毎週日曜日＆祝日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

スタッフ常駐は14時からです。

土曜日、は午前7時18時です。

スタッフ常駐は10時～18時です。

尚、ビジター利用時間は…↓↓↓

平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

詳しくはスタッフまでお問い合わせくださいませ!(^^)

新規会員様大募集中です☆彡全くの初心者でも大歓迎です(^_-)-☆日、祝日は、午前7時から18時です。スタッフ常駐は10時～18時です。

お気軽にお問い合わせください。

今日もダイエットの話…。良く痩せたいと言う方に限って体重計に乗らないと言う傾向です（笑）

理由は増えてたら嫌だから( ´∀｀ )これは痩せたいのに現実から目を背けているって事ですよね💦

痩せたいのにはやり体重計に乗らないって事は…。もちろん体重だけではないですが、トレーニングしていたら筋量増えて脂肪減って体重変わらずに見た目良くなるって事があります(^_-)-☆

しかし、体重計に乗って毎日の身体のチェックと言いますか…やはり体の事を少しでも意識しなければ変化しないと思うんですよね。

ちなみに自分は毎日朝と夜と２回ほど乗ります。ずっと体だけは若くキープしたいからです（笑）

っという事で何が言いたいかと言うと、毎日体重計に乗りましょうって事です♪現実から目を背けても痩せませんよって話です( ^)o(^ )

毎週日曜日＆祝日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

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平日7時～22時です。

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本日お昼に鳥栖にあるうどん屋さんへ🚙１０年ぶりくらいに伺ったかも？しれません(^_-)-☆↓↓↓栖鳥かまたまうどん☆彡あげいなりとのセットメニューは１番人気みたいです♪

かつみやうどん

↓↓↓昨日のマンデートレーニング👊

さて表題のないものねだりとは…これは適切な表現とは違うかもしれませんが…。もちろんトレーニングに関する事。

例えば私の例から申しますと、小さい頃から体は小さいほうで、痩せ体質なのでやはり大きくなりたいと思うわけですよ( ´∀｀ )

逆に、身体が大きく高身長の女性ならば小さくなりたいと思うみたいです( ´∀｀ )

そして、当ジムに来られるお客様もダイエットの為に入会されるお客様、男性でガリガリなんで大きくなりたいお客様、女性でも細いからメリハリの身体を目指すお客様…。

やはり皆さん自分の理想の身体を作りたいのです♪

私は今年で５４歳を迎えますが、今からは理想の身体と言うより健康で長生きできるトレーニングにシフトしていきます( ´∀｀ )１２０歳まで生きることが自分の使命なんで（笑）

毎週日曜日＆祝日➡店休日！！

会員の方は店休日でも７時～１８時でジムをご利用になれます(^_-)-☆

会員様のご利用時間は…↓↓↓

平日7時～22時です。

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平日は14時~22時

土曜日、は10時~18時

祝日は10時~18時までの営業です！！

会員様は毎日朝7時からご利用可能です(^^♪

スタッフは平日14時～21時まで常駐です。土曜日、祝日は10時～18時まで常駐になります。日曜日はノースタッフデーとなります<(_ _)>

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２月も金曜日で終わり…いよいよ３月に突入📅寒さも少し緩んできました(^_-)-☆↓↓↓写真は昨日のジム📷

けっこう聞かれるのが、筋トレと有酸素運動はどちらが痩せますか？👂これはどちらでも痩せれますし、どちらでも痩せれない事もあるって事（笑）

例えば筋トレ３０分するか有酸素運動３０分するか…これは僕的にはどちらも痩せるには厳しいでしょう( ´∀｀ )

せめて目安としては最低１時間筋トレするか、有酸素運動するかって事です。もちろん筋トレの強度にもよりますし、有酸素運動も歩くくらいのスピードと、走るスピードでは強度も違いますし、消費カロリーが違ってきますね。

あとは大前提として、筋トレも有酸素運動もそこそこ痩せれる程度にやっていても毎日のように暴飲暴食していたら痩せれないって言う事です（笑）まあ、晩酌もとかも…( ´∀｀ )

よって、筋トレでも有酸素運動でもどうにもなりますよ～て言いたいのです（笑）

ちなみに私は走り出してもうすぐ２年くらい…最初は２㌔走るだけで死にそうでしたが今は毎日１０㌔くらい走れるようになりました♫ちなみに走り出したのは体重６８㌔で今は６０㌔くらい。

まあ、月に３００㌔くらいを目標に走っているのでランナー体型に近づいて参りました( ´∀｀ )

ただ、これだけ走っているので食事制限はそこまでしていません！！好きな物を食べておりますが食べる量を気にしている程度で、常に腹７分から腹８分で満足するように食べております(^_-)-☆

ちなみに僕が毎日走るのが１０㌔くらいなんですがこの時の時間は１時間前後、そして消費カロリーは８００㌔㌍！！僕の基礎代謝が１６００㌔㌍なんで、これだけで２４００㌔㌍は消費します。そして、トレーニングでは１時間くらいで８００㌔㌍をで消費すると…ＲＵＮ８００㌔カロリ-＆トレーニング８００㌔カロリ-＆基礎代謝１６００㌔カロリ-…

８００+８００+１６００=３２００㌔カロリ-！！！！！！！！僕の場合でこれだけしか食べれないって事です（笑）こんなに走ってトレーニングしても…(´；ω；`)ｳｯ…

あと、お酒もタバコも吸わないので健康なはずですが…年々老いを感じておりますね（笑）今年で５４歳ですが１２０歳まで生きる予定なので健康的な生活に必然的になりますね（笑）

もちろんカロリーだけを気にすれば良いのではなく、なるべく脂質を抑えた食事が僕的にはオススメです(^_-)-☆けっして炭水化物カットはやらないで下さいね( ´∀｀ )

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平日7時～22時です。

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平日は14時~22時

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写真は昨日の📷月曜日が比較的多いです♪しかし、本日も風が冷たく寒い🥶今朝も８㌔ほど河川敷を走って来ました!(^^)!

私事ですが…今度の日曜日は玉名で１０㌔ロード！！昨年も同じ大会に友人と出場したのですが、今回は単身で参加して来ます(^_-)-☆昨年のタイムが４５分５８秒だったので目標は３分くらいは縮めたいと思います(^_-)-☆４２分台くらいでゴールしたいものです♪勝負するのは自分です（笑）

↓↓↓ナイスバディのKさん♪

週３日はトレーニングのTさん♪↓↓↓

↓↓↓昼メンバー(^_-)-☆

夕方↓↓↓

↓↓↓Kさんベンチプレス大会に向けてトレーニング👊

パーソナルトレーニングのSさん♪

Mさんご近所さんです♪

私も４月のベンチプレス大会に向けてトレーニング👊今回は５９㌔級でエントリーします👊

お久しぶりのMさん♪

たぶん本日は筋肉痛でしょうか( ´∀｀ )

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平日7時～22時です。

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２月も折り返してしまいました📅まだまだ寒さは続きそうです(´；ω；`)ｳｯ…今週いっぱいは気温が低い💦しかし、来月になれば春はもうそこまで🌸冬になれば寒いと…夏になれば暑いと人間は我がままですね（笑）まあ、四季を楽しもうと思います(^_-)-☆

↓↓↓写真は先週末のジムの様子📷ジム内は適温でトレーニング可能ですが、だいたい２０℃～２２℃で調整しております(^_-)-☆

↓↓↓こちらは土曜日📷

午前中📷

熊本からのビジター利用のお二人📷パワーリフティングの練習です👊

↓↓↓こちらは金曜日📷ボディメイクのKさん♪昨年はコンテストでも好成績を残し引き続きトレーニング👊

↓↓↓昨年前十字靭帯のオペをしてリハビリ中👊かなりトレーニング可能になって来ました👣

４月の福岡県ベンチプレス大会にエントリー予定のＫさん♪１月にはベンチプレスの全国大会にも出場して来ました👊

↓↓↓こちらも春の福岡県ベンチプレス大会にエントリーのKさん♪なぜかKさんばかりですね（笑）私も４月はベンチプレス大会にエントリー予定です👊

↓↓↓男性会員最年長のTさん♪私の両親と同じ年ですが…デッドリフトは１００㌔近くまでできますよ( ^)o(^ )

今週いっぱいで冬の寒さは何となく終わりそうです(^^♪私事ですが…もうすぐジョギング始めて春で２年が経とうとしております♪山登りは４年目ジョギングは２年目！！

もちろんジムでもトレーニングしておりますが…山登りやジョギング始めて更に健康的になったような気がします（笑）

あとは幸福感が増しましたね☆彡別に走ったり山登ったりしてお金儲けできるわけでは無いんですが（笑）