久留米市内は桜が満開ですね🌸週末には散ってしまいそうです…。

本日もYouTubeをアップしてみます🎥

ベンチプレス100㌔！！

動画のGくんはジムに入会して2年くらいです👊最初はもちろん100㌔は挙がりませんでしたけど…今となっては10回前後は挙げれそうです👊継続は力なり！！

入会したころの体重は93㌔くらいでした。昨年減量しまして…70㌔まで絞りましたね！！20㌔は絞った事になります。そして、それからバルクアップして…今年も減量に入り只今77㌔くらいでしょうか…夏には60㌔台目標です👊今はケトジェニックダイエットをしていますが今月いっぱい予定。皆さん減量やダイエットはそれぞれやり方が違いますので自分にあった絞り方を見つけましょう！！もちろんアドバイスはさせていただきます！！

写真を少し📷

これからの時期は薄着になります…気になる方は今すぐ行動しましょう！！夏は直ぐにやって来ます☀っという事でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております♪

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております( ^)o(^ )ダイエット、減量、美尻、美容、アスリートのトレーニング、健康促進、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、女性、学生さん、中高年層の運動不足解消などなどご相談も無料で承ります(^^♪

それではジムでお会いできる事を楽しみにしております(#^.^#)

4月7日（日）5月6日（月）は臨時休業いたします<(_ _)>

ジムのInstagramも毎日更新しております(^_-)-☆こちらも覗いてみてください👀

おはようございます。今朝は珍しく早起きしました☀早起きが初老なのに苦手ですね（笑）

今日はYouTubeをアップ💻←流行に乗ってみますWww…

4月7日（日）に福岡県パワーリフティング大会&ベンチプレス大会にコアからも8名の選手がエントリーいたします👊パワーリフティングは4名、ベンチプレスは4名ですね( ^)o(^ )

パワーリフティングと言う競技を簡単に説明しますと、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目のトータル重量を競います。1種目で3試技までトライできます。合計9試技と言う事ですね！！細かいルールは省略しますが…。そしてベンチプレスは1種目のみです。こちらも3試技はトライできます👊どちらとも各体重別に競いますが私は59㌔級、66㌔級しかエントリーしたことないです。今回も66㌔級ですが…2017年の66㌔級エントリーでの130㌔を更新するべく試行錯誤しております(´；ω；`)ｳｯ…何とか132.5㌔は挙げたいのですが…過去1度しか成功しておりません👊何と明日132.5㌔を挙げて当日の本番の時にでもしっかり挙げれるように只今絶賛調整中でございます。今回の減量は68㌔からスタートしました。2㌔なので楽勝と思いきや…けっこう我慢しております（笑）やせ我慢は男の美学らしいので（笑）←（誰が言ったかは知りません爆）白米を2週間くらい我慢してオートミールにしております。しかし、何回か白米を我慢できず食べたおかげで今は朝起きてジャスト66㌔くらいでしょうか（笑）いつも体重を落としすぎるので結果オーライと言う事で（笑）

話は変わりますが、昨日は新元号発表でしたね！！『令和』想像すらできませんでした！！私は…筋永…が良いなと( ´∀｀ )

4月やし平成最後やし令和元年になる年やし…何か始めようかとYouTubeをアップしようと言う事にしました。とりあえず動画を張り付けているだけなので…クオリティーを上げて行きたいと思います( ´∀｀ )少しでもパワーリフティングやベンチプレス、トレーニング、筋トレ、ボディメイク、肉体改造、減量、ダイエット、健康促進、美容などなど微力ながら役立てればなと思います(^_-)-☆

今から久留米市中央図書館に行って本の返却と予約の本をゲットして趣味の写真を🌸桜を撮って来ます📷

今日も1日笑顔で頑張りましょう👊

4月7日（日）5月6日（月）は臨時休業いたします<(_ _)>

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新年度スタート🌸肌寒いし強風ですね🌀

いよいよ4月に突入しちゃいました🌸今年もすでに3ヵ月が経過！！早い！！皆さん今年の目標に向かって突っ走っているのでしょうか🐗時間は有限なので無駄にしないように今年も残り9カ月…有効に使いたいものです⏰光陰矢の如し…タイムイズマネー💰

いよいよ本日新元号が発表されます。昭和~平成と生きてきたのですが…人生48年目を迎えあっと言う間に時が過ぎてしまったように思われます。今朝車の中でラジオを聞いていたのですが…『毎日変わらず日常を過ごせると言う事がどんなに幸せであるか…』とおっしゃってました。

ドキッとしましたが…その通りですね。毎日普通に生活できていることに感謝しつつこれからも色々な目標に向かって日々精進していきたいものです👊ちょっと固くなってしまいましたが…本当はエイプリールフールなのでタイトルに…新元号『筋永』とかにしようと密かに考えていました（笑）意味は身体が健康でないと永くは生きれないし幸せにはなれないと言う事です（笑）

っと言うことでトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、アスリートの為のパフォーマンスの向上、減量、ダイエット、食事管理、あらゆるスポーツの補強、ベンチプレス、パワーリフティング、健康促進、血圧の高い方、肩こり防止などなどトレーニング初心者、学生さん、女性のシェイプアップ…などなどお気軽にご相談ください。

4月7日（日）は臨時休業いたします<(_ _)>平日は11時~23時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆

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いよいよ3月も最終日になっちゃいました(´；ω；`)ｳｯ…早い！！明日は新元号発表！！しかし、先ほどニュースで本日が平成最終日と思っている方がいるらしく…ツイッターで話題になっているらしいです。

今朝は昨日までとはうってかわって寒い！！天気予報どおり気温が下がりました！！

最近ジムの見学の方やお問い合わせの方が多いです！！新年度からトレーニングスタートと言う方も少なくないのではないでしょうか？昨日もパーソナルのご相談がありました。かなりお悩みになられていましたが、近日中に来られると思います。

思い立ったら即行動、即トレーニング、即ダイエット…色々考えても始まらないのでお待ちしております。できない理由を探しても何も成長しません！！何事もできると思って動きましょう👊っという事でお待ちしております！！

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土曜日、日曜日、祝日は10時~20時までの営業となります⏰年中無休ですが臨時休業があります<(_ _)>

パーソナルトレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、ダイエット、ボディメイク、フィジーク、健康促進、肩こり防止、腰痛、血圧の高い方…などなどお気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！トレーニング初心者の方、女性、学生さんもやる気のある方ならどなたでも変われます(^_-)-☆

4月7日の日曜日は臨時休業いたします<(_ _)>

ちょっと気が早いですがゴールデンウィークも営業いたします(^_-)-☆営業時間は変則ですがお待ちしております☆彡

何かいつもとブログのアップのシステムが違っているのでトラブルです( ´∀｀ )とりあえず何かアップしてみます📷

桜が綺麗ですね🌸昨日は気温も高く春到来！！

ベンチプレス大会前1週間なので体重が気になります。昨日は焼肉やらソフトクリームを食べてしまいました( ´∀｀ )

本日、明日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

明日は朝早くから用事があるので、本日のうちに明日のブログ予定分をアップいたします笑笑 。スマホでも投稿できるので試しにしてみました！！特に問題なしかな📱便利な世の中ですね！！

写真は今朝📷ノーパンプなのでしょぼい笑笑

インボディの計測もアップしときます＼(^-^)／

プチ連量中ですが少し食事を減らしたりと白米をオートミールに変えております(^_-)-☆夜はなるべく炭水化物を控えて健康的な体です( ´∀｀ )体脂肪率が思ったより増えているのでバビりました（笑）

しかし、本日は扇風機がいるくらいの気温上昇で…桜も一気に咲き乱れるのではないでしょうか🌸

3月もいよいよ終わりが近づいて来ましたね~(´；ω；`)ｳｯ…

近くの公園にてスマホでパチリ📷5分咲でしょうか？今週末はお花見で賑わいそうですね🌸

春ですね~🌸

後2回くらいは桜の写真と菜の花の写真でもアップしたいですね📷

いよいよ4月1日のお昼くらいには新元号が発表…。平成も来月で終わってしまいますね！！新元号発表の前にトレーニング始めませんか（笑）薄着になって来ましたので…脂肪を脱ぎ捨てましょう( ´∀｀ )

本日も11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆

4月7日（日）は臨時休業いたします<(_ _)>

昨日は何故か？無性にお菓子が食べたくなって…お昼にはスナック菓子と深夜にはクランチを食してしまいました（笑）予定では朝起きて66㌔ジャストの予定でしたが…お菓子の分だけ増えているように思います(´；ω；`)ｳｯ…66.15㌔！！たったの150gかと思われるでしょうが…予定通りでないと悔しいものです( ´∀｀ )普段はお菓子は食べたいと思いません( ^)o(^ )

そして、普段お菓子やチョコレートも備えてなかったのですが…たまたま頂いたりとありましたもんで食べてしまいましたね(´；ω；`)ｳｯ…（←言い訳する時点でアウトですねｳｯ…）

ただ昨日はベンチプレスの練習で調子良かったのもあったかどうか？わかりませんが…気が緩んだのかもしれません！！油断は禁物ですね（笑）

↑↑↑昨夜📷今月も残すところあと5日でしょうか…平成最後の年度末も終わりが見えて来ました！！←（平成最後のって言う…このフレーズ好きです…笑）

今朝もお天気最高で洗濯日和☀今日、明日は20度超えみたいですが…桜の開花も一気に早まりそうな九州地方🌸春になっちゃいました！！うかうかしてられないので本日も頑張って行きましょう👊

トレーニング、筋トレ、ダイエット、減量、増量、美容、健康、あらゆるスポーツの補強、ベンチプレス、パワーリフティング、肩こり防止、腰痛…などなどお気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！ご相談お待ちしております！！

昨日初心者コースのパーソナルトレーニングが終了いたしまてアンケートを書いていただきました✍期間は3ヵ月なんですが…年末年始と挟んだもので3ヵ月半くらいにはなりましたが…計24回のトレーニングを終了いたしました👊トレーニング時間は1時間！！全身を鍛えるのですが、週2回のペースでトレーニング👊体重はスタートしてからさほど変わっていませんが…体脂肪率は減り筋肉量は増えました！！インボディでの計測もしっかりして頂きました！！しかしながら数値よりも見た目の方がはるかに変化されていると思います！！そして健康的な体になってますし、食生活もアルコールの量も本人から少しづつ摂生するように意識改革が行われました（笑）スゴイ！！

今回パーソナルトレーニング終了されましたT様の動画をInstagramにアップしております。こちらも覗いて見てください👀

特に目立つのはクビレができたことでしょうか？男性ですがやはりお腹周りは気になりますよね！！全身の筋量が増えているのもわかりました👊今回食事の制限は特にしていませんでしたが、お酒が好きなのと食べる事も好きな方なので…食事制限すればもう少し変化があったのかも？しれません！！それでも変化するのですからトレーニングは重要ですね👊アンケート最後に書いてますが…12月は飲み会が多かったようです( ´∀｀ )

お仕事もとてもお忙しい方なのですが…その中でも時間を裂いて通っていただき本当にありがとうございました<(_ _)>ジムまでの往復の時間、トレーニングの時間を入れますと計3時間と言う貴重な時間を使っていただき感謝です！！これからは、時々回数券等で奥様もご一緒に？トレーニングされるかもしれません( ^)o(^ )今後とも宜しくお願い致します。

昨日は高校生が新規会員で入会されました👊新年度にもなりますし、迷っている方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。体の事ならばお気軽にご相談くださいませ！！

昨日はプチ減量中なのですが…どうしてもどうしてもラーメンが食べたくて行ってしまいました🍜自分の中での約束は…ノーマルラーメン一杯のみ！！通常ですと、焼き飯&替え玉と言う王道（笑）

しかし、今は体重キープの時なので量だけで調整します。しかし、ボディメイクのコンテスト前ならばラーメンは一発アウトです！！よってベンチプレス大会前ならば量だけで調整できて尚且つ好きな物は食べるルールです🍜（都合が良いよね…）

まあ自分の良いように解釈してますが（笑）しかし、ラーメン最高♪常にカタメンです!!隣の方は焼き飯&替え玉と私のいつもの定番メニュー(´；ω；`)ｳｯ…ご飯小頼もうかな（笑）替え玉だけしようかな？と５回くらい思いましたが…やせガマンは男の美学らしいので…ここはグッとこらえました（笑）久しぶりにガマンしたような気がしマッスル（笑）ここができる人とできない人のターニングポイント（笑）

もちろん瞬殺です（笑）そして、帰りに喉が渇いてゼロコーラとおさつスナックとサッポロポテト？を買ってしまい瞬殺( ´∀｀ )替え玉した方が良かったじゃん(´；ω；`)ｳｯ…キャーッ(≧∇≦)

しかし、今朝は予定通りの体重でして…65.95㌔( ´∀｀ )さすが俺（笑）予定は66㌔ジャストでした…朝から快便のおかげで何とかキープですね（笑）良かった~(^^♪昨日はトレーニング完全オフだったにもかかわらず増えてないのは日ごろの行いですね（笑）

ベンチプレス大会まであと2週間！！何とか自己新記録を更新したくトレーニングしております👊

平成最後の年度末もあとわずか…皆さん新年度と言わず今すぐにでもトレーニング始めましょう👊っという事で本日もトレーニングお待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪