今朝はどんより曇り空…明日は雨の予報ですね(´；ω；`)ｳｩｩ↓↓↓最高100㌔overまで体重が増えていたTさん！！しかし現在は73㌔～75㌔あたり。今年の夏は68㌔目標です！！

1年半前にジムに来られた時は90㌔over！！それから食事とトレーニングで今の状態です♪できる方はしっかりできます！！食事だけでも痩せれますが、健康的に痩せたければトレーニングすれば更に良いでしょう☆彡

皆さん良く言われるのはムキムキにはならなくて良いと言われます。しかし、簡単にはなりません( ´∀｀ )そして、今更なんですが…どうやったら痩せれるか？これは皆さんの永遠のテーマですね(笑)

私は、生活習慣が一番の核心だと思います。なぜならば、痩せる方法は皆さん知っているのに痩せれないからです。今やインターネットやYouTube、Instagramでダイエットのやり方、トレーニングのやり方は色々な方々がアップしております。ある程度実践できれば理想の体に近づけるでしょう！！しかし、なかなかできません！！例えば、週3日トレーニングする予定の方が、お友達に誘われ食事に行きトレーニングできなかったり、今日は疲れたからトレーニング休もうとか、食事制限しているのに今日はケーキを頂いたから食べようとか(笑)飲み会があったりとか🍻いろいろな魔のお誘いがあります(笑)

やはりダイエット、減量と決めたらある期間は我慢しなくてはいけません！！厳しいようですが、どこかで我慢しないと痩せれません！！目標を立てている一定期間は我慢しましょう！！

それと私がお勧めするのは、常に腹7分の食事！！８分ではないです！！例えばお昼のカツ丼と…うどんとか(笑)ラーメンにご飯とか(笑)私も良くしますが、これはアウトですね！！

痩せたいのならば単品でなおかつ腹７分です！！食べて２０分もすれば満たされますから！！もちろん食事の内容も大切です！！バランス良くお肉、お野菜、お魚、豆類、海藻類、芋…色々なものをバランス良く食べたいのです。ですが、例えば営業の方ならばお昼はどうしても外食になる方が多いでしょう。そうなると炭水化物が切り離せません( ´∀｀ )よって腹７分ですね(笑)

これだけでホントに痩せれます。ただ、続けなければ意味がないので、３ヵ月から半年くらいを騙されたと思って腹７分を続けてみませんか？半年くらいから効果が出ますから！！もちろん運動も必要ですが、食事だけでも体重はある程度は落とせます！！ただ筋肉が無いとメリハリボディにならないのでトレーニングもお勧めします!!ちなみに自分自身での経験則で言うと急激に痩せたら、リバウンドしやすいです！！だから少しづつ痩せた方が永遠に理想の体型をキープできます！！地道に急がず亀🐢になって頑張りましょう👊

それとダメな方の典型的なパターンは…来月から始めよう！！来週から始めよう！！って方はほとんどの方ができません！！思い立ったが吉日！！直ぐに行動に移しましょう！！

↓↓↓昨夜のジム📷

ちなみに私は只今減量期間ではないので特に食事制限はありません！！身長１６６㌢、体重６７㌔、体脂肪率１５㌫前後ですが４月にベンチプレス大会があるのでキープですね！！体重が減らず増えずキープで体脂肪率もキープですが、筋量だけは増やせるように食事＆トレーニングに励んでおります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。ジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

日焼けマシン…デカい(笑)当ジムにある日焼けマシンは2台あります！！10分500円とかなりお安くなっております！！

こちらにも( ^)o(^ )

こちらは大学生のGくん！！ボデイビルを極める為に日々トレーニング👊足がデカい！！もちろん上半身もデカい！！あとは絞れるか？ここが核心！！

本日は気持ち良いお天気で洗濯日和ですね☀私は珍しく朝から頭痛が(´；ω；`)ｳｩｩしかし、ロキソニンを飲んでしまって今はスッキリしています☺

月末近くで、皆さんバタバタしてると思いますが…本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)各種パーソナルトレーニングもご用意しております。お気軽にご相談等もお受けしますのでお問い合わもお待ちしております！！

今日もあと12時間笑顔で頑張りましょう( ´∀｀ )

1月も終わろうとしています(´；ω；`)ｳｯ…皆さん今年の目標に向かってスタートダッシュは切れたでしょうか（笑）まだの方は今からでも遅くないので本日から取り組みましょう👊

月曜日なので本日の夜は賑わうでしょう👊昨日は大学生のMくんがテッペンチャレンジで50回オーバーと言う記録を叩き出しました( ´∀｀ )なかなか50回も厳しいと思いますが…100回越えは更に果てしないです(´；ω；`)ｳｯ…

↓↓↓数日前のジム前から冬の空です☁趣味はカメラでしょうか（笑）

スクワット流行っています( ^)o(^ )美尻、下半身強化、脂肪燃焼！！人気のBIG３の一つです！！女性にもお勧めの種目です👊

スクワット流行っています♪しっかりお尻も落として効かせます👊

Oさんも入会した時に比べるとマッチョになり肉体改造成功です👊やはり継続は力なり…地道に頑張るしかありません！！

昨日の日曜日は少なめでした。私はベンチプレス&デッドリフトを少々👊しかし、今朝は疲労感が(´；ω；`)ｳｩｩ目標に向かってトレーニングしているので当たり前です( ´∀｀ )

本日は11時から少し取材がありまして…その中でトレーニングのモチベーションを保つには…と言う質問を受けました。たぶん好きな事をするのにモチベーションって要らないと思います。好きだからトレーニングするのであって、その為に特別に高めたりとかはないです。後は、私はベンチプレスの大会に出場したり、ボディメイクのコンテストにエントリーしますので当然練習、トレーニングはします👊。もちろん、出場するだけでは満足しませんしエントリーするからには勝ちたいです👊

たぶんモチベーションが無いとか、足りないとか、高められないとか言ってる時点で負けてると思います。好きこそものの上手なれ…まさにこれだと思います♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。初心者や女性、学生さんもいらっしゃいます☆彡最初は皆さん初心者なのでお気軽にご相談下さい！！パーソナルトレーニングも各種用意いたしております。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

ちょっと全国的に寒くなりそうですね(´；ω；`)ｳｯ…寒いの苦手です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、ジム内はエアコン完備で快適にトレーニングできますのでお待ちしております(^_-)-☆

昨夜の写真を少し📷ベンチプレス大人気です👊本日からコアでもテッペンチャレンジ開催されます☺お気軽にトライしてください👊

ちなみに私は昨日2回ほどテッペンチャレンジしたのですが…35回でした(´；ω；`)ｳｯ…重量は52.5㌔です！！胸筋パンパン( ´∀｀ )

↑↑↑昨夜は中々の盛況でした♪

昨日14時~パーソナルトレーニング初心者コース男性30台1名この日で10回目でした☺計24回のコースです！！

16時30分～パーソナル50台単発で1名でした👊こちらの方は2回目ですが、次回もご来店予定です(#^.^#)

本日も10時~20時お待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆最近は女性も少しづつ増えて来ました♪もちろんダイエットやシェイプアップの方が多いです👊

近道は無いので地道に頑張りましょう！！急激に痩せてもリバウンドするのが目に見えています！！ずっと継続できるトレーニング&食生活を身につけましょう！！

理想は食べて健康的なカッコ良い体を作るのが一番良いと思います👊しかし、直ぐには食生活もトレーニングも変えられないので少しづつ理想の体を作り上げれるようにサポートしていきます！！

パーソナルトレーニングも各種ご用意しております。初心者の方でもダイエットの方でもアスリートの方でもお気軽にご相談ください。お待ちしております！！

一昨日の23日（水）朝早くに父が他界しました。ちょうど1ヵ月前にすい臓がんが発覚して、入院～最後は緩和ケア病棟で安らかに逝ってしまいました。

ガン末期だったので本人も残り少ない人生とは知っていましたが…ホントに早かった1ヵ月でした。68歳と最近ではまだまだ若いですが…病気には勝てなかったようです。

23日（水）に通夜、昨日は家族葬でしたが…たくさんの方が最後のお別れに訪れてくれました。私は長男なので喪主を務めたのですが、弟、妹、少ないですが親戚の方々が色々としていただきホントに助かりました。父は寝ているような感じで良い顔をしていました。火葬も終わって骨を見たときにほとんどの骨がしっかりして体はやはり頑丈にできていました。

私も頑丈なはずなので…親子だなと。

↓↓↓1歳になった甥っ子( ´∀｀ )

今日から私もトレーニング再開して健康ライフを謳歌しようと思います。人生100年時代に突入したので、介護要らずな人生を送るためにも常日頃から食生活、生活習慣に気をつけてトレーニングに励みます。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆最近は見学や新規会員の方々も多いですね♪お待ちしております！！

先日から告知していますが、土曜日からテッペンチャレンジを開催します👊もちろんどなたでも挑戦できます(^_-)-☆

女性は体重の0.4㌔の重さで頑張りましょう👊すでに挑戦している方もおられます( ´∀｀ )頑張りましょう！！

私も月曜日にチャレンジ予定でしたが…忘れてしまいました(笑)明日か明後日くらいには一度挑戦してみます👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております。減量、増量、ダイエット、ボディメイク、健康促進、あらゆるスポーツの補強…などなど目的は皆さんそれぞれなので気になる方は一度ジムにお越しくださいませ(#^.^#)

月曜日と言う事で皆さんトレーニング👊週の始まりからしっかり体を動かします👊

21時までは比較的混み合う日もありますが…もちろん少ない日もございます。昨日も女性の見学の方がいらっしゃいました♪

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトと三種もしっかりとトレーニングできます👊正しいフォームでトレーニングする事をお勧めします(^_-)-☆

トレーニング、減量、増量、ボディメイク、あらゆる競技の補強、ストレス発散、健康促進等…何かお困りでしたらお気軽にご相談ください。初心者、女性、学生さん大歓迎です！！

パーソナルトレーニング等も各種ご用意しております。ジムの見学だけでも大歓迎です！！お待ちしております( ^)o(^ )

金曜日の夜から大阪へ✈ベンチプレスの大会の為に行ってました(^_-)-☆私の試合は土曜日でした…階級を上げたのですが…前回と同じ記録でした(´；ω；`)ｳｯ…しかも数カ月前の福岡大会の時の記録よりも下がってしまったので試合の厳しさを味わいました！！練習では良い感じに重量が上がって来たのですが…ピーク作れてなかったですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…とても悔しいです！！

また、来年もジャパンクラシックに参戦予定なので本日よりゼロからスタートしてトレーニングに励みます👊

第1試技110㌔〇

第2試技120㌔〇

第3試技125㌔×

予定では132.5㌔は挙げれると踏んでいたのですが…なかなか予定通りにはいきませんね(´；ω；`)ｳｯ…。

しかし、今回も色々な選手の方とお話しできたりトレーニングの内容を聞いたり、大会当日の皆さんのアップを見たりと各階級の選手の試技が見れたりと勉強になることばかりでした☺結果は出ませんでしたが、この経験を生かし次回はしっかり自己新を出せるように👊トレーニングもただトレーニングするのではなく、意味のあるトレーニングを心かけて1年間頑張って練習ですね☆彡

動画は本日中にジムのインスタグラムにアップ予定です！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております。トレーニング初心者の方や、ご夫婦でトレーニングされる方もいらっしゃいます♪女性や学生さんもお気軽にどうぞ♪

日曜日は臨時休業いたします<(_ _)>理由は…明日から大阪府堺市で開催される第19回ジャパンクラシックベンチプレス選手権に参戦するからです👊

わかりやすく言うとベンチプレスの全国大会です♪各地方大会で各階級の標準記録をクリアすればエントリーできます(^^♪

私は今回66㌔級M1と言うカテゴリーなので、標準記録は105㌔。ちなみに66㌔級一般クラスとなると117.5㌔です！！M1と言うカテゴリーは40歳から49歳までなので私は来年までM1のカテゴリーでエントリーできます。秋の福岡県大会で125㌔に成功したので、明日は130㌔以上挙げたいです！！

ちなみに50歳になるとM2と言うカテゴリーになります！！以前は59㌔級でエントリーしていたのですが、今回からは皆さん挙げる重量がグーンと上がります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…自己新目指して頑張ります👊

明日の土曜日は営業しております☆彡

カリスマ店員のアナミンが店番なので皆さん何でも聞いてください👂栄養士なので痩せたい方は色々聞いて勉強しましょう(笑)とても、おとなしく無口なので話しかけてください(笑)今は増量期でデブミンになっています🐷ブーブー（笑）

↓↓↓こちらは昨日📷夫婦仲良くトレーニングです(^^♪仲睦まじくほっこりします( ^)o(^ )本日は筋肉痛になっているでしょう☆彡

昨日テッペンベンチプレスチャレンジの記事を投稿しましたが…閲覧数がグーンと伸びていました( ´∀｀ )奮ってご参加ください！！

早速，会員様二人ほどテッペンチャレンジの練習を👊二人とも苦戦しておられました( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

パーソナルトレーニング、ビジター利用、回数券等利用方法は色々です！！気になる方はお電話でもメールでもお問い合わせください！！

カモ―ン（笑）

先日テレビで放映された芸能人の方々が挑戦した、TEPPENベンチプレスをコアでも開催したいと思います👊今月の26日（土）~31日（木）までの期間でチャレンジできます。

参加費は会員様が100円！！非会員の方は無料ですが、ジム利用料は通常料金をいただきます。ちなみに優勝した芸能人の武田真治さんは44㌔のバーベルを１０９回挙げて優勝！！！！！

とても凄い記録だと思います！！腕立て伏せ109回でも厳しいのではないでしょうか？ルールは自身の体重の8割のバーベルをベンチプレスで何回挙げれるかを競います！！細かいルールはチャレンジする時に説明しますのでお気軽にご参加ください！！テレビで放映された時と同じルールで開催予定です！！

女性は自身の体重の4割でチャレンジ👊我こそはと言う方はお待ちしております(^_-)-☆豪華賞品も用意する予定？ですので…奮ってご参加ください！！

あと、ブログやInstagramで使えそうなポスター？をボランティアで作ってくれる方がいらっしゃいましたらヨロシクお願いいたします（笑）

↑↑↑昨日の📷今日から寒くなるみたいですが…ジムを暖かくしてお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。ビジター利用もございます☺パーソナルトレーニングもご好評いただいております☆彡こちらも随時受付中です！！

見学も営業時間内ならば随時受付中です！！

1月20日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>