今週末はベンチプレスの大会があるので新年から少しづつ食事に気を使っていました。白米をほぼ取らず、代わりにオートミール、おかずは特に気にしていませんでしたが少し絞れて予定通りです(^_-)-☆今回は66㌔級での参戦なので出力はしっかり出せるはずです👊体脂肪率は15㌫～20㌫くらいが私は力が出ます👊10㌫切ると出力ダウンですね！！本日から少しづつ白米投入して体重見ながらカーボアップですね(^_-)-☆

トレーニングスタジオコアではインボディで計測できます。正確なので会員様でもご自宅に設置している方もおられます☆彡スマホと連動してとても便利です！！ご利用になりたい方は会員様ならどなたでもご利用になれます！！

昨日は週の始まりと言う事で皆さん頑張っていました👊

平成最後の冬は…今のところ寒くはないので…ジムに足を運んでください(笑)

ジムではトレーニングは自由にできます👊もちろん強制されるものでもなく、ご自身のペースでトレーニングしていただきます。。。初心者の方は基本的なトレーニングからスタートします。わからないことは色々と聞いてもらえるとお応えできます。お気軽に質問等お願いいたします( ^)o(^ )

昨夜は閉店間近までトレーニング👊

本日は水曜日ですがお待ちしております👊トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください(^_-)-☆パーソナルトレーニングも各種用意しております。

痩せたい方、カッコよくなりたい方、ヒップアップ、健康促進、ベンチプレス100㌔挙げたい方、あらゆるスポーツの補強…などなどトレーニングする理由は皆さんそれぞれです。

自分に合ったトレーニング、正確なトレーニング方法、食事管理、などなどご相談もお気軽にお問い合わせくださいませ。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております。

1月20日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

1月15日（火）☁以前は1月15日が毎年成人式だったような…。早くも今年になって2週間が過ぎ去ってしまいました！！皆さん今年の目標に向かって取り組んでいるでしょうか？

まだまだの方は今から取り組みましょう👊

3連休もあっという間でしたね！！今週も時間を作ってトレーニングに来てください（笑）

昨日の写真を少し📷↓↓↓大学生Gくん👊週5日くらいはトレーニング！！

Tさんマウスガードのせいで丹下団平みたく写ってしまいました（笑）すみません( ´∀｀ )

中学生や高校生もジムに通っています👊もちろん目的は皆さんそれぞれです！！

大学生のMくん！！バイトの時間とトレーニングの時間を作って頑張っております👊

スクワットのSさん、昨日は足の日でした！！フォーム綺麗ですね☆彡

連休中は見学のお客様や回数券、ビジターのお客様、パーソナルのお客様もいらっしゃいました♪平成最後の冬を無駄にしないためにもトレーニングしましょう（笑）

筋肉は裏切らない( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

1月20日（日）は　臨時休業です<(_ _)>

久留米市も昨日、今日と成人式が行われている所も多いのではないでしょうか？今は20歳で成人式で私も27年くらい前に成人式を迎えましたが…同じく20歳でした。

それが2022年からは、20歳から18歳に2年引き下げられるみたいです。正確には2023年の1月の成人式からです。

私は高校卒業してから会社に就職したので18歳の時には社会人。なので20歳になったからと言って特に変わり映えしなかったような気がします(笑)

当時はタバコもお酒も飲んでいましたし、クレジットカードで買い物もしていたような( ´∀｀ )もちろん車の免許も取得していたので運転もしていました。

2年成人年齢が引き下げられることで、世の中が平和になれば何も言う事はないですが…。良い方向に向かって欲しいですね♪

ちなみに私が、筋トレスタートしたのが19歳か20歳だったような…。

当時の身長は167センチ、体重55㌔で初のベンチプレスはMAXが45㌔くらいだったかと？それからガムシャラにベンチプレスを半年練習して97.5キロまで挙げました！！しかし、当時のフォームは尻上げバウンドと言う無茶苦茶なフォーム(笑)間違いなくケガをする典型的なダメなフォームでした。そして、97.5キロから100㌔挙げるまでに半年もかかりました。多分私の最初の壁がそこにあったような気がします(笑)もちろんメチャメチャなフォームです(´；ω；`)ｳｯ…肩を痛めたことも何度かありましたが…。当時はフォームが悪いとは思わなかったですね。

今は色々と勉強して自分のベンチプレスの目標の150㌔に向かって練習していますが…早々には達成できそうにありません！！何とか50歳になる頃には達成する予定です👊

さてさて、連休も最終日ですが本日も20時までの営業でお待ちしています。

昨日は調子に乗って暴飲暴食をしてしまいました（笑）少し体重に余裕が出たからです( ´∀｀ )

ピザにパスタに…かなり炭水化物も摂取( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ピザはマルゲリータにポテトサラダ、パスタも洋風？&和風パスタ( ´∀｀ )あとは…グリーンサラダ&シーザーサラダ&アヒージョ&ポテト&鶏肉&ノンアルコールのビールに色の付いたノンアルコールのジュースで…今朝は後悔してしまいました（笑）食べ過ぎですね(´；ω；`)ｳｯ…まあ、今週末のベンチプレス大会ではパワー爆発でしょう（笑）

明日からは平日営業なので11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆平日の夕方までは比較的空いておりますのでトレーニングしやすいですし、パーソナルトレーニングも絶賛受付中です👊

本日も15時からはパーソナルのお客様がトレーニング👊週2回ペースで頑張っております！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です☆お待ちしております！！

1月20日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

↓↓↓本日も皆さん午前中からトレーニングに👊ビジターのお客様もいらっしゃいました☆彡連休で幹線道路はゆっくりな気がしますが、夕方になると渋滞しそうですね🚙

昨日の夕方～閉店📷ゴリマッチョばかりでしたが(笑)女性や初心者の会員様もいらっしゃいます(#^.^#)

1月20日（日）は臨時休業いたします<(_ _)>

各種パーソナルトレーニングもご用意しております。お気軽にお問い合わせくださいませ！！ビジター利用もございます。明日は祝日ですが10時～20時までの営業です( ^)o(^ )

本日から3連休ですね☆彡もちろんジムは営業しております♪10時~20時でお待ちしております！！ビジター利用もございます！！

昨日の写真を少し📷↓↓↓人気種目のベンチプレス👊男性陣はハマってくると100㌔を目指します👊昨夜はテレビ番組でベンチプレスをしていたみたいです♪特に上半身が鍛えられ男性陣は皆さん大好きなトレーニングですね(#^.^#)大胸筋、上腕三頭筋、前鋸筋、僧帽筋下部…色々な筋肉を連動させて挙上します！！

ジムにはベンチプレス台が3台あります。混み合っていても直ぐに順番は回って来ます☆彡ベンチプレス台は公式規格のベンチプレス台なので大会に出場する方もストレスなく練習できますし、何よりベンチプレスがしやすく安定しております(^^)興味のある方はお気軽にお越しください( ^)o(^ )

Tさん&Tさん( ´∀｀ )ベンチプレスが上手くなりたい方や強くなりたい方はお待ちしております👊もちろん大会に出場したい方もお気軽にお越しください(^_-)-☆初心者の方でも大丈夫です( ^)o(^ )

デッドリフト👊女性でも正しいフォームで練習すれば100㌔でも引くことができます。Kさんこの日は85㌔のセットで♪今年初のデッドリフトでした☆彡背中~お尻~太もも裏はハムストリングスまで鍛えられて美ボデイに(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

男性陣は分厚い背中を作るためにデッドリフト👊

1月も半ばに差し掛かって来ました♪そろそろお正月気分も抜けてきた頃でしょうか(笑)新規会員も随時募集していますのでお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！各種パーソナルトレーニングもご用意しております！！ホームページからも確認できます👀

1月20日（日）は　臨時休業です<(_ _)>

↓↓↓元旦から3連荘でトレーニングに来られましたUさん！！今年も美ボディ継続で頑張っております♪少しづつ筋力アップして桃尻目指しましょう🍑昨日、本日と冷え込みました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…しかし、例年の冬に比べると寒くないような？気がします(^^♪

ジム内はエアコン完備で快適にトレーニングできますので半袖でも大丈夫ですよ☆

しかし、冬になると自宅から出るのが皆さん億劫になるみたいで…冬はジムに行く回数がどうも減るみたいです。今からトレーニングしないと夏前から始めても遅いので…お待ちしております( ´∀｀ )昨日📷↓↓↓月曜日から4連荘のTさん！！この日は腕のみのトレーニング👊本日はレストでしょうか( ´∀｀ )只今体脂肪率13㌫台！！MAX体重105㌔くらいだったみたいですが…只今73㌔くらい…トレーニング初めて1年半くらいでマッチョなボディに👊アラフォーでももちろん進化し続けます(^_-)-☆お腹の脂肪もスッキリしました！！ご自身で食事管理もしてトレーニングもして健康的な生活を送っております。もちろんお仕事も忙しいはずなので、ジムの時間を作ってトレーニングにいらっしゃいます！！継続は筋肉なり(笑)地道に続けてトレーニングするしかないです(^^♪特に近道はございません<(_ _)>

明日からは寒さがやや緩むみたいですが、体調管理には十分気をつけましょう☺しっかり食べて、しっかり体を動かして健康的な生活を推奨します👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です！！トレーニング初心者や学生さん、女性の方もいらっしゃいます♪

最初は皆さん不安そうに来られますが、ジムの雰囲気やトレーニングに慣れればハマるはずです(笑)まずは、足を運んでみてはいかがでしょうか？お待ちしております！！

迷っているアナタ…いつやるか…今でしょう( ´∀｀ )自分の理想の体型を目指してみませんか！！各種パーソナルトレーニングもご用意いたしておりますのでお気軽にご相談ください。

クレジットカードやペイペイも使えます！！

トレーニングスタジオコアでもペイペイ利用できます(^^♪使用するのはスマホだけです。もちろん手数料等は一切かかりません。スマホにアプリをダウンロードしていただき登録していただければすぐにご利用になれます。今なら新規登録でペイペイ残高500円相当プレゼントです！！お客様のスマホでQRコードを読み込むシステム！！ちなみにアリペイもご利用になれます！！

私は昭和46年生まれなので昭和～平成を生きて来ました♪今年は新元号になるので昭和～平成～〇〇となります！！急速な時代の流れについて行けません( ´∀｀ )お客様に少しでも便利にご利用いただくために微力ですがサービス向上に努めたいと思います<(_ _)>

時代の流れとは裏腹に、トレーニングには近道は無いので地道に頑張りましょう（笑）

1月20日（日）は臨時休業いたします<(_ _)>

今日は夕方までお休みなので、とある病院まで行って来ました🚙実は父が癌で入院していまして…末期癌なのでそう永くは生きられないみたいです。すい臓癌なので見つかりにくいみたいですが…先月発覚して…すでにステージⅣ。今は薬で痛みを誤魔化しています。先日は黄疸も出ましたしかなり痩せています。身長は161センチ体重は45㌔切っていると思います。男性だとかなりガリガリです。元気な時からタバコ、お酒をずっと続け糖尿病でも好きなものを食べ続けた結果癌に…。まあ、無茶苦茶な生活してても癌にはならない方もいらっしゃると思いますが、不摂生していたら確率は上がる気がします。しかし、声は小さくか細くなるのでホントにかわいそうです。68歳なので昨今ではまだまだ若いのに…。本人も辛いはずですが…痛みが凄まじいみたいです。今後は緩和ケア病棟に移る予定なので24時間面会オッケーです。行けるときはなるべく行こうと思っています。今日はたまたま、弟家族、妹も来たので兄弟が全員揃いました。

父は最近では一番元気で嬉しそうでした。しかし、これからは日に日に弱って行くのを目の当たりにするのは辛いですが、なるべく会う回数を稼ごうと思います。

暗くなる話で申し訳ないのでこの辺りでジムの写真でも📷

健康な時にはトレーニングに励みましょう👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！各種パーソナルトレーニングも取り揃えております！！

1月20日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

学校も始まり日常が戻って来たような(^^♪ジムの前は通学路となっていますので賑やかになりましたね( ´∀｀ )本日からトレーニング初めの方も多数！！ボチボチ…アゲて行きましょう👊

写真を少し📷↓↓↓パワーリフティングを勧めています♪Gくん本日はデッドリフト&ベンチプレス👊

女性陣もボチボチ始動です👊やはり下半身が気になるのでスクワット(^^♪乙女ですね(笑)

アスリートや大学生、女性、トレーニング初心者も大歓迎です👊お待ちしております(^_-)-☆

ジム内はエアコン完備なので薄着でも大丈夫です👊

会員様の年齢層は幅広く中学生から60代後半の方までいらっしゃいます♪

皆さん新年の抱負を述べているのでしょうか(笑)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。

1月20日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

1月7日（月）本日からほとんどの方がお仕事スタートはないでしょうか？金曜日、土曜日に初仕事の方もいらっしゃいましたが…。

今日もお天気最高で洗濯日和&ドライブ日和ですね☀昨日は部分日食でしたが…見落としてしまいした(´；ω；`)ｳｯ…今日は七草ですが…特に小さいころから食べてなかったような( ´∀｀ )しかし、元気だけが取り柄なので良しとしましょう（笑）

📷↑↑↑昨日からトレーニング初めの方も♪連休中まったりしすぎた方は…今週くらいからボチボチ今年の目標に向かって始動しましょう👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております。パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。

減量、ダイエット、運動不足、ストレス発散、各競技の補強等、目的にあったトレーニングを👊ベンチプレスや、パワーリフティングに興味のある方も団体登録していますのでトレーニングスタジオコアからエントリーできます(^_-)-☆

1月20日(月)は臨時休業といたします<(_ _)>