昨日夕方にジム前からパチリ📷だんだんと春の空になって来たのでしょうか🌇カメラはソニーのミラーレス📷

昨日…月曜日でしたが比較的少なかったコア🌉。よって本日は多いような気がしますが…皆さん月末も近づき忙しいのでしょうか？

深夜帰宅してから白米が食べたかったのですが我慢しました（笑）食事は比較的コントロールできます(^_-)-☆ささみと、ハムエッグで満足しちゃいました（笑）Instagramにもアップしておりますので覗いてみてください👀

ベンチプレス大会も近づき調子は悪くないはずですが、いつも調整法を実験しております👊只今ベンチプレス127.5㌔まで挙がっています。今回は確実に132.5㌔を試合で挙げます👊1ヵ月で上手くピーク作れるようにしないとね👊前回は練習で132.5㌔まで挙がっていたのに…本番では125㌔も挙がらず自分自身に敗北しました(´；ω；`)ｳｯ…。132.5㌔挙がれば自己新ですね👊地道に頑張ります( ^)o(^ )

トレーニング、ジム、コンテスト、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻、美ボディ、美脚、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、肩こり予防、腰痛、ストレス発散、あらゆる競技の補強、アスリートのコンディショニングなどなど…お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

月曜日スタートですね！！そして週末は3月に突入いたします！！早い！！今週も時間を有効に使いたいものです⏰

昨日は久留米市の気温は18度くらいまで上昇☀ポカポカでした。このまま寒い日が無ければよいのですが…暖冬だと困るお仕事の方もいらっしゃるので…大きい声では言えませんね(´；ω；`)ｳｯ…スミマセン<(_ _)>

朝から郵便局やATMに行ってきたのですが25日とあってか多かったです！！バタバタとしてジムに来てからは掃除機をうならせました（笑）普段からジムは綺麗にしているつもりですが、気づかない部分もあるので…言ってくれれば幸いです（笑）↓↓↓自宅のニャンコは陸🐈やんちゃですね（笑）掃除機が大っ嫌いです（笑）

↓↓↓昨日📷

昨日のお昼ご飯🍚白米250g、チキンカツ、揚げイカシューマイ、( ´∀｀ )揚げ物ばかり（笑）減量の時も脂質は特に気にしていません。しかし、取り過ぎにだけは注意していますが特に制限もないです！！

通常の食事量ですが、1日にプロテインは2回~3回摂取！！私の場合は減量の時でも同じ量ですが、タンパク質ばかり摂るようにして炭水化物の量を減らします！！

今は4月のベンチプレス大会に向けて66㌔前後で調整中ですが、特に暴飲暴食以外は特に気にしていません( ^)o(^ )

減量の仕方も皆さんそれぞれに違うので自分にあったやり方をお勧めします。ただ、良く言われるリバウンドは…体が大きくなりたい方にはお勧めです（笑）減量➡増量➡減量➡増量で体が大きくなります。

これは私が身を持って体感しているのですが、純粋に痩せたい方は先ずは生活習慣を見直すことをお勧めします☆彡減量➡失敗➡太る🐷って言う事です！！根本的に生活習慣、食事の習慣を見直すのがこれからの人生も見直されると思います。自己管理を先ずはできないとお仕事&私生活もうまくいかないはずです！！ここは私も当てはまるので精進します( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

筋トレ、ボディメイク、ボディビル、ボディケア、フィジーク、ベンチプレス、減量、増量、各スポーツの補強、アスリートのトレーニング、パーソナルトレーニング、ストレス発散などなど…お気軽にご相談ください。

↓↓↓写真は金曜日📷今月も最後の日曜日！！来週からは3月突入です！！

こちらは昨日📷

花粉症の季節になりました(´；ω；`)ｳｯ…

最近は花粉症に悩まされる方が少なくはありません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…私が子供の時は花粉症と言う言葉がなかったように思いますが…。子供の時にアレルギー性鼻炎で困った時期もありました。今は大丈夫です♪鼻水やくしゃみが出ると集中できなかった気がします。そして、勉強の成績にも影響があるのだろうかと思っていましたが…ここはやる気の問題でしょう（笑）勉強は好きではなかったのでしませんでした（笑）しかし、社会に出れば勉強しなければいけないことばかりで…人生死ぬまで勉強だと今は痛感しております( ´∀｀ )

その為には健康第一（笑）健康な体に生まれてきた事を感謝！！これは親に感謝するべきでしょうか(^^)/人生は長いようで短いので…今したいこと、やりたい事、好きな事ができるように健康でいなければ！！

と、言う事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

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今朝はヤフオクドームまで行って来ました🚙オートコレクションに~☆彡普段お目にかかることのない高級車を見に行って参りました🚙トレーニングとは全く関係なく申し訳ないです<(_ _)>

思ったよりかは人は多くなくて…主に外国車を👀↓↓↓ドーム横にタワーマンションが2棟建設中！！見晴らし最高でしょうね👀

ロールスロイス…4000万円弱( ´∀｀ )意味不明ですね(笑)

マクラーレン🚗

ポルシェ🚗

こちらはハイエース🚙いいですね~(#^.^#)

トヨタ🚙

カマロ🚙

時々都会に出ると刺激を貰えますね(笑)

夕方からはジムに出勤しましたが本日も活気がありました👊明日も10時~20時でお待ちしております(^_-)-☆

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

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本日は金曜日ですが…（筋）にしてみました(笑)華筋ですね( ´∀｀ )平成最後の猫の日です🐈ニャーニャー!!

来週の金曜日は3月！！年度末でバタバタと忙しくなる方も少なくはないでしょう(´；ω；`)

昨日の写真を少し📷

日記をアバウトに付けているのですが…3年日記でして只今4冊目！！そして今年で4冊目が終了するので12年間はつけていることになります(^_-)-☆今年まで書き続ければね✑35歳くらいからつけているので…そう考えると凄いな(笑)時代も変わり色々な出来事がありました！！

愚痴ばかり書いてたりとか、ネガティブな事ばかり書いてたりとか…もちろん目標や夢に向かっての事を書いてたりとか✑最近は字を書くことが少なくなっているので、あえて書こうと思っています。それと…純粋に字が上手くなりたいのもあります✑なので筆ペンで書いてる日記もありますね(笑)あとは何事も継続したいと言う事…なので私にとって日記は一石三鳥くらいです(笑)

日記は中々続かないと思いますが、私独自の続けるコツがあるんです( ´∀｀ )トレーニングもそうですが、意外とメチャクチャ頑張っている方が急に止めたりとか…のらりくらり続けている方が長く続いたりとか…皆さん継続の仕方はそれぞれのようです♪ただ、ある程度の目標や理想、向上心がある方は比較的続いているのではないでしょうか？一番良いのは無理なくストレスなく続けれること？でしょうか？

まあ、好きなことは何も考えずに続けるだろうし、好きな事、やりたい事を優先するはずなので…👊モチベーションが上がらないんですよねぇ~て言ってる時点でアウトですね(笑)

トレーニングの成果はコツコツやり続けて、1年後2年後3年後と変わって行きます👊私はお客様に直ぐに変わりますよ！！っとよく言いますが精進してトレーニングされている方は1年2年があっと言う間だと言う事をご理解いただきたいです(笑)都合の良い解釈ですが…。と言う事で地道にトレーニングしましょう(^^♪

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