ここ数日は朝晩が寒くてジムも少しエアコン入れたりしています。

最近は本を読むようにしているのですが…だいぶ慣れて来ました( ´∀｀ )子供の頃から読書は苦手でしたが…やればできそうです（笑）もちろん漫画は読んでました( ´∀｀ )今は漫画は読みませんが…。

トレーニングも好きな方にとっては何も考えずにトレーニングできると思います。。。そもそも運動や体を動かす方には苦痛なんでしょう！！しかし、目的や目標があれば話は別です！！

嫌いな事でもやり遂げたいと思う事があればできるはずなので…本日もトレーニング嫌いな方もお待ちしております（笑）本気になれば何でもできるはずですよね( ´∀｀ )陰ながら応援します（笑）

↑↑↑昨日📷3月も終わりに近づいて来ました。学生さんたちは春休みに突入！！ジムの前は通学路なんですが、2週間くらいは寂しくなります。

本日は10時~20時でお待ちしております。パーソナルトレーニング、ダイエット、健康促進、ボディメイク、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、ストレス発散、肩こり予防、減量、増量…などなど興味のある方はお気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

朝一体重65.80㌔…昨日は65.90㌔でした！！4月7日はベンチプレス大会なので66㌔ジャストくらいでエントリー予定です👊プチ減量は食べる量を少し減らしたのと夜はなるべく炭水化物を控えました。

66.50㌔くらいからいっこう減らなくなり、それから白米をオートミールに変えました。1週間くらい前かな？そしたら良い感じに落ちて来てやっと66㌔切れるようになって来たので、あと2週間はキープですが、よほど暴飲暴食しない限りは大丈夫かな(^_-)-☆今夜はラーメン食べても良いでしょう（笑）

個人的にはしっかり食べて有酸素運動でも絞れます！！しかし、重さを持ったり挙げたりする競技は扱う重量が落ちるような気がします。ボディメイクのコンテスト前は最後の最後で有酸素運動をしますね👊

減量&ダイエットは人それぞれのやり方があるので…自分にあった最良のトレーニング方法を身につけましょう☺もちろんコアでもアドバイスはさせていただきます。興味のある方はお気軽にご相談ください( ^)o(^ )

昨日📷

来月はパワーリフティング&ベンチプレス大会にエントリーされている方も最後の追い込みでしょうか👊

私も昨日はベンチプレスの練習でした👊昨日は試合形式で128.5㌔まで何とか👊トレーニング的に140㌔までしましたが…試合では132.5㌔まで挙げたいですね👊

本日は10時~20時までの営業でお待ちしております(#^.^#)昨日は22時までだったのですが…勘違いして23時まで開けてました（笑）うっかり八兵衛( ´∀｀ )←オヤジにしかわからない（笑）

今日も1日笑顔で頑張りましょう☺

昨日は祝日の木曜日で本日はすでに❁筋ですね（笑）明日は土曜日なんて…1週間が早すぎる(´；ω；`)ｳｯ…今朝は今から図書館に向かおうと早起きです👊

今までは読みたい本があればネットで中古本を格安でポチっとしていましたが…今回買った本がメチャメチャ古い本で昭和10年5月15日第1刷発行になっていまして…中もかなり焼けています（笑）別にクレームではないです（笑）あと重要な所に線が引いてあるのも面白いし私にとっては…とても助かります（笑）

しかし、中古本も買っているよりか図書館で探せば良いのではと…ふと気づいたので初めて久留米市の中央図書館に行って参ります🚙

昨日のジムの様子をパチリ📷

昨日は夕方から中々の賑わいでした♪1年ぶりに来られたお客様は無事に関東の大学を卒業されたみたいでトレーニングにお越しいただきました(^_-)-☆顔を覚えていたので色々お話できました👊社会人としてこれからの日本を宜しくお願い致します( ´∀｀ )

今月末から外国に留学する中学生もあと数日でお別れですが…帰国した際にはトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日は11時～22時でお待ちしております。金曜日なので22時閉店です！！

年度末も近づいて参りました！！春から心機一転トレーニングに励みましょう👊筋肉は裏切らないらしいので( ´∀｀ )ジムの見学＆お問い合わせもお待ちしております！！

今朝はジムに来てみたら旗が全て倒れておりました(´；ω；`)ｳｯ…そして生暖かい空気…勝手に春一番かな~と思いましたが…どうでしょうか。

本日は春分の日と言う事で祝日営業です！！10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

3月もあっと言う間に過ぎ去ってしまいそうです！！学生さんは春休みに入りますので部活の補強にもジムを利用して欲しいですね👊今はほとんどのスポーツでウェイトトレーニングが導入されています。

もちろん種目によってトレーニングは様々でやり方は違います。ただ、指導者がウェイトトレーニングをしてこなかったりすると、教え子にそんなトレーニングは必要ないとバッサリ！！これはとてももったいないです(´；ω；`)ｳｯ…もちろん各競技の練習が一番かも？しれませんがウェイトトレーニングもしっかり導入して、練習しているチームが好成績をあげているように思います。

そして、ケガの予防や柔軟性も出せます。昔から迷信的に10代の頃がウェイトトレーニングすると背が伸びないとか、身体が硬くなるとか…変な噂が飛び交っていますが嘘ですね(笑)

っという事でトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、健康促進、肩こり予防、美尻、美脚、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、ボデイビルなどなどお気軽にご相談ください。

今朝もお天気最高で洗濯日和ですね☼久留米市の桜の開花も来週くらいでしょうか？毎年のように浅井の1本桜を見に行っています👀近場ですし時には自然と戯れないとですね（笑）

今年も行こうと思いますが…朝一がお勧めです☀昨年は朝一行ったのですが見事でした🌸今はインターネットで開花状況もリアルタイムで見れるのでホント便利です！！しかし、何でも便利になるってのも善し悪しでしょうか？

今年は長崎県諫早市白木峰高原に行ってみたいなと密かに企んでいますが…見ごろとタイミングとマッチすれば遠出になりますが訪れてみたいです👀景色もとても良さそうですし菜の花も見れそうですね👀趣味カメラなので綺麗な写真をおさめたいです(^^♪

さてさて、明日は祝日…春分の日です🌸もちろん営業しております👊10時~20時でお待ち申しております( ´∀｀ )

↓↓↓自宅のニャンコ( ´∀｀ )寒い冬も終わり嬉しそうです（笑）

冬に貯めこんだ脂肪を燃やすべく本日もお待ちしております！！ジムに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

トレーニング初心者の方でも学生さんでも女性でもパーソナル希望の方でもいつでもご相談ください。

今朝も歯石取りに歯医者へ🚙歯石が歯茎の中にもついているので…麻酔をかけてお掃除してもらいました！！約1時間！！何とか本日で終わりみたいですが…また2週間後に最終チェックです。これで少しスッキリしましたね(^_-)-☆歯並びが悪いので半年に1度くらいは歯石取りに行きます。歯医者は嫌いなんですが…入れ歯にはなりたくないので( ´∀｀ )食事が不味くなるらしいので(´；ω；`)ｳｯ…豆にメンテナンスが必要です👊

今日はどんより曇り空☁夕方からはお天気回復予報です☼

昨日の写真📷

↑↑↑昨夜も少し冷え込みました。エアコン稼働していましたが…ジム内では半袖でも大丈夫です♪

桜の開花もそろそろでしょうか？今年も早いような気がします🌸学生の皆様は春休みなのでトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

もちろんどなたでもトレーニングできますし、ビジター料金もございます。お気軽にお越しくださいませ。お待ちしております！！

今朝も風が冷たく寒いです。今の季節はそろそろ衣替えの時期ですが…まだまだ冬物が手放せませんね(´；ω；`)ｳｯ…ジム内ではエアコン完備なので大丈夫ですがジムから外に出れば肌寒い！！

本日は10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

ジム前からパチリ📷

こちらは高良山方面📷

こちらは夕焼け🌇

昨日の夕方📷

先日スマホを格安スマホに変えました。今までの利用料金の半分くらいで抑えられそうです📱電話番号はそのままでLINEの引継ぎもできたので特に問題なしでした。TELもほとんどしないですし、+1000円でかけ放題にも変更できるのでとても助かります。

ただ手続きに3時間くらいかかりましたが…キャッシュバック等もあったので解約金が発生しますがここは差し引きゼロになりました。

ちなみに約20年使用していた〇uだったのですが…引き止めが中々厳しかったです（笑）以前から変更したかったので何か気持ちがスッキリしました(^^♪

特に節約しようと言う事ではないのですが…毎月かかる出費を考えれば、やはり無駄な出費は省きたいですよね！！トレーニングも長時間すれば良いと言うものではないですし、効率よく目的に応じたトレーニングで成果をあげたいです👊っという事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。身体作りの事や減量、ダイエット、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻、美脚、などなどお気軽にご相談ください。

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お気軽にお越しくださいませ( ^)o(^ )

最近はまた寒さが戻って来ました！！特に朝晩が冷え込みますので体調管理には十分気をつけましょう♪UNIQLOタイツをやめようとしていましたが…まだまだ履いております（笑）

ネットで見つけた写真を載せています。アルコールも適度に摂れば体に良いのですが…やはり取り過ぎは死亡率が上がりますよ…と言う記事です💻私はお酒は嗜む程度なので特にアルコールを摂取しなくとも平気です。しかし、お酒好きな方は毎日飲みたいはずなので…せめて飲む量だけでも気をつけましょう☆彡あとは休肝日も週に1日~2日程度は必要ではないでしょうか？

飲まない方からすれば365日晩酌すると体にはよろしくないように思えますから( ´∀｀ )健康でなければ自身のしたい事もお仕事もできなくなりますから！！健康でなければ幸せにはなれないはずです！！

↓↓↓📷

本日は土曜日ですので10時~20時でお待ちしております。3月も折り返しました！！昨日は久留米市の小学校では卒業式が多かったのではないでしょうか…🏫来月は入学式や、入社式も控えています！！本当に早い！！

季節の変わり目は体調を崩しやすいので十分気をつけましょう！！

本日もトレーニングお待ちいたしております。初心者の方、女性の方、学生さん…どなたでも大歓迎です！！パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。ご相談だけでもお問い合わせください(^_-)-☆

約1年前！！この時は減量で59㌔まで絞りました👊来月のベンチプレス大会は66㌔級なのでそこまで苦しくありません( ´∀｀ )

身体は去年よりも大きくなってるはずですが…

なかなか筋量は直ぐに増えませんね！！やはり地道にトレーニングするしかありません！！

トレーニングスタジオコアではダイエットで20㌔~30㌔くらい絞った方もいらっしゃいます。増量の方もおられます！！痩せ体質の方は太るのが難しく食事とトレーニングで体を大きくします！！

増量も中々大変で簡単には増えませんが地道にトレーニング&食事管理をすれば増えていきます！！

本日は金曜日なので22時までの営業でお待ちしております！！華筋ですが( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆ダイエット、減量、増量、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、あらゆるスポーツの補強、ベンチプレス、パワーリフティング…などなどお気軽にご相談ください！！

今朝は寒い！！なかなか季節の変わり目は洋服の調整が難しいですね(´；ω；`)ｳｯ…体調管理には十分気をつけましょう♪

記事も載せて頂きました！！

久留米商工会議所ニュースに掲載して頂きました♪この時には3名で取材に来ていただきました。私よりも若い方だったのですが…色々聞かれまして…どうしたらトレーニングが続けられるのか？って質問で…好きだからです！！って答えました( ´∀｀ )なかなか楽しかったです♪

タンクトップは用意してなかったのですが…何か良いステージ衣装がないか探してみるとタンクトップしかなかったですね（笑）

少しでも宣伝になればと思います(^^♪

3月も折り返しに近づいて来ました！！もう春と言ってもよいでしょう🌸年度末から新年度、そして今年は平成最後ですし…そんな記念すべき年なのでトレーニングお待ちしております!(^^)!

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！お気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！