昨日初心者コースのパーソナルトレーニングが終了いたしまてアンケートを書いていただきました✍期間は3ヵ月なんですが…年末年始と挟んだもので3ヵ月半くらいにはなりましたが…計24回のトレーニングを終了いたしました👊トレーニング時間は1時間！！全身を鍛えるのですが、週2回のペースでトレーニング👊体重はスタートしてからさほど変わっていませんが…体脂肪率は減り筋肉量は増えました！！インボディでの計測もしっかりして頂きました！！しかしながら数値よりも見た目の方がはるかに変化されていると思います！！そして健康的な体になってますし、食生活もアルコールの量も本人から少しづつ摂生するように意識改革が行われました（笑）スゴイ！！

今回パーソナルトレーニング終了されましたT様の動画をInstagramにアップしております。こちらも覗いて見てください👀

特に目立つのはクビレができたことでしょうか？男性ですがやはりお腹周りは気になりますよね！！全身の筋量が増えているのもわかりました👊今回食事の制限は特にしていませんでしたが、お酒が好きなのと食べる事も好きな方なので…食事制限すればもう少し変化があったのかも？しれません！！それでも変化するのですからトレーニングは重要ですね👊アンケート最後に書いてますが…12月は飲み会が多かったようです( ´∀｀ )

お仕事もとてもお忙しい方なのですが…その中でも時間を裂いて通っていただき本当にありがとうございました<(_ _)>ジムまでの往復の時間、トレーニングの時間を入れますと計3時間と言う貴重な時間を使っていただき感謝です！！これからは、時々回数券等で奥様もご一緒に？トレーニングされるかもしれません( ^)o(^ )今後とも宜しくお願い致します。

昨日は高校生が新規会員で入会されました👊新年度にもなりますし、迷っている方はお気軽にお越しくださいませ(^_-)-☆もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております。体の事ならばお気軽にご相談くださいませ！！

昨日はプチ減量中なのですが…どうしてもどうしてもラーメンが食べたくて行ってしまいました🍜自分の中での約束は…ノーマルラーメン一杯のみ！！通常ですと、焼き飯&替え玉と言う王道（笑）

しかし、今は体重キープの時なので量だけで調整します。しかし、ボディメイクのコンテスト前ならばラーメンは一発アウトです！！よってベンチプレス大会前ならば量だけで調整できて尚且つ好きな物は食べるルールです🍜（都合が良いよね…）

まあ自分の良いように解釈してますが（笑）しかし、ラーメン最高♪常にカタメンです!!隣の方は焼き飯&替え玉と私のいつもの定番メニュー(´；ω；`)ｳｯ…ご飯小頼もうかな（笑）替え玉だけしようかな？と５回くらい思いましたが…やせガマンは男の美学らしいので…ここはグッとこらえました（笑）久しぶりにガマンしたような気がしマッスル（笑）ここができる人とできない人のターニングポイント（笑）

もちろん瞬殺です（笑）そして、帰りに喉が渇いてゼロコーラとおさつスナックとサッポロポテト？を買ってしまい瞬殺( ´∀｀ )替え玉した方が良かったじゃん(´；ω；`)ｳｯ…キャーッ(≧∇≦)

しかし、今朝は予定通りの体重でして…65.95㌔( ´∀｀ )さすが俺（笑）予定は66㌔ジャストでした…朝から快便のおかげで何とかキープですね（笑）良かった~(^^♪昨日はトレーニング完全オフだったにもかかわらず増えてないのは日ごろの行いですね（笑）

ベンチプレス大会まであと2週間！！何とか自己新記録を更新したくトレーニングしております👊

平成最後の年度末もあとわずか…皆さん新年度と言わず今すぐにでもトレーニング始めましょう👊っという事で本日もトレーニングお待ちしております！！

パーソナルトレーニングも各種取り揃えております！！お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪

ここ数日は朝晩が寒くてジムも少しエアコン入れたりしています。

最近は本を読むようにしているのですが…だいぶ慣れて来ました( ´∀｀ )子供の頃から読書は苦手でしたが…やればできそうです（笑）もちろん漫画は読んでました( ´∀｀ )今は漫画は読みませんが…。

トレーニングも好きな方にとっては何も考えずにトレーニングできると思います。。。そもそも運動や体を動かす方には苦痛なんでしょう！！しかし、目的や目標があれば話は別です！！

嫌いな事でもやり遂げたいと思う事があればできるはずなので…本日もトレーニング嫌いな方もお待ちしております（笑）本気になれば何でもできるはずですよね( ´∀｀ )陰ながら応援します（笑）

↑↑↑昨日📷3月も終わりに近づいて来ました。学生さんたちは春休みに突入！！ジムの前は通学路なんですが、2週間くらいは寂しくなります。

本日は10時~20時でお待ちしております。パーソナルトレーニング、ダイエット、健康促進、ボディメイク、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、ストレス発散、肩こり予防、減量、増量…などなど興味のある方はお気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

朝一体重65.80㌔…昨日は65.90㌔でした！！4月7日はベンチプレス大会なので66㌔ジャストくらいでエントリー予定です👊プチ減量は食べる量を少し減らしたのと夜はなるべく炭水化物を控えました。

66.50㌔くらいからいっこう減らなくなり、それから白米をオートミールに変えました。1週間くらい前かな？そしたら良い感じに落ちて来てやっと66㌔切れるようになって来たので、あと2週間はキープですが、よほど暴飲暴食しない限りは大丈夫かな(^_-)-☆今夜はラーメン食べても良いでしょう（笑）

個人的にはしっかり食べて有酸素運動でも絞れます！！しかし、重さを持ったり挙げたりする競技は扱う重量が落ちるような気がします。ボディメイクのコンテスト前は最後の最後で有酸素運動をしますね👊

減量&ダイエットは人それぞれのやり方があるので…自分にあった最良のトレーニング方法を身につけましょう☺もちろんコアでもアドバイスはさせていただきます。興味のある方はお気軽にご相談ください( ^)o(^ )

昨日📷

来月はパワーリフティング&ベンチプレス大会にエントリーされている方も最後の追い込みでしょうか👊

私も昨日はベンチプレスの練習でした👊昨日は試合形式で128.5㌔まで何とか👊トレーニング的に140㌔までしましたが…試合では132.5㌔まで挙げたいですね👊

本日は10時~20時までの営業でお待ちしております(#^.^#)昨日は22時までだったのですが…勘違いして23時まで開けてました（笑）うっかり八兵衛( ´∀｀ )←オヤジにしかわからない（笑）

今日も1日笑顔で頑張りましょう☺

昨日は祝日の木曜日で本日はすでに❁筋ですね（笑）明日は土曜日なんて…1週間が早すぎる(´；ω；`)ｳｯ…今朝は今から図書館に向かおうと早起きです👊

今までは読みたい本があればネットで中古本を格安でポチっとしていましたが…今回買った本がメチャメチャ古い本で昭和10年5月15日第1刷発行になっていまして…中もかなり焼けています（笑）別にクレームではないです（笑）あと重要な所に線が引いてあるのも面白いし私にとっては…とても助かります（笑）

しかし、中古本も買っているよりか図書館で探せば良いのではと…ふと気づいたので初めて久留米市の中央図書館に行って参ります🚙

昨日のジムの様子をパチリ📷

昨日は夕方から中々の賑わいでした♪1年ぶりに来られたお客様は無事に関東の大学を卒業されたみたいでトレーニングにお越しいただきました(^_-)-☆顔を覚えていたので色々お話できました👊社会人としてこれからの日本を宜しくお願い致します( ´∀｀ )

今月末から外国に留学する中学生もあと数日でお別れですが…帰国した際にはトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

本日は11時～22時でお待ちしております。金曜日なので22時閉店です！！

年度末も近づいて参りました！！春から心機一転トレーニングに励みましょう👊筋肉は裏切らないらしいので( ´∀｀ )ジムの見学＆お問い合わせもお待ちしております！！