今週もスタートしました♪また１週間頑張りましょう♪

月曜日ですがお客様いつも多いです☆

写真を少し📷月曜日と言う事でナオキング出勤でした♪ランチを激写( ´∀｀ )

もちろん鶏肉食べます（笑）

オクトーさん本日も頑張りました☆ベンチプレスも♪

ベンチプレス人気です☆

来年はフィジークエントリー予定のSくん♪

夜は７時過ぎると多くなりますね♪

空調完備で適温を保っております♪しっかり汗を流しましょう(^_-)-☆

トレーニング初めての方でもお気軽にお越しください。ビジター利用や回数券も用意しております(^_-)-☆見学も大歓迎です♪

お待ちしています(^_-)-☆

今日も真夏日でした(´；ω；`)ｳｯ…明日も暑くなるみたいですね。体調管理には気をつけてしっかり水分補給しましょう♪

昨日はお休みで遠賀郡までベンチプレスの練習に行って来ました♪動画はジムのインスタグラムにアップしています☆

こちらは遠賀川(^－^)

PM６：３０…土曜日は夕方が賑わいますね♪

こちらは午前中のお客様☆

こちらは夕方♪

明日も日曜日なので10時~20時までの営業です☆ビジター利用や回数券などもございます。お気軽にお越し下さいませ。

お待ちしています(^_-)-☆

今日も真夏日でした(´；ω；`)ｳｯ…ホントに梅雨なのか？ってくらい雨が降りませんね。１週間は早くて明日は定休日です。また週末にお待ちしています(^_-)-☆

今日はダイエット目的で入会されたお客様をご紹介いたします。Tさん！！今年の２月１日に入会して４ヶ月半！！スタート時の体重は１５７キロ…今は１２５キロです！！！！身長は１８７センチ！！やばいっす（笑）

凄いですよね！！食事は３食しっかり摂ります。しかし、１食の食事は腹７分～８分に抑えています。そして、夜は炭水化物をほぼカット。トレーニングは筋トレのみで週５日～６日です。もちろんプロテインも摂取します。

最初はストレッチもできないくらい体が動きませんでした。しかし、今は色々なトレーニングができるように！トレーニングはビッグ３を主にします。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをベースにメニューを組んでいます。有酸素運動はほとんどしていません。有酸素運動をやればまだまだ絞れてきます。あと半年後が楽しみですね( ´∀｀ )Tさんの頑張りには感心します♪

こちらはMさん。入会されて５ヶ月。トレーニングは週３日～４日です。時間は１時間～２時間程度のトレーニング。食事はTさんと同じく３食摂りますが腹７分～８分です。体重は約９キロダウン！！入会して４ヶ月目には９キロ落ちていましたね。今の体重は６７キロ前後。とりあえず体重はキープで良いと思います。筋力もアップしてきてかなり体型がカッコよくなって来ました♪毎日夜にはビールを１本だけ摂取しますが大丈夫です。飲みすぎなければ体重を落とせますし体脂肪も落とせます。Mさんは生活リズムも変わりましたし、食生活も１８０度変わって良い方向に向いています。私もうれしい限りです♪

時間をかけて少しづつ体重を落とせばリバウンドはありません。もちろん食生活を見直して改善します。食べ過ぎなければそこまで気にしなくても大丈夫ですが運動をして筋力アップすれば徐々に脂肪は燃えます。

続ければ体型は変わってくるのですが…皆さん結果を直ぐに求めようとします。だいたい最初の１ヶ月がきついです。私も減量を何度もしていますが、最初の２週間から３週間がきついです。しかし、慣れてくると少しの量でお腹は満たされます。腹７分～８分で抑えられるようになります。もちろん筋肉はキープしたまま脂肪だけを落とします。

最後は本人が頑張るしかないんですが、私も精一杯サポートしていきたいと思います(*^_^*)

本日１９時３０分！

ジム前で綺麗だったので思わずパチリ📷

定休日前日なのでしっかりトレーニングです♪

トレーニングに興味のある方、痩せたい方、筋力アップしたい方、健康促進の為に通いたい方などなどお気軽にお越しください。もちろん見学も大歓迎です♪

ジムの雰囲気や器具のラインナップもわかります☆TELやmailでのお問い合わせでも大丈夫です。

お待ちしています(^_-)-☆

梅雨ですがジメジメはまだまだ感じない程度ですね。

今日も朝は涼しくお昼過ぎからジムはエアコンを稼働しました。

夕方まではお客様は少な目なので狙い目ですよ♪

そして、お知らせがあります。来月７月からは定休日の金曜日が１８時～２２時で営業になります♪

定休日は不定休になりますがブログ、インスタグラム等でお知らせしますので確認お願いいたします_(_^_)_

写真を少し📷土曜日！！

こちらは月曜日☆今度からジムのスタッフとしたお手伝いしていただく、ナオキングです( ´∀｀ )週１日～２日くらいで数時間ですがよろしくお願いいたします。

スクワット１３０キロで６回！！今は減量中で体重は６０キロのナオキング♪

１０月に開催されるベストボディジャパンにエントリー予定です♪

Oさんはベンチプレス８５キロ挙がりMax更新♪秋までには１００キロ更新かな☆期待しています(^_-)-☆

いつも朝一からストイックなNさん♪私と同世代ですが体はキレキレですね♪

ボディビルダーのマグナムさん( ´∀｀ )動画と上裸の写真をインスタグラムに挙げます（笑）

１０月のコンテストに向けて減量に入っています☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。初心者の方やトレーニングしたことない方もお気軽にお問い合わせください。

特にフリーウェイトが充実したジムです♪ダンベル、バーベルともに高重量まで用意しています。

お待ちしています(^_-)-☆

昨日は定休日で少し時間が作れたのでおひざ元の千光寺にちょろっと行ってきました☆

ジムからは１０分くらいと近くだったのでラッキ−♪ソニーのミラーレスカメラを持っていそいそと出かけました(^－^)携帯でも写真を撮ったのですが、そちらはジムのインスタグラムにアップしています♪

夕方４時くらいでしたが暑かったですね。アジサイは今からかな~と言った頃合いです。見ごろは６月中旬から下旬でしょうか？

梅雨は嫌いですが、アジサイは綺麗ですね(＾◇＾)

梅雨とは思えない？カラッとした気候でしたね♪

いい言書いてました。

カメラは好きですが撮るのは…ど素人です（笑）

最大７０００株ほど咲き誇るみたいですよ♪

ほっこりします☆

お参りも欠かしません！！

この色はターコイズブルーと言いたくなりますね( ´∀｀ )

まだまだお客さんもまばらでした。土曜日、日曜日はかなり多いみたいですが。

ウォーキングにはちょうど良いですよ(^－^)

時々はアウトドアの写真もアップしていこう（笑）目標として( ´∀｀ )

さてさてジムは、土曜日、日曜日、祝日は１０時~２０時の営業時間です。平日は１１時~２３時までです♪

最近はビジター利用のお客様も増えて来ました♪もちろん見学も大歓迎です♪気になる方や興味のある方はお気軽にお越しください(^_-)-☆

お待ちしています_(_^_)_