漢字１文字で今年の世相を表す「今年の漢字」に「災」が選ばれました！！西日本豪雨や北海道地震、台風２１号をはじめ相次いだ大規模災害などを反映した…とネットニュースで見ました👀

12月12日と今日はゴロが良いですね(笑)私も今朝はベンチプレスの練習に朝一から嘉麻市に行って来ました🚙本日は130㌔が予定では挙がるはずだったのですが…惜しくもあがらず(´；ω；`)ｳｩｩ

次回に持ち越しです！！何とか年内に132.5㌔までは挙げたい👊そうすると来月の大会には何とか135㌔は挙がりそうな予感👊

↓↓↓昨日📷通年でタンクトップのMくん( ´∀｀ )大学生は元気ですね( ^)o(^ )

昨夜は20時過ぎてから賑わいましたね♪寒いですがジム内はポカポカなんで半袖でもトレーニングできます👊

本日も23時までの営業です( ^)o(^ )年末年始の暴飲暴食が気になる方は今のうちから運動しましょうね(笑)脅しではないです(笑)お待ちしております(^_-)-☆

さてさて…12月は大晦日だけお休みいたします“(-“”-)”元旦から営業いたしますのでお待ちしております(#^.^#)ビジター利用もございますので帰省の方やジムがお休みの方はお気軽にお問合せ下さい。

営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

本日は朝から雨が降り寒さも冬らしくなって来ました。ブログの更新があいてしまって…(´；ω；`)ｳｩｩ今月も2週間が経とうとしていますが皆様いかがお過ごしでしょうか（笑）

私は毎日ベンチプレスに励んでおりますが…本日は珍しくトレーニングお休みですかね~(#^.^#)

写真を少し📷土曜日かな…👊

日曜日は東合川のラーメン八へ♪久々でしたが美味かった~( ^)o(^ )餃子&替え玉も軽くたいらげました（笑）

こちらは昨日📷私も一緒にベンチプレスを👊

ジム内は空調完備で快適にトレーニングできます👊半袖でも大丈夫です！！

冬は寒いので、自宅から出るのが厳しくなると思います（笑）頑張ってジムまで来れば何とかトレーニングする気持ちになるのでジムに足を向けましょう( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております(#^.^#)

12月は大晦日だけお休みいたします“(-“”-)”元旦から営業いたしますのでお待ちしております(#^.^#)ビジター利用もございますので帰省の方やジムがお休みの方はお気軽にお問合せ下さい。

営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

12月は大晦日だけお休みいたします“(-“”-)”元旦から営業いたしますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

今朝は冷え込みました~(´；ω；`)ｳｯ…ジムもオープン前から暖房で快適空間です(笑)昨夜は忘年会シーズンとあってか少なかったですね！！私もあと数回宴予定です🍻

昨日インスタグラムにて現在の体型をアップしております(^^)/中年の体で申し訳ないですがまだまだ進化していると言う事をお届けしております(笑)

しかし、今は体型キープ&体重キープですね！！特に食事も何も考えずに食べております。1月終わりからはタンパク質多めでバルクアップしていきます👊

来月はベンチプレス大会が控えているので毎日ベンチプレス&補助種目も軽めですがやっております👊昨日もベンチプレス1時間程度からのショルダーバックプレス&フロントプレス&ダンベルショルダープレス&サイドレイズ&フロントレイズ&リアレイズ…ってか全然軽めではない(笑)重さは軽くしております(笑)

しかし、トレーニングってついついやり過ぎてしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…子供の頃に勉強もやり過ぎる子供になりたかった（笑）おかげで今朝は身体ボロボロですが頑張ります☺

↓↓↓お昼は外が明るいので撮影が難しいですね📷

ジム前から冬の空を📷明日も寒い予報です(´；ω；`)ｳｩｩ

Tさん本日は背中のトレーニング👊入会して3ヵ月ですが体に厚みが出て来ました👊頑張っております。

Mさんもきっちり週3日はトレーニングで来月でトレーニング初めて2年になります👊体重は減りましたが体は大きくなっております(^^♪継続は力なり！！地道にやるしかないですね👊

明日も日曜日ですが営業しております(^_-)-☆今晩も忘年会の方が多いと思いますが…お待ちしております(#^.^#)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です！！ベンチプレスの競技をされる方も増えて参りました！！

ボディメイクのコンテストに向けてトレーニングする方もちろんいらっしゃいます。もちろんトレーニング初心者の方や女性、ダイエットの方も…色々な目的の方がおられますので遠慮なくお問い合わせください。

今朝は寒い！！これが本来の12月でしょうか…。朝から2年ぶりに会う友人がジムに来てくれました☆彡お互いに年齢を重ねていますが…お互いに若さを保とうと頑張っております(笑)

↓↓↓そしてお土産の食パン🍞最近は高級な食パンが多いですね☆彡私には上品すぎるパンですが(#^.^#)美味しいですよね~(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こちらは、先日久留米に巡業に来られたみたいで…お土産を頂きました(^^♪このクッキーリアルですよね( ^)o(^ )こちらもコーヒーブレイクで頂きましたが美味し☺

こちらは昨夜のジム☆彡人生の大先輩からアドバイス( ´∀｀ )

明日は強い寒気が入ってくるような…体調管理には十分気をつけましょう(^_-)-☆年内はパーソナルトレーニングの入会金が無料になっております。この機会にパーソナルトレーニングもいかがでしょうか♪お正月前なので、今のうちから体を動かしましょう👊お待ちしております！！

今年も年末年始は営業いたしますが、大晦日の31日（月）はお休みをいただきます”(-“”-)”帰省の方やジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

一昨日、昨日と気温が高く季節はずれの気候でした。本日は少し寒いような…しかし例年と比べると暖かいはずです。今月は皆さんお忙しいとは思いますが、お時間作ってジムに足を運んでください(^_-)-☆

昨日は朝からベンチプレスの練習に嘉麻市まで🚙来月はジャパンクラシックベンチプレス大会が大阪府堺市で開催されますので練習に励んでいます👊まあ大会なくとも練習はするのですが(笑)動画はジムのインスタグラムにアップしております🎥会員様もベンチプレス100㌔あげる方が増えて来ました♪全体のレベルが上がって来ました👊

↓↓↓昨日📷21時くらいまでは賑やかです👊

今年も年末年始は営業いたしますが、大晦日の31日（月）はお休みをいただきます”(-“”-)”帰省の方やジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

今月はパーソナルトレーニングの入会金が無料になっております！！年末年始に暴飲暴食予定の方は今のうちから体を動かしましょう(笑)トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

本日はとても暖かいと思いきや、ネットニュースで福岡は夏日と( ´∀｀ )12月なのに夏日とは凄い！！さすがにユニクロタイツも暑いわけだ（笑）

最近の暴飲暴食が祟ってか（笑）体重は67㌔まで増えてしまった(´；ω；`)ｳｯ…気候が良いし食欲が凄まじい🐷太る方の気持ちがよくわかります（笑）こうやってどんどん脂肪をため込んでいくのですね！！そろそろ歯止めをかけて行かなければ！！しかし、脂肪がのってる体が寒くないのは正直嬉しいですが豚にはなりたくないです（笑）炭水化物って旨いニャー🐈

ダメ押しに…昨夜は芋羊羹を生れて初めて頂きました💛かなり旨かったです🐷世の中にこんな美味い物があるなんて…（笑）私には上品な物でしたので当分食べる事はないかもしれませんが…（笑）

↓↓↓昨夜📷21時以降は少なかったですね(´；ω；`)ｳｯ…

昨日お昼からはパーソナルとレーニングのお客様が👊次回金曜日も予約をして帰りました。本日は筋肉痛かもしれません…。

↓↓↓Sくんもここ2カ月でみるみる体が大きくなりました👊バルクアップ中です！

お腹いっぱいになると満足はしますが眠たくなります(´；ω；`)ｳｯ…やはり体の為には腹7分~8分くらいが良いような気がします。ちょっと足りないな~と言うくらいが丁度良い量でしょう🍚

年内はパーソナルトレーニングの入会金が…なんとなんと無料になります！！この機会に迷われてるアナタ…即行動即入会ですね( ´∀｀ )

気になる方はお気軽にお問い合わせください。もちろんTELやmailでもお待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です！！

今年も年末年始は営業いたしますが、大晦日の31日（月）はお休みをいただきます”(-“”-)”帰省の方やジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

今月に入ってからUSENから流れる音楽がクリスマスソング一色ですね🎄あっと言う間に今月も過ぎ去りそうです！！

↓↓↓土曜日の夕方にパチリ📷ベンチプレス台の向きを変えてみました。

この日はジムの忘年会だったのでトレーニングしてから参加する方もいらっしゃいました♪ダイエットの方はチートデーって言う方も( ´∀｀ )

今週も1週間頑張ってジムに足を運んでください(笑)寒くなると家から出るのが億劫になるみたいで…ジムに来れば問題ないみたいですが…ジムに来るまでが核心みたいです（笑）

私は今減量中ではないので何でも食べていますが…体脂肪率が15㌫超えたくらいでしょうか？90日前は3.3㌫まで絞ったのですが一気に脂肪がのって来ました（笑）しかし、体脂肪率はこれくらいでキープしていきます👊体重は66㌔弱なのでこちらもキープですね！！次回ベンチプレス大会が66㌔級なのでここからは増やさない作戦です( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆パーソナルトレーニングも絶賛受付中です！！なんと年内入会で入会金無料になります！！

気になる方は、即行動即入会ですね！！お待ちしております(^_-)-☆

忘年会シーズンですね🍻昨夜はジムの忘年会でしたけど…もちろん皆さん良く食べますので、食べ放題🍴飲み放題でした🍻(笑)集合写真をお店の方に撮っていただいたのですが…ピンボケしてまして…( ´∀｀ )まあモザイクっぽくてよろしいのではないでしょうか(笑)

お店には2時間半くらい滞在していました🍻

もちろん最初から最後まで食べまくりの飲みまくりです🍻いつものように2次会にも行きしたが…( ´∀｀ )

今朝は久しぶりにきつかったです(笑)それだけ楽しかったと言う事でしょう( ´∀｀ )今月は皆さん飲む機会が多くなると思いますので、日常はなるべく摂生しましょうね(#^.^#)もちろんトレーニングも大事です👊

年内は12月31日（月）のみお休みいたします”(-“”-)”

もちろん新年は元旦から営業いたしますので、帰省の方や、ジムがお休みの方はビジター利用もございます☆彡お気軽にお越しください。

フリーウェイト、ダンベル、マシン等も充実しております。

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です( ^)o(^ )

12月スタートです⛄本日も寒くもなく過ごしやすいのではないでしょうか(^^♪土曜日なので午前中からトレーニングに来られる方もいらっしゃいました。

本日は19時閉店なのですが…20時からはジムの忘年会です🍻23名の参加者予定です(#^.^#)もちろん食べ放題飲み放題です(笑)時にはしっかり飲んで食べましょう(笑)

昨日のMさん！！デッドリフト135㌔×５の3セットです👊

こちらは本日のOさん！！2週間ぶりのベンチプレスかな👊

年内も1ヵ月！！皆さん今年の目標はクリアできましたでしょうか？1年ってホント早いですよね！！何もしなくても時は流れてしまうので…貴重な時間を有効に使いたいものです！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆パーソナルトレーニングも各種取り揃えております(^_-)-☆お待ちしております！！

年内は31日（月）のみ臨時休業です<(_ _)>尚、年始は元旦から営業しております(^_-)-☆

ビジター利用もございますので帰省の方や、ジムがお休みの方は是非ともご利用ください。

明日からは師走です！！早い！！年齢のせいか？時の流れが早い（笑）今年もあっと言う間に過ぎ去ってしまいます！！開業して2年が経ちましたが、駆け足で来たような気がします！！まだまだこれからなので…より良い環境でトレーニングできるように努めて参ります(^_-)-☆

↓↓↓アナミンはコンテスト終わり増量中です♪1ヵ月で約14㌔くらい体重が増えています！！すでに来年のフィジークのコンテストに向けて日々鍛錬👊只今体重74㌔くらいでしょうか…毎日卵は10個以上食す( ´∀｀ )

バックポーズ！！さすがににキレはなくなってきました(笑)

↓↓↓Oさんタンクトップになればムキムキでした👊来春はベンチプレス大会デビュー(^_-)-☆

↓↓↓Kさんは野球をしており日々トレーニングも頑張っております👊ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを軸にパワーアップ☺

最近は、思ったより寒くもなく…いよいよ12月になります！！毎年クリスマス時期くらいから寒くなるイメージです⛄すでにタイツは履いていますが(笑)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆年内パーソナルトレーニングに入会いたしますと入会金（￥20,000-）が無料となります(^^♪この機会に迷っているアナタ…即行動即入会ですよ(笑)

お正月に太る前に体をいじめて絞りましょう👊肉体改造に興味のある方もご相談してください(^_-)-☆お待ちしております！！

明日の12月1日（土）は19時閉店です<(_ _)>