What's new

お知らせ👊

2019.7.4

グループトレーニングレッスン(2名~4名、男女混合でも可)

 

 1グループ 90分➡¥15,000-(税抜き)

1グループ 120分➡¥20,000-(税抜き)

 

完全予約制で受け付けます!!トレーニングの内容はお気軽にご相談ください。

例えば…

・全く筋トレしたことなくて何から始めれば良いか?わからない方!!

・ダイエットしたいけど…どのような種目のトレーニングをすれば良いのか?

・ベンチプレス100㌔挙げたい、ケガをしないベンチプレスのフォームを習得したい!!

・ボディメイク系のコンテストや大会に出場してみたいが、初心者なので何から始めれば良いかわからない!!

・美尻になりたいけど、どのようにトレーニングすれば良いのか?

・痩せマッチョくらいになりたいけど…。

・食事管理、食事制限、生活習慣などなどトレーニング以外のダイエットや減量の知識を知りたい!!

などなどお気軽にご相談ください!!

会社の同僚、お友達、野球やサッカー、柔道、格闘技などなどアスリートの方やサークルの方などなどグループでレッスンを受講してみてはいかがでしょうか?

 

最近の減量食🍴

2019.8.17

今朝も暑いです(´;ω;`)ウゥゥ甲子園も熱いですね⚾

本日、明日と10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆長期連休の方も今日と明日で終わりくらいでしょうか…月曜日からは皆さんお仕事かと👊

今日は最近の減量食をパチリ📷果物は夜に摂取しております(^_-)-☆果糖は特に気になりません!!体は絞れて良い感じです!(^^)!

こちらは今朝のご飯です♪ヨーグルト、バナナ、目玉焼き、抹茶プロテイン♪
昨夜の食後のデザート☆彡減量中でもしっかりデザートも食べれます♪桃🍑&キゥ‐イ
昨夜のご飯🍴納豆&鶏肉は胸肉🍗
こちらは昨日のお昼ご飯🍴日中はこれくらいの量を5回ほど摂ります🍴そのうちオートミールを1日2回くらいです♪白米は今は摂りません!!旬の物は美味いですね☆彡
タイのお土産のドライフルーツ♪美味い☆彡しかし、減量中は控えた方が良さそうです( ´∀` )
女性陣昨夜も頑張りました👊
Kさんも1週間ぶりのトレーニング👊良い汗をかいていました♪
男性陣はサマーボディですね☆彡

今もブログを書きながらすでに汗だくです(笑)梅雨明けまでは汗が出なかったのに、梅雨が明けてからは別人のように汗をかいております( ´∀` )

まあ、減量中はたくさん水分を摂るようにしていますので💦

昨日はトレーニングはお休みの予定でしたが…やってしまいました(´;ω;`)ウッ…休もうと思ってもついついトレーニングしてしまいます。しかし、オーバーワークでも逆効果なので、やり過ぎには注意しましょう👊

しっかりトレーニング、そして栄養、そし休養…理想の身体を作れるように3拍子揃えましょう♪どれか偏ってもうまく行きませんから👊

6月から減量スタートして、5㌔から6㌔は絞ったのですが…あと3㌔から4㌔でしょうか?今年の元旦には70㌔近くあったのでそこからだと9㌔くらいは絞っております♪

ここからが、きつくなるので、気を引き締めて行かなければなりません!!

日焼けも進み、時々有酸素運動も入れてコンテストまでは50日くらいでしょうか…今年も昨年の自分を越えるように今の所は順調です👊

ダイエット、減量、ボディメイク、ベンチプレス、パワーリフティング、あらゆる競技の補強、アスリートの補強トレーニング

などなどお気軽にお越しくださいませ♪もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております☆彡

 

残暑☀️

2019.8.16

残暑… 秋にはいってなお残る夏の暑さ。立秋後の暑さ。

今朝は涼しいかな~と思いながらも、まだまだ暑いです(´;ω;`)ウゥゥまだ台風の影響か?ときおり風が強いですね🌀

本日からジムは通常営業になります👊金曜日なので22時まででお待ちしております(^_-)-☆

昨日はお盆休み最終日の方々がトレーニングに👊本日からお仕事の方もいらっしゃるのでは?ないでしょうか👊

お久しぶりなMさん👊10日ほどさぼっちゃったのでリカバリートレーニング( ´∀` )しかし、2年のトレーニング歴で貯筋がある為、直ぐには太りません(笑)
昨日はビジターのお客様でコンテストにエントリー予定とのこと👊楽しみですね♪
大学生の甥っ子(笑)
ただいま減量中ですが6㌔ばかり絞ったらしい( ´∀` )
大学生のMくん♪昨日はお昼&夕方に2回トレーニング👊
懸垂も人気種目です👊どこでもできますが、中々自宅では皆さんトレーニングできないみたいです👊
高校生の二人☆彡部活引退で体力を持て余しております( ´∀` )
Mさん背中の厚みが凄いですね♪
昨日はいつもよりか涼しかったですね♪
昨日深夜食🍖お豆腐、納豆、鶏肉…🍗
今朝はこんな感じです( ´∀` )酢の物の下はお豆腐、桃、プロテイン☆彡
暑さでダレダレ🐈
最近は夏バテしないように沢山食べさせたら…太っちゃいました🐷

小さい時からお盆過ぎれば涼しいと思っていますが…気持ちだけで昨今では残暑と言いうよりも真夏日が続きますよね☼

来月終わりまでは暑いのを覚悟して減量していきます👊

しかし、毎年減量しておりますが慣れてきたのと、年齢的なものとで…そこまで辛くはありません( ´∀` )むしろ健康的な生活が送れてありがたいと思います( ´∀` )

何かしら食べれるだけで幸せですし、季節の物を美味しく頂けていますから楽しいですね♪

各個人で我慢のリミッターが違うと思うのですが、私は食に関しては我慢できるタイプかも?しれません(^_-)-☆

適度な食事量、適度な運動、適度な仕事量をこなして、健康第一がお勧めだと思いますが、皆さんはどうお考えでしょうか…!(^^)!

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日も営業いたしております!

2019.8.15

今のところ久留米市は雨が降っておりますが台風の影響は特にありません!!しかし、この後も十分気をつけて下さい!!

ジムは本日も営業しておりますが、22時までの営業となっております♪

昨日もスクワットで下半身をいじめました👊最近はベンチプレスもチャレンジしている女性のMさん♪
懸垂も人気種目です👊広い背中を手に入れましょう☆彡
昨日の深夜食🐓今月いっぱいは脂質はそこまで気にせず摂取🍗
こちらも昨夜🌉減量中ですが果物は食べております☆彡
こちらも昨夜🌉キューイも大好きです♪
今朝はこんな感じですバナナ、ヨーグルト、梨…季節の果物は美味しいです♪

今朝は大学生の甥っ子がトレーニング👊トレーニングして日焼けして実家の日田市へ🚙筋トレ、バイトと毎日しているので体もだいぶカッコよくなって来ました( ´∀` )

甥っ子の動画と写真はジムのInstagramに📷🎥

佐賀在住なので24時間ジムに通っております(笑)

沢山の人が日頃からトレーニングできるような環境になり生活習慣にしてほしいものです♪

本日は15日で台風の影響もありジムは比較的少ないと思いますが、お待ちしております♪

台風接近中💨

2019.8.14

明日も明後日も営業しております(^_-)-☆

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)11時~22時

本日は昨年も帰省の際にトレーニングに来てくださったYさんご来店でベンチプレスは一緒に練習しました👊スクワットは200㌔以上でトレーニング👊シャフトがしなっていました( ´∀` )ベンチも170㌔くらいまで、デッドリフトは180㌔くらいまで軽く調整との事でしたが…👊スゴイ!!

今年もパワーリフティング&ベンチプレス共に大会にはエントリーしているみたいで頭が下がります👊パワーリフティングの世界大会にも参加したみたいで色々とお話を聞かせて頂きました👂私もいつかはベンチプレスの世界大会に出場してみたいものです✈
モーニングはオクラ&卵豆腐&抹茶プロテイン♪リクはオクラも鰹節も大好きです( ´∀` )狙われてしまった🐈
昨夜の深夜食は桃🍑とヨーグルト☆彡
昨日夕方🌇
台風前の久留米市上空☁昨日夕方🌇

本日も22時までの営業でお待ちしております(^_-)-☆今週は11時~22時です♪

土曜日、日曜日は通常通り10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

台風の上陸の関係でしょうか?すでに久留米市は雨と風が☔

甲子園も明日は台風の影響で順延、新幹線も何やら西日本は走らないみたいですが…もちろんジムは営業いたします!!営業できないくらいの台風でしたらお休みするかも?しれませんが、今のところ営業です!(^^)!

お待ちしております(^_-)-☆

お盆期間中も営業いたしております\(^-^)/

2019.8.13

                     8月13日(火)11時~22時

8月14日(水)11時~22時

8月15日(木)11時~22時

8月16日(金)11時~22時

今朝も暑いです(´;ω;`)ウゥゥしかし、ジムは適温を維持しておりますので快適にトレーニングできます♪

高校野球も目が離せません( ´∀` )

今朝ももちろん写真のヘルシーレシピ🍑ヨーグルトにジャム、桃🍑、そして抹茶味のプロテインと女子レシピです(笑)

もはや減量と言うよりもダイエットですね(笑)

Hさん体重を増やすためにトレーニングをしておりますが…少しづつ増えて参りました♪痩せすぎもカッコ悪いですよね☺
今朝はこんな食事、抹茶プロテインを危うく飲み忘れるとこでした(笑)桃🍑&ヨーグルト&ジャム☆彡ジャムは彩りです( ´∀` )これだけで胃が小さくなっているので満足です☆彡年齢的にもガッツリ食べなくても良いモーニングでしょうか(^_-)-☆
昨日は8カ月ぶりにKくんが名古屋から帰省のついでに立ち寄ってくれました🚙差し入れのアイスクリームも頂きました♪ありがとうございます(^_-)-☆トレーニング中断しているみたいですが、名古屋でもジムに入会予定らしいです👊頑張って下さい(^_-)-☆

昨日の私のトレーニングは、腹筋、肩、腕…と軽くこなしましたが、本日は胸と背中、腹筋でしょうか👊コンテストに向けて今月から来月が正念場です👊

9月からは有酸素運動も取り入れる予定なので、まだまだ絞れて来る予定です👊

さてさて、今週はジムは比較的ゆっくりだと思いますが…お待ちしております(^_-)-☆

営業時間も今週は変則になっておりますのでご了承くださいませ♪