本日は朝から雨が降り寒さも冬らしくなって来ました。ブログの更新があいてしまって…(´；ω；`)ｳｩｩ今月も2週間が経とうとしていますが皆様いかがお過ごしでしょうか（笑）

私は毎日ベンチプレスに励んでおりますが…本日は珍しくトレーニングお休みですかね~(#^.^#)

写真を少し📷土曜日かな…👊

日曜日は東合川のラーメン八へ♪久々でしたが美味かった~( ^)o(^ )餃子&替え玉も軽くたいらげました（笑）

こちらは昨日📷私も一緒にベンチプレスを👊

ジム内は空調完備で快適にトレーニングできます👊半袖でも大丈夫です！！

冬は寒いので、自宅から出るのが厳しくなると思います（笑）頑張ってジムまで来れば何とかトレーニングする気持ちになるのでジムに足を向けましょう( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております(#^.^#)

12月は大晦日だけお休みいたします“(-“”-)”元旦から営業いたしますのでお待ちしております(#^.^#)ビジター利用もございますので帰省の方やジムがお休みの方はお気軽にお問合せ下さい。

営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

12月は大晦日だけお休みいたします“(-“”-)”元旦から営業いたしますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

今朝は冷え込みました~(´；ω；`)ｳｯ…ジムもオープン前から暖房で快適空間です(笑)昨夜は忘年会シーズンとあってか少なかったですね！！私もあと数回宴予定です🍻

昨日インスタグラムにて現在の体型をアップしております(^^)/中年の体で申し訳ないですがまだまだ進化していると言う事をお届けしております(笑)

しかし、今は体型キープ&体重キープですね！！特に食事も何も考えずに食べております。1月終わりからはタンパク質多めでバルクアップしていきます👊

来月はベンチプレス大会が控えているので毎日ベンチプレス&補助種目も軽めですがやっております👊昨日もベンチプレス1時間程度からのショルダーバックプレス&フロントプレス&ダンベルショルダープレス&サイドレイズ&フロントレイズ&リアレイズ…ってか全然軽めではない(笑)重さは軽くしております(笑)

しかし、トレーニングってついついやり過ぎてしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…子供の頃に勉強もやり過ぎる子供になりたかった（笑）おかげで今朝は身体ボロボロですが頑張ります☺

↓↓↓お昼は外が明るいので撮影が難しいですね📷

ジム前から冬の空を📷明日も寒い予報です(´；ω；`)ｳｩｩ

Tさん本日は背中のトレーニング👊入会して3ヵ月ですが体に厚みが出て来ました👊頑張っております。

Mさんもきっちり週3日はトレーニングで来月でトレーニング初めて2年になります👊体重は減りましたが体は大きくなっております(^^♪継続は力なり！！地道にやるしかないですね👊

明日も日曜日ですが営業しております(^_-)-☆今晩も忘年会の方が多いと思いますが…お待ちしております(#^.^#)

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です！！ベンチプレスの競技をされる方も増えて参りました！！

ボディメイクのコンテストに向けてトレーニングする方もちろんいらっしゃいます。もちろんトレーニング初心者の方や女性、ダイエットの方も…色々な目的の方がおられますので遠慮なくお問い合わせください。

今朝は寒い！！これが本来の12月でしょうか…。朝から2年ぶりに会う友人がジムに来てくれました☆彡お互いに年齢を重ねていますが…お互いに若さを保とうと頑張っております(笑)

↓↓↓そしてお土産の食パン🍞最近は高級な食パンが多いですね☆彡私には上品すぎるパンですが(#^.^#)美味しいですよね~(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こちらは、先日久留米に巡業に来られたみたいで…お土産を頂きました(^^♪このクッキーリアルですよね( ^)o(^ )こちらもコーヒーブレイクで頂きましたが美味し☺

こちらは昨夜のジム☆彡人生の大先輩からアドバイス( ´∀｀ )

明日は強い寒気が入ってくるような…体調管理には十分気をつけましょう(^_-)-☆年内はパーソナルトレーニングの入会金が無料になっております。この機会にパーソナルトレーニングもいかがでしょうか♪お正月前なので、今のうちから体を動かしましょう👊お待ちしております！！

今年も年末年始は営業いたしますが、大晦日の31日（月）はお休みをいただきます”(-“”-)”帰省の方やジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

一昨日、昨日と気温が高く季節はずれの気候でした。本日は少し寒いような…しかし例年と比べると暖かいはずです。今月は皆さんお忙しいとは思いますが、お時間作ってジムに足を運んでください(^_-)-☆

昨日は朝からベンチプレスの練習に嘉麻市まで🚙来月はジャパンクラシックベンチプレス大会が大阪府堺市で開催されますので練習に励んでいます👊まあ大会なくとも練習はするのですが(笑)動画はジムのインスタグラムにアップしております🎥会員様もベンチプレス100㌔あげる方が増えて来ました♪全体のレベルが上がって来ました👊

↓↓↓昨日📷21時くらいまでは賑やかです👊

今年も年末年始は営業いたしますが、大晦日の31日（月）はお休みをいただきます”(-“”-)”帰省の方やジムがお休みの方はビジター利用がございますのでお待ちしております(#^.^#)

ただ、営業時間は変則になっております⏰

12月30日（日）➡10時~18時　仕事納め

12月31日（月）➡臨時休業

2019年

1月1日（火）➡11時~18時

1月2日（水）➡11時~18時

1月3日（木）➡11時~18時

1月4日（金）➡10時~20時

1月5日（土）➡10時~20時

1月6日（日）➡10時~20時

1月7日（月）からは通常営業です！！

今月はパーソナルトレーニングの入会金が無料になっております！！年末年始に暴飲暴食予定の方は今のうちから体を動かしましょう(笑)トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です(^_-)-☆お待ちしております！！

本日はとても暖かいと思いきや、ネットニュースで福岡は夏日と( ´∀｀ )12月なのに夏日とは凄い！！さすがにユニクロタイツも暑いわけだ（笑）

最近の暴飲暴食が祟ってか（笑）体重は67㌔まで増えてしまった(´；ω；`)ｳｯ…気候が良いし食欲が凄まじい🐷太る方の気持ちがよくわかります（笑）こうやってどんどん脂肪をため込んでいくのですね！！そろそろ歯止めをかけて行かなければ！！しかし、脂肪がのってる体が寒くないのは正直嬉しいですが豚にはなりたくないです（笑）炭水化物って旨いニャー🐈

ダメ押しに…昨夜は芋羊羹を生れて初めて頂きました💛かなり旨かったです🐷世の中にこんな美味い物があるなんて…（笑）私には上品な物でしたので当分食べる事はないかもしれませんが…（笑）

↓↓↓昨夜📷21時以降は少なかったですね(´；ω；`)ｳｯ…

昨日お昼からはパーソナルとレーニングのお客様が👊次回金曜日も予約をして帰りました。本日は筋肉痛かもしれません…。

↓↓↓Sくんもここ2カ月でみるみる体が大きくなりました👊バルクアップ中です！

お腹いっぱいになると満足はしますが眠たくなります(´；ω；`)ｳｯ…やはり体の為には腹7分~8分くらいが良いような気がします。ちょっと足りないな~と言うくらいが丁度良い量でしょう🍚

年内はパーソナルトレーニングの入会金が…なんとなんと無料になります！！この機会に迷われてるアナタ…即行動即入会ですね( ´∀｀ )

気になる方はお気軽にお問い合わせください。もちろんTELやmailでもお待ちしております(^_-)-☆ジムの見学だけでも大歓迎です！！