久しぶりにインボディ♪中々の優れものです☆彡身長は166㌢！！トレーニングスタジオコアでは簡単に計測できます。スマホにて管理できるので履歴もしっかり残ります！！とても便利です(^^♪

68㌔からプチ減量！！2週間で2㌔落ちたので油断してたら少し増えてました（笑）油断禁物です( ´∀｀ )BMIは24.2！！BMIは肥満度を示す数値です。何とか標準値ですね( ^)o(^ )裸の写真は時々インスタグラムにアップしております📷

今月の朝はプロテインのみ(´；ω；`)ｳｩｩお昼と夕方に1食づつ食べますが、ご飯はお茶碗1杯分くらいでお肉をなるべく摂るようにしています。深夜には糖質以外ならば少し摂ります。撮り過ぎ無いようにすれば私の場合は61㌔くらいまでは絞れるような…あとは食事の内容を細かくしてやれば60㌔切れますが…そこからは気合と根性と魂で絞ります（笑）最後は有酸素もしたり、今回は66㌔で大会に出るので特に普通の食事で問題ないですね(#^.^#)お米を減らすくらいでしょうか…コンテストの時はお米をオートミールに変えて白米は完全に2カ月くらいは食べません！！

ボディメイクのコンテストであれば次回3ヵ月くらいの減量です。最初の1ヵ月は緩く、2カ月目でそこそこ頑張って( ´∀｀ )3ヵ月目は地獄ですね（笑）コンテストで上位に残ろうと思うならば、あくまでも目安ですが体脂肪率が5パーセント切らないと厳しいですね！！キャー！！

今朝は洗濯日和で気持ち良い☀また今週も頑張って行きましょう☆彡

トレーニングに興味のある方はお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

昨日とはうって変わって本日は雨模様☔せっかくの日曜日ですがお出かけには嫌な雨ですね(´；ω；`)っという事でトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

春雨と書いて…しゅんうとも読むらしいです！！通常は…はるさめですよね。

本日は日曜日ですので10時~20時でお待ちしております。昨日の写真を📷

アナミン…昨日は筑紫野のエバーリフトにてデッドリフト大会に参加して来ました👊175㌔を引いて2位だったみたいです(#^.^#)詳細が聞きたい方は会ったときに聞いてみてください👂人見知りなんで（笑）

トレーニング、ダイエット、減量、増量、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、健康促進などなど…トレーニング初心者の方や女性、学生さんもお待ちしております。

もちろんジムの見学だけでも👀ご相談だけでも大歓迎です！！

お天気最高で気持ち良いです☀本日は行楽日和🚙そして、中学校は卒業式みたいです🏫私たちの頃は卒業生以外の2年生、1年生も卒業式に出席してたような…今は3年生だけみたいですね！！びっくりしました！！

生徒会の下級生は出席するみたいですが…🏫

トレーニングスタジオコアは土曜日、日曜日は10時~20時でお待ちしております。女性、学生さん、トレーニング初心者の方も大歓迎です♪

↑↑↑昨日📷↓↓↓

今月もお休み無しで営業いたします(^_-)-☆トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。昨日も夕方から単発1件でパーソナルトレーニングを👊気になる方はお電話でもメールでもお待ちしております。

本日も間もなくオープンいたします♪今日も1日笑顔で頑張りましょう👊

今朝は寒くて霧が凄かったですね！！ジムのインスタグラムに朝焼けの写真をアップしております📷こちらも覗いて見てください👀

ある本にこんな事が書いていました📚

人生はスポーツジムに行くのに似ている。スポーツジムへ通う時、一番辛いのは『行こう』と決心する時だ。決心さえつけばあとは楽だ。私もジムに行くのは億劫だと言う事はよくあるが、それでも行って運動し始めると楽しくなる。そして、エクササイズが終わった後はいつも、無理をしてでも来て良かったと思う…。

と書いていました📚

まさにその通りだと思いました！！っと言う事で今宵もお待ちしております( ´∀｀ )本日は華筋なので22時までの営業です！！飲み会ない方はお越しください（笑）

昨日の写真を1枚📷

明日は10時~20時でお待ちしております。トレーニング、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、スクワット、デッドリフト、スポーツの補強、ダイエット、減量、増量、ストレス発散、肩こり予防、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、美容などなどお気軽にご相談ください( ^)o(^ )

もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしておりま！！

私が独断と偏見で勝手に長生きできるかも？って思っている秘訣は…

好きな事をする、良く食べる（食べ過ぎアウト腹7分）、良く寝る（大人は6時間~7時間くらい）、良く笑う（毎日笑顔で）、身体を動かす（運動する）、人生のゴール地点のイメージ（夢）…などなど…

なんか当たり前の事で漠然としていますが（笑）私が実践している事です(笑)中々できていない方も多いと思います！！好きな事とは楽しみ？趣味？仕事？読書？…何でも良いと思います。没頭できる事かな！！

たぶん人生楽しみがないとつまらないはずです！！これも当たり前の事ですが…例えばお仕事も嫌々お仕事しているのではダメだと思うし…自分のやりたい仕事を見つけるのが核心だと思います。もちろんお勤めでも自営業でも…。生活の為にお金は必要ですが…お金の為に嫌なお仕事を続けるのはストレスも溜まるし日常が楽しくないはずです！！それならば理想ですが好きなお仕事、やりたいお仕事、やりがいのあるお仕事…人の役に立てるお仕事（役に立たないお仕事はないはず）で人生をエンジョイできたら幸せだと思います。

と言う事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆↓↓↓お休みの日は草野球をしているKさん☆彡週3日はトレーニングに来られますが主にBIG3を中心にトレーニングします。ベンチプレスも…もう少しで100㌔挙がりそうです！！スクワットは120㌔overですね👊イケメンなので顔は見せれません(笑)

ベンチプレス大会&パワーリフティング大会にエントリーのお二人👊まだまだ20代前半！！羨ましい(笑)

↓↓↓大学生のMくん！！減量中でマックは食べていません(笑)3㌔から4㌔は絞れたかな？

今週はお天気下り坂ですね☔そして寒く感じます。体調管理にはくれぐれも気をつけてください。季節の変わり目は体調を崩しやすいので…

本日も11時~23時でお待ちしております(^_-)-☆夕方からはパーソナルトレーニング1件、夜は常連さんで賑わいそうです👊昨夜が少なかったので…

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、パワーリフティング、ベンチプレス、美尻、美脚、筋トレ、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、あらゆる競技の補強などなどお気軽にご相談ください。ジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆