本日は日曜日でしたのでジムは比較的空いていました(^^)/私もトレーニングを👊今日はショルダープレス&ベンチプレスの練習！！閉店後は有酸素運動を１時間、日焼けマシンを３０分してご飯を食べるに前にインボディで計測！！体脂肪率が5.1㌫に何とかなりました(^^)/体脂肪量が３㌔なのであと５日くらいでどちらも少し減らして行きたいですね(笑)

もちろん筋量はキープしたままで👊体の見た目は４７歳なので若い人たちに比べると張りがありませんが(笑)とりあえず頑張ります👊ジムのインスタグラムにも動画や写真をアップしています📷

こちらも覗いてみてくださいね👀

そして晩御飯はこちら↓↓↓レタス、お豆腐、鶏むね肉、ピーマン、リンゴ、ブドウ、食後にcoffee&プロテインバーを少し( ^)o(^ )今はこれでお腹いっぱいになります(笑)

コンテストは土曜日ですが、金曜日の朝から少しづつ３時間おきに炭水化物を投入予定です🍚お米とサツマイモは安納芋、鶏肉を食べていきます(^_-)-☆

明日から木曜日まではトレーニングはレスト無しで最後の追い込みですね👊有酸素運動は今日で終了！！日焼けマシンは明後日で終了！！皆さん応援( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いいたします👊後は風邪を引かないように体調管理も十分気をつけて行きます(^_-)-☆

ダイエット、減量、ボディメイク、筋トレ、パーソナルトレーニング、ベンチプレス、パワーリフティング、健康促進、尻トレ、美脚トレ等興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろんお電話やメールでもお問い合わせください。

お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

朝と夜は１０度近くまで気温が下がり寒いですが、日中はポカポカ陽気です☀今も最高に気持ち良いお天気で…ドライブ日和🚙行楽日和ですね♪ジムは午前中からお客様が…今は少なくなりましたが、日曜日は比較的ゆっくりしています☆彡

写真は減量食( ´∀｀ )まさに質素ですが…こまめに１日５食~６食くらいは摂っています(^_-)-☆まあ、量は少なくなってきましたね( ´∀｀ )

↓↓↓白菜と卵…キムチ風です(笑)毎日鶏むね肉、卵、果物、お豆腐、納豆、ブロッコリー、プロテイン…は摂っているでしょうか(^^)/とにかくオナラが臭い(笑)

２０日までにはもう少し絞る予定です👊まだまだですね！！顔は４７歳なのでモザイク入れたいくらいです(笑)

ジムのインボディでの計測は体脂肪率が６．７㌫！！何とか５㌫は切りたいのですが…頑張ります( ^)o(^ )

昨日の土曜日は午前中♪↓↓↓ジムのインスタグラムにも動画や写真、減量の経過をアップしています📷📹そちらもご覧になって下さい(^^♪

Mさん、週３日でキッチリ体重もキープ！！食事管理も健康管理もばっちりですね( ^)o(^ )

夕方４時３６分⏰この頃はジム内は温かく扇風機稼働しました。しかし、本日朝から扇風機は収納しました(^^)/春までは扇風機お休みです。冬は暖房を入れるのでTシャツでトレーニングされる方もいらっしゃいます(^^♪

食欲の秋で食べ物も美味しくなって来ますね♪私も来週には減量が終わっているので好きなも物を食べれます。まずは大会終了後はラーメンでしょうか(笑)久々にとんこつラーメンが食べたいです🍜

しかし、減量をすると食べ物の有難みがわかります。ホント味が恋しくなるので…今は薄味でも満足です！！普段の生活や、通常の食生活がどんなにありがたい事かと再確認させられます！！

時には減量も良いですが、通年だと体に悪そうです(笑)

ダイエット、減量にお困りの方はお気軽にお問い合わせください。いつでも相談に乗りますよ( ^)o(^ )パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット等もプランがございます。お気軽にお越しくださいませ♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

何が１週間かと言いますと…コンテストまでです(笑)私とアナミンと二人エントリーしていますが…何とか二人とも倒れずに頑張っています(笑)

↓↓↓本日のアナミン…ジムに入会した時とは別人のようになっちゃいました👊継続は力なり…(^_-)-☆

背中はまだまだでしょうか？あと１週間で仕上げれるかな👊

私もだいぶ絞れてきましたが…まだまだですね！！インスタグラムにも写真や動画をアップしています👊

減量ももう少しなので気合でしょうか(笑)

↓↓↓今晩も皆さんスロースターターで２０時過ぎから来られました♪金曜日なので２２時閉店でした(^^♪夜は寒い！！

明日は土曜日なので１０時~２０時までの営業です。パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、減量、増量、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディビル、ボディメイク、尻トレ、健康促進などなどトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ♪もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

今晩は寒いですね(´；ω；`)ｳｩｩ急に冬に近づいた気がします。今宵は皆さんスロースターターで２０時過ぎから賑わいました♪寒くなって来たので体調管理に気をつけましょう！！

写真を少し📷２１時４０分頃…。

寒かったですが…しっかり汗を流す方もいらっしゃいました(^^)/

ジムの扇風機もそろそろ片づけようかな~と思います。今年はもう冷房は使わないかもしれませんね。来月くらいからは暖房も稼働するかも？しれません。１１月になって１２月になればお正月もあっと言う間に訪れそうです！！早い！！

１１月はベンチプレス大会、新年１月もジャパンクラシックベンチプレス大会があるのでバタバタですが、何か目標があれば頑張れる気がします(^^♪

漠然とトレーニングするよりも何か小さな目標でもあれば頑張れると思います。

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください♪何かお困りの方もお気軽にご相談にお越しください(^_-)-☆パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、ベンチプレス、ボディメイク、フィジーク、ボディビル、減量、増量、健康促進、などなど気になる方はお問い合わせください。

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”

差し入れ頂きました🐟天草で釣って来られたみたいで…焼くだけの状態で頂きましてありがとうございます( ^)o(^ )体に染みわたりまして減量も頑張れます👊

１０月１０日ですね( ´∀｀ )減量も残り１０日切りました ！！嬉しいような悲しいような…もちろん嬉しいに決まっているんですが、一度決めたことをやり遂げるって事でコンテストの順位とかも…もちろん気にはなるんですが、１年間大会に向けて取り組んで来たって言う達成感みたいな？ものの方が強いかも？しれません。色々な事への自信とかにも繋がりますし！！

もちろん昨年のコンテスト時よりかはトータル的に体が良くはなっているはずなので(^^♪優勝狙いで頑張ります👊私はオーバー４０と言うカテゴリーなので年齢が４０歳以上の方々と勝負します。やはり同世代、同年代の方には負けたくないと思うので何とか頑張っております☺再来年くらいはオープンクラスに挑戦できるように体を作って行きたいですね👊

↓↓↓差し入れを頂きました💛これで減量の辛さも吹き飛ばせそうです👊ありがとうございます(^^)/

スズメバチが入っています！！キャー( ´∀｀ )

昨日、日焼けも兼ねて洗車したのですが雨が降りましたね(´；ω；`)ｳｩｩまあ、良くあることですが(笑)本日も悔いのない１日を過ごそうと思います👊お昼からベンチプレス&肩のトレーニングをする予定です👊炭水化物少な目でのトレーニングなので、とてもきついのですが…精神力で頑張ります(笑)

パーソナルトレーニング、パーソナルダイエット、減量、増量、筋トレ、ベンチプレス、ボディメイク、フィジーク、ボディビル、健康促進、あらゆる競技の補強…などなどお困りの方、興味のある方はいつでも御相談にお越しください。もちろん見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

１０月２０日（土）~２１日（日）は　臨時休業いたします<(_ _)>

尚、１９日（金）は２０時までの営業です“(-“”-)”