写真は昨夜📷女性陣…気になる部位はやはりお腹とお尻でしょうか…(^^)

男性陣は女性陣と違い大きくマッチョになりたい方が多いです！！もちろんダイエット希望の方もいらっしゃいます♪

本日も男性が見学に来られました☆彡体を大きくしたいみたいで入会希望でした！！営業時間内であればいつでも見学できますよ👀トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。

TELやmailでもお問い合わせできます。お待ちしております(^_-)-☆

今日は通勤の時に風が心地よく感じました☆彡ほんのちょっとですが秋の気配を感じました(^^)まあ、いい加減涼しくなって欲しいですが(´；ω；`)

今朝の体重は６０．２キロ！！順調に進んでおります減量！！やはり１ヵ月で２キロくらいで減らしていくのが理想的だと思います。スタートは６６キロなので今は体脂肪率が９％くらい…。かなり絞れてきました。まあ、正直メチャクチャきついです（笑）食後はcoffeeで誤魔化します！！バリスタcoffeeにノンフレーバーの甘いのを少し垂らします(笑)

超肥満な方はいきなり断食する感じでも大丈夫なような…ある程度体重が落ちてからで食べながら減量に切り替えても平気ではないでしょうか…。もちろん運動も大事ですが食事も大事で生活習慣も非常に大切だと思います。ぽっちゃりくらいの方は最初から食べながら減量をお勧めします☆もちろん食べながらと言っても食べるものは限られますよ（笑）そんなに甘くはないです（笑）

あと太りやすい方、太りにくい方、痩せやすい方、痩せにくい方…色々なタイプの方がおります。しかし、簡単に言いますと食べたら食べた分消費すれば良い事で、肥満の方は食べ過ぎているか？もしくは消費してないという事です！！皆さんわかつてらっしゃるのですが、食を我慢できない方が多いようです。

あと、お野菜や果物をたくさん摂って欲しいです☆彡個人的には体の調子が良くなります。朝はミックスジュースやスムージーが健康的で良いのではないでしょうか…。もちろん肉や魚、豆類海藻類も…まあ何でもバランス良くが一番良いかな～と( ´∀｀ )

私は朝からプロテインですが(笑)以前はミックスジュースを１０年くらい続けたこともありますね♪

減量のやり方も人それぞれで、テクニックやコツを掴むと自分自身で頑張れるはずです！！頑張りましょう！！

↓↓↓昨夜のジムの様子です📷

↓↓↓こちらは夕方🌆

↓↓↓こちらはご存知アブローラー！！私も時々しています👊きついですよね( ´∀｀ )しかし腹筋＆体幹に効きますよ～！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。夏は終わりそうですが、来年の夏に向けてサマーボディを目指しませんか(^_-)-☆秋になり洋服が長袖になるとついつい油断して体がヤバいことに(笑)今のうちから生活習慣を見直すことをオススメします♪

随時見学だけでも大丈夫ですよ！！お待ちしております(^_-)-☆

写真はGくん！！昨年からフィジークのコンテストに向けてボディメイク！！もちろん体つきは変わって来ました！！予定ではあと５キロくらいは絞るようになります♪

ジムに入会した１年半くらい前は９０キロ以上ありました…体重は只今７０キロ強！！別人のようになっています！！

この日は肩トレ！！サイドレイズで追い込みます！！肩のセパレーションも出て来ましたね！辛い減量も後２カ月切りました！！

こちらは大学生のMくん！！ショルダープレス！！いい色に焼けています☆

９月間近ですが…まだまだ猛暑日は続きそうです。体調管理には十分気をつけましょう！！

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。随時見学もできます👀気になる方は見学だけでもどうぞ～。お待ちしております(^_-)-☆

小学生が先ほど元気よく帰宅していました。この辺りの小学校は新学期スタートです♪甲子園が終わり涼しくなったのは一瞬(´；ω；`)ｳｩｩまだまだ暑いです(´；ω；`)ｳｯ…

ジム前からパチリ📷こちらは本館なのでエアコン完備です(^^♪

こちらは別館です(^_-)-☆精神と時の部屋と呼んでいます（笑）もちろんエアコンもありません(´；ω；`)ｳｯ…精神的に鍛えたい方はこちらでもトレーニング可能です♪

BIG３が堪能できます👊

ただいま減量中なのでお野菜や果物を沢山摂っています(^^)/今回は体重を合わせる減量なのでボディメイクとは少し違う減量になりますが…どちらにしても減量は辛いですよね( ;∀;)

だいぶ体重も落ちてきて今月末で６０キロジャスト！！来月中旬で５９キロ！！１０月２０日はフィジークのコンテストなのでこの時はたぶん５７キロ台かな？もちろん体はバキバキに絞れて来るんですが…パワー落とさないようにするのが一番難しいですね！！写真は季節の梨…そしてキゥーイです(^^♪

今月も今週で終わりですね！！来月から９月スタートです♪来月はアジアベンチプレス大会、再来月はフィジークの大会とイベント目白押しなので減量頑張ります👊

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。減量、ダイエットのご相談もお気軽にお越しくださいませ。まずは動きましょう！！行動しないと何も起きませんよ（笑）

来月ドバイ✈で開催されるアジアベンチプレス大会に出場するのでウェアが届きました。本日も朝からベンチプレスの練習に👊その様子はジムのインスタグラムにアップしています。

今回も５９キロ級でのエントリーなので只今減量中です！！この様子もインスタグラムに( ´∀｀ )何とか体重は落としても重量は落とさないように頑張っています👊

↑↑↑お気に入りのお店です（笑）遠賀体育館でベンチプレスの練習をした帰りは一太郎に寄って帰ります🚙飯塚市ですね♪めっちゃ楽しいですよ☆お魚がかなり旨いです🐡まあ、他にも色々とそそるものはあります（笑）近くに行かれた際は一度寄ってみてはいかがでしょうか(^^♪

トレーニングに興味のある方はお気軽にお越しください。ダイエットや痩せたい方が最近は多いです。見学も随時できますよ♪お待ちしております(^_-)-☆