月曜日スタート！！また１週間が始まりました！！今日も昼間は猛暑日でしたね(´；ω；`)ｳｯ…。減量中の私は何とか５９キロ台に突入しました！！朝一ですが…。引き続き頑張ります( ´∀｀ )

ホームページがバージョンアップしました！！ベンチプレスのページとパーソナルトレーニングのページを作成していただきました💻

皆さん見てくださいね👀

ダイエットやパーソナルトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。無料カウンセリングも致します。

お気軽にお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆

土曜日、日曜日は午前中から皆さん頑張ってトレーニングする事が多いですね♪昨日は雨が降ったり雷が鳴ったりと不安定なお天気でした☔⚡

女性の一番気になる部位はやはりお尻でしょうか？レッグカールでハムストリングスとお尻を鍛えます👊

本日は日曜日でしたが夕方からもお客様が多くいらっしゃいました☆彡本日は暑かったですね(´；ω；`)ｳｯ…

私は朝からベンチプレスの練習を👊動画はインスタグラムでチェックしてみてください👀

明日からは月曜日！！また１週間頑張りましょう♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です☆彡お待ちしております(^_-)-☆

９月２６日（水）は臨時休業とさせていただきます<(_ _)>

９月スタート！！本日はお天気下り坂で雨が降ったりやんだり☔さすがに９月なので涼しくなってきました♪昨夜は帰宅するときに虫の音が涼しさを手伝ってたような気候でした。

只今減量中なので質素な食事生活です（笑）もちろん炭水化物も摂取していますが、体重を合わせるのに制限しています。ただ、何も食べれないよりかは良いので幸せを噛みしめています( ´∀｀ )

Nさん昨夜はお尻メインでトレーニング♪美尻まっしぐら☆彡

Oさん今日もベンチプレスは１３０キロくらいまでして、軽くスクワット(^^♪

今月はアジアベンチプレス大会、来月はフィジークのコンテスト、１１月には福岡県ベンチプレス大会と９月も１０月も１１月気が抜けませんが自分に負けないようにトレーニングします👊そんなこんなで今年もあっと言う間に終わりそうなので１日１日を大切にしましょう（笑）

土曜日、日曜日、祝日は１０時～２０時でお待ちしております。トレーニングに興味のある方はお気軽におこしくださいませ。もちろん見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆

９月２６日（水）は臨時休業とさせていただきます<(_ _)>

只今久留米市は雷雨です⛆すごい勢いで雨が降り雷が鳴っています⚡

先ほど大川市に住んでいる私の弟がジムに立ち寄りました🚙高校野球の話をしたりゴルフの話をしたり…私は以前ゴルフをしていたのですが…２５年以上も前です（笑）

弟はけっこうハマってしていましたが、今は付き合い程度です⛳ゴルフってとまっているボールを打つので意外と難しいと思っています。私は子供の頃は球技が好きで好きで色々なスポーツをしてみたのですが、とまっているボールを打つって難しい～とゴルフを始めた時に思いました。あと飛ばすとカッコ良いけど飛ばすだけではダメだと言うゴルフの難しさを以前痛感いたしました（笑）メンタルとか(´；ω；`)まあ、なんにせよどんな競技でも上達したかったら練習しないとダメよね～て言う事になりました(^_-)-☆

↓↓↓スミスマシンで片足スクワットのNさん！！ジムに通いだしてウエストはくびれるしお尻は美尻になるし、かなり体型は変わっております♪もちろん本人の努力の賜物です♪素晴らしい！！

↓↓↓Tくんも入会してからたくましくなりました！！身長は１８０センチオーバー、今は上半身を主に鍛えてまして、肩回りから、大胸筋、腕回りも大きくなってきましたね♪マッチョマンになるのも時間の問題ですね♪

身長が高いのはとてもうらやましいです。私は１６６センチと低いので１８０センチもあれば世界が変わりそうです(笑)よって筋肉つけて横に頑張ります(笑)

昨日のジム前からパチリ📷夏も終わりが近づいてきました…🌆ちょっと寂しいような気もしますが早く涼しくなって欲しいです( ;∀;)

明日からは９月ですね(^^)また、９月もお仕事、トレーニングと頑張りましょう♪トレーニング、筋トレ、ボディメイクに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。

もちろんダイエットや、健康促進の方もお待ちしております☆彡トレーニングの目的は皆さんそれぞれなので、お話だけでも聞きたい方はいつでもお待ちしております(^_-)-☆

写真は昨夜📷女性陣…気になる部位はやはりお腹とお尻でしょうか…(^^)

男性陣は女性陣と違い大きくマッチョになりたい方が多いです！！もちろんダイエット希望の方もいらっしゃいます♪

本日も男性が見学に来られました☆彡体を大きくしたいみたいで入会希望でした！！営業時間内であればいつでも見学できますよ👀トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。

TELやmailでもお問い合わせできます。お待ちしております(^_-)-☆

今日は通勤の時に風が心地よく感じました☆彡ほんのちょっとですが秋の気配を感じました(^^)まあ、いい加減涼しくなって欲しいですが(´；ω；`)

今朝の体重は６０．２キロ！！順調に進んでおります減量！！やはり１ヵ月で２キロくらいで減らしていくのが理想的だと思います。スタートは６６キロなので今は体脂肪率が９％くらい…。かなり絞れてきました。まあ、正直メチャクチャきついです（笑）食後はcoffeeで誤魔化します！！バリスタcoffeeにノンフレーバーの甘いのを少し垂らします(笑)

超肥満な方はいきなり断食する感じでも大丈夫なような…ある程度体重が落ちてからで食べながら減量に切り替えても平気ではないでしょうか…。もちろん運動も大事ですが食事も大事で生活習慣も非常に大切だと思います。ぽっちゃりくらいの方は最初から食べながら減量をお勧めします☆もちろん食べながらと言っても食べるものは限られますよ（笑）そんなに甘くはないです（笑）

あと太りやすい方、太りにくい方、痩せやすい方、痩せにくい方…色々なタイプの方がおります。しかし、簡単に言いますと食べたら食べた分消費すれば良い事で、肥満の方は食べ過ぎているか？もしくは消費してないという事です！！皆さんわかつてらっしゃるのですが、食を我慢できない方が多いようです。

あと、お野菜や果物をたくさん摂って欲しいです☆彡個人的には体の調子が良くなります。朝はミックスジュースやスムージーが健康的で良いのではないでしょうか…。もちろん肉や魚、豆類海藻類も…まあ何でもバランス良くが一番良いかな～と( ´∀｀ )

私は朝からプロテインですが(笑)以前はミックスジュースを１０年くらい続けたこともありますね♪

減量のやり方も人それぞれで、テクニックやコツを掴むと自分自身で頑張れるはずです！！頑張りましょう！！

↓↓↓昨夜のジムの様子です📷

↓↓↓こちらは夕方🌆

↓↓↓こちらはご存知アブローラー！！私も時々しています👊きついですよね( ´∀｀ )しかし腹筋＆体幹に効きますよ～！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。夏は終わりそうですが、来年の夏に向けてサマーボディを目指しませんか(^_-)-☆秋になり洋服が長袖になるとついつい油断して体がヤバいことに(笑)今のうちから生活習慣を見直すことをオススメします♪

随時見学だけでも大丈夫ですよ！！お待ちしております(^_-)-☆

写真はGくん！！昨年からフィジークのコンテストに向けてボディメイク！！もちろん体つきは変わって来ました！！予定ではあと５キロくらいは絞るようになります♪

ジムに入会した１年半くらい前は９０キロ以上ありました…体重は只今７０キロ強！！別人のようになっています！！

この日は肩トレ！！サイドレイズで追い込みます！！肩のセパレーションも出て来ましたね！辛い減量も後２カ月切りました！！

こちらは大学生のMくん！！ショルダープレス！！いい色に焼けています☆

９月間近ですが…まだまだ猛暑日は続きそうです。体調管理には十分気をつけましょう！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。随時見学もできます👀気になる方は見学だけでもどうぞ～。お待ちしております(^_-)-☆

小学生が先ほど元気よく帰宅していました。この辺りの小学校は新学期スタートです♪甲子園が終わり涼しくなったのは一瞬(´；ω；`)ｳｩｩまだまだ暑いです(´；ω；`)ｳｯ…

ジム前からパチリ📷こちらは本館なのでエアコン完備です(^^♪

こちらは別館です(^_-)-☆精神と時の部屋と呼んでいます（笑）もちろんエアコンもありません(´；ω；`)ｳｯ…精神的に鍛えたい方はこちらでもトレーニング可能です♪

BIG３が堪能できます👊

ただいま減量中なのでお野菜や果物を沢山摂っています(^^)/今回は体重を合わせる減量なのでボディメイクとは少し違う減量になりますが…どちらにしても減量は辛いですよね( ;∀;)

だいぶ体重も落ちてきて今月末で６０キロジャスト！！来月中旬で５９キロ！！１０月２０日はフィジークのコンテストなのでこの時はたぶん５７キロ台かな？もちろん体はバキバキに絞れて来るんですが…パワー落とさないようにするのが一番難しいですね！！写真は季節の梨…そしてキゥーイです(^^♪

今月も今週で終わりですね！！来月から９月スタートです♪来月はアジアベンチプレス大会、再来月はフィジークの大会とイベント目白押しなので減量頑張ります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。減量、ダイエットのご相談もお気軽にお越しくださいませ。まずは動きましょう！！行動しないと何も起きませんよ（笑）

来月ドバイ✈で開催されるアジアベンチプレス大会に出場するのでウェアが届きました。本日も朝からベンチプレスの練習に👊その様子はジムのインスタグラムにアップしています。

今回も５９キロ級でのエントリーなので只今減量中です！！この様子もインスタグラムに( ´∀｀ )何とか体重は落としても重量は落とさないように頑張っています👊

↑↑↑お気に入りのお店です（笑）遠賀体育館でベンチプレスの練習をした帰りは一太郎に寄って帰ります🚙飯塚市ですね♪めっちゃ楽しいですよ☆お魚がかなり旨いです🐡まあ、他にも色々とそそるものはあります（笑）近くに行かれた際は一度寄ってみてはいかがでしょうか(^^♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。ダイエットや痩せたい方が最近は多いです。見学も随時できますよ♪お待ちしております(^_-)-☆

土曜日の朝はお仕事お休みの会員さんが午前中からトレーニング♪夕方はお仕事終えてからのお客様で賑わいます☆彡

本日も暑いですがジム内はエアコン完備でお待ちしております(^_-)-☆

ただいま私は、減量中なのですが…その過程はジムのインスタグラムにアップしています📷インスタグラムも覗いてみてください👀

土曜日～日曜日、祝日は１０時～２０時で営業しております♪日曜日、祝日は比較的ジムは空いておりますのでビジター利用や初めての方は利用しやすいかもしれません。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。最近はフィットネスブームも手伝ってかトレーニングされる方が非常に増えております。特にダイエットや痩せたい方が多いです！！

随時見学もできますのでお気軽にお問い合わせください。お待ちしております(^_-)-☆