何でもカンでも平成最後と最近はつけられますね（笑）明日からが3月とは物凄いスピードで時間が過ぎさっているように感じます(´；ω；`)ｳｯ…。お正月が来て2月になり確定申告も終わり…明日からは3月！！早い！！

今朝は珍しく朝早く目が覚めました。そして朝から読書などしてみましたが…中々良いですね( ´∀｀ )こう言う生活リズムにしたいものですが…無理なく続けられる生活習慣を身につけたいです!(^^)!

↑↑↑昨夜のコア📷昨日は春雨？もあってか？気温よりか寒く感じました。私は只今減量中ではないのですが…絞っている時で体脂肪率が10㌫切っている時にはかなり寒く感じます(´；ω；`)ｳｯ…

よって、今は体脂肪率15㌫以上あるのでそこまでは寒くないです。もちろん個人差はあると思いますが…。あとは若い時は汗を良くかいていたのに…かかなくなりましたね( ´∀｀ )

年齢と共に脂肪がつきやすくなり代謝が落ち肥満に…しかし個人の体質も少なからずあると思うのでその方にあったベターな生活習慣&食生活を身につけたいものです( ^)o(^ )

本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、肉体改造、ボディメイク、ボデイビル、あらゆる競技の補強、フィジーク、ベンチプレス、パワーリフティング、…などなどお気軽にお問い合わせください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(#^.^#)

今朝は女性陣がお昼からランチに行くらしく脂肪燃焼にトレーニング👊ピッツァ&パスタを食べに行くみたいです🍝

昨日📷中々の賑わいでした👊2月も明日までですね📅

今朝は朝から忙しく用事を済ませバタバタしてしまいブログの更新が大幅に遅くなってしまいました(´；ω；）毎朝更新を目標にしていますが(^^♪

3月も明後日からスタートなので新規の方もトレーニングいかがでしょうか👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております。

パーソナルトレーニング、ダイエット、減量、増量、ボディメイク、フィジーク、ボデイビル、あらゆる競技の補強、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト…初心者の方や、女性、学生さんもお気軽にご相談ください。

昨日夕方にジム前からパチリ📷だんだんと春の空になって来たのでしょうか🌇カメラはソニーのミラーレス📷

昨日…月曜日でしたが比較的少なかったコア🌉。よって本日は多いような気がしますが…皆さん月末も近づき忙しいのでしょうか？

深夜帰宅してから白米が食べたかったのですが我慢しました（笑）食事は比較的コントロールできます(^_-)-☆ささみと、ハムエッグで満足しちゃいました（笑）Instagramにもアップしておりますので覗いてみてください👀

ベンチプレス大会も近づき調子は悪くないはずですが、いつも調整法を実験しております👊只今ベンチプレス127.5㌔まで挙がっています。今回は確実に132.5㌔を試合で挙げます👊1ヵ月で上手くピーク作れるようにしないとね👊前回は練習で132.5㌔まで挙がっていたのに…本番では125㌔も挙がらず自分自身に敗北しました(´；ω；`)ｳｯ…。132.5㌔挙がれば自己新ですね👊地道に頑張ります( ^)o(^ )

トレーニング、ジム、コンテスト、筋トレ、ベンチプレス、パワーリフティング、美尻、美ボディ、美脚、ボディメイク、ボデイビル、フィジーク、健康促進、肩こり予防、腰痛、ストレス発散、あらゆる競技の補強、アスリートのコンディショニングなどなど…お気軽にご相談ください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております！！

月曜日スタートですね！！そして週末は3月に突入いたします！！早い！！今週も時間を有効に使いたいものです⏰

昨日は久留米市の気温は18度くらいまで上昇☀ポカポカでした。このまま寒い日が無ければよいのですが…暖冬だと困るお仕事の方もいらっしゃるので…大きい声では言えませんね(´；ω；`)ｳｯ…スミマセン<(_ _)>

朝から郵便局やATMに行ってきたのですが25日とあってか多かったです！！バタバタとしてジムに来てからは掃除機をうならせました（笑）普段からジムは綺麗にしているつもりですが、気づかない部分もあるので…言ってくれれば幸いです（笑）↓↓↓自宅のニャンコは陸🐈やんちゃですね（笑）掃除機が大っ嫌いです（笑）

↓↓↓昨日📷

昨日のお昼ご飯🍚白米250g、チキンカツ、揚げイカシューマイ、( ´∀｀ )揚げ物ばかり（笑）減量の時も脂質は特に気にしていません。しかし、取り過ぎにだけは注意していますが特に制限もないです！！

通常の食事量ですが、1日にプロテインは2回~3回摂取！！私の場合は減量の時でも同じ量ですが、タンパク質ばかり摂るようにして炭水化物の量を減らします！！

今は4月のベンチプレス大会に向けて66㌔前後で調整中ですが、特に暴飲暴食以外は特に気にしていません( ^)o(^ )

減量の仕方も皆さんそれぞれに違うので自分にあったやり方をお勧めします。ただ、良く言われるリバウンドは…体が大きくなりたい方にはお勧めです（笑）減量➡増量➡減量➡増量で体が大きくなります。

これは私が身を持って体感しているのですが、純粋に痩せたい方は先ずは生活習慣を見直すことをお勧めします☆彡減量➡失敗➡太る🐷って言う事です！！根本的に生活習慣、食事の習慣を見直すのがこれからの人生も見直されると思います。自己管理を先ずはできないとお仕事&私生活もうまくいかないはずです！！ここは私も当てはまるので精進します( ´∀｀ )

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。もちろんジムの見学だけでも大歓迎です♪お待ちしております(^_-)-☆

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↓↓↓写真は金曜日📷今月も最後の日曜日！！来週からは3月突入です！！

こちらは昨日📷

花粉症の季節になりました(´；ω；`)ｳｯ…

最近は花粉症に悩まされる方が少なくはありません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…私が子供の時は花粉症と言う言葉がなかったように思いますが…。子供の時にアレルギー性鼻炎で困った時期もありました。今は大丈夫です♪鼻水やくしゃみが出ると集中できなかった気がします。そして、勉強の成績にも影響があるのだろうかと思っていましたが…ここはやる気の問題でしょう（笑）勉強は好きではなかったのでしませんでした（笑）しかし、社会に出れば勉強しなければいけないことばかりで…人生死ぬまで勉強だと今は痛感しております( ´∀｀ )

その為には健康第一（笑）健康な体に生まれてきた事を感謝！！これは親に感謝するべきでしょうか(^^)/人生は長いようで短いので…今したいこと、やりたい事、好きな事ができるように健康でいなければ！！

と、言う事で本日もトレーニングお待ちしております(^_-)-☆

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