朝一体重65.80㌔…昨日は65.90㌔でした！！4月7日はベンチプレス大会なので66㌔ジャストくらいでエントリー予定です👊プチ減量は食べる量を少し減らしたのと夜はなるべく炭水化物を控えました。

66.50㌔くらいからいっこう減らなくなり、それから白米をオートミールに変えました。1週間くらい前かな？そしたら良い感じに落ちて来てやっと66㌔切れるようになって来たので、あと2週間はキープですが、よほど暴飲暴食しない限りは大丈夫かな(^_-)-☆今夜はラーメン食べても良いでしょう（笑）

個人的にはしっかり食べて有酸素運動でも絞れます！！しかし、重さを持ったり挙げたりする競技は扱う重量が落ちるような気がします。ボディメイクのコンテスト前は最後の最後で有酸素運動をしますね👊

減量&ダイエットは人それぞれのやり方があるので…自分にあった最良のトレーニング方法を身につけましょう☺もちろんコアでもアドバイスはさせていただきます。興味のある方はお気軽にご相談ください( ^)o(^ )

昨日📷

来月はパワーリフティング&ベンチプレス大会にエントリーされている方も最後の追い込みでしょうか👊

私も昨日はベンチプレスの練習でした👊昨日は試合形式で128.5㌔まで何とか👊トレーニング的に140㌔までしましたが…試合では132.5㌔まで挙げたいですね👊

本日は10時~20時までの営業でお待ちしております(#^.^#)昨日は22時までだったのですが…勘違いして23時まで開けてました（笑）うっかり八兵衛( ´∀｀ )←オヤジにしかわからない（笑）

今日も1日笑顔で頑張りましょう☺

昨日は祝日の木曜日で本日はすでに❁筋ですね（笑）明日は土曜日なんて…1週間が早すぎる(´；ω；`)ｳｯ…今朝は今から図書館に向かおうと早起きです👊

今までは読みたい本があればネットで中古本を格安でポチっとしていましたが…今回買った本がメチャメチャ古い本で昭和10年5月15日第1刷発行になっていまして…中もかなり焼けています（笑）別にクレームではないです（笑）あと重要な所に線が引いてあるのも面白いし私にとっては…とても助かります（笑）

しかし、中古本も買っているよりか図書館で探せば良いのではと…ふと気づいたので初めて久留米市の中央図書館に行って参ります🚙

昨日のジムの様子をパチリ📷

昨日は夕方から中々の賑わいでした♪1年ぶりに来られたお客様は無事に関東の大学を卒業されたみたいでトレーニングにお越しいただきました(^_-)-☆顔を覚えていたので色々お話できました👊社会人としてこれからの日本を宜しくお願い致します( ´∀｀ )

今月末から外国に留学する中学生もあと数日でお別れですが…帰国した際にはトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日は11時～22時でお待ちしております。金曜日なので22時閉店です！！

年度末も近づいて参りました！！春から心機一転トレーニングに励みましょう👊筋肉は裏切らないらしいので( ´∀｀ )ジムの見学＆お問い合わせもお待ちしております！！

今朝はジムに来てみたら旗が全て倒れておりました(´；ω；`)ｳｯ…そして生暖かい空気…勝手に春一番かな~と思いましたが…どうでしょうか。

本日は春分の日と言う事で祝日営業です！！10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

3月もあっと言う間に過ぎ去ってしまいそうです！！学生さんは春休みに入りますので部活の補強にもジムを利用して欲しいですね👊今はほとんどのスポーツでウェイトトレーニングが導入されています。

もちろん種目によってトレーニングは様々でやり方は違います。ただ、指導者がウェイトトレーニングをしてこなかったりすると、教え子にそんなトレーニングは必要ないとバッサリ！！これはとてももったいないです(´；ω；`)ｳｯ…もちろん各競技の練習が一番かも？しれませんがウェイトトレーニングもしっかり導入して、練習しているチームが好成績をあげているように思います。

そして、ケガの予防や柔軟性も出せます。昔から迷信的に10代の頃がウェイトトレーニングすると背が伸びないとか、身体が硬くなるとか…変な噂が飛び交っていますが嘘ですね(笑)

っという事でトレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、健康促進、肩こり予防、美尻、美脚、ベンチプレス、パワーリフティング、ボディメイク、ボデイビルなどなどお気軽にご相談ください。

今朝もお天気最高で洗濯日和ですね☼久留米市の桜の開花も来週くらいでしょうか？毎年のように浅井の1本桜を見に行っています👀近場ですし時には自然と戯れないとですね（笑）

今年も行こうと思いますが…朝一がお勧めです☀昨年は朝一行ったのですが見事でした🌸今はインターネットで開花状況もリアルタイムで見れるのでホント便利です！！しかし、何でも便利になるってのも善し悪しでしょうか？

今年は長崎県諫早市白木峰高原に行ってみたいなと密かに企んでいますが…見ごろとタイミングとマッチすれば遠出になりますが訪れてみたいです👀景色もとても良さそうですし菜の花も見れそうですね👀趣味カメラなので綺麗な写真をおさめたいです(^^♪

さてさて、明日は祝日…春分の日です🌸もちろん営業しております👊10時~20時でお待ち申しております( ´∀｀ )

↓↓↓自宅のニャンコ( ´∀｀ )寒い冬も終わり嬉しそうです（笑）

冬に貯めこんだ脂肪を燃やすべく本日もお待ちしております！！ジムに興味のある方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

トレーニング初心者の方でも学生さんでも女性でもパーソナル希望の方でもいつでもご相談ください。

今朝も歯石取りに歯医者へ🚙歯石が歯茎の中にもついているので…麻酔をかけてお掃除してもらいました！！約1時間！！何とか本日で終わりみたいですが…また2週間後に最終チェックです。これで少しスッキリしましたね(^_-)-☆歯並びが悪いので半年に1度くらいは歯石取りに行きます。歯医者は嫌いなんですが…入れ歯にはなりたくないので( ´∀｀ )食事が不味くなるらしいので(´；ω；`)ｳｯ…豆にメンテナンスが必要です👊

今日はどんより曇り空☁夕方からはお天気回復予報です☼

昨日の写真📷

↑↑↑昨夜も少し冷え込みました。エアコン稼働していましたが…ジム内では半袖でも大丈夫です♪

桜の開花もそろそろでしょうか？今年も早いような気がします🌸学生の皆様は春休みなのでトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

もちろんどなたでもトレーニングできますし、ビジター料金もございます。お気軽にお越しくださいませ。お待ちしております！！