と時々飲み会がありますが食維持管理は特にしておりません。それでも体型は変わってきております👊体重は気にしていませんが筋量も増えて脂肪は減っております。体重は変わりませんが中身が変化していますね♪

何とか今月末には体脂肪率をもう少し絞り15㌫に近づけるようにパーソナルでのサポート👊

ちなみに全くの初心者でスタートしまして、年齢は30台後半男性、身長171センチ、体重70㌔弱…スクワットは昨日75㌔まで、ベンチプレスも先日65㌔👊少しづつですが強くなってきましたし、体の使い方が非常に上手くなってきました。

これからの体の変化と重量の変化も楽しみです(^^♪現場からは以上です（笑）

いつも思うのは…お仕事もできる方はトレーニングもできる、自己管理できる方はお仕事もできると思っています！！もちろん私はまだまだですが(´；ω；`)ｳｯ…

トレーニング、筋トレ、ボディメイク、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、トレーニング初心者、学生さん、ダイエット、減量、増量、健康促進、…などなどお気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

今朝は歯医者に行って来ました🚙特に悪い所はないのですが歯石取りに通っています。定期的に行ってるのですが…歯並びが悪いと言い訳をして歯石を育ててしまいます( ´∀｀ )歯磨き、フロス、歯間ブラシを駆使して使えばもう少し抑えれるような…しかし、歯医者に行って直ぐは歯間ブラシなど使って気をつけるのですが…1週間もすると歯のお手入れが雑になってしまします(´；ω；`)ｳｩｩ

歯は1度失うと二度と生えてこないので気をつけないといけないと…頭の中ではわかっているのですが…フロス&歯間ブラシがどうも苦手で（笑）

と色々言ってもしょうがないので気をつけるしかないですね👊筋肉は小さくなってもトレーニング再開すれば増えて来ます👊脂肪も増えて来て減らしたければ減らせます👊

と言う事で身体は自由自在にコントロールできると言う事でお待ちしております(^_-)-☆

↑↑↑昨夜📷月曜日なのでトレーニング👊比較的、月曜日、火曜日は多いような気がします♪

来月パワーリフティング大会にエントリーのお二方♪Kさんデッドリフト175㌔👊

今朝は3度と寒かったですが今はポカポカ陽気☀ドライブ日和です🚙洗車したいくらいですが…ジムで時々洗車しております🚗

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越し下さい。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。

ダイエット、減量、増量、筋トレ、ボディメイク、あらゆる競技の補強、女性、初心者、学生さん、部活の補強、パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、フィジーク、ボデイビル、美尻トレーニング、美脚トレーニング…などなどお気軽にご相談ください。