来月は福岡県のベンチプレス大会&パワーリフティング大会が遠賀郡で開催されるので参加します♪コアからもベンチプレス大会に４名&パワーリフティング大会に４名…計８名の方がエントリーしています☆彡

パワーリフティングは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの三種のトータル挙上重量を競います！！各種目３試技まで挑戦できます！！

ベンチプレスはシングルベンチと言われベンチプレスの挙上した重さを競います👊こちらも３試技です！！各階級で勝負しますが…私は６６㌔級で今回は１３２．５㌔です！！自己新狙いです👊よって第２試技か？第３試技で１３２．５㌔を狙う予定です！！

初めて参加する方が…４名…そしてコアで初心者からトレーニングをスタートした方が４名…１年から２年で皆さん物凄く成長しました👊エントリーはもちろん誰でも参加できますが、公益社団法人日本パワーリフティング協会に登録しなければいけません。こちらは毎年更新です。もちろん参加しない年は登録は必要ありません。

皆さん…最初は大会等にエントリーするつもりでジムに入会されたわけではありません！！コアでトレーニングに励んで自分の力を試すとか、勧められたりとか、ベンチプレスが好きだからとか、世界一を目指すとか…理由はそれぞれですが良い方向に向かっていると実感する今日この頃…と言う事で新規会員の方はお待ちしております( ´∀｀ )もちろん入会したからと言って競技等に出ないといけないわけではありません。健康促進、ダイエット、ストレス発散、ボディメイク、部活の補強等皆さん目的はそれぞれです。興味のある方はお気軽にご相談ください。

中学生のSくん👊↓↓↓

お久しぶりのIさん♪背中のトレーニングはプルダウン👊大円筋に主に刺激を入れます！！女性陣は身体のラインが特に気になりますよね！！

Kさんもパワーリフティング大会にエントリー👊あと１ヵ月ですね！！

今週もスタートしました👊３月もあっと言う間に過ぎ去ってしまいそうなので…うかうかしてられません！！私も来月はベンチプレス大会に合わせてプチ減量中👊と言っても６６㌔ジャストで今月を過ごそうと思い、１０日くらいで１．５㌔絞りました。ここ３日くらいで急に減って来て…朝一で６６㌔強です！！

減量はもちろん楽ではありませんが、少しづつ食生活や生活習慣を見直すだけでも体も心も変化していくと考えます。

今週…今月も頑張って行きましょう♪

3月3日はひな祭りですが…耳の日と言う勝手なイメージです（笑）日曜日ですが本日も10時~20時でお待ちしております(^^♪

昨日は法要がありましてお休みを頂きました<(_ _)>ジムは営業していましたが…いつもの常連さんやビジターさんで賑わったようです☆彡

一昨日↓↓↓柳川のパーソナルトレーナーのカズマッスルさん👊メディアにも多数出演しているフィジークの選手です♪デカい！！4月からすでに大会に向けて減量スタートするみたいです👊

この時で体重87㌔！！コンテスト時は75㌔で仕上げたいらしい!!色々お話できて沢山刺激を貰いました☆彡

金曜日は毎週22時まででお待ちしております(^_-)-☆

本日もお天気下り坂ですね☔肌寒いですがジムはエアコン完備なので適温でお待ちしております(^_-)-☆

金曜日も見学の方がいらっしゃいました👀トレーニング、筋トレ、ボディメイク、減量、増量、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、ストレス発散、肩こり、腰痛、競技の補強、アスリートのトレーニング…などなどお気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

2月は逃げると良く聞きますが…逃げちゃいましたね！！

高校の同級生の女の子で弥生ってお名前の同級生がいたような…ふと3月生まれだったのかな~と今更ながら思い出してしまいました…別に好きな女の子でもなかったのですが（笑）かれこれ31年くらい前です(´；ω；`)ｳｯ…

ちなみに私は6月生まれのジュンです（笑）

3月になっちゃいました！！光陰矢の如し！！生まれて初めて覚えたことわざだったような気がします( ´∀｀ )アバウトです(´；ω；`)ｳｩｩ

2019年も6分の1が終わりましたよ←わかりづらい( ´∀｀ )しかし、平成は刻一刻と終わりに近づいております！！新元号楽しみですね♪

あっと言う間の筋曜日と言う事で…本日は筋曜日なので22時までの営業でお待ちしております(#^.^#)あえて筋曜日にしときます（笑）

↓↓↓昨日📷

20時06分⏰

ヘビー級のお二方(^^♪4月パワーリフティング大会&ベンチプレス大会にエントリーしております👊最後の1ヵ月で最高のパフォーマンスを👊

本日は朝からお天気で最高☀小春日和になりそうです☀この先1週間も気温高く過ごしやすそう🌸いよいよ春到来でしょうか…しかし、今年は花粉症の方が多いような気がします。(´；ω；`)ｳｯ…

暖冬の影響でしょうか…皆さんお薬や目薬でしのいでおられますが…私はくしゃみが連続で出る程度でとどまっております！！

明日、明後日は10時~20時でお待ちしております(^^♪本日も午後からパーソナルトレーニング1件…最近は見学の方や新規のお客様も増えております👊ジムに通うか？迷っているアナタ…一度ジムに見学に訪れてみてはいかがでしょうか？たくさんのジムを見学して自分にあったジムを見つける事をお勧めします👀

自宅の近く、職場の近く、トレーニング設備、営業時間…などなど続けられる環境が1番だと考えます。せっかくジムに入会しても直ぐに辞めてはもったいないので…。トレーニングは地道に続けて初めて成果が表れます。直ぐに結果を求めても結果が出なければトレーニングを辞めることに繋がりやすいのです。

よってトレーニング、運動、身体を動かすことをライフワークにする事が継続のコツだと思っております(#^.^#)っと言う事で自分を変えたい方、身体を変えたい方、マッチョ希望の方、痩せたい方…などなど初心者の方や女性、学生さんもお待ちしております！！

本日も有意義な1日に👊

何でもカンでも平成最後と最近はつけられますね（笑）明日からが3月とは物凄いスピードで時間が過ぎさっているように感じます(´；ω；`)ｳｯ…。お正月が来て2月になり確定申告も終わり…明日からは3月！！早い！！

今朝は珍しく朝早く目が覚めました。そして朝から読書などしてみましたが…中々良いですね( ´∀｀ )こう言う生活リズムにしたいものですが…無理なく続けられる生活習慣を身につけたいです!(^^)!

↑↑↑昨夜のコア📷昨日は春雨？もあってか？気温よりか寒く感じました。私は只今減量中ではないのですが…絞っている時で体脂肪率が10㌫切っている時にはかなり寒く感じます(´；ω；`)ｳｯ…

よって、今は体脂肪率15㌫以上あるのでそこまでは寒くないです。もちろん個人差はあると思いますが…。あとは若い時は汗を良くかいていたのに…かかなくなりましたね( ´∀｀ )

年齢と共に脂肪がつきやすくなり代謝が落ち肥満に…しかし個人の体質も少なからずあると思うのでその方にあったベターな生活習慣&食生活を身につけたいものです( ^)o(^ )

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、肉体改造、ボディメイク、ボデイビル、あらゆる競技の補強、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、…などなどお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(#^.^#)

今朝は女性陣がお昼からランチに行くらしく脂肪燃焼にトレーニング👊ピッツァ&パスタを食べに行くみたいです🍝

昨日📷中々の賑わいでした👊2月も明日までですね📅

今朝は朝から忙しく用事を済ませバタバタしてしまいブログの更新が大幅に遅くなってしまいました(´；ω；）毎朝更新を目標にしていますが(^^♪

3月も明後日からスタートなので新規の方もトレーニングいかがでしょうか👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、ボディメイク、フィジーク、ボデイビル、あらゆる競技の補強、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト…初心者の方や、女性、学生さんもお気軽にご相談ください。

昨日夕方にジム前からパチリ📷だんだんと春の空になって来たのでしょうか🌇カメラはソニーのミラーレス📷

昨日…月曜日でしたが比較的少なかったコア🌉。よって本日は多いような気がしますが…皆さん月末も近づき忙しいのでしょうか？

深夜帰宅してから白米が食べたかったのですが我慢しました（笑）食事は比較的コントロールできます(^_-)-☆ささみと、ハムエッグで満足しちゃいました（笑）Instagramにもアップしておりますので覗いてみてください👀

ベンチプレス大会も近づき調子は悪くないはずですが、いつも調整法を実験しております👊只今ベンチプレス127.5㌔まで挙がっています。今回は確実に132.5㌔を試合で挙げます👊1ヵ月で上手くピーク作れるようにしないとね👊前回は練習で132.5㌔まで挙がっていたのに…本番では125㌔も挙がらず自分自身に敗北しました(´；ω；`)ｳｯ…。132.5㌔挙がれば自己新ですね👊地道に頑張ります( ^)o(^ )

トレーニング、ジム、コンテスト、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻、美ボディ、美脚、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、肩こり予防、腰痛、ストレス発散、あらゆる競技の補強、アスリートのコンディショニングなどなど…お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

月曜日スタートですね！！そして週末は3月に突入いたします！！早い！！今週も時間を有効に使いたいものです⏰

昨日は久留米市の気温は18度くらいまで上昇☀ポカポカでした。このまま寒い日が無ければよいのですが…暖冬だと困るお仕事の方もいらっしゃるので…大きい声では言えませんね(´；ω；`)ｳｯ…スミマセン<(_ _)>

朝から郵便局やATMに行ってきたのですが25日とあってか多かったです！！バタバタとしてジムに来てからは掃除機をうならせました（笑）普段からジムは綺麗にしているつもりですが、気づかない部分もあるので…言ってくれれば幸いです（笑）↓↓↓自宅のニャンコは陸🐈やんちゃですね（笑）掃除機が大っ嫌いです（笑）

↓↓↓昨日📷

昨日のお昼ご飯🍚白米250g、チキンカツ、揚げイカシューマイ、( ´∀｀ )揚げ物ばかり（笑）減量の時も脂質は特に気にしていません。しかし、取り過ぎにだけは注意していますが特に制限もないです！！

通常の食事量ですが、1日にプロテインは2回~3回摂取！！私の場合は減量の時でも同じ量ですが、タンパク質ばかり摂るようにして炭水化物の量を減らします！！

今は4月のベンチプレス大会に向けて66㌔前後で調整中ですが、特に暴飲暴食以外は特に気にしていません( ^)o(^ )

減量の仕方も皆さんそれぞれに違うので自分にあったやり方をお勧めします。ただ、良く言われるリバウンドは…体が大きくなりたい方にはお勧めです（笑）減量➡増量➡減量➡増量で体が大きくなります。

これは私が身を持って体感しているのですが、純粋に痩せたい方は先ずは生活習慣を見直すことをお勧めします☆彡減量➡失敗➡太る🐷って言う事です！！根本的に生活習慣、食事の習慣を見直すのがこれからの人生も見直されると思います。自己管理を先ずはできないとお仕事&私生活もうまくいかないはずです！！ここは私も当てはまるので精進します( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

筋トレ、ボディメイク、ボディビル、ボディケア、フィジーク、ベンチプレス、減量、増量、各スポーツの補強、アスリートのトレーニング、パーソナルトレーニング、ストレス発散などなど…お気軽にご相談ください。

↓↓↓写真は金曜日📷今月も最後の日曜日！！来週からは3月突入です！！

こちらは昨日📷

花粉症の季節になりました(´；ω；`)ｳｯ…

最近は花粉症に悩まされる方が少なくはありません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…私が子供の時は花粉症と言う言葉がなかったように思いますが…。子供の時にアレルギー性鼻炎で困った時期もありました。今は大丈夫です♪鼻水やくしゃみが出ると集中できなかった気がします。そして、勉強の成績にも影響があるのだろうかと思っていましたが…ここはやる気の問題でしょう（笑）勉強は好きではなかったのでしませんでした（笑）しかし、社会に出れば勉強しなければいけないことばかりで…人生死ぬまで勉強だと今は痛感しております( ´∀｀ )

その為には健康第一（笑）健康な体に生まれてきた事を感謝！！これは親に感謝するべきでしょうか(^^)/人生は長いようで短いので…今したいこと、やりたい事、好きな事ができるように健康でいなければ！！

と、言う事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

トレーニング、筋トレ、ボディメイク、ボディビル、ボディケア、フィジーク、ベンチプレス、減量、増量、各スポーツの補強、アスリートのトレーニング、パーソナルトレーニング、ストレス発散などなど…お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

今朝はヤフオクドームまで行って来ました🚙オートコレクションに~☆彡普段お目にかかることのない高級車を見に行って参りました🚙トレーニングとは全く関係なく申し訳ないです<(_ _)>

思ったよりかは人は多くなくて…主に外国車を👀↓↓↓ドーム横にタワーマンションが2棟建設中！！見晴らし最高でしょうね👀

ロールスロイス…4000万円弱( ´∀｀ )意味不明ですね(笑)

マクラーレン🚗

ポルシェ🚗

こちらはハイエース🚙いいですね~(#^.^#)

トヨタ🚙

カマロ🚙

時々都会に出ると刺激を貰えますね(笑)

夕方からはジムに出勤しましたが本日も活気がありました👊明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニング、ボデイビル、ボディメイク、フィジーク、パワーリフティング、ベンチプレス、美尻、美脚、健康促進、肩こり予防、腰痛、アスリートのトレーニング、あらゆる競技の補強などなど…お気軽にご相談ください。

本日は金曜日ですが…（筋）にしてみました(笑)華筋ですね( ´∀｀ )平成最後の猫の日です🐈ニャーニャー!!

来週の金曜日は3月！！年度末でバタバタと忙しくなる方も少なくはないでしょう(´；ω；`)

昨日の写真を少し📷

日記をアバウトに付けているのですが…3年日記でして只今4冊目！！そして今年で4冊目が終了するので12年間はつけていることになります(^_-)-☆今年まで書き続ければね✑35歳くらいからつけているので…そう考えると凄いな(笑)時代も変わり色々な出来事がありました！！

愚痴ばかり書いてたりとか、ネガティブな事ばかり書いてたりとか…もちろん目標や夢に向かっての事を書いてたりとか✑最近は字を書くことが少なくなっているので、あえて書こうと思っています。それと…純粋に字が上手くなりたいのもあります✑なので筆ペンで書いてる日記もありますね(笑)あとは何事も継続したいと言う事…なので私にとって日記は一石三鳥くらいです(笑)

日記は中々続かないと思いますが、私独自の続けるコツがあるんです( ´∀｀ )トレーニングもそうですが、意外とメチャクチャ頑張っている方が急に止めたりとか…のらりくらり続けている方が長く続いたりとか…皆さん継続の仕方はそれぞれのようです♪ただ、ある程度の目標や理想、向上心がある方は比較的続いているのではないでしょうか？一番良いのは無理なくストレスなく続けれること？でしょうか？

まあ、好きなことは何も考えずに続けるだろうし、好きな事、やりたい事を優先するはずなので…👊モチベーションが上がらないんですよねぇ~て言ってる時点でアウトですね(笑)

トレーニングの成果はコツコツやり続けて、1年後2年後3年後と変わって行きます👊私はお客様に直ぐに変わりますよ！！っとよく言いますが精進してトレーニングされている方は1年2年があっと言う間だと言う事をご理解いただきたいです(笑)都合の良い解釈ですが…。と言う事で地道にトレーニングしましょう(^^♪

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、美尻、美脚、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、肩こり予防、腰痛、ストレス発散、食事のコツ、生活習慣…などなどお気軽にご相談ください。ジムの見学だけでも大歓迎です👀お待ちしております！！